容易生病怎么办,我们应该增强什么

仔细观察，我们就会发现我们是没有这样一类人：瘦瘦弱弱的、抗力差、每次有流行病产生时生病的总是他，生病不仅会导致身体上的不适，也会花费很多钱，他也感到无奈，我们也感到心疼，那么为什么会有人那么容易生病呢?如果我们是那一类人的人，我们又该怎么办呢?

总是生病的主要原因就是身体免疫力差，身体缺乏与病菌作斗争的细胞，如果我们想避免总是生病，那么我们就应该想办法增强我们的免疫力。以下是几种增强免疫力的方法。

首先我们可以通过饮食来增强免疫力，我们每天从食物中摄取的营养元素是维持人体免疫力的基础，科学研究得出人体免疫力的维持主要靠食物。均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病，增强免疫力有重要作用，所以我们应该学会均衡饮食，每天摄取足量的元素。

然后我们可以通过运动来增强免疫力，适量的运动可以促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，但我们应该找到适合自己的运动，年轻人可以选择运动量大的运动，老年人则要选择舒缓的运动，而且我们要学会坚持运动，不能三天打鱼两天晒网，坚持锻炼才有效果。

最重要是我们要保持阳光健康的心态，焦虑悲观的情绪会给人体的神经造成不良影响，造成免疫力下降，使潜伏在人体的病菌有机可乘，所以我们要保持积极向上的心态。

总之，容易生病并不可怕，只要我们学会均衡饮食，坚持锻炼，保持乐观的心态，我们身体的免疫力会逐步提升，最终达到少生病，甚至不生病的效果，所以我们不要被容易生病吓倒，保持乐观心态，积极锻炼，总有一天我们会战胜疾病的。让我们一起行动起来吧!

经常生病的人可以吃哪些东西来增强免疫力？

对于一些经常生病人来讲的话，它就是抵抗力下降的一个原因，所以说我们一定要提高抵抗力，那怎么做才能够提高呢？其实药补不如食补，还不如好好的吃一点东西，这样才能够提高。那我们现在就来聊一聊吃什么东西对身体有好处，并且该怎么吃呢？我们的一日三餐一定要做到饮食规律也要有节制，千万不可以暴饮暴食，要做到荤素搭配，粗细粮，蔬菜水果营养饮食均衡。

我们一定要保证吃到肚子里面的食物，他是不能够伤害脾胃的，也不能够刺激到，只有我们的脾胃功能正常的话，五脏六腑才能够正常工作，那血气就会运行畅通，人体的新陈代谢正常，免疫力自然就不会下降，因为一旦下降的话，就会出现一个体弱多病，经常感冒发烧，肠胃功能紊乱，也会滋生更多的一些疾病。

所以在这个时候，我们一定要多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜青菜，苦瓜，菜花，猕猴桃，西红柿，苹果，香蕉，橙子等等，特别是一些富含维生素c的食物，更加是要多吃，因为他们可以抗氧化，抗坏雪酸，也可以抗衰老。富含维生素的食物也一定要多吃，因为这对我们人体的一个新陈代谢，生长发育，还有血管的弹性，都有很重要的一个作用。

其实吃什么东西没有那么的重要，一定要是会吃，要根据自己身体的一个素质的问题，然后合理的安排我们的膳食食谱，只要肠胃功能能够正常的话，消化吸收功能正常，那吃进去的食物就会以一个最大的限度化解成水谷精微，被我们人体所利用，这样就足够了。吸收好了，身体自然就好，也不会有那么多的毛病。

体质差，总爱生病应该怎么补？需要注意什么呢？

蜂蜜它含有多种生物活性物质，能刺激人体的免疫功能。

每天早晚两次，可增强机体免疫力，抵抗病毒侵袭。洋葱和大蒜洋葱有辛辣味，能抵御寒冷，抗寒，并具有一定的抗菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺的分泌，增进食欲，促进消化。大蒜中含有一种叫做“烯丙基硫化物”的化合物，叫做辣椒素，对病原体和寄生虫有很好的抑制作用。清蒸鸡和鱼在人体相对虚弱的时候，应注意补充优质蛋白质。鸡和鱼含有多种必需氨基酸，其蛋白质易于消化和吸收，能增强人体对感冒病毒的抵抗力。

合理的营养和均衡的饮食注意补充营养素，特别是维生素和矿物质。维生素 c 已被证明在人体免疫调节中起重要作用。有规律的日常生活不要熬夜，不要抽烟或喝太多酒，要有充足的睡眠。注意正确的保健，如艾灸、热水泡脚、太极拳等加强体育锻炼，每天锻炼30到45分钟。

保持愉快的心情，参与艺术活动。易感冒要提高免疫力，不能急，不能一下子就能达到快效，需要一个过程，我的建议是，现在是深秋初冬赶紧去疾病预防控制中心接种流感疫苗。锻炼好身体，提高身体素质是根本。

这是一项缓慢的工作，需要坚持，并养成习惯，无论是儿童、青少年、中老年人都应该至少有一项运动爱好，适合自己的是最好的。我的运动是太极拳，我已经一年没感冒了。我们应该吃营养均衡，这是提高免疫力的基础。肉类、蛋类和牛奶不能少，蔬菜和水果要经常食用，食物要多样化。四是心情好，经过大量研究，情绪低下容易发炎，身体抵抗力低，免疫力下降。

所以保持快乐的心情，可以给别人带来快乐，也可以使自己快乐，生活在阳光下，身体会很棒。五是睡眠。特别是老朋友晚上睡得好，早上起床特别有精神，要养成早睡早起的好习惯，到了一定的时候就上床睡觉，睡得好，工作和生活的动力就足够了，不会生病。

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