出门两分钟，流汗五小时？动不动就出汗，真的能起到排毒的作用？

连续高温天气来袭，这个时候出门，基本上都是----“出门两分钟，流汗五小时”。

毕竟炎热天气，人体为了自行调节人体内部温度，往往就会通过流汗等方式进行散热。

不过原本是一件极为普通的小事，偏偏就被人拿来说事，搞到流汗这件事似乎成为健康的一面镜子。

出汗多，真的能排毒吗？

暂且不说，人体本身没有那么多毒可以排，再加上出汗只是人体调节体温的一种手段，比如身体感觉热了，就会自己出点汗、带走热量。

即便是用什么方式出汗，汗里的99％的成分都是水，其他成分只占1％都不到，比如钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，能与毒稍微沾点边也就只有尿素氮。

不过尿素氮多数都是通过排尿排出人体，汗液里那点量，几乎可以忽略不计。

动不动就出汗，实际上还真需要注意

平时出汗多或者少，多数都是身体自我调节，无需过于担心，只要感觉到自己身体舒服，出汗多少，都算正常的。

至于看到别人经常出汗，自己不怎么出汗，只不过是人家汗腺比较发达而已。

但如果汗多到一定程度，即便外界环境不怎么热也都能大汗淋漓，甚至已经严重影响日常生活中，那么就得需要。

或许是这些原因所导致的：

第一、气虚所致

中医认为，出现这种出汗的异常症状可能是气虚导致的。

气是身体调节进程中极其重要的一角，在运行中一旦它出现了某些问题，就容易导致上焦邪热，出现出汗多且多是虚汗的问题。

第二、阴虚引起

部分人在夜里睡觉时也容易出现大量出汗的症状，排除外在的物理原因，这可能就是由于阴虚导致的心血不足引起的，进而这就会增加身体的内热，使人大量出汗。

第三、神经调节出现问题

一般情况下，神经调节若保持在一个正常的状态，就不会出现这种异常现象。

但当其调节失常、交感神经出现异常兴奋的状态时候，就会使汗腺受到刺激，使其进入一种很兴奋、旺盛的境况。

第四、情绪不良

情绪的好坏也会影响到体内各个激素的分泌。

当人经常性的产生暴躁、易怒以及焦虑等不良情绪状态时，就容易刺激体内分泌物的分泌，加剧人的出汗现象，产生动不动就出汗的问题。

出汗多，日常咱们该如何缓解？

随手大部分出汗都是正常生理现象，咱们也无需过于担心，不过有时候考虑到场合需求，大汗淋漓不仅会不雅观，甚至还会有一些体味。

面对出汗多的这种现象，日常生活中该如何缓解？

1、选择透气较好的衣物

穿衣服尽量穿得凉爽一点，选择透气性较好的衣物，甚至可以选择一些容易速干的衣服。

2、适当地减少运动量

夏季本身就是一个炎热的季节，大量运动的话则会更加地加速汗腺的分泌，导致出汗。因此，夏季应当适当地减少运动量，从而缓解出汗多的现象。

3、多喝水

人在排汗多的情况下也就会流失掉相应的水分，多喝水以此来补充身体所需水分，也能起到降低体温、减少排汗量的作用。

4、减少外出

这可能是缓解出汗的最直接的一种方式。

在室内，可以适当地吹一吹风扇以及空调，当室内温度低于室外温度时，人就不容易发热，自然出汗量就会相应地减少。

5、食疗调理

对于一些因为身体原因而产生的出汗多的现象，就应该结合病因进行针对性地调理。

比如气虚就可以通过食用山药、土豆以及红枣等予以食疗，找对病因，对症下药，从而帮助缓解出汗多的问题。

#高温天气这几件事最好别做#

坚持健身后爱出汗

坚持健身后爱出汗

坚持健身后爱出汗，运动是有益于我们身心健康的，所以很多人平时都会去运动，运动过后满头大汗也是很正常的，特别是在夏季的时候，下面为大家分享坚持健身后爱出汗。

坚持健身后爱出汗1 1、出汗的目的是散热

出汗是人体体温调节的一种途径，出汗只有一个目的——那就是散热。

我们的身体是由约60%的水组成，其中三分之一来自细胞外液，包括细胞周围的液体和血浆。通常，我们丢失的汗液来自于细胞外液，如果在大量出汗时不及时补液，很容易导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，从而引起运动能力下降，甚至脱水，严重时会导致中暑。

2、胖子运动时更容易出汗

我们感觉胖的人更容易出汗，不是因为脂肪阻碍了散热所以被迫大量出汗，而是由于脂肪含量高的人，体重更大，他们需要付出更多的体力才能完成身体运动。心肺耐力好坏对于出汗也没有太大影响，只不过同等速度下，心肺耐力好的人跑起来更轻松，相对出汗更少，但是如果都以70%最大摄氧量进行跑步，心肺耐力好的人跑得会更快，自然出汗量就更大。

3、不同个体出汗量差别巨大

不同个体以同等强度运动，单位体重产生的热量基本是一致的，但为什么有些人大汗淋漓，有些人却出汗不多？

是否出汗与出汗的量，和身体当时的状态、环境温度、面板血流量以及血流速度高度相关。冬天在室外想出一身的汗也是不容易的，而夏天往往不动就是一身汗，这就是由于环境温度的不同造成的，但这并不表明同样的运动量，在冬季进行不减脂而夏季进行才减脂。

运动会使得机体产热量是安静时的十几倍，热量产生增加了，自然使得散热也要加强，为了增加散热，面板血管会舒张，血流速度加快，面板血流量也会增加，从而导致出汗大量增加。

4、出汗越多减脂效果较佳

对同一个人来说，如果你在同样的环境中运动，那么你运动的强度越大，运动时间越长，往往出的汗也越多。也就是说，排除环境和个人因素的话，出汗量是跟运动强度、运动量成正比的。而一般来说运动量大些，减肥的效果也会好一些。

这可能也是许多人觉得出汗越多，减肥效果越好的原因。因此，出汗不是判断这一次的运动是否达到减脂效果的标准，但还是可以作为一种辅助的参考来和其他指标一起判断你今天的运动量是否足够。

5、出汗多必须注意补水

（1）跑前

运动前没有充分地饮水，运动中又不注意补水，就会造成脱水。

建议：跑前不要有口渴感，跑前10分钟最好喝一杯水。

（2）跑中

口渴时喝水，这是人的本能，但这不足以补充水分。人体自身衡量水合状态的`能力是非常低效的，当你感到口渴时，你已经处于脱水状态了。

建议：每次饮用200～300毫升，也即是大约1纸杯的水，每隔20分钟至半小时喝一次水。同时，运动饮料也是不错的选择，它不仅可以补充水分，也能补充部分电解质。

（3）跑后

尽管在跑前、跑中已经及时补充水分了，但你仍然可能存在一定程度的脱水。所以跑后补水也是需要的，但在跑后喝太多水也是不可取的。

建议：科学家建议每丢失500克体重的水，补充500～1000毫升水或运动饮料。为了确定到底丢失了多少汗液，可以对比跑步前后的净体重。根据两次体重差值，就知道跑后需要补充多少水了。

6、出汗排毒和癌症不一定相关

重金属化合物虽然可对人体健康产生多方面的危害，但它们的致癌性还存在一些争议。确实有研究表明，铅、镉等重金属暴露与癌症风险增加有关，但这些研究的物件也大多是具有较高暴露风险的工人。

导致癌症的因素有很多方面，在实际生 活中，与遗传、生活习惯等因素相比，重金属暴露对一般人群的癌症风险贡献恐怕要少得多。事实上，也没有任何证据表明汗液中的重金属排出和减少癌症风险存在关联。

出汗量多少主要由运动强度、运动量决定，也与身体当时的状态、环境温度、个人体质，如汗腺是否发达等因素相关。所以，每个人跑完步出汗的程度不尽相同，这是很自然的现象，对于出汗多的人，更加注意补水就可以了。

坚持健身后爱出汗2 多运动出汗有什么好处?

一、通经

锻炼身体后,汗液具有通经活络的功效,能有效地调节神经功能,使循环系统也能得到改善。 能使周围小血管扩张,五脏六腑的功能会增强,还能有效清除毒素。

二、减肥,减肥

运动后出汗可使减肥的效果更明显,出汗可排除体内的水分及有害物质,还可燃烧脂肪,从而起到瘦身的作用。

三、解毒养颜

运动后出汗能使代谢速度加快,还能使体内循环更好,能将堆积的尿素和乳酸有效地排出体外,保证皮肤和皮肤的畅通。

四、加速新陈代谢

运动后出汗还能使新陈代谢速度加快,毒素能很快排出体内,还能清洁毛孔,达到美容护肤的效果。

五、提高睡眠

假如身体长时间不出汗,说明气血运转不好,神经活动就会受到很大影响,到了晚上,睡眠质量就变得较差。 因此,适度运动出汗可改善这方面的问题。

总之,适当地锻炼身体,让身体出汗对健康有好处。 诚然,还能降低低血压,扩张毛细血管,人体血液循环速度加快后,皮肤也能得到改善。

坚持健身后爱出汗3 跳健身操流汗排毒

跳健身操流汗对皮肤有好处。

跳健身操的过程中可以促进人体的血液循环，增进体质，加快新陈代谢，达到促进排毒的作用。而在流汗的时候除了流失大量水分、盐分以外，体内产生的毒素又会有一部分随着汗液流出，起到排毒的作用。

每天运动出汗的好处有哪些

1、排出毒素，美颜美肤

有专家表示，出汗是最有效的排毒方式，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

2、降低血压，促进消化

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，运动出汗就是最佳的疗养方式;

3、保护骨骼，有助减肥

我们都知道老年容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。同时，运动出汗还是一种极佳的减肥方式，相比较通过吃胶囊拉肚子达到减肥的方法，这种减肥方法确实安全有效多了。所以，大家多运动出汗，拒绝做“骨脆脆”，保持好身体;

4、增强体质，提升记忆

据有关专家对汗液的研究，研究得出汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。这项研究研究表明，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，从而保持身体处于良性健康状态。另外有研究表明，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

运动流汗注意事项

流汗时要补充水分和电解质

跳健身操时流汗，会使身体散失大量水分和电解质，这时候应该进行及时补充。运动20分钟和运动前后都应该适当的饮用淡盐水或者运动饮料。

及时更换衣服

出汗后如果让汗液一直停留在皮肤表面，会导致小汗腺堵塞，造成汗疹等皮肤炎症，对皮肤健康不利。

不要马上洗澡

运动后皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡很容易感冒。而且血管突然因为寒冷的刺激而收缩，导致血流不畅，也会引发其他疾病。如果洗热水澡，会使皮肤内血流量变大，心脏和大脑的供血不足，会有头晕眼花甚至昏厥休克的症状。

运动后怎么补水

运动后跟着心跳喝水

运动后因为身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而在尽量保持饮水速度平缓的前提下，节奏尽量和心跳保持一直，再间歇式地分多次喝。这样才能让心脏有序地、充分地吸收水分。无论是运动前、运动中、还是运动结束后都不要喝过冷的水，以免对肠道进行过分的刺激，水温可在37℃~39℃即可。

运动完喝多少水和体重相关，原则上，体重每减轻0.5公斤，水的摄入量就要增加2~3杯，约500~700毫升。

最后，需要提醒大家的是，运动中消耗过多时，可以大量补充运动饮料，但在平时，如果出汗多，还是以喝白开水为主，任何种类的甜饮料都要少喝，特别是正在进行减肥的朋友。有研究显示，两瓶500毫升甜饮料所含的热量约等于一顿晚餐。因此，多喝白开水，特别是温白开水，是保持身体正常代谢，维持水平衡的最佳途径。

只要是出汗了,不管什么方式,都能达到减肥或者说是排毒的效果?

只要是出汗了,要加运动，都能辅助减肥或者说是排毒的效果。

控制炭水化合物(米.面.糖分)类，肉类，脂肪类的摄入量。多吃蔬菜水果。增加运动。可减肥。

忌乱吃药！忌乱用药！

排毒不需吃药，不用花钱。养生应尽量以食疗为主最好。

要认清排毒概念：

疏通肠道、尿道、血管、气管、汗腺等，使各路排毒管道通畅，以便于进行“体内大扫除”。就是排毒。

1、“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、芋头、马铃薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除。

2、定期1个月禁食1个中午餐，只喝开水，晚餐吃蔬菜和水果，全麦片、玉米片、或红薯促使体内毒素排出。

3、多饮水促进肾脏排毒

饮水可排毒，蔬菜水果可排毒，南瓜，红薯可排毒。等中医说"毒"就是体内多余的东西。

出汗是很常见的现象，有的人说出汗能减肥，那么这是真的吗？

出汗可以帮助你减肥吗

? 减肥的原则是控制热量摄入小于消耗，而运动是消耗热量和燃烧脂肪的最重要方式。 运动时体温升高，身体需要通过排汗来调节体温，也就是汗液的作用：调节体温。

? 2.脂肪不会转化为汗水！

? 首先，脂肪不会转化为汗水排出！ 汗液中大约98%的成分是水，还有一些盐分、尿素、矿物质等。当我们了解了出汗的生理原因和汗液的成分后，你就会明白出汗只是排水。

? 出汗不好吗？

? 一起来看看哪些部位出汗需要特别注意吧！

? 如果你紧张、兴奋或害怕，手掌或脚底很容易出汗。 中医认为，这是脾胃虚寒、湿热脾胃、血虚的表现。

? 建议：每天饭后按摩腹部，先顺时针30圈，再逆时针30圈。 此外，要控制食量，忌生冷食物，以饱食为佳。

? 2、额头出汗——肝阳上亢

? 如果额头经常出汗很多，中医认为可能是肝阳上亢所致。

? 建议：尽量保持心情平静，少生气，保证充足的睡眠，否则容易导致阴虚肝阳上亢。 每天喝枸杞茶有平肝的作用。

? 3.流鼻涕——肺气不足

? 如果鼻子老是出汗，说明肺气不足，需要调整补充。 西医认为这是免疫力低下的表现，需要加强。

? 建议：肺气不足，主要是先天性虚弱。 每天用双手打腿，按腿的左右两侧，因为这是人体肺的分布。 通过敲击刺激，可以起到调理肺经的作用。

? 4、颈部出汗——内分泌失调

? 颈部的汗腺很少，所以很少有人在颈部出汗。 如果你的脖子经常出汗，那可能与你的全身内分泌失调有关。

? 建议：最好去医院做个全面的激素检查。 通常，内分泌的调节主要从饮食和运动开始，必要时辅以药物治疗。 要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬果、高蛋白食物，多喝水，补充身体所需的水分； 同时，参加各种运动和锻炼，增强体质； 也要有科学的生活规律，不要经常熬夜。

? 如果你出汗很多怎么办

出汗对人体有什么好处？

有好处，适当出汗是人体的规律，风寒感冒时因为腠理不开放。我们也会特意用解表药把腠理打开，把邪气透出去。

但千万不要过度迷信化出汗的作用，迷信出汗神效的坏处太大了，特别是夏天暑热伤阴，损伤津液，津液丢了怎么会有好处，津液可不是水，津液是五脏六腑一系列作用产生的，不是运动后喝几口水就能补充起来，长此以往过度出汗进一步就会阴虚甚至腠理固摄作用失职，该出汗不出汗，不该出汗一直出汗。

有些人拿西医所谓健康专家的观点套就是让你汗蒸不停发汗，美其名曰排毒，我倒想问问他们哪来的毒？现代人恰恰是普遍饮食不节制，不能顺应四时变化才使得身体出了问题，长期的偏向肉食，长期的损耗津液，长期的贪食冷饮，仅仅把出汗吹这么高，不注意病人个体差异，这就是医学态度？弄不好你误病就伤人！

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