按摩胸部的好处,胸部要如何按摩

一、按摩胸部的几条好处

1.加速血循环，让胸部富有弹性。女性每天坚持按摩乳房十几分钟，可有效增进胸部肌肉的协调活动，减少血瘀等问题，加速血循环及新陈代谢，有利于女性自身乳房健康。由下往上、由内而外地抚摸乳房，用适当的手部力量交替来回按摩双乳各2分钟。条件允许的话，可伴以使用美胸产品或是身体按摩油，能够达到滋润胸部肌肤及增强胸部弹性的功效。

2.促进乳房发育。按摩乳房可以让女性胸部变大，但是大家一定要注意正确按摩手法。乳房周围有穴位，正确按摩穴位可有效促使女性胸部自然发育，实现丰胸效果。

3.预防乳腺疾病。女性在自我按摩乳房过程中，会及早发现乳房周围是否存有肿块问题，这也是提前预防乳腺疾病发生的关键。特别是在洗澡的时候，女性涂抹到沐浴乳，双手交叉在胸部间按摩，这样可以更加清晰的检查除乳房是否存有肿块。

二、胸部正确的按摩手法有哪些

很多女性不关爱自己的健康，不爱惜自己的乳房，在我国，一些一线的明星也在胸部的疾病当中丧失了自己的姓名。一些胸部的按摩手法，恰恰可以帮我们得到预防胸部疾病的作用，但是很多人对胸部的按摩手法不了解，下面我们就介绍一下胸部正确的按摩手法有哪些?

1.按摩手法一。以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止

2.按摩手法二。把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

三、错误的乳房按摩方法

1.很用力地挤压乳体部。乳体部当中有很多细小的乳腺，这个部位是不可以用手指用力地挤压的，刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。

2.用力压迫乳房外侧。乳房的外侧是残留奶水比较多，炎症等乳房疾病的多发地带，如果用手掌使劲儿地压迫，加重组织的损伤。

3.任何情况下都可以热敷。如果你的奶水量比较少。可以用热毛巾对乳房进行敷热：伊是在乳房严重涨痛或乳管没有通畅时进行热敷，反而会加重炎症。

胸部是女性的柔软所在，对于女性而言这是非常脆弱的地方，女性胸部按摩的注意事项有哪些呢?看着上面的介绍相信大家都已经了解到了，乳房对于女性很重要，因此在按摩的时候一定要小心，要有穴位的按摩，这样才能让女性的乳房变得更加的健康哦。

四、预防胸部松弛的方法

1、用玫瑰精油、橄榄油按摩乳房。预防胸部松弛，用精油按摩乳房可促进局部的血液循环，需要提醒的是，不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄榄油都是不错的选择。

2、戴合适的胸罩。预防胸部松弛，从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。否则乳房重量增加后会明显下垂。张安秦建议，大小尺寸要合身，哺乳期选用的胸罩塑型功能虽重要，但首先得方便哺乳，质地应为全棉，要选择不带铁箍的，全罩杯的胸罩一般不太合适哺乳期女性。

3、喂奶姿势正确。将乳晕和乳头一起塞进宝宝嘴里。哺乳时，应两个乳房交替喂奶。

4、常做扩胸丰胸运动。妊娠、哺乳期可多做扩胸运动，产后可通过游泳来改善胸部肌肉。

5、多吃富含异黄酮的食物以及猪皮、牛筋。可多吃富含维生素E的食物，号称含有“植物雌激素”的木瓜，以及含有异黄酮的豆类、坚果等。张安秦说，韧带主要是一些纤维结缔组织和有弹性的胶原蛋白组成,按中医的理论来讲可进食富含胶原蛋白的猪皮、牛筋等，有助于韧带的弹性的恢复。

胸部松弛怎么办，大家应该要及时的找到胸部松弛的原因，知道是什么原因引起的，才能够知道怎么办，特别是进入到中年以后胸部就会明显的下垂了，对于爱美的女性来说是不能够接受的，会让他们很痛苦，大家应该要及时的选择一些好的方法，经常做一些扩胸丰胸的运动。

睡前如何按摩乳房？哪些按摩操保健乳房？

没有人希望别人说自己的胸很小，但是现实生活中有很多女性的胸就是比较小，可能经常会遭到周围人的嘲笑，就会想各种方法来丰胸，最常见的就是按摩乳房，一般是睡觉或者是洗澡的时候按摩乳房，那睡前如何按摩乳房？哪些按摩操保健乳房？
1、睡前如何按摩乳房
第1节：上托运动
动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。
运动目的：这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型。
第2节：内收运动
动作要领：岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，总的来说是将胸部“包裹”起来。随后，轻轻向内部拉收。重复10次，随后换左手，内收右面胸部，亦重复10次。
运动目的：这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看，不单因为下垂的关系，也是因为向外延伸而形成了“副胸”，就显得很胖，而胸部也没有了形状。
第3节：拉伸运动
动作要领：将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复10次，随后换左手，拉伸右边胸部，亦重复10次。
运动目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很严重，但上半部却会出现一个明显的凹型，所以，这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。
第4节：抚按运动
动作要领：岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整个动作实际上是由掌心完成的，动作要轻柔，并且必须作用于整个胸部。重复10次，随后换左手，按摩右边胸部，亦重复10次。
运动目的：柔化整个胸部，使其受热，增加血液循环。
以上介绍了这一套乳房按摩操，适合在睡前使用。想要乳房健康的女性，不妨在睡前的一个小时做乳房按摩操吧。另外，小编提醒，做乳房按摩时也有一些事项要注意，否则会伤害乳房。以下为大家详细介绍下乳房按摩的注意事项，大家不妨来看看。
1、注意不能很用力地挤压乳体部
乳体部当中有很多细小的乳腺，这个部位是不可以用手指用力地挤压的，刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。
2、注意不是任何情况下都可以热敷
如果你的奶水量比较少。可以用热毛巾对乳房进行热敷。如果是在乳房严重涨痛或乳管没有通畅时进行热敷，反而会加重炎症。
3、注意按摩的穴位
长期做胸部按摩可以促进乳房的血液循环，是预防乳腺增生的有效手段。只是，进行胸部按摩时，还应该注意按摩的穴位，这直接影响按摩的最终效果。其中按摩以下两个穴位对乳房有好处：
(1)、膻中穴
穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。
(2)、乳根穴
穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。
4、注意不要用力压迫乳房外侧
乳房的外侧是残留奶水比较多，炎症等乳房疾病的多发地带，如果用手掌使劲地压迫，极易加重组织的损伤。乳房其实是很脆弱的部位，在对乳房进行按摩的时候一定要非常地小心谨慎，千万不要伤害到它的健康喔。
小编提醒，生活中女性们保健乳房的话，可以做乳房按摩，除了要注意乳房按摩的方法之外，也注意按摩的力度、时间等等，只有多方面都注意才能有好的保健效果。
2、按摩的手法
一、女性乳房按摩之交替按摩法
首先用左手按摩右侧乳房，之后换用右手按摩左侧乳房，共3分钟的交替抚摸按摩。按摩手法可以是纵向的、横向的、旋转的，三种手法可交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。
二、女性乳房按摩之八字按摩法
用双手交叉分别从乳房外侧的位置从下上按压至乳沟，再由乳沟按摩至乳房外侧，如画八字般的按摩手法。每次按摩的时间应持续30秒，并重复按摩6次即可。
三、女性乳房按摩之推拿按摩法
1、侧推按摩手法：用右手掌根从胸部正中开始用力，横向按摩左侧乳房，推按至腋下，再用五指指面将乳房从腋下推按回胸部正中。一侧乳房重复此动作20-50次后，换另一侧乳房继续侧推按摩20-50次。
2、直推按摩手法：用右手掌从左侧乳房上部(即锁骨下方)开始用力，轻柔地向下直推按摩至乳房根部，再由乳房下部推至乳房上部。一侧乳房重复此动作20-50次后，换另一侧乳房继续直推按摩20-50次。
四、女性乳房按摩之热敷按摩法
在每晚睡觉前女性朋友可用热毛巾敷乳房，每次热敷的时间为3-5分钟，并用手掌轻轻按摩乳房四周，从左至右各按摩20~50次，每天坚持按摩一次，2-3个月乳房可隆起2-3厘米。
五、女性乳房按摩之花洒按摩法
淋浴的同时女性也可以利用花洒进行乳房按摩，使用温水和冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。沐浴后，赶紧擦上身体乳，并以画小圆方式做螺旋按摩，重复按摩10次即可。

胸部按摩怎样做？胸部按摩的穴位有哪些？

虽然人们经常开玩笑说胸不平何以平天下，但玩笑毕竟是玩笑，很多女生还是希望自己的胸部能大一点的。只是，手术丰胸的风险较大，食物丰胸的效果较慢，到底应该采用什么方法丰胸呢？其实按摩丰胸的效果就很好，今天就给大家介绍一下胸部按摩的方法。
1、胸部按摩的方法
是女生引以为傲的资本，如何健康快速丰胸，怎么让胸自然变大是很多女性都关注的问题，想要告别小胸、平胸或者胸部下垂，胸部按摩是个不错的选择。下面妈网百科与大家分享胸部按摩全过程，一起来学习让胸变大的按摩手法吧。
1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。
2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意用力不要太大。
3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。
4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。
5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。
7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦。
小贴士：
时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。
2、胸部按摩的穴位
长期做胸部按摩可以促进乳房的血液循环，是预防乳腺增生的有效手段。只是，进行胸部按摩时，还应该注意按摩的穴位，这直接影响按摩的最终效果。下面一起来了解下吧。
1、膻中
穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。
2、乳根
穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行（即乳中穴下）各10厘米（两倍于3指宽度）外侧处。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。
3、胸部按摩的好处
人们总说女人多按摩胸部可以丰胸，还可以促进血液循环，对胸部大有好处。那么，按摩胸部究竟对女人有哪些好处呢？下面一起来了解下吧。
1、对乳房进行充分的按摩锻炼，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀。
2、胸部按摩可以促进胸部血液循环，帮助胸部发育达到丰胸的目的，而且长期按摩还可以预防疾病。
3、胸部按摩可以软化乳房，使乳管腺畅通，增加乳汁流出通畅。准妈妈如果能做好孕期的乳房按摩，就能确保乳汁充足，保证母乳喂养顺利进行。
4、按摩乳房还能清除乳管中因新陈代谢而产生的污垢和文胸里的棉絮组织。
4、胸部按摩的注意事项
进行胸部按摩不但能促进血液循环、提升胸部，还能预防各种乳腺疾病的发生。虽然胸部按摩的好处很多，但是也有人在进行胸部按摩时用错了方法。我们需要警惕以下三种错误的胸部按摩方法。
1、很用力地挤压乳体部
乳体部当中有很多细小的乳腺，这个部位是不可以用手指用力地挤压的，刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。
2、用力压迫乳房外侧
乳房的外侧是残留奶水比较多，炎症等乳房疾病的多发地带，如果用手掌使劲地压迫，极易加重组织的损伤。乳房其实是很脆弱的部位，在对乳房进行按摩的时候一定要非常地小心谨慎，千万不要伤害到它的健康喔。
5、丰胸中药汤
1、参黄芪丰胸汤
材料：人参、黄芪、当归、茯苓、熟地黄、白术、白芍、陈皮、桂心、远至、五味子、红枣、生姜、甘草，水。
做法：1.以上中药洗净，加水煎服;
2.净这些中药后，晾干，磨成粉末再制成药丸。
点评：这是属于温补性的中药丰胸汤，丰胸与补血的效果十分好。
2、生黄芪红枣粥
材料：花生、黄芪、红枣适量，大米，水。
做法：将上述材料浸泡洗净，然后加水熬成粥。
提示：此粥应在经期完结后食用，连续食用7天，丰胸效果立见。因为黄芪与红枣具有很好的补血活血作用，促进胸部血液循环，使胸围增长。
3、陈皮丰胸汤
材料：桔梗，陈皮，木通，天花粉，水。
做法：将上述中药浸泡洗净后加水煎煮，饭前饮用。
点评：此汤较适合处于青少年女性饮用，在促进胸部发育的同时还能令胸部生长得更完美。
4、木瓜鱼头汤
材料：青木瓜，大鱼头，红枣，枸杞，水，姜，盐适量。
做法：1.大鱼头处理干净，备用;青木瓜清籽去皮，切成块状;红枣与枸杞要浸泡洗净。
2.处理好的青木瓜、大鱼头、红枣、枸杞与姜放入汤锅中，加水煮30-60分钟，熄火前加少许盐调味即可。

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