中国人均预期寿命提至7793岁？保持长寿，咱们还得做好哪些事

一直以来，长寿都是人类毕生追求的梦想。

无论是秦始皇寻找长生不老药，还是现代人利用各种高科技手段作为养生，谁都希望自己能够长命百岁，万年富贵。

不过伴随着医学技术的发展、社会卫生条件改善以及经济的进步，我国的平均寿命虽说在全球范围不算长不算短，但对比以前，依然有很大的进步。

国家卫健委：我国人均预期寿命提高到77.93岁

据媒体报道，国家卫健委在7月5日召开新闻发布会，介绍健康中国行动实施以来的进展与成效。

会议上介绍，目前我国人均预期寿命提高到77.93岁，主要健康指标居于中高收入国家前列。

按照《“健康中国2030”规划纲要》2020年阶段性目标总体如期实现，健康中国行动2022年主要目标提前实现，健康中国行动实施也取得明显的阶段性成效。

如何才能保证长寿？其实最根本还是源自于生活

实际上，影响寿命长短的因素有很多，并非简单地“吃了某一种食物”，又或者“喝了长寿水”，具有国家经济医疗水平、社会环境等宏观因素，同时又有个人因素。

而个人因素中，既有我们无法改变的遗传因素，同时也有我们能改变的后天因素。

因此，在日常生活中，咱们可以做好这些事：

第一，规律的吃早餐

俗话说一日之计在于晨，早晨不仅是人精神状态更好的阶段，同样也是保养身体的关键时期，无论工作怎么繁忙，早上一定不能不吃早餐。

毕竟经过了一晚上的新陈代谢，人的胃中早就没有了食物，但是胃部依旧在不停地分泌胃酸。

倘若没有进食早餐的话，胃酸便会逐渐地损伤胃黏膜，时间久了，很可能诱发各种胃部疾病。

第二，戒烟戒酒

抽烟和喝酒是损害人体健康的两大恶习，特别是长期有这种不良习惯的人群，在日积月累的情况下，对于人体的危害极其之大。

由于抽烟不仅仅会伤害肺脏，烟雾中的焦油尼古丁等致癌物，还会损伤心脏血管以及肝脏等器官。

同样，酒精进入人体后需要肝脏解毒，可是在饮酒量过多的情况下，肝脏的任务越来越重，最后还很可能“罢工”，再加上过了四十五岁后，正是痛风心脑血管疾病高发的时间段，因此为了健康着想，戒烟忌酒越早越好。

第三，保持好的情绪

七情六欲中，“怒”是人体最强烈的一种表现。

虽然表面上来看，发脾气，把内心的不满倾泻了出来，可长此以往，便会导致机体不畅，出现气滞气逆等问题。

特别是到了中年时期，在发怒时还会引起神经兴奋，导致肾上腺素分泌量增加，出现血压升高等问题，而在这种基础上，中年人更容易被心脑血管疾病所缠上。

第四，清淡饮食

无论收入水平如何提高，都要遵循着清淡饮食的原则，还能补充人体所需的营养物质，因为新鲜的蔬果当中含有维生素，纤维素以及微量元素，可以满足生理活动所需。

新鲜的蔬菜里面含有机体所不能合成的花青素、膳食纤维以及维生素C等，这些物质都能起到抗氧化作用，保持血管弹性，排除血管垃圾毒素的功效。

另外，不同颜色的蔬菜含有的营养成分也有所差异，每天至少要吃够五种以上的蔬菜，才能保证营养的全面。

总的来说，过了四十五岁的年龄，人体器官的功能逐渐下降，这种情况下更要注重保持良好的生活和饮食习惯，才能避免身体免疫力下降。

当然，别忘了还需要定期体检，及时了解自身健康情况，了解控制自己的血压、血脂、血糖等，这些指标异常也是发生心脑血管的关键因素。

同时，定期体检还能更好早期发现肿瘤的关键一步，早发现早干预。

虽说做好以上这些事，并不能让我们每个人都能长命百岁，但至少在健康长寿这条路上能够多一些胜算。

#中国人均预期寿命#

我国人均预期寿命提高到 77.93 岁，这一数据在全球处在什么水平？

从全球范围看，这个预期寿命算是优秀了，可喜可贺啊，咱们人均寿命预估上升了。77.93这个数据是国家卫健委在7月5日的新闻发布会上提到的，主要健康指标位于中高收入国家前列，这还是健康中国行动2022年主要目标，已经提前实现了。另外，咱们还制定了一个数据，要在2025年前，提升到78.3岁。

有人认为这个数据不是好事，其实平均寿命是衡量一个国家发展程度的，是人民健康水平重要指标之一。人的寿命除了受体质、遗传影响外，预期寿命的提高，代表着咱们的经济条件、医疗水平将会大大提升，对寿命产生很重要的影响。

从全球平均寿命看，我暂且把其分为极优、优秀、良好、合格。下图是全球国家和地区平均寿命分布图，颜色越黄，表示平均寿命越低；颜色越紫，表示平均寿命越高。

世界银行数据

先看合格的地区

主要位于撒哈拉以南非洲地区，平均寿命只有50岁~65岁，远低于全球72.75岁（世界银行数据）平均水平。

其平均寿命之所以这么低，原因很明显，非洲本身环境就不好，缺地缺水。而且政局动荡，常有反叛组织骚扰群众，医疗条件也非常落后。

再看良好的地区

这部分很多都是发展中国家，比如俄罗斯、蒙古，还有东欧、中亚、南亚、东南亚等，平均寿命位于65岁~75岁之间。

这些国家政局比非洲可要稳定多了，没什么动乱，可是有些地区或国家发展和医疗水平有待提高，还有地理环境的影响。就像印度，平均寿命69.7岁。其北部和中部工业污染相当严重，造成很多地方空气质量极差，河流水质也很差，民众平均寿命怎么可能会高呢？印度的医疗水平也非常低下，这点大家想必都知道。而且夏天非常炎热，超过40℃的天气常有的事，还有50℃的极端气温。即便如此，印度家庭很穷，基本是没有空调的。

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接着看看优秀的地区

主要分布在中欧、中东、西太平洋、拉丁美洲等，具体看其实有发达国家，比如波兰、捷克、爱沙尼亚，也有发展中国家，中国、越南、巴西、土耳其，这些国家平均寿命位于75岁~80岁之间，中国就是这个水平。

这也证明了这些国家的经济正在飞速发展，社会整体发展较为平稳，公共医疗水平很高。

美国其实非常尴尬，因为疫情的影响，民众死亡人数飙升。据其官方数据显示，超过了100万人死于这次疫情，当然了，实际数据肯定更多。所以，美国的平均寿命连续两年都下降了，现在是76.6岁。

最后看看极优的地区

从分布图可以看出，其包括韩国、日本、新西兰、澳大利亚、加拿大，还有西欧、北欧和南欧的一些地区，平均寿命超过了80岁，日本最高，达到了84.62岁。

原始积累对于一个国家的重要性想必大家都清楚，而且这些国家还较早的进行了工业化，但环境问题随之而来，他们又是较早重视环节的国家。生态环境得到改善、医疗技术飞速发展，生活水平得到质的提升，这些国家人均寿命超过80岁也就不足为奇了。

随着生活水平的提高，看来大家越来越长寿啦，未来，中国平均预期寿命肯定会达到极优的水瓶。不过，大家也要认清一个现实，年龄大的变多之后，各种慢性疾病就成了主要的威胁。所以，社会共识至关重要，人民和国家一起努力，才能达到一种和谐。

如何看待我国居民人均预期寿命达到77.3岁这件事？

我国居民人均预期寿命达到77.3岁，这是必然的现象，现在人们生活水平好了以后，大家在衣食住行方面都有比较高的标准和要求，很多食品也都追求健康无公害和养生，医疗卫生保健系统也比较完善，大家生病了以后有一系列的就医保障可以让他们安心就医，医疗技术不断发展进步，很多重大疾病也都不断被攻克，所以很多疾病慢慢地也都能够被治愈，大家也能活得越来越久了。

几十年前由于物资以及生活水平较低，大家都挣扎在温饱线上下，每天为了吃饱而发愁，所以很多人都会营养不良，这就直接导致大家的寿命比较低。但是现在几乎每个家庭在吃饭的时候都能吃饱，甚至在饮食上有了更高的追求，要求色香味俱全，还会吃一些进口食品以及营养品来满足自己的营养所需。现在老年人也都会为了追求健康和长寿买很多保健品，40岁往上的人开始保养的意识也都十分强烈了，所以大家的寿命也都越来越长。

现在很多机器劳动都代替了人力劳动，重体力劳动的工作也都比较少见了，很多人都只需要从事一些脑力劳动或者轻体力劳动就可以了，这样大家就不会因为重体力劳动而导致身体受损，在很大程度上可以让我们活得更加久一些。

现在基本保障设施也非常到位，很多地方随处可见健身器材，大家吃完饭以后都会到广场或小区外面走一走消消食，这样也会让人更加长寿。每周固定的几次锻炼也成了很多人的共识，专家倡导的饮食标准以及健康运动的规律方式被很多人重视。现在生活条件好了以后，大家都想着要变得长寿一些，活得更加久一些，身体健康做事情才能够精神抖擞。

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