糖尿病患者，牢记做好这些事，控制血糖，以免引发并发症

目前，糖尿病患病率越来越多，不管是全世界还是中国，都在逐渐增加，就拿中国来说，属于全世界发病率最高的国家。

而且最新的调查结果显示，在18岁以上的人群，患病率是10.4％，意味着只要是成年人，10个人里头就会有一个糖尿病患者。

因此，一旦患有糖尿病，不管是身体、生活，还是心理状态，都会受到影响，由于这是一种需要时时刻刻关注身体健康的疾病。

因此，医学研究人员提出，糖尿病患者一定要坚持5件事，以免诱发其它危害。

第一、按时和按剂量服药

糖尿病患者有必要掌握服药时间，不然无法起到降血糖效果。

此外，擅自停药，可能会导致血糖突然升高，发生酮症酸中毒、昏倒，甚至威胁生命安全。

因此，糖尿病患者应严格遵守医生制定的方法和剂量，并在医生指导下进行调整。

第二、把握运动强度，不要过多流汗

运动强度不应太大，因为许多运动会使人体出汗过多，从中医学的角度来看，过度运动、出汗会消耗身体的阳气，不利于身体健康。

所以糖尿病患者在春天可以选择一些温和的运动，比如快走、慢跑、太极拳、健身操、跳绳、放风筝、游泳等。

最后提醒患者们，运动过程中可以先运动20分钟，随后逐渐增加10分钟，这样才能避免长时间运动会造成的脱水。

第三、多喝水加快糖代谢

如果想加快糖代谢，就应该多喝水，这样才能把糖排出体外。

若是不多喝水，血糖无法排出，就会导致腹泻、呕吐、精神紊乱和嗜睡，严重还会造成脱水、昏倒，甚至危及生命安全。

因此，对于不喜欢喝水的糖尿病患者来说，这是一种非常不好的习惯，一定要改掉。

第四、利用家用物品进行锻炼

适当的力气锻炼可以使身体分泌胰岛素，对控制血糖具有重要意义，这应该成为每位糖尿病患者健身方案的一部分。

因此，建议糖尿病患者在家中把罐头食物和瓶装水当成哑铃的代替品，而无需使用健身器材，一有空就做二头肌锻炼，每次2~3组，每组10~15次。

第五、不能吃垃圾食物

日常生活中，有许多垃圾食物，比如各种油炸食物、薯片等，这些食物含有许多的反式脂肪和卡路里。

常常摄入这些食物会导致肥胖，也会使血糖升高，甚至会诱发并发症。

因此，糖尿病患者应远离这些垃圾食物，多吃富含膳食纤维的食物，这有助于稳定血糖。

根据以上介绍认为，糖尿病患者应注意日常生活中的很多细节，而且要定期检测血糖，一旦发现血糖异常，也好及时与医生沟通，并在医生指导下用药控制血糖。

此外，由于糖尿病属于高代谢类疾病，容易导致患者出现代谢紊乱症状，因此一定要注意少食多餐，有时候饮食合理，对稳定身体代谢水平具有重要意义。

老年人患糖尿病，控制血糖有讲究，医生：做好5件事，避免并发症

随着年龄的增长，糖尿病发病率明显升高，其中60岁以上的老年人糖尿病发病率超过20%。

老年糖尿病患者往往有多病共存的情况，更容易出现并发症，如糖尿病肾病、糖尿病足等，因此，老年糖尿病患者更应重视血糖的控制，避免并发症找上门来，让自己拥有更高质量的晚年生活。

那么，老年糖尿病患者要如何控制血糖呢？

1、明确控糖目标

老年糖尿病患者在糖尿病的诊断方面，标准与年轻糖尿病患者是一样的，但在血糖的控制上，标准可以 适当放松 。

老年糖尿病患者可以将空腹血糖控制在 8~10mmol/L之间 ，餐后2小时血糖控制在 12~15mmol/L之间 ，将血糖控制在上述范围内，既可以降低并发症的发生风险，又不影响生活质量，还可以避免低血糖的发生。

2、坚持适量的运动

运动对于控制血糖有很大帮助，老年糖尿病患者依然要坚持适量的运动，不过在运动强度方面要 量力而行 ，要根据自身体质来选择相应的运动项目。

一般推荐老年患者选择 太极拳、散步、快走 等中低强度的运动，运动不宜过于强烈，如果是患有心脑血管疾病的老年人，经医生评估不宜运动，就要 停止运动计划 ，不宜勉强。

3、合理控制饮食

老年人身体机能下降，新陈代谢也比较慢，如果饮食过量，会导致脂肪堆积，造成 肥胖， 而肥胖可诱发多种并发症的发生。

因此，老年糖尿病患者也要控制好饮食，以 清淡、易于消化 的食物为主，但同时要注意营养的补充，多摄入一些 高纤维、高蛋白 的食物，控制饮食不能过于极端，否则容易发生 营养不良 ，反而加重病情。

4、按时吃药

不少老年糖尿病患者由于年龄大了，记忆力不好，很容易 忘记吃药 。

要知道，糖尿病需要长期坚持用药才可以控制血糖，如果经常漏服，会影响血糖的控制，增加并发症的发病风险。

建议患者通过设定闹钟的方式提醒自己吃药，也可以让家人提醒自己，还要吧制作一张表格记录自己的吃药情况，防止漏服或重复吃药。

5、定期复查

老年糖尿病患者更容易发生各种并发症，如糖尿病肾病、糖尿病眼病等，为了避免 健康 受损，建议患者定期到医院复查，对 肾脏、血管 等都要进行详细的检查；

平时也要定期测量自己的 血糖变化 ，一旦血糖发生波动，要及时就诊，请医生调整治疗方案，平时还要多观察自己的 健康 状况，出现不适要及时就医。

总而言之，老年糖尿病患者一定要想办法控制住血糖，只有如此，才可以减少并发症的发生，让自己拥有高质量的生活。

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