患有乙肝的人，想要睡眠好，做好这些事，或能提高睡眠质量

乙肝病毒侵入人体后，就会对肝脏造成伤害。如果乙肝患者没有及时进行相关治疗的话，肝脏就会发生严重的器质性病变，出现肝硬化、肝癌的情况，对生命健康造成很大的威胁。

但是，还有一点需要注意的是，乙肝患者的睡眠质量会迅速下降，经常会表现出失眠的状态。

长此以往，整个人的气色就会变差，体内的器官也得不到正常休息，就会导致内脏功能下降，给身体造成沉重的负担。

那么，乙肝患者该如何提高自己的睡眠质量呢？以下五件事，乙肝患者一定要坚持做，这样，睡眠质量就会变好。

一、床上用品的选择

对于乙肝患者来说，睡觉用的被子、枕头很容易影响到睡眠质量。睡觉的床上用品不舒适，就会难以入睡。

所以床上用品的选择是值得我们注意的。在选择时，需选用面料柔软亲肤的被子，枕头的高度也应选择符合患者的最佳睡眠质量的高度。

另外，有一些被子、枕头里会夹杂着一些香料，可以起到助眠的效果，也是值得尝试的。

二、睡前不要剧烈运动

对于乙肝患者来说，不应该做剧烈运动，会增加肝脏的负担，导致病情的恶化。

尤其是在睡觉之前进行运动，不仅对肝脏没有好处，还会导致精神亢奋，引起失眠。

适当的锻炼是对乙肝患者的病情有好处的，建议选择瑜伽、快走等运动量不大的有氧运动。做运动可以选择早上，效果会更棒。

但睡觉前，还是建议不要进行锻炼，毕竟，睡得不好关乎到我们一整天的生活状态。

所以，在睡前需要闭目养神，让整个身体调整到睡眠状态，可以帮助患者提高睡眠质量。

三、晚餐需清淡

晚餐会影响到患者的睡眠质量，如果晚上吃的太过油腻，就会给肝脏造成负担。

因为肝脏在人体中起排毒的功能，油腻的食物中含有的废物也更多，就需要肝脏进行多余的运转，导致负担加重。

太过油腻的晚餐会难以消化，导致患者肠胃不舒服，影响到夜晚的睡眠。

建议晚餐使用较为清淡的食物，也不可吃得过饱，这样就可以获得一个较为优质的睡眠。

四、泡脚

泡脚可以促进身体的血液循环，缓解全身疲劳。对患者可以起到一个助眠的效果。

另外，泡脚对乙肝患者的恢复也是有很大的好处的，泡脚可以让肝脏的血液循环加快，让肝脏得以休息。

所以，对于乙肝患者来说，每天晚上泡泡脚是很有必要的，在泡脚时，可以在盆中放一些姜片，可以起到更好的效果，等身体微微发热、出汗，就可以结束泡脚了。

五、睡前不要看手机

手机与我们的生活息息相关，但是手机会对人体造成一定的辐射，对睡眠造成影响。

患者就会难以进入到睡眠的状态中来。所以，乙肝病人睡前不能看有辐射的电子产品，以免造成失眠的情况。

乙肝患者一定要注意以上五点，为了让自己可以有充足的睡眠，这五件事是值得坚持的。

长期坚持，不仅可以起到助眠的作用，还会起到辅助治疗的功能。

如果患者是由于心理障碍导致睡眠问题加重，建议及时去找心理医生咨询，进行相关治疗，可以起到改善作用。

老吾老：患上乙肝，不要再害怕了，坚持做3点，乙肝可能会自愈

我相信说起乙肝这种疾病，很多人都会非常的害怕，总觉得它会危害到我们的生命安全，其实乙肝一旦严重，它是会危害到我们的生命安全，但是我们在日常生活中如果患上乙肝能够做这三件事情的话，就可能会让乙肝自己权益下面我们就给大家来说一下究竟是哪三点。 【1】养成良好的生活习惯 如果我们在日常生活中能够养成良好的生活习惯，那么在这种情况下也可以帮助我们把自己的肝脏养号，但是我们在患上乙肝之后，如果还经常熬夜喝酒的话，那么在这种情况下，乙肝只会越发的严重，甚至是会危害到我们的生命安全，所以我们一定要多加注意，一旦患上乙肝我们一定要记得，养成良好的生活习惯，比如说我们在饮食上需要多加注意，需要多戒掉一些不良的生活习惯，喝酒熬夜都不可以有。 【2】坚持规律运动 如果我们在日常生活中不幸患上乙肝的话，我们一定要记得坚持规律运动，只有坚持规律运动，这样才可以让我们远离乙肝，因为如果我们有规律运动，但是无法长期坚持的话，总是两天打渔三天晒网，那么在这种情况下，乙肝不但不会自己痊愈，反而会更加的严重，所以我们在日常生活中如果能够做一些有规律的合理的运动，适合自己的运动，这样可以让乙肝自己痊愈。 【3】注意睡眠 很多人都知道，如果我们的睡眠质量下降的话，就会严重危害到我们的肝脏健康，因为肝脏在夜晚是处于一种解毒状况，如果我们在夜晚睡眠质量下降的话，就会很容易让肝脏里面囤积一些毒素，在这种情况下乙肝就会越发严重，所以我们在日常生活中如果睡眠质量不佳的话，我们一定要记得及时做出改变。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

家里的老人得了乙肝，有什么需要注意的吗？

我们要知道乙肝治疗是世界性的难题。世界卫生组织统计提示：全球大约每12人中就有一个是病毒性肝炎（包括乙肝和丙肝）患者。而这其中约2/3都是乙肝患者。所以我们随时都有可能接触到乙肝病毒，为了避免被感染，最主要的保护手段就是及时注射乙肝疫苗。避免我们成为那十二分之一。
如果你不幸已经成为了那十二分之一，那么你该怎么办？
1、早期发现：要知道肝脏缺少痛觉神经，是一个“沉默”的器官。早期可能没有明显的症状让人知道它“病”了。再有有些患者只是乙肝携带者，并没有对肝脏造成损害，一般也不会出现症状。所以定期的体检就成为发现是否有乙肝感染的有效办法。当然，得了乙肝也并不是完全没有症状，如果你出现了不明原因的乏力、厌食、恶心、右上腹疼痛、尿色深、黄疸等症状， 就要到医院查一查是否有乙肝找上了你。
2、明确诊断：如果怀疑你可能感染了乙肝，你需要做些什么呢？首先也是最重要的就是到正规医院找到专科大夫，大夫会根据你的情况给你做相应的检查。常用的检查项目就是乙肝五项（亦称乙肝两对半）、HBV DNA、肝功能检查、甲胎蛋白（AFP）以及腹部B超检查。这些检查基本就能明确你是否有乙肝以及乙肝病情轻重程度。
3、规范治疗：关于治疗首先你要明确乙肝的治疗是一个长期过程，乙肝病毒很难彻底清除。切记讳疾忌医，当然也不要轻信一些宣称“包转阴”的广告。现在门诊治疗常用的抗病毒药物有两类。一类是核苷类药物。如阿德福韦酯、恩替卡韦、拉米夫定、替比夫定等等。另一类是干扰素类药物。还有一些其他保肝、提高免疫力、中药等药物。具体应用哪种药物，如何应用都需要你的主治医生综合评估你的病情后，选用适合你的药物。切记要谨遵医嘱，不要随意增减剂量、少服、漏服。更不要因为身体状况良好，或病毒转阴就随意停药。
4、定期复查：定期复查是监测病情变化，药物疗效的有效手段。一定不能因为自我感觉良好而忽略定期复查。一般来说乙肝携带者需要半年左右进行检查，如果出现不适，要随时检查。慢性乙肝患者一般需要3~4个月复查，病情有变化要随时检查。需要一般检查的项目就是肝肾功的检查、乙肝五项、HBV DNA定量、甲胎蛋白（AFP）以及腹部B超检查。必要时还可以进一步做腹部CT或是MRI检查。

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