有一种人群叫做“不运动会死”！

在现实生活中我们经常会发现一种现象，那就是有些人过于肥胖或者过于纤瘦，可能看到这类人时，我们会惊呼："哇，他/她怎么可以这样？"哪些现在问题来了，他们是怎么"变"成这样的？

在大家的意识里，可能都会有一个观点，那就是运动使人体保持健康，是运动让人保持强健的体魄。其实，也确实是这样的，根据相关的数据统计，适当的运动，能够使人长寿，并且使身体保持活力。同样的当我们运动量不足时，就会出现上诉的肥胖或者过于瘦弱的现象。

应邀参加中国健康生活方式大会的美国爱荷华州立大学博士罗宾·舒克提醒公众，超重肥胖是多种因素造成的，并非某一食物导致，其中运动不足扮演了非常重要的角色。

舒克表示，肥胖，并非简单的能量摄入多少问题。研究发现，单纯地降低能量摄入，即节食，可以在短期帮助受试者降低25%左右的体重，但一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹。

运动可以增加消耗能量比较高的肌肉、改善心肺功能，对控制体重和保持健康都有显着益处。研究还发现，中等强度以上的运动过后，人体会抑制"饥饿激素"的分泌，从而使对食物的需求降低。数据显示，中高等强度运动以后，受试人群降低了20%以上的能量摄入。

"运动对于几乎所有慢病的预防、治疗都有益处，包括降低许多疾病的死亡率等。同时，研究发现，较之运动不足的病人，经常参与运动的病人在医疗花销方面少花将近30%。"萨利斯表示，现在需要我们共同开始鼓励人们使用"运动"这种免费的"良药"。

生活总我们常常听说一句话，叫做"生命在于运动"，当我们呱呱坠地时，学会"哭"着运动以后，我们有开始学会走路、奔跑，可是为什么年龄越来越大的时候我们却要放弃最初学会的这些本能呢，不要拒绝运动，其实坚持长期的、合理的运动才是我们最好的选择，通过运动让我们的身体更加强壮，这样才能使我们精神饱满、生活的更健康!

长期不运动这个话题登热搜，那长期不运动会有什么影响呢？

长期不运动这个话题登热搜，长期不运动会导致肥胖、骨质疏松、记忆力减退、提高疾病发生率、导致消化不良，甚至导致便秘，皮肤变差。

现在很多人因为生活当中只顾着工作，没有时间运动，导致身体一直处在亚健康的状态。今天就和大家说一说不运动究竟有哪些危害。

首先，长期不运动很容易导致肥胖。运动的时候我们的新陈代谢会加快，所以脂肪不会堆积。经常久坐不动的人，很容易堆积脂肪，皮肤也会变差，精神状态也不好。

长期不运动的人手脚会变得不灵活，甚至会导致骨质疏松。很多老年人就是因为缺乏运动，导致身体内钙流失，手脚变得僵化，还诱发了骨质疏松症。有句老话叫做生命在于运动，运动能够让人体更加灵活。

长期不运动的人记忆力也会变差。运动能够释放我们的压力，使负面情绪得到缓解，甚至会改善睡眠，可以增强记忆力。如果经常不运动，肥胖会导致人更加焦虑和抑郁，也会影响睡眠质量，直接影响记忆力。

长期不运动可能会导致一些疾病。运动的时候可以促进心肺功能的运行，对心脏也有好处。如果长期不运动，有些人可能爬个楼梯就气喘吁吁，这就证明你的身体机能在下降。

大家还发现，长期不运动会导致消化不良。我们只有运动的时候才会消耗能量，这样可以促进食欲。如果经常不运动，我们的脂肪就没法代谢，而且肠胃蠕动也会变慢，很容易导致消化不良。如果消化不良，还可能会导致便秘等问题。同时，人体内的毒素没法排泄出去，就会积累毒素，导致皮肤暗黄。综上来看，长期不运动的坏处非常多，大家一定要坚持运动，这样才能保持身体健康。

不运动会对身体有害吗

不运动会对身体有害吗

不运动会对身体有害吗，生命在于运动，而如今随着人们工作方式的变化,运动时间已经大幅度缩减,长期缺乏锻炼的话就会对生理机能造成较大的影响，下面一起看看不运动会对身体有害吗。

不运动会对身体有害吗1 对身体的伤害：

1、不运动可能会引起全身酸疼、浑身乏力、脖子僵硬和头晕头疼；

2、会让人的血管容量减少，心脏功能衰退，更会引发一系列的心血管病,例如高血压、冠心病等；

3、容易引起胃蠕动过慢，消化速度降低，出现厌食，更会腹胀、便秘、消化系不良等症状；

4、会使人脑供血不足，导致脑供养不足和缺少营养物质，记忆力会衰退，并增大患老年痴呆的可能性。

对心理上的伤害：

1、缺乏运动的人更容易悲观，更容易感到没有幸福感；

2、抑郁症是其实就是精神上的感冒，与普通的感冒不同的是绝大多数的抑郁症患者没有得到妥善的照顾。如果人长期缺乏运动，那么抑郁障碍的发生概率将会大大提升，更可怕的是，这种障碍一旦发生就不爱运动，这就形成了恶性循环；

3、焦虑障碍和运动也是息息相关的。同样的，人如果缺乏运动患焦虑障碍的风险也会提升；

4、大家都知道患有抑郁症的人整天想的都是一些自己想杀死自己的欲望斗争，不运动就更容易抑郁，间接地导致形成自杀倾向。

不运动会对身体有害吗2 缺乏运动会给身体带来的危害：

一、体弱多病乏力

有一部分朋友常常非常容易得病，常常会感觉全身没有力气，手脚冰冷身体素质减弱，外出行走都是越来越挺累，休重很轻，一阵风吹来，都是有站不住的状况出现，全身冒许多虚汗，这也就是我们常说的体质虚弱，那样的情况是十分不健康。

并且是心理扭曲的一种状况，身心健康的健身运动能让我的身子少得病，殊不知欠缺锻炼身体的话造成我们的人体变的体弱多病乏力，免疫能力也会降低，长期以往的健康状况，会造成我们的人体越来越文文弱弱，要是外出一吹风机就非常容易得病。

二、痔疮

痔疮是一种病症，归属于肠道类的病症，常常长坐没动的人都非常容易得了这类病症，这类病症的来临，令人十分的不舒服，这类痛楚也是令人终生难忘的，这类病症坐着就十分的疼痛，痔疮比较情况严重也要开展手术治疗，才可以处理压根的问题。

痔疮发病是因为衣食住行和饮食不规律而导致的，最重要而导致病症的原因是因为欠缺健身运动，不难看出，欠缺健身运动并不是一件小事儿，若不愿感受痔疮痛楚的大家，就需要有着身心健康而规律性的衣食住行， 另外每日坚持锻炼也是不可或缺的。

三、发胖长胖

欠缺健身运动也会造成我们的人体发胖长胖，肥胖症导致的最基本的原因是吃得较多，健身运动较少，进而造成肥胖症的产生，我们所吃的东西会变为发热量，发热量开展渐渐地沉积变为人体脂肪，我们人体里边存储的人体脂肪越多，人便会越来越发胖和长胖，防止这种问题的产生，我们需要常常开展健身运动。

不运动会对身体有害吗3 1、长期不运动的危害之变肥

长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

2、长期不运动的危害之手脚不 灵活

长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

3、长期不运动的危害之毒素累积

运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。

4、长期不运动的危害之失眠记忆力不好

缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!

5、长期不运动的危害之心肺功能下降

运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的.良方。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。

6、长期不运动的危害之消化不好

久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足,便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。

长期不运动的人要怎么运动

1、循序渐进

平时不运动的人如果强迫自己跑步,过程是非常辛苦的,所以很多人中途会选择放弃。因此,几年或者几十年没有运动习惯的人,建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起,然后尝试快走、慢跑,最后再做跑步、打球等运动。

2、补充体力

长期不运动的人,身体一般会比较虚弱,在运动过程中,身体需要消耗大量能量,如果饿着肚子运动,可能会由于低血糖而晕倒。大家运动锻炼是为了增强体质,因此在锻炼之前最好吃点东西,在锻炼过程中如果感觉体力不足,要记得稍微补充食物。

3、力不从心就停下来

有的人在运动之前,往往会给自己定个小目标,如今天一定要跑多少米、今天一定要运动几个小时等。其实,运动量的大小需要根据自己的体质决定,如果感觉力不从心,就赶紧停下来。

4、从喜欢的运动开始

如果你不喜欢跑步,那就不要强迫自己跑步,找点自己喜欢的运动,比如打羽毛球、乒乓球、篮球、踢毽子等,还可以与朋友一起运动,增进彼此的感情。

简单的运动有哪些

1、健美操

健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

2、踏步机

在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,可以用箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也有这个效果哦,但要注意安全。

3、跳绳

跳绳是一种非常简单,并且非常有效的有氧运动,在家就可以进行。跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。

4、勤爬楼梯

爬楼梯也是一种很好的有氧运动,如果你家住的比较高,那么就不要坐电梯了,爬楼梯能很好的锻炼你的身体,具体方法是:以最快的速度向上爬6-12个阶梯,每次跑完后休息2-3分钟,不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶,减肥效果更好。

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