产后多喝水还是少喝水,产后的注意事项有哪些

一、女性产后可以多喝水吗

其实孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分，大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去，为什么传统坐月子都说少吃盐，就是因为吃盐会影响体内排出水份，所以说即使是生产后，前期体现水分还比平时多，这时候若是在多喝水，不免就影响了原来需要排出的水份排不出来，在增加上这些，必然是不好。

对于如果是剖宫产的妈妈，可能因为需要服用的一些药物，其需饮用适量的水分，这个可以适合的饮用，但不要一次饮用大量水，最好分次适量喝。

产妇在月子后期是可以多喝水的，因为这个时候体内多出来的水分已经基本上排出完了，而且后期也是需要水分，因为这时候水分已经恢复正常了。产后产后肠功能紊乱大便容易干燥喝水可以缓解，还有要母乳喂宝宝多喝才能有足够的奶水。

所以月子后期身体里的水分恢复正常后就要适量的多喝水，且要是温水，不能喝凉水。多喝水的时候尽量要喝红糖水，因为这个时候，是需要用红糖水来排出体内的恶露，对于排除恶露，红糖水是历来最有效的方法。

二、产后必知的事情

一般来说女性在产后身体就会非常虚弱，而且还要注意很多的事情。在产后也就是坐月子期间的时候如果女性们不多注意一些身体就会有非常大的后遗症对女性们的身体非常的不利。很多的新妈妈们在产后对于坐月子应该注意什么并不是有多么的了解所以难免对自身的身体产生影响。下面让我们一起来看看产后的注意事项吧!

在女性们做坐月子期间观察自身是否出血是非常有必要的。据悉，现在很多的女性们发生意外的首要原因就是产后出血，所以观察产后是否出血每个女性们都要引起高度重视。一般来说羊水过多以及胎儿巨大也是会引起产后出血的。

一般来说宝妈们在刚生产后就一定要有充足的睡眠，因为经过了长时间的分娩会耗费宝妈们很多的体力。尤其是第一天宝妈们就要多注意休息，这样才可以让宝妈自身的体力得到更快的恢复。

在生产后宝妈们一定要多喝一些白开水，尽快的让自己排便。如果宝妈们自身憋尿时间过长就会引起子宫收缩的。

宝妈们在刚生产后的时候身体就会流出很多的汗，而且很有可能会浸湿小内衣的，所以在生产后一定要多注意清洁，小内裤和小内衣都要常换保持自身的清洁较好。

三、产后如何护理

(1)按摩子宫：目的是帮助子宫的复原及恶露的排出，亦可预防因收缩不良，而引起产后出血。方法：先找出子宫的应置，对于正常分娩的产妇，可以轻易在肚脐下，触摸到一个硬块，即子宫的应置。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好;当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛，若仍疼痛不舒服，影响休息及睡眠，可通知护理人员。

(2)恶露的观察：恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1一3天，量多、颜色较红，以后颜色减淡，量少,10天后呈淡黄色，一般在4～6星期会完生消失;若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即通知医护人员。

(3)小便：由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，可能在产

后有解小便或解不干净的感觉，产妇应于产后2小时开始解小便，若解小便不通畅，请通知护理人员协助。

四、产后检查有必要吗

一、产后第一次检查时间：产后30—35天

①产后体检(会阴伤口或腹壁伤口情况)。②微量元素检测。③营养咨询。

④哺乳情况和乳房情况。⑤血常规。

⑥了解产后身体恢复情况，子宫收缩是否良好。

* 乳汁营养成分分析

二、产后第二次检查时间：产后42—50天(产后必检)

①一般体检。②妇科检查。③白带常规、BV。④血常规。

⑤妊娠期糖尿病产后复查(空腹)尿常规。

⑥会阴伤口或腹壁伤口愈合情况。

⑦哺乳情况和乳房情况。⑧了解子宫、盆底复旧情况。

⑨形体恢复指导。⑩营养评估分析咨询。

* 乳汁营养分析

三、产后第三次检查时间：产后3个月

①进行形体恢复评估。

②宫颈炎、宫颈癌、乳腺癌的筛查。

产后复查项目和必要性，妇儿科医院产后康复专家特别提醒新妈们应该特别重视的产后复查，并且要听从医生的吩咐，一旦你出现任何异常，一定要马上去看医生。检查一些必须项目，以便确保自己的身体能够快速恢复健康。

女人坐月子的注意事项有哪些

女人坐月子的注意事项有哪些

女人坐月子的注意事项有哪些，我们都知道孕妈妈生完宝宝之后就需要坐月子，来恢复身体，保持健康，坐月子也是很重要的，小心落下病根，下面一起看看女人坐月子的注意事项有哪些吧，希望对大家有帮助。

女人坐月子的注意事项有哪些11、坐月子期间一定要节制夫妻生活，在妈妈的生殖系统没有完全的恢复之前不节制夫妻生活的话就会造成感染或者是出血，给妈妈的身体带来严重的伤害。

2、在做月子的时候妈妈们要注意补充营养多吃鸡蛋，喝红糖小米粥，能够补充体力增强体质。

3、在做月子期间要注意保暖千万不要受凉，不要再有冷风的地方待着，前几天尽量的卧床休息。

4、在生完孩子后两三天，可以试着下床走走，做做产后体操等有注意身体的恢复。但是时间不宜过长。

5、在月子期间不要干活，如果想做点事的话也要在产后十天后做一些擦桌子，扫地之类的简单的劳动。时间不要太久以免影响身体的恢复。

6、在月子期间的妈妈要特别的注意个人卫生，每天要用温水清洗阴部但是不能洗澡，要勤换内裤及护垫，避免细菌感染。

7、妈妈们如果是母乳喂养宝宝的话在月子期间要注意奶水，合理的饮食，在奶水不足时喝鱼汤，骨头汤等，保证奶水的充足。

剖腹产月子的注意事项

产妇的分娩包括剖腹产和顺产。产妇产后都需要坐月子调理身体，才能尽快恢复到孕前水平。但是不同的产妇分娩方式，产妇坐月子的注意事项又各不相同？剖腹产是非自然生产，对产妇身体的损害往往更大一下，因此产妇产后恢复难度更大，恢复时间更长，坐月子时也需要更加精心。下面我们看看剖腹产月子的注意事项都有哪些？

1、放松心态

从医院回到家后，你不要指望自己马上就能恢复正常。你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复，很多女性甚至说，她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。所以，你要调理好心情，做好持久战”的准备。

2、坚持服药

如果你出院的时候，医生给你开了在家吃的药物，你要坚持吃，不要一回家就停止服药。如果你在母乳喂养，注意不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。

3、大量喝水

坐月子期间，你要大量喝水，以免发生便秘，同时，这也有利于你哺乳。

4、穿大号内裤

选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤，可能会让你的伤口感觉更舒服。有时候在一段时间内，你还需要穿着你的孕妇装。

5、保护伤口

你的伤口会一天天好起来，尽管数周内可能都会有触痛。当你咳嗽或笑的时候，用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃，你的疼痛感就会减轻。如果出现感染的迹象，包括伤口发热、发红或肿胀；伤口部位有渗出；出现恶化或突然性疼痛；或者全身发烧（即使你的伤口看上去很好)等，要及时就诊。

6、观察恶露

你的阴道出血和分泌物应该会逐渐减少，尽管恶露可能会持续近6周的时间。但应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。如果分娩后，月经样的出血持续4天以上，或减少后又出现增多，就要去医院。

7、及时活动

尽管坐月子期间需要尽量多休息，但你也不能整天躺在床上，仍然有必要有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但活动也不能过度。开始时候慢一些，逐渐增加活动量。在术后6～8周的时候，你就能够开始做一些中度运动量的活动了，但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。

8、不要负重

剖腹产产妇产后不要提举任何重物。遗憾的是，如果你有一个两三岁的宝宝，这段期间，你也不能抱他。所以，你一定要请人帮忙照顾你的大孩子。

9、不要开车

在英国，医生很可能会建议剖腹产产妇在五六周内不要开车，因为身体转动可能会让你觉得疼，特别是踩急刹车的时候，你会感到非常疼。在中国，虽然医生可能还没有很明确的这方面的建议，但你仍不妨参考英国医生的`做法。如果你有任何特殊情况，一定向医生咨询。

10、产后避孕

如果你在产后感觉很好，经过医生的同意，你可以在产后4～6周恢复同房。但由于中国的许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以，你要严格注意产后避孕。

坐月子能洗头的吗

坐月子是产妇产后的头等大事，月子坐得好不好会直接影响产妇以后的身体状况，月子坐得好不好会间接影响宝宝的成长发育。坐月子能洗头吗？这是产妇坐月子的首要问题。下面我们一起来看看这个困扰广大妇女朋友的问题。

坐月子能洗头吗？很多产妇都会问这样的问题，但老一辈的人都会劝阻产妇们在坐月子期间洗头，理由是会受凉受风，留下病根。妇产科医生表示，产妇在坐月子期间是可以洗头的。洗头时不妨选用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驱除产妇体内的寒气。

新妈妈坐月子可以洗头吗？老一辈的人常常提醒现在年轻一辈的新妈妈们，月子里千万不要洗头梳头，不然会留下头痛的病根。但是新妈妈们对坐月子不准洗头这个习俗难以忍受，特别是在夏天坐月子，不准洗头洗澡的传统让不少产妇憋的发慌。那么新妈妈坐月子可以洗头吗？

专家指出：传统月子里是不能洗头的，这是因为以前家里环境比较差，洗完头很容易留下月子病，现在条件好了，在温度和水温合适的情况下是可以洗头的，根据产妇个人身体情况在产后一周内不要洗头。”

相信听到专家的回答大家都知道了，坐月子是可以洗头的，根据身体不同，一周或两周之后就可以洗头了。

1、以前家里条件差，水温和室温不能很好的控制，再有可能漏风，如果吹到头可能会留下头痛的月子病。

2、洗头比较容易着凉，如果月子里洗头不小心着凉了就是大事了，因为要哺育宝宝，可能会传染给宝宝。

3、以前没有自来水、纯净水。洗头用的水都是河水或井水，水中细菌和寄生虫较多，对身体影响比较大。

坐月子可以看电视吗

看电视是居家必备的休闲活动。产妇产后坐月子静养的漫长日子可能最是无聊的，这时候唯一能帮产妇解闷调节的可以足不出户就能享受的休闲活动就是看电视。那么产妇坐月子能看电视吗？下面我带大家一起来了解一下坐月子能看电视吗。

生完孩子后，有不少妈妈都是老老实实躺在床上坐月子，认为坐月子的概念就是在床上好好休息，除了吃、睡、厕所、照孩子的吃、喝、拉、尿、睡觉，基本没啥事。连衣服都不可以洗，自己也不能洗澡洗头、更不能碰凉水，于是很多人认为坐月子不能看电视。

坐月子能看电视吗？坐月子到底可不可以看电视呢？具体来说是这样的：

1、产后前10天，坐月子不宜看电视。

产后为何不能看电视呢？关于产后新妈妈不能看电视的原因，专家指出，产后前10天最好不要看电视。因为，产妇的视网膜会水肿，一定要等视网膜水肿吸收后再看电视。

因为不管是自然生产还是剖腹产，产妇的视网膜会有水肿，一定要等视网膜水肿消失了以后再看电视。而且眼睛疲劳也会造成视力下降，所以产妇在月子后半期虽然可以看书或看电视，但要注意别看太久，以免眼睛疲劳。

2、坐月子期间，还是可以偶尔看看电视的。

随着产妇身体的日渐恢复，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，可以适当的加一些产妇的休闲活动，如：看看电视、听听音乐、做做产后恢复操、跟一起坐月子的妈妈们聊聊天，交流一下照顾宝宝的经验等等，这样可以放松一下紧张的情绪，保持开心愉快的心情，对保证充分泌乳、更好地进行母乳喂养、预防产后抑郁症都有很好的帮助。

女人坐月子的注意事项有哪些21、一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2、准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。

3、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

4、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。

6、不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7、不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸 背痛及手脚酸麻。

8、不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9、月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10、 不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。

产后月子最好喝什么样水，出月子多长时间可以做产后修复

产后在坐月子期间里，新妈妈们可是重点关爱对象，家人们可不能光顾着看新生儿去了，忽视新妈妈们可是要不得的。要知道对于还非常虚弱的新妈妈们而言，在生活上是有很多注意事项的，即使是日常少不了的喝水，也是要好好注意一下的。那么，产后月子最好喝什么样水?下面就来为大家详细的解答。

产后月子最好喝什么样水
产后月子喝普通的白开水就行，当然也可以喝一些红糖水，但不宜喝太多，没有什么能够代替水。月子里无论喝什么饮品都不会代替水，水是人体必须的物质，是生命的源泉，如果人离开水是不能存活的。如果月子里不喝水，只是用饮料或是水果代替，就会发生很多疾病，首先是可以引起尿路感染、便秘。

再就是月子里身体虚弱、出汗，这时如果水供应不足，就可以导致体内电解质紊乱，严重影响产妇的生命安全，所以无论什么食物都不能替代水的，月子里还需要多喝水才行，才可以预防一些疾病的发生。

产后一定要大量的喝水，这个时候多喝水可以避免产妇的产后便秘，这样还能够保证产后哺乳的时候能够有充足的乳汁，当然喝水不仅仅要喝大量的白开水，而且要多喝一些鱼汤、牛奶、蔬菜汤等，这样不仅仅可以有效的补充水分，而且还能够保证营养和优质的蛋白质的摄入，这样才能够保证产妇产后身体的恢复和哺乳的顺利进行。

出月子多长时间可以做产后修复
产后修复并不用等到出月子才做，对于顺产分娩的女性，通常在产后42天复查盆底肌力时，如果有盆底肌力的松弛，那就需要做盆底肌康复治疗来促进盆底肌的修复。因此产后修复通常是在产后42天做最好，因为这时恶露已经完全干净，子宫收缩也恢复正常。所以做产后修复就不会影响子宫的收缩，也不会有恶露排出而引起炎症感染。由于产后时间比较短，所以治疗后盆底肌恢复的时间会更快。

而说到骨盆修复，主要是在分娩过程中造成的骨盆松弛，为使骨盆恢复紧密状态，而做的修复。在生产过程中耻骨联合会分离扩大，如果产后恢复得不好，会影响体型的外观美感，所以做骨盆修复还是很有必要的。产后的42天至半年内，是做骨盆修复的最佳时期。做骨盆修复不光是为了美观，也是为了避免其他症状的出现，如腰疼、小便失禁子宫下垂等。

产后应该尽早适当活动，经阴道自然分娩的产妇，在产后6-12小时内即可起床轻微活动，于产后第2日可以在室内随意走动，产后康复锻炼有利于体力恢复、排尿及排便，避免或减少栓塞性疾病的发生，并且能够使盆底及腹肌张力恢复。产后康复锻炼的运动量应该循序渐进，不能急于求成。对于会阴部有水肿者，可以局部进行湿热敷，必要的话要给予理疗。

刚生完孩子的产妇需要注意什么

刚生完孩子的产妇需要注意什么

刚生完孩子的产妇需要注意什么，妈妈们生下孩子那一刻是伟大的，刚生完孩子的妈妈需要注意自己的身体。接下来就由我带大家了解刚生完孩子的产妇需要注意什么的相关内容。

刚生完孩子的产妇需要注意什么1刚生产完的产妇最关键的注意事项，观察24小时内出血量。产后24小时是产后大出血最容易出现的时间，这个时期一定观察子宫收缩情况，观察产后恶露排出量情况，如果出血不多问题不大。如果出现流血多，一定到医院找医生及时诊治。在刚生产完身体特别虚，这个时候可以多喝有营养的糖水，注意休息，不能劳累。如果身体条件允许，可以给孩子适当的喂母乳，注意外阴卫生，预防感染。如果有侧切的患者，一定注意外阴道口恢复情况，如果出现流血多或刀口有不适情况，要根据情况对症处理。

刚生完需要注意什么

1、生完宝宝后，产妇要注意保暖，要在家休养，不要让自己受凉。如果在夏天的时候生完宝宝，在家开空调温度不要调得太低。还有穿上长袖衣服，防止受凉。

2、产妇不要碰凉水，不管是洗手，洗脸还是洗澡，必须用温水。洗澡最好煲一些姜水或者一些中药水来洗澡，能够帮助身体的恢复，如果用凉水的话，骨头很容易出现疼痛，所以一定不能碰凉水。

3、生完孩子后要加强身体锻炼。在生完孩子之后一旦可以下床，就要多做运动。如果是剖腹产等待的时间相对长一些，如果是顺产，在生完孩子第三天就可以下床去运动了，这样对身体恢复非常有用。

生孩子是很重要的事情，但是生完孩子后的护理也很重要，产妇不能忽视。产妇在休养的时候还需要照顾孩子，建议产妇不要在月子里老是抱孩子，让家人帮忙抱，自己先注意休息，把身体养好了以后才能好好照顾孩子。

刚生完孩子的产妇需要注意什么2 产妇注意事项有哪些

传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

坐月子的饮食禁忌

1、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

2、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

3、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

4、中药食疗也要对症，不可自行乱补。专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

刚生完孩子的产妇需要注意什么3 满月后产妇应注意什么

1、避免剧烈运动

产妇一般的体能恢复在30天左右完全可以，但生理恢复（尤其是子宫的.复旧）则需要至少六周的时间，因此，即便出月子后，也不可立即做剧烈运动，尤其是健身运动要徐徐渐进，不可操之过急，重体力活也不要干，以免影响子宫复旧。

2、注意补充营养

出月子后，一般可正常饮食，但女性还处于哺乳期，依然要补充营养，多吃富含蛋白质、维生素食物，有助于身体尽快恢复。以鸡蛋、牛奶、鱼汤、乌鸡、骨头汤、猪瘦肉为宜。不吃生冷、油腻、刺激性食物，以免刺激肠道引起消化不良。可在医生指导下，进补一些汤类和药膳。

3、避免过早同房

出月子后，并不能过早同房，要在产后6周，恶露完全干净后再同房。此时，子宫内膜已逐渐修复，血流渐止，伤口愈合良好，同房不会影响产妇，而过早同房很容易造成子宫感染，引发子宫内膜炎。

4、注意避孕

很多女性都会错误的认为在出月子没有来月经之前，那么就不用在性生活中采取避孕措施。这种想法是完全错误的，其实女性体内在产后已经开始排卵，只是时间的不同。且若再次受孕对女性和胎儿来说是非常不好的。所以，一定要在产后月经来之前就做好相关的避孕措施，保证产妇和胎儿的健康。

5、注意清洁

出月子后，部分女性可能还有恶露，抗菌能力弱，容易发生逆行感染，要注意保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换内裤及卫生棉；洗澡应以淋浴为宜，不要洗盆浴，以免污水进入女性私处，引起感染。

6、满月后产妇不能吃什么

（1)不能吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，这些食物可助内热，从而使新妈妈上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。母体内热可通过乳汁影响到婴儿，会使婴儿内热加重。

（2)不能吃生冷食物

冰镇饮料、冰激凌少吃或不吃。寒凉水果：西瓜、柿子、梨子、香瓜、柚子等也不适宜多吃。这些食物容易加重体内寒气，不利于产后恢复，而且通过乳汁可能会引起宝宝腹泻。

7、产后饮食须知

1、清淡饮食人人夸：在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

2、荤素搭配是最基本原则：盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了，荤素搭配最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

3、多喝开水促进身体排毒：每天八杯水有助于身体电解质平衡，促进新陈代谢。多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害：蔬菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

5、多吃粗粮预防便秘大肠癌：除了大米，平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

6、过饥过饱，既伤肠胃又不利于减肥：如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。

7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会：吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化：细嚼慢咽有利于消化的同时，对于产后恢复体型也是有帮助的。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。

9、向零食说拜拜：零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。

10、大吃大喝要不得：感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

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