男人养生保健知识,,注意事项有哪些

男人看似比女人强壮，可往往关键时刻，更容易被疾病所击倒，世界卫生组织调查显示男人的心脏承受能力比女人弱，男人的肠胃也比女人脆弱，但是在养生保健方面，男人往往不注意，表现得比较迟钝，所以男人需要正视保健养生的重要性，筑起健康的防线。

男人养生保健知识和注意事项总体来说有这几点：

1、四十岁以后不要吃肥肉：中医养生学发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，都有着一份心血管疾病诊断书。中医养生学专家建议，尽量不要吃肥肉，顺便要戒烟，再准备一份护心食谱。男人最喜爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的喜爱会导致油脂过多，沉积在血管上造成动脉硬化，从而形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼类、豆制品、坚果、燕麦或者大蒜，这些食物都是心血管疾病的克星。

2、少喝浓茶：俗话说男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。虽然只是玩笑话，不过要想胃肠好，确实需要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪的产生。男人经常在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为烟草中的尼古丁也能刺激胃黏膜，从而引起胃功能失调。

3、早晚喝小米粥，每顿八分饱：教男人一个护胃的顺口溜：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。男人事业会越做越大，所以大餐越吃越多，腰围就会与日俱增，就会出现脂肪肝。要想预防，最关键就是每顿只吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。

4、多做运动，每周慢跑：预防和治疗脂肪肝最有效的办法就是运动。运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3到5次，中年体胖者可每周5到7次。对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量骑自行车或步行代替开车或坐车等等，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪，达到养生的效果，还能减肥。

可能对于男人来说，上述都要严格做到可能会很困难，但是为了自身健康和家庭幸福，坚持下来，毕竟健康才是生活的本钱，通过养生保健才获得健康，是最有效、最直接、最省钱的方法，在做到上述要求的同时，保持充足的睡眠也是很重要的，当然，运动要适量，根据自身量力而行。

男人日常保健养生要注意什么

1.了解家族史很重要。


许多疾病是遗传的。男人要知道长辈和家人得了什么病，问问老人，记下来。有针对性的保健可以预防很多疾病的发生，病后及时诊治。


2.尽量少吃油腻和油炸食品。


男人的口味一般都比较重，尤其是爱喝酒的。一般都喜欢吃油腻和油炸的食物，非常容易发胖。这增加了血管疾病的风险。所以男性要逐渐习惯吃一些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃大蒜和鱼，适量喝点红酒。这些做法可以降低胆固醇含量。


3、关注**癌的秘密


20到40岁的男性容易得肿瘤，**癌就是其中之一。如果发现及时，这种病的治愈率可以达到85%，否则治疗起来相当困难。男性可以经常自己检查性器官，最好是洗完热水澡皮肤变软的时候。如果皮肤上有肿块，应该马上去医院。


4.改变几年不去医院的坏习惯。


很多男人不爱看医生，总认为自己没毛病。但据统计，80%的重病人都承认长期不去医院，小病变成大病。他们得在心脏病、脑出血等疾病发作时去医院，耽误了最佳治疗时机。因此，每年例行体检是保持健康的最佳方式。


5、胸痛一定要查


需要注意什么'


有时，男性在进行体力劳动或锻炼后会出现胸痛。一般短暂休息后胸痛就会停止，不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状。最好去医院检查一下。也许什么都不会发生，但是确诊之后就放心了。


6.最好不要吸烟。


吸烟会增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。为了健康，最好戒烟。如果一时戒不掉，就要多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜、橘子类水果，多吃鱼，经常喝茶等。从而减少烟草的危害。


7.关心你身上的痣。


如果不增大，不出血，痣本身不会有危险，但是很多男性并不太在意自己的皮肤。他们应该改变这个坏习惯。时刻注意自己的痣是否异常，以免痣恶变造成严重后果。


8.别忘了高血压的威胁。


高血压对心脏构成威胁，它往往是心脏病发作或脑出血的原因。所以，男性要经常量血压。高血压患者要遵医嘱服药，病情好转不能停药。


9.保持一定的身体活动量。


运动量过少会使人发胖。现代男性的身体活动越来越少，所以很多中年人开始发胖。额外的重量给心脏带来了很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男性至少应该定期散步，最好定期参加体育锻炼，这样可以促进健康，增加吸引力。


10.长时间上厕所要小心。


男性如厕时间较长，一般与便秘或痔疮有关。在这种情况下，他们应该多吃蔬菜和水果，多喝水。如果上厕所次数也增多，可能是前列腺炎。需要去医院检查。


温馨提示：以上男生保健注意事项你都知道。注意以上十点，会让你的保健更轻松！

男性保健养生要注意哪些事情

<p>30岁前一般身体状况不会太严重!<br>30岁后要注意了,男人到了中年，肩上的担子比年轻的时候重了许多，而且，身体也总有大不如从前的感觉，总觉得很累。既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以，很多事情你就不能随意而为。<br><br>人们常说，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。其实，就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到，只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要，可以在以下几个方面做适当的调整。<br><br>■戒除不良的饮食习惯<br><br>应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。<br><br>■控制体重的增长<br><br>现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。<br><br>■选择合适的项目，进行适度的体育活动<br><br>人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。<br><br>■善于管理自己的情绪<br><br>中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。<br><br>■中年男人要养性<br><br>和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性，性生活过程中切忌心不在焉；体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活；适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存；对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行。此外，要杜绝婚外性行为和性乱交，以免遭受性传播疾病的困扰。</p>

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