洗个冷水澡还会诱发心梗？提醒：炎炎夏日要洗澡，记得做好哪些事

最近这几天的天气，不得不让人对着太阳说一句-----

据国家气候中心检测显示，6月以来（截止7月12日），我国平均高温日数5.3天，较常年同期偏多2.4天，为1961年以来历史同期最多。

而此次“高温事件”持续30天，影响人口超过9亿，而连日高温也让多地出现热射病死亡病例。

面对大范围高温天气，不少人往往都会选择洗个冷水澡来降温，但这种方式一时凉爽，但后果也隐患重重。

洗个冷水澡，小心心梗发作

要知道，冷水对人体皮肤以及血管造成的不良刺激都比较大，若一些心血管患者刚从室外回到室内，又或者刚运动后马上洗冷水澡。

本身人体温度较高，皮肤血管处于扩张状态，血液循环加快。

一遇到冷水刺激，容易导致神经系统遭受刺激，进而引发心跳加速、血流加速，增加心脏负担，甚至还会诱发冠心病、心绞痛以及心梗发作。

对于普通人而言，适当洗冷水澡的确能够提升身体免疫力，但在洗冷水澡之前，需尽量将体温降到正常水平，给身体一个适应的过程。

想要降温，倒不如洗个温水澡

很多人就会不明白，洗冷水澡不是更好降温吗？

事实上，冷水澡的确可以降温，它可以迅速带走人体表面的一些热量，将身体温度降低。

但这种降温持续时间并不长，经过短暂降温后，冷水就会刺激皮肤表面的血管，使其收缩，过后反而更不利于身体散热。同时，人体为了维持恒定的体温，在受到冷水刺激后，体内产热就会增加，最终导致体温升高。

若你想通过洗澡降温，其实倒不如建议洗个温水澡，水温保持在35~37℃，降温效果会比冷水要好一些。

具体的水温数值则可以根据个人实际的温度感知能力、洗澡当天的天气状况共同作出决定或调整。

夏天洗澡，咱们需要注意这3点：

第一，洗澡频率

想要保证皮肤健康并有效远离腋臭、脚臭烦恼，养成定期洗澡的好习惯是非常有必要的。只不过在洗澡频率的问题上，大多数人都不知道到底该如何抉择和调整。

事实上，针对不同的人而言，由于出汗量存在差异，因此适宜的洗澡频率往往也会有所差别。

通常情况下，洗澡频率的高低与出汗量的多少应当是成正比的，即出汗量越多，洗澡频率便越高。

如果在天气较为炎热的盛夏时节，一般情况下，建议每日洗一次澡。

第二，洗澡的力度

面对黑泥困扰，很多人都会选择过度用力，认为搓澡力度越大，自己身体就会更干净。

实际上，咱们人体皮肤表面上都有一层“保护屏障”，可以有效阻挡灰尘、细菌进入人体，进而达到保湿的效果。

而洗澡搓下来的这些泥只是由人体皮肤分泌的油脂、汗液与灰尘混合后所形成的特殊物质，适当搓洗是好的。

但若搓洗的太过分，将皮肤都搓的通红发痛，难免就会破坏皮肤表面的保护屏障，导致皮肤变得更为敏感，容易干痒。

第三，时间长短

有些人一进浴室似乎就不打算走出来。

但长时间呆在封闭的浴室里，往往会因空气不流通而导致身体缺氧、供血不足，洗着洗着就会感觉到胸闷。

建议洗澡时间不宜太长，至少在自己感觉到不舒服就需要出来。

从理论而言，一般淋浴到10-15分钟就完全可以了，即便是泡澡，也不建议时间超过20分钟。

毕竟时间再长一点，你家的水费、电费、燃气费也不答应啊！

#高温天气这几件事最好别做#

到底能不能洗冷水澡？洗冷水澡对身体有哪些伤害？

可以洗冷水澡，但是，前提是身体状况好，并且是天气比较炎热的时候才可以洗冷水澡。那么，洗冷水澡对身体有哪些伤害？我们大家一起去了解一下。

一、洗冷水澡对身体有哪些伤害？

在生活当中，只要天气炎热起来，很多人就喜欢洗冷水澡。但是，洗冷水澡对身体也会有一定的危害。如果身体体质比较差的，洗冷水澡之后就会让细菌和病毒趁虚而入，从而会导致一些疾病的发生。比如：感冒，发热等疾病。还有，洗冷水澡会导致毛孔和毛细血管收缩，寒气侵入到人体内，就有可能引起一些风湿性的疾病，比如：出现关节疼痛的情况。经常洗冷水澡，对私密部位也会有一定的伤害。对于女性来说，洗冷水澡会导致内分泌失调，所以可能会出现痛经，月经不规律等情况。综上所述，洗冷水澡对人体的危害还是很多的。所以，即使天气再炎热，尽量使用温水洗澡。

二、洗冷水澡的注意事项

炎炎夏日，很多人都喜欢用冷水洗澡，因为洗冷水澡可以消暑。但是，在洗冷水澡的时候有很多的注意事项。首先，在洗冷水澡的时候时间不能太长，一般控制在十几分钟左右就可以，一定不要超过半个小时。还有，在洗冷水澡的时候温度不能太低，最好保持5度到25度。其次，洗冷水澡的时候不要一下子就冲洗。要让身体慢慢适应冷水，可以先用热水冲洗脖子，手脚，然后再向下延伸到身体其他的部位。还有，当我们刚刚做完运动，不能立即洗冷水澡，否则会增加心脏负担，会让身体出现不适的状态。最后，洗冷水澡的前提一定是身体处在健康的状态下，身体不好的人是不能洗冷水澡的。

引起心梗的原因是什么？有哪些表现？

心梗作为心血管疾病的一种严重病和常见疾病，其死亡率高，预后心肌会受到影响，出现心衰等问题的几率也很大，因此，了解心肌梗塞的发病原因，尽量的避免心梗的发生，是非常重要的。

为什么会发生心梗？为什么会发生心梗，从生理机制上来说，发生心梗的主要原因是冠状动脉粥样硬化的斑块破裂，破裂后的应激反应会造成血小板的聚集，最终形成血栓，堵塞冠状动脉的官腔，最终形成心血管的梗塞，造成心肌缺血、坏死等严重问题的发生。

因此，为什么会发生心梗，最基本的原因，还是因为动脉粥样硬化的问题，而为什么会发生动脉粥样硬化，斑块等方面的问题呢，下面这些因素都不容忽视——

1. 年龄、遗传因素

2. 高血脂、高血压、糖尿病等疾病影响

3. 长期不良饮食习惯影响，如暴饮暴食，喜食油腻，大量吃 甜食等，

4. 长期不良生活习惯影响，不喜运动、经常熬夜、吸烟，长期大量饮酒等，

5. 向心性肥胖（腹部肥胖）而不控制体重

其实除了第一项以外，后面谈到的3项很多时候都是相互影响的，很多人不能够在健康上严格自律，导致了很多不良的习惯，长期坚持，年轻的时候看不出来，随着年龄的增长，就会出现三高甚至四高等代谢综合征方面的问题，而这些疾病又进一步影响心脑血管的健康，加速血管的粥样硬化进程，而长期的三高如果控制不佳，出现心血管疾病的风险就会大大升高。因此，想要减少心梗的发作风险，一方面要在生活上严格自律，保持健康良好的生活方式，另一方面，对于已经出现高血压高血脂等心血管疾病风险的朋友，合理用药，控制好相关疾病，也是减少心梗等心血管疾病风险的重要方面。

什么原因会诱发心梗？心梗发病的根本原因是动脉粥样硬化，但对于动脉已经有硬化、斑块等问题的朋友，注意避免引发心梗的诱因刺激，减少心梗的发作几率，也是非常值得注意的方面，来给大家简单介绍下诱发心梗的一些诱因——

1. 过度疲劳，过度的疲劳会引发心肌耗氧量的激增，是诱发心梗的重要因素，因此，对于有心血管疾病风险的朋友，应当多注意避免，在运动方面也是一样，适度运动加强心肺功能，如果过度运动，则有诱发心血管疾病风险。

2. 骤然的寒冷刺激，夏天洗冷水澡，冬天的气候变化，都是引发心梗发生的重要风险因素，骤然的寒冷刺激，引发冠状动脉的痉挛，从而进一步诱发心梗。

3. 大的情绪波动，保持心态平和很重要，剧烈的情绪波动，会导致心跳加速，心血管斑块的稳定性也会受到影响，诱发心梗的风险也很大。

4. 不良的饮食习惯，暴饮暴食，大量进食高脂高糖食物，这样的习惯，一方面会诱发心梗的发生，另一方面也不利于血压、血脂、血糖等指标的控制，增加心血管疾病风险。

5. 长期久坐，长期久坐发生血栓问题的风险，是经常活动的人的6倍以上，因此，有久坐习惯的朋友，应当多注意适当的加强活动，改善血液循环，减少心梗风险。

6. 吸烟、大量饮酒，烟酒对于血管壁都会形成不良的刺激，在本身就有栓塞风险的患者身上，吸烟，大量喝酒的影响更大，以避免饮酒刺激引起急性心梗发生的几率。

综上所述，想要避免心梗的发生，一方面要保持良好健康的生活习惯，对于中老年人，要定期进行体检，综合评估动脉硬化程度和心血管疾病发病风险，如果存在相关慢病的情况，应该坚持合理用药，控制好疾病，减少心血管疾病风险，对于已有心血管疾病风险的患者，注意避免上述谈到的这些诱发心梗的诱因，就显得更为重要。

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