女孩补肾的食物有哪些,女孩补肾吃什么好

补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要。一般提到补肾的时候，首先想到的就是男性需要补肾。其实女性也是需要补肾的，而且生活中有很多的食物可以帮助年轻的女孩子补肾，肾脏的功能好坏都表现在你的头发上，如果头发柔韧有光泽，就说明肾脏健康。所以女孩补肾的食物是什么，女孩补肾吃什么好，下面来了解一下。

补肾效果最突出的食物就是坚果类的食物，它对女孩补肾效果好，比如常见的栗子一般性温，味甘，除了具有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。建议女孩子平时常吃板栗，一次五到八颗就可以了，尤其是针对女性出现的肾虚腰痛的人群来说，最宜食用栗子。除此之外还有有药性作用的两个食物一个是枸杞子，它也具有补肾养肝，益精明目和除腰痛的作用，可以做枸杞粥，或是喝枸杞汁，对肾虚之人，食之最宜。另一个就是何首乌啦，它一般也能够补肝肾和益精血，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

除了上面提到的食物之外还有海鲜类食物中也有能够补肾的佳品，譬如海参就能够很好的补肾益精和滋阴壮阳，海参里面富含碘，锌等微量元素。能够降低我们的血脂，促进新成代谢，而且含有许多的粘蛋白质及多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老，滋养肌肤，所以女孩子们可要坚持来吃，对皮肤也很有好处。还有桑葚，枸杞，黑芝麻都是补肾食物。

女孩子身体补肾非常的重要，除了上面提到的应该常吃多吃的食物之外，还应该注意有一些食物不利于补肾，应该少吃甚至不吃，比如生萝卜，生菜瓜，生黄瓜，生地瓜还有西瓜，辣椒，胡椒等。避免高血压还应该少吃盐，做菜的时候少放盐和酱油，尽量不吸烟喝酒。

女性吃什么食物能够补肾？女人补肾的食疗方有哪些？

女性朋友也是会出现肾虚的症状的，并不是只有男性才会肾虚，那你们知道生活中共有哪些食物女人吃榴莲同样能起到补肾的作用呢？估计很多人都没有想到，这些食物其实就是我们经常会见到的，那你们知道女人补肾的食谱有哪些呢。
1、女人补肾的食物
1、核桃仁
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。
核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。
核桃补肾小偏方：
核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖适量。将胡桃破壳取仁备用。先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖或冰糖，再煮1~2分钟沸腾即成，每日1剂。
核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜适量。将胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌匀顿服，每晚服食1次，连续5-7天。可润肠通便，适用于肠燥便秘。
2、白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”
白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”
白果补肾小偏方：
①用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。
②用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。
3、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。
4、山药
山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
5、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
6、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。
对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。
7、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
8、鸽肉
白鸽的繁殖力很强，欲望极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品。
它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。
9、鲈鱼
鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
10、动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。
11、虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
12、猪腰花
猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。
鹿茸枸杞猪腰子汤：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个(去内膜，切碎)，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。
每星期可食用一两次。功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
13、驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。
中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
14、鹌鹑
鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。
鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”经常食用鹌鹑可增强性功能补肾并增气力、壮筋骨。
15、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
16、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
17、黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
18、干贝
干贝性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
19、黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
20、芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。
2、女人补肾五食疗方
1.豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
2.芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
3.胡萝卜羹
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
4.蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
5.葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。
3、女性为什么要补肾
1、保护皮肤
女性补肾可以保护皮肤。女性当出现肾虚这种情况时，皮肤会变差，容易长一些色斑，而且皮肤会变得没有光泽，容易干燥，容易长皱纹和痤疮。所以，女性补肾很重要，可以保护皮肤。
2、预防脱发
当出现大量脱发的症状时，很可能是肾虚导致的，这就要求女性朋友及时补肾，这样才能预防脱发。此外，肾虚的女性还容易出现头发干枯，甚至白发的情况，想要让自己的头发重复光泽的话，一定要及时补肾。
3、延缓衰老
肾虚的女性，会比健康的女性老得快，因为肾虚会加速人体器官的衰老，所以，通过适当的补肾，可以改善这种情况，从而达到延缓衰老的目的。
4、改善情绪
肾虚的人，一般来说，情绪起伏较大，容易产生怒气、烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪。而通过补肾之后，这些不良情绪就会慢慢减少，甚至消除。可见，补肾有助于改善情绪。

女人吃什么补肾的食物，女性吃哪些食物补肾

肾脏被称为男性的加油站，其实肾脏对女人来说同样重要，女人如果出现肾气不足或肾功能减退，也会出现腰膝酸软和肢体疼痛麻木等多种不良症状，而且会加快衰老速度，那么女人在日常生活中补肾时应该吃一些什么食物呢？接下来我会做这方面的介绍。
女人吃什么补肾的食物1、鲈鱼
鲈鱼是一种常见的海产鱼类，它肉质细嫩，味道鲜美，而且营养价值极高，是最适合女人吃的补肾食物，它不但能补益肝肾还能强壮筋骨，女人平时多吃鲈鱼能有效提高肾功能，可缓解肾虚，也能防止肾功能减退。
2、何首乌
何首乌是一种具有滋补功能的中药材，也是女人最适合吃的补肾食物，女人多吃何首乌能补益肝肾，也能补益精学，可提高身体健康水平，而且能防止女人因肾虚导致须发早白，另外女人出现阴湿带下和腰膝酸软以及月经不调等不良症状时，多吃些何首乌也能让症状好转。
3、枸杞
枸杞是一种常见中药材，也是一种功能出色的保健食材，是最适合女人吃的补肾食物，他能补肾养肝也能益肾明目，更能强壮筋骨，对女人因肾虚导致了腰膝酸软和筋骨疼痛有特别好的缓解作用，另外女人多吃枸杞还能延年益寿，提高身体抗衰老能力，她对维持女人身体健康也有很大好处。
4、板栗
板栗也是最适合女人吃的补肾食物，因为这种食物具有补肾强腰的重要功能，而且它性质温和，容易被女人身体吸收和利用，他对女人因肾虚导致的腰痛和腰膝酸软以及肌力减退等症都有明显缓解作用，另外女人多吃些板栗还能补脾健胃能提高肠胃消化功能。
看过上面的介绍后，大家都能知道女人吃什么食物，补肾效果好，以后女人在出现肾虚或因肾虚导致身体不适时，就可尽量多吃一些上面介绍的补肾食物，食用后会特别好的补肾效果出现，会让女人身体出现的不适症状很快减轻。

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