奶水是每个妈妈分娩之后的产物,吃什么可以提高母乳质量呢

一、如何提高母乳质量

1、保证营养、增强体质。母亲饮食及身体营养状况，直接关系到乳汁的质量。哺乳期母亲所需的营养物的质和量，都比一般妇女为高。即所食的粮食要新鲜，多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等，各种新鲜蔬菜、水果，要多喝汤。饮食多样化，不要偏食。母亲吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保证婴儿健康成长。

2、情绪稳定、精神愉快。七情过度则乳汁不畅。任何精神因素的刺激，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等，都会影响催乳激素的分泌，使乳汁减少。特别有些年轻的妈妈，在哺乳期内，面对婴儿的哭闹、疾病等，承受不了，总是着急上火，结果是奶水不足，婴儿吃不饱更加哭闹。因此，母亲一定要保持精神愉快，情绪稳定，才能使乳汁分泌正常。

3、生活规律、注意休息。保证充足的睡眠和休息，晚上少看电视，少干重活，不过度疲劳，才可正常分泌乳汁，才可保证乳汁的质量。

4、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥热之物。不要吃寒凉生冷之物。过冷过热，对母子都不利，影响乳汁分泌。

5、哺乳期做好避孕，以防怀孕。一旦怀孕就要做人工流产，既影响乳母身体，又影响乳母心理，情绪不佳，影响乳汁分泌的质和量。但要注意，口服避孕药避孕可抑制乳汁分泌，不宜服用。

二、哺乳期感冒了真的可以喂奶吗

因为新妈妈所服用的大部分药物都会从乳汁中排泄，这样婴儿在吃奶的同时也会把药物吃下去。而婴儿对药物的吸收代谢过程还不成熟，药物在体内的代谢、排泄较慢，容易在体内蓄积。因此，哺乳期的妈妈感冒后应该格外注意。

患上普通感冒的妈妈，要注意多喝水、多休息，饮食以清淡营养、容易消化为主。如果发烧，则需到医院进行治疗，请医生给予不影响母乳喂养的药物。发高烧时，必要时可暂停母乳喂养，但暂停期间依然要把乳汁挤出来，以保证乳汁持续分泌。

重度感冒需要用药的妈妈来说，可以在用药前喂奶，用药后6小时内暂停喂奶。如果是病毒性感冒最好不要喂奶，因为细菌和病菌有可能借喂奶的机会由呼吸道传染给婴儿。如果感冒同时伴有发热症状，只要体温不超过摄氏37.5℃，可继续给宝宝喂奶。如果体温高于37.5℃，应暂时停止哺乳，因为妈妈发烧时乳汁浓缩，可能会引起宝宝消化不良，出现腹泻等症状。

中医中有一些药方也可以试一下。如果是风寒感冒，可用姜、葱白、红糖煮些姜糖茶，趁热饮用，捂好发汗，驱散寒气；如果是风热感冒，可服用板蓝根冲剂、桑菊感冒片等，风寒感冒就不要吃这些了。

三、哺乳期奶水不足的营养食谱

1、清淡肘子

猪肘子1只，当归、王不留行（中药店有售）各1份，三者100：2：2比例，用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。

2、猪骨通草汤

猪骨（腔骨、排骨、腿骨均可）500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，1次喝完，每日1次，连服3-5天。

3、猪蹄通草汤

猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅内共煮2小时，得猪蹄汤一碗，分两次喝完。每天1次，连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。

4、鲫鱼汤

鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克（或通草6克，中药店有售），煮汤喝，每日2次，吃鱼汤，连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食。

5、鲤鱼粥

鲜活鲤鱼一条（约500克）去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳效果亦佳。

四、奶水的成分分析是什么

乳母在整个哺乳期分泌的乳汁成分不是固定不变的。根据乳汁成分特点可分为三个阶段：分娩后5天内分泌的乳汁叫初乳；5～10天分泌的乳汁叫做过渡乳；10天后分泌的乳汁叫成熟乳。不同阶段的乳汁适合不同年龄段婴儿需要。

初乳稠黄，脂肪成分少，蛋白质成分多，且多有抗感染成分存在，白细胞含量也多，这些免疫成分能使新生儿免受感染。初乳中含有生长因子，促进小肠绒毛成熟，阻止不全蛋白代谢产物进入血液，防止发生过敏反应。初乳有轻微的通便作用，能使胎粪早日排出。因胎粪含有大量胆红素，其中50%能被肠道重吸收，所以初乳能减少高胆红素血症发生的机会。初乳中磷脂、钠、维生素A、维生素E含量也高。

过渡乳和成熟乳脂肪含量高，蛋白质及无机盐含量逐渐减少。

每次哺乳，宝宝最先吸入的乳汁叫前乳，后吸入的乳汁叫后乳。前乳带蓝色，蛋白质、乳糖含量多，含水分也多，所以母乳喂养的孩子，不需另外给水喝。后乳色发白，脂肪含量高，能为婴儿提供能量。这就要求婴儿先吸空一侧乳房，再吸另一侧，这样才能得到全程乳汁。

奶水的另一种解释：在游戏中牧师类直接加血，即加HP的一个统称。

如何提高母乳质量

第一、早开奶。生后4-6小时就要开始哺乳，如果能在半个小时之内哺乳更好，这是因为开的时间越早，刺激母乳分泌和排乳量就会越多，不要头几天乳汁不足就放弃母乳，因为母亲在分娩后2-7天，正处于哺乳期，乳汁由少到多的一个过程，在此期间只要给宝宝频繁哺乳母乳就会慢慢的多起来。
第二、食量足，营养丰富。
母乳是母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈，应该食量充足，营养丰富，因为她肩负双重的任务，
一是供给自身需要，
二是泌乳需要，食物和蛋白质应该多一些，食物中还应该有足量的热量、水、较多的钙、铁和各种维生素。
不应该挑食，否则会影响母乳的质量，一般乳母每天饮食粗粮500克、牛肉250克、鸡蛋2个、蔬菜500百克、水果250克，食用油50克等等。
第三、要保持心情舒畅。
第四、避免疲劳。
第五、要注意谨慎用药。

如何提高母乳的质量？

都说母乳对宝宝是最好的，是最适合宝宝的食物，所以很多妈妈们在宝宝出生之后都会尽量做到母乳喂养，满足宝宝对于母乳的要求。只不过，想是一回事，能不能做到又是另外一回事。

家里有个亲戚，生了宝宝之后那个宝贝呀，懒妈妈真的是自叹不如。听说母乳宝宝体质更好，亲戚一直都坚持母乳喂养，可不知怎么的，虽然一直坚持母乳喂养，自己的奶水虽然不是特别多，但也不少了， 可宝宝总是瘦瘦小小的，连续体检3次体重都跟不上， 后面做了个奶水营养检测，原来是因为奶水在某方面跟不上，所以宝宝并没有在奶水中得到充足的营养。

所以说，也不是所有的母乳都这么好的，如果奶水的质量不够好，对于宝宝来说也未必是好事，对于哺乳期的妈妈，奶水的质量也是相当重要的。

如何提高母乳的质量？对于母乳的质量，个人认为应该分为质和量两种，质是为母乳的品质，量即为母乳的数量。

我们在平时的生活中可以看到一些宝妈经常说奶水并不是很足，可看看别人家的宝宝也是肉肉的，非常可爱，也有一种情况，就像懒妈妈家亲戚那样，奶水明明是够的，可是因为奶水的品质不是很好，导致宝宝明明吃了足够的奶水，可体重就是上不去。

还有一种情况就是，因为奶水太多了，直接导致宝宝还没吃上后奶就已经饱了，这种情况下，因为宝宝吃不到后奶，没有足够的脂肪，宝宝也是瘦瘦小小的。

所以要提高母乳的质量，就不单纯是母乳的品质或者奶量，而是应该涵盖质和量的提升。

?这样做可以增加奶量

1.让宝宝多吃奶

这是增加奶量最好的方法，可以从宝宝刚出生开始进行。也就是当宝宝出生之后，产妇可以让宝宝早吮吸多吮吸，这样可以更快下奶，也能让奶水变多。

对于母体来说，母乳的分泌是一个非常智能的过程，在宝宝吮吸母乳时，对R头的刺激会令母体的脑垂体分泌催产素，催产素的作用就是刺激乳腺细胞分泌泌乳素，然后泌乳素就会产生和分泌母乳。

简单来说就是，只要宝宝多吃奶就能刺激更多的母乳分泌，也可以这样说，母乳的分泌量是根据宝宝的有效吮吸时间和次数来决定的，注意看清楚，是有效吮吸。

如果宝宝在吃奶的过程中睡着了，那种习惯性的吮吸动作就是没有效果的，起不到刺激母乳分泌的作用。

换句话说，想要母乳多，就要让宝宝多吃奶，这个是最有效的增加奶量的方法。

尤其是晚上，应该说是凌晨2--4点，这是泌乳素分泌比较旺盛的时候，这时候再适当的来点刺激，那妈妈的奶量也就更足了。不过，如果宝宝已经睡整觉，那也没有必要特意叫醒宝宝起来吃奶。

2.适当多给自己增加水分

这个就比较简单，因为母乳的主要成分是水，水分高达85%。妈妈给宝宝喂一次奶之后，体内的水分流失就会非常大，如果不及时补充水分，那么慢慢的就不会有足够的母乳了。

想要母乳的量能够增加(反过来想，不让母乳的量减少)，妈妈们可以多喝水，开水可以，汤水可以，果汁可以，豆浆可以，牛奶也可以，这些都是可以有效增加母体水分的东西，都有效果。

3.可以进行食物催乳

这是很多人都在用的方法，个人觉得效果还是不错，简单又方便，反正平时自己也是要吃东西的嘛。

可以吃一些能够帮助分泌乳汁的食物，比如说木瓜，茭白，丝瓜，鸡肉，鲫鱼，猪蹄等。

4.少生气，多休息

妈妈如果太生气了或者太累了都会影响奶量，如果本来奶水就不足，在遇上这么一个情况，那宝宝就更要挨饿了。为了宝宝，宝妈平时要注意休息，保证有充足的睡眠，愉悦的心情。

?这样做可以提高母乳的品质

说完了母乳的量，再来看看母乳的品质。其实同为母乳，成分也差不多，但其实还是有所区别的， 而且，母乳还会根据妈妈的饮食发生一定的变化。

所以如果想要母乳的质量更好，妈妈就要更会吃:

1、营养要均衡，不挑食

想要奶水的质量更好，营养更均衡，妈妈的饮食也要注意均衡的摄入，不要太挑食，各种食物都应该去尝试，这样母乳的营养才会更充足。

但如果妈妈想要特意去给宝宝补充某种营养，当然也可以通过适当多吃某些食物去补充，比如说妈妈多吃点鱼，那么母乳中的蛋白质含量、DHA等就会比较丰富。

2、只吃适合的食物，少吃刺激性强的食物

妈妈经常吃一些刺激性很强的食物会影响奶水的品质，也会对宝宝造成一定的影响，所以平时最好尽量少吃一些辣椒，冰冻，上火或者寒凉等食物。

比如说，不想宝宝拉肚子，那么妈妈就不要吃过于寒凉和冰冻的食物，如西瓜、冰淇淋。

当然，这最主要还是要看妈妈的体质，就比如说有些妈妈即使吃了辣椒对宝宝也没有影响，那妈妈就可以像平常一样，适当的吃一些，不要太过量就好。

有个朋友是湖南的，吃辣椒特别能，不管是孕期还是哺乳期，辣椒就没有停过，宝宝就好像是已经被免疫了，感觉和平常的饭菜是一样的。有个朋友也正在母乳喂养宝宝，可是每次吃鸡肉宝宝就会不舒服，所以根据自己的体质去吃才是最好的。

3、饮食要清淡，尽量少吃太油腻的食物

宝妈平时的饮食还应该注意清淡一些，不要过于油腻了，油腻的食物只会让宝妈更不容易消化，而且，经常吃油腻的食物，母乳也会变得更加浓稠，脂肪含量更高，一来很容易导致堵奶，二来宝宝也容易拉肚子，妈妈和宝宝都更辛苦。

其实，想要提高母乳的质量，还真没有什么特别需要做的，妈妈只要记住，在哺乳期多让宝宝吃奶，均衡饮食，多休息，别总生气就行了。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。

哺乳期多吃什么可以提高奶水的质量

、保证营养、增强体质。母亲饮食及身体营养状况，直接关系到乳汁的质量。哺乳期母亲所需的营养物的质和量，都比一般妇女为高。即所食的粮食要新鲜，多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等，各种新鲜蔬菜、水果，要多喝汤。饮食多样化，不要偏食。母亲吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保证 ...婴儿健康成长。
2、情绪稳定、精神愉快。七情过度则乳汁不畅。任何精神因素的刺激，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等，都会影响催乳激素的分泌，使乳汁减少。特别有些年轻的妈妈，在哺乳期内，面对婴儿的哭闹、疾病等，承受不了，总是着急上火，结果是奶水不足，婴儿吃不饱更加哭闹。因此，母亲一定要保持精神愉快，情绪稳定，才能使乳汁分泌正常。
3、生活规律、注意休息。保证充足的睡眠和休息，晚上少看电视，少干重活，不过度疲劳，才可正常分泌乳汁，才可保证乳汁的质量。
母乳的多少及质量的高低，与母亲的身体健康有关，更与母亲的精神状态有关。

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