体内湿气重，不妨多吃这些食物，或能帮你祛除湿气

湿气是中医上的说法，也叫湿邪，容易阻滞气机，损伤人体阳气，在夏秋阳热下降、水汽蒸腾时最为旺盛，与风、寒、暑、燥、火同为六淫之一，是人体主要的致病因素。

湿邪缠身以后，常有头重如裹、周身困重、四肢酸懒沉重等症状，还有一大特点是黏滞，即排泄物黏腻或便溏，小便浑浊，排泄不畅，而女子则有白带发黏的症状。

还会时常反复发作，难以根治，久而久之很容易伤及人体的阴位，严重的会导致风湿，女性则容易宫寒，会影响生育功能。

所以做好身体的除湿工作对每一个人来说都至关重要，一般主要推荐中医药物治疗，不过搭配着食疗进行效果更好。

那么有哪些食物能帮助身体除湿呢？下面五种食物要吃好。

1、玉米

属于粗粮中的一种，其营养价值和保健作用都是主食中最高的，北方人通常叫苞米、棒子，南方地区则习惯称粟米、包谷，说的其实都是一种食物。

玉米具有调中开胃、利肝胆、延缓衰老等功效。维生素和钙质含量高，能有效降低血压、血脂，含有大量的维生素E，能降低胆固醇，调节内分泌，增强机体新陈代谢；

其中丰富的胡萝卜素与烟酸，能帮助维持消化系统正常运作，缓解口角炎、舌炎、腹泻等症状。

而且祛湿作用也很显著，可清湿热、健脾利尿，增加氟化物的排出。玉米须也是个宝，在中药中属于祛湿药，具有祛湿健脾、利水消肿、渗湿止泻的功效。

多用玉米须煮水喝，可改善脾气亏虚、水湿内停而引起的口中黏腻、口淡无味、体湿肥胖、腹部肥胖、浮肿、尿量减少、排尿困难、排尿中断等症状。也能改善大便次数增多、便后不爽等湿邪症状。

2、薏仁

薏仁也叫药玉米、水玉米，是常见的保健食物之一，常用于制作各种养生餐食、美容糖水中，营养丰富，老少咸宜。

其主要功效是利水消肿、健脾止泻、清肺热、祛风湿，能滋补解热，还有一定的抗癌作用。建议平时用来煮粥或煲汤，可以起到很好的祛湿效果。

不过薏米性寒，并不适宜长期食用、过量食用，特别是虚寒体质少食。注意孕期不要吃薏米，容易引起子宫收缩而导致流产。

3、鲍鱼

这是一种原始的海洋软体动物，也是我国传统的珍稀食品，属于四大风味海鲜之一，是比较名贵的食材。主要功效是滋阴补肾、润燥利肠，能有效调节大便干燥、月经不调、乳汁不通等症状，增强机体免疫力。

适量吃一些能帮助去除身体中的湿邪，特别是家中有疾病恢复期的患者，吃鲍鱼滋补可以缓解很多不适症状，但注意不要过多。注意有痛风的患者不宜吃鲍鱼。

4、冬瓜

这是人们很熟悉的一种食材，其瓜肉洁白、清香多汁，含有大量对人体有益的维生素、蛋白质、矿物质等，膳食纤维含量高，有很好的消热消肿、利水润燥作用，对祛湿具有很好的调理效果，同时还能减少毒素的入侵。

日常可用冬瓜皮或冬瓜肉煮茶饮用，也可以做成冬瓜仙贝汤、冬瓜薏米汤等，都是很好的祛湿食谱。

5、扁豆

它被称为老少皆宜的良药，是中药也是常见的食材，可健脾和中、消暑化湿，能治疗暑热吐泄、食少便溏、湿浊下注等症；

尤其适合脾虚、慢性久泄者食用，一般人日常也可长期食用，在夏季可以多吃。可以煲汤、煮粥和煮茶，不过一次最好别吃太多，否则容易胀气。

每个人的体内或多或少都有湿气，虽然机体对于外界湿度变化具有调节能力，但对于一些体质弱、生活习惯不好的人而言，其身体对于水分的调控能力往往会失调，再加上缺乏运动，时常熬夜小烧烤等，很容易就养成了湿热、寒湿体质，日常注意饮食调理是很有必要的。饮食要清淡，忌辛辣，这样才能更好祛除湿气。

体内湿气太重吃什么食物可以调理？

对于湿气重的人来说，运动是一种祛除湿气的方法。此外，饮食应以清淡为主。为了去除体内的湿气，专家建议薏米是去除水分的好选择。煮开薏米粥有利于水肿、脾脏清湿的效果。此外，茯苓还具有清除湿气的作用。喝一到三克白术茶，或者喝一种用藿香饮品，都会有帮助。

此外，采用中药调理祛除体内湿气，建议在配料中加入玉米、薏米、芡实和扁豆，这些都有除湿的效果。推荐食谱有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米粥等，可在配方中灵活添加。

扩展资料

清热利湿 ，利湿法之一。治疗下焦湿热的方法。湿热下注，或蕴结下焦，症见小腹胀满、小便浑赤、尿频涩痛、淋沥不畅，甚则癃闭不通，舌苔黄腻。

同时，除通过饮食调理外，也不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

参考资料?科学祛湿-人民网

体内湿气重，吃哪些食物去湿最有效

湿气重可以吃的食物有冬瓜荷叶粥红豆薏仁磁石周来具体内湿气，具体情况如下一冬瓜荷叶粥冬瓜荷叶茶是由冬瓜荷叶决明子，湿气重，应当注意避免，居住环境潮湿，促进脾胃运化，一点，感受暑湿之邪，等以免湿气存在进而从根本上改变，湿重体质，一，避免，居住环境潮湿，居住环境阴暗潮湿阴暗潮的自身创造良好的外部条件，人长期处于潮湿，因为的环境中，极容易湿邪，建立病人，托尼，阴暗潮湿的环境，长期存在。避免，感受暑湿之邪，感受，暑湿之邪，是湿气的诱发因素，因夏季多阴雨天气咋多，潮湿并且酷暑难耐，此时容易感受暑湿之邪，在，长夏时节，一面，感受暑湿之邪，能够有效减少，湿气湿气重的人，一，上述三个方面，y，还行，一组，复，勇士的，药物和食物，以便更好的祛除湿气。聚众可通过药物食物以及物理疗法进行治疗一药物甜味散霍香正气等中成药物均具有一定除湿器的作用。

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