坐久腿脚浮肿危害大,,注意缓解方法

腿脚浮肿的人群大多是办公室白领，由于他们久坐的习惯小腿会出现浮肿，更严重者会引起静脉曲张。腿脚浮肿会让腿更粗更难看，给人生活和社交带来很多不便和尴尬，造成水肿的原因多是因为腿脚长时间下垂不动，血液因重力作用容易在下肢积聚，造成血液回流不畅，长此以往，引起水肿。当我们腿脚因为久坐而引起浮肿时应如何进行缓解呢?

久坐的危害：

长期久坐，不仅能够损伤肌肉、脾胃、对心、眼、颈椎和下肢都有一定的危害，

运动是改善腿脚浮肿的有效方法，对于脚肿，可以平常多抬脚尖、平常多按摩脚底穴位、可以帮助改善脚部循环，消除肿胀现象。具体表现为：使肌肉变得松弛无力、使脾胃运行功能失调，消化功能减退更易出现消化不良便秘痔疮、使眼睫状肌收缩紧张，晶体变凸易导致青光眼白内障等眼病。久坐对颈椎和下肢严分别会造成瘫痪和下肢静脉血栓。久坐对女性和男性健康也有不同程度的危害，这些危害情况都不容我们小觑。

缓解浮肿的方法：

对于脚部肿胀问题，我们可以通过闲暇时间多抬抬脚、睡前热水泡脚、按摩脚底穴位等方法来缓解肿胀现象，这些方法都能够帮助脚部改善血液循环缓解脚水肿的功效。

对于缓解腿部肿胀问题，平常多运动有很好的效果，可以通过多走楼梯、骑脚踏车、多吃瘦肉食物、经常按摩小腿、闲暇时间端绷紧双腿等方法，可以使腿部肌肉变得紧实，促进腿部血液循环，脂肪加速燃烧使其远离赘肉烦恼，缓解腿部肿胀现象。日常饮食注意多吃一些促进血液循环，帮助脂肪燃烧的食物，如菠菜、苹果、西柚都是减少大腿脂肪积累的。

缓解腿脚浮肿最根本的方法是要养成良好的生活习惯并加以适量的运动，一定要重视起来，你一定要珍爱我们的健康，不要让我们的健康任意被消耗下去。减少久坐的习惯，多亲近一下大自然，呼吸外界的新鲜空气，使我们的心情愉悦，拥有一个更好的更健康的生活状态和生活品质。

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