想要宝宝皮肤白嫩？孕期光吃叶酸可不够！去胎毒还得靠这些

大家都知道备孕的时候就开始吃叶酸了，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。而且叶酸叶酸是水溶性维生素，很多妈妈听说吃叶酸可以去胎毒，这样宝宝皮肤才会好。

可是叶酸在孕期前3个月补充还行，后面就不需要再吃了，为了去胎毒各位孕妈也是绞尽脑汁。

那么什么是胎毒呢？

胎毒即父母遗传到子女身上抵抗疾病发生的病毒，因胎儿在母腹中时，皆从胎元肚脐摄取一切，故名胎毒。去胎毒是避免宝宝出生皮肤出疹或出现黄疸严重的做法。

想要宝宝皮肤白嫩？孕期光吃叶酸可不够！去胎毒还得靠这些

去胎毒一般都选在孕晚期，所以护士君八一八一些去胎毒的好法子，帮忙各位孕妈生个白白嫩嫩的宝宝。

1、绿豆老鸽汤

用绿豆煲老鸽，要注意地方是，一定要是老鸽子的，加上绿豆，最好是煮上两个小时。孕妇是只需要喝汤，肉不需要吃，如果没有老鸽的话，是可以用猪肚来进行代替的。

2、艾叶水煮蛋

艾叶煮蛋的方法也是可以的，用一般的鸡蛋就可以了，平均每个月吃一次就可以了，一些地方也会用这个法子来去胎毒。

3、玉米须煲水

还可以用玉米的须煲汤喝，放上一点冰糖，这样能够让宝宝出生后不会产生黄疸，一周一两次最好不过了。

4、莲篷煮鸡蛋

莲篷是中药，药房有售。做法：将三个莲篷洗净后放四6碗水煮半小时后放进已熟的鸡蛋再煮大约50分钟，放一点冰糖下去即可以饮用，可以去胎毒，而且吃了鸡蛋生出来的宝宝比较白白嫩嫩的。

5、黄连水

在孕期的最后一个月里，一周喝一次黄连水，可以去药店里买已磨好的黄连片，买回家用开水冲泡出黄色的水即可，每周喝一杯，就可以了。这样孩子出生很干净，一般不会出疹子。

不知道大家有没有知道这些方法呢？可以学起来哦！

孕期想要拥有好的皮肤状态需要注意哪些因素？护肤品该如何选择？

孕前体重：98斤
产前体重：159斤
产后6个月体重：96斤
看到很多家人们都夸我产后恢复的真好，尤其出门大家都说我看不出来生过孩子，精致辣妈养成除了幸运，也多亏了孕期和产后的自律和坚持。
1.关于孕期&护肤保养心得孕期好的皮肤状态需要注意的是哪些因素？

?避开孕妇慎用成分+选对产品！
护肤品的成分这一点很重要，一定要查一下是否含孕妇慎用的成分，是否真正无添加？大家都知道我一直在用嫩芙的产品，德国专业孕婴护肤品牌，因为我查过了美丽修行app，全部绿色。无香味儿、无香精、无酒精、无防腐剂、无色素等风险成分，孕期和哺乳期都能放心用。

?坚持护肤不懈怠
我每天都是早晚认真护肤，在孕期也是如此
基本每周会做一个以油养肤，皮肤状态会透亮很多！
原理：皮肤细胞质大多数油脂，我们皮肤是亲油性的，单纯补水还是不够的。

我的油敷步骤：
S1：:嫩芙的叶酸洗面奶对脸部进行清洁，然后自然晾干后，上一个水精华，
S2：在手上滴3-4滴美容油，搓热后涂抹到脸上，用指关节或者刮痧板做个简单按摩吸收。
S3：在用面膜纸湿敷下嫩芙水精华。
S4：热洗脸巾，擦干脸，涂一个清爽乳液就行。

S5：不管早晚，都要涂眼霜，然后打圈按摩五分钟至吸收。
这样就大功告成了！整个敷完，皮肤会透亮很多！
因为自己孕期一直用的嫩芙叶酸系列的，一套护肤特别精简，里面有专利叶酸成分，可以很好的补水、保湿、维稳皮肤状态，调解我们皮肤到一个水油平衡，加上每周1次的油敷法，皮肤状态稳定了，嫩滑不少！

2.关于饮食孕期控糖饮食不吃太多碳水，控制饮食。主食用粗粮代替；同时吃一些高蛋白，补充营养，这样才能长胎不长肉。关于产后饮食一定要记住：“三分练，七分吃！”产后饮食方面很重要的一点还有忌口，辣椒、油腻的食物坚决不吃！对宝宝和自己的身体都很必要。

3.关于运动 孕期-生前
建议：孕期瑜伽+散步待产前做待产运动
产后7-42天【排恶露+子宫复旧】
建议：腹式呼吸+产褥操 （休息为主）

产后42-60天【修复盆底肌】
建议：凯格尔运动
产后60天-6个月【修复腹直肌】
建议：萨尔曼进阶运动

怀孕吃什么，孩子会白？

怀孕时孕妈首先要保证吃食上面营养均衡，然后在此基础上多吃些富含维生素的果和蔬菜。毋庸置疑孕期吃多吃水果宝宝的皮肤就算不白也一定会好，我在得知我怀孕以后每天坚持吃一个苹果另外每天搭配两种水果比如：葡萄、提子、橙子、樱桃、芦柑等孕期适宜吃的水果，但是要注意搭配水果的分量不能太多避免孕期糖尿病，听老一辈人说怀孕不能吃橘子之类的，小孩易得黄疸，但是我怀孕时最喜欢吃的食物就是橘子，宝宝生出来依旧白里透红。

另外喝豆浆，果汁，牛奶也是不错的选择，但是孕妈一定要豆浆煮沸后再煮十几分钟再喝，，我孕期时有一次煮豆浆，有点夹生的气味。所以一定要注意。

最主要的是孕妈保持好的心情，宝宝在爸妈眼里都是最可爱的。

对于孕期的准妈妈来说大家都希望自己生的小宝宝皮肤白嫩、大眼睛、高鼻梁又帅又呆萌好看。其实孕期胎儿的一些发育比如皮肤一方面跟遗传也是很有关系，另一方面跟孕期准妈妈的饮食习惯是分不开的。孕期十月准妈妈吃哪些食物对宝宝的皮肤好呢？

十月怀胎期间胎宝宝的一些发育因素是由本身决定的，如胎儿的性别就是由精子和卵子的结合自由组合而成，我们无法通过人工手段去干预的。但是有些事情完全可以通过后天的努力去改变，如胎儿的皮肤问题，据相关研究表明，胎儿的皮肤除了跟父母的遗传有关之外，最大的一个原因就是准妈妈孕期的习惯，包括日常饮起居，生活习惯方式等息息相关。

1、水果方面

所有的食物中，能让皮肤有所改善的一定要先想到水果，水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。

我们知道维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻； 菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果维生素C含量超高，尤其是苹果为最佳，它富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是准妈妈和 育儿 的首选水果。

谦妈当时怀孕的时候的确是吃了不少水果，尤其是苹果跟核桃。有些过来人说孕期吃核桃有助于宝宝大脑的发育，吃苹果对可以很好的改善宝宝皮肤问题。当然我吃着两者不是单纯的为了让宝宝大脑发育跟皮肤更好，主要是是因为我自己孕期孕吐反应太大出去的狂吐不止，只有拿这两样东西来充饥。

而且孕期准妈妈吃水果不仅可以让宝宝皮肤好，同时还有助于各种营养元素的补充，孕妈想要让宝宝皮肤好，这几种水果千万不要错过，但是孕期也不是说越多越好也有注意事项：

①木瓜，有助于宝宝皮肤更加的粉，

②鲜橙，抗衰老，同时含有的胡萝卜素和VC可以说是水果之王。

③香蕉，润肠通便，有助于毒素的排除。

④柠檬，含有让皮肤变白的VC以及其他丰富的营养元素。

水果虽然好，但是准妈妈要注意水果的食用禁忌，比如说山楂等不能过量食用，还有要注意糖分的摄入，孕期糖分控制也很重要，还要控制食量，注意牙齿的卫生等等。

2、食物方面

其实，蔬菜也是婴儿白皙皮肤的功臣之一，胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

此外，适当的豆制品以及牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

宝宝 健康 出生很重要，要是更加美丽漂亮就更让家长欣喜了。 准妈妈尝试以上的饮食方法，食用对应的蔬菜水果和牛奶，豆制品，可以让宝宝的肌肤更 健康 、柔嫩。如果父母自身的皮肤就不够细腻，应当多补充富含维生素A的食物，这对未来孩子的皮肤也很有好处的。

因此在孕期除了吃水果之外，有些食物也是有助于宝宝皮肤好的，也是比较常见的食物，准妈妈一定要注意适当食用，对宝宝皮肤好的同时，还有助于准妈妈的身体 健康 。如以下几种食品：

①牛奶，奶制品中含有多种的氨基酸，可以增强孕妈的抵抗力，同时可以滋润皮肤，对宝宝皮肤好。

②胡萝ト，胡萝卜中含有的β胡萝卜素，能够去除多余的角质，使皮肤更加细滑，同时有抗氧化的作用。

③银耳，银耳是一款美容食物，可以祛斑养颜，同时还有改善肤质的效果，性价比超。

④燕窝，燕窝对皮肤好，对皮肤Q弹性，补充胶原蛋白，水嫩，所以有很多孕妈在孕期会选择吃燕窝。

水果的选择在日常生活中还是比较常见的，食物中除了燕窝可能会稍微贵些，其他都是很不错的选择，不管是男宝还是女宝，相信准妈妈们都希望自己的宝宝皮肤特别的好，那么如果可以的话，可以在饮食中添加这些食物和水果，不仅对皮肤好，同时富含的营养元素也很多。

据相关的研究资料表明，在孕期我们的准妈妈是可以吃酱油的，而且吃不吃酱油和宝宝肤色的黑白没有绝对的关系，所以在孕期准妈妈可以适当吃酱油。但是因为酱油属于加工食品，所以不能天天都吃，要注意适量。

?结语：

相信每位宝妈也深有感触，宝宝的皮肤不会因为吃酱油而发生改变。皮肤的颜色除种族遗传外，主要由黑色素决定，黑色素多，皮肤就黑，反之就白一些。黑色素的沉着是由多种因素引起的，如日光、紫外线的照射能使皮肤变黑；女性生理期间分泌的雌激素、孕激素等也能促进黑色素的合成。因此在孕期大家还是要科学合理的进行补充相关 育儿 知识，不可盲目过渡到追逐一些毫无科学依据的片面化经验之谈。

怀孕的时候，如果孕妈害怕自己剩下来的宝宝皮肤偏红偏黑，可以采用食补的方法。熊哥认识的一些妈妈在怀孕期间都有使用一些燕窝作为滋补，生下来的宝宝皮肤真的是非常漂亮。

燕窝中含有大量蛋白与表皮修复因子，蛋白可以让皮肤变得更紧致更有活力，而表皮生长因子则能帮助细胞再生，也能重新构建细胞。

燕窝中的氨基酸种类丰富，富含苯丙氨酸、缬氨酸、亮氨酸、酪氨酸和精氨酸等．燕窝中的水解氨基酸含量达42．272%，且必需氨基酸含量占氨基酸总量的42%；同时，呈鲜味特征的氨基酸(天门冬氨酸和谷氨酸)和呈芳香味特征的氨基酸(酪氨酸和苯丙氨酸)含量较高。

燕窝的味道也比较好，让在孕期的妈妈可以安心进食．食物营养价值的优劣主要取决于所含氨基酸的种类、数量和比例．联合国粮农组织和世界卫生组织提出了食品中必需氨基酸参考模式谱，规定了人体必需氨基酸占总氨基酸的质量比以及必需氨基酸与非必需氨基酸的质量比分别为40%和60%。

孕妇可以多吃小番茄，小番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩光环。常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈，不易被晒伤，还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩。

胡萝卜被誉为皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。

如果父母肤色偏黑，孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C能抑制皮肤黑色素生成，能够减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

不少妈妈在怀孕时可能都听过这样的话：怀孕时不要吃黑的、黄的等深色的食物，多吃点白色的、浅色的食物，这样生出来的宝宝皮肤才会变白。

所以，准妈妈在怀孕期间不要多吃酱油、黑豆、橘子、橙子、胡萝卜之类的食物，否则会让宝宝皮肤变黄；多喝点牛奶、豆浆，豆腐等食物才可以让宝宝的皮肤变白。

然而，事实真的如此吗？这种说法有科学依据吗？

事实并非如此，准妈妈要多吃牛奶、豆腐等白色食物，将来宝宝的皮肤才比较白皙。对此说法， 在临床上并没有证据显示。

宝宝的肤色是父母肤色的中和色，受父母遗传基因影响，在准妈妈怀孕的那一刻已由遗传基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。 爸爸妈妈皮肤白，宝宝的皮肤就较白。

有些宝宝肤色看起来很白皙，但有些宝宝的肤色看起来就比较发黄、黝黑。一方面是出生后的差别，另一方面是生活环境所造成的。

当然有时 也可能会隔代遗传，爸爸妈妈的皮肤都白，但祖辈的皮肤黑，所以，宝宝的皮肤也可能较黑。

所以，宝宝的肤色除了受遗传因素影响之外， 还和宝宝后天的生活环境有关系，如光线照射强烈，皮肤就容易变黑。怀孕期间，准妈妈所吃的食物，并未被证实对胎儿肤色有直接影响的作用。

建议准妈妈多吃牛奶、苹果等白色食物，是因为它们含有丰富的营养成分，主要是这些食物有利于准妈妈、胎儿的 健康 ，而不是要把皮肤吃白。

但是，通过饮食可以让孕妈和宝宝皮肤变好，倒是真的。 有些营养素，对皮肤组织的更新是必须的，多吃，可以让孕妈和宝宝皮肤更 健康 。

如果父母觉得自身在遗传因素上不能给宝宝好看的颜值，那么建议孕妈在怀孕期间，尽量不要错过这几种营养素，挽救胎宝宝的颜值就靠它们 。

1. 富含维生素A的食物：维生素A是皮肤的“青春之源”，是大自然赋予的天然美容元素 ，不仅能够改进皮肤的锁水功能，还可以帮助润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。

维生素A多存在于： 红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及动物肝脏里。

2. 富含维生素C的食物：维生素C是创造和维护胶原蛋白的主力军，抗氧化剂，可以维持皮肤的弹性，增强皮肤的韧性。想要宝宝皮肤弹嫩， 当然要多吃啦。

维生素C多存在于： 水果（特别是橙类），绿色蔬菜、番茄、马铃薯里。

3. 富含大豆异黄酮的食物： 大豆异黄酮具有抗氧化、抗炎症的功效，对皮肤也是棒棒哒。在大豆食品当中，以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等，大豆异黄酮基本上没有受到损失；在日常三餐当中，豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是贡献较大的大豆异黄酮来源。

4. 除了吃，孕期还要保持好的心情： 很多人都会有疑惑，孕妇的情绪会影响胎儿的长相吗？答案是肯定的。

根据医生的介绍，胎宝宝能够感知到妈妈的情绪，并可以对妈妈的情绪做出简单回应。这是因为妈妈体内激素水平的改变，能够透过胎盘屏障传达到胎儿的血液中，进而对其产生影响。

妈妈的肾上腺素等激素的分泌，如果长期处于高水平状态，胎儿的激素分泌就会发生异常。这样一来，胎儿的血液与营养供应就会被影响。

5. 此外，还有强大的水果家族：

说到能改善皮肤的食物，排在第一位的肯定是果蔬家族。 果蔬中富含各种维生素，经常吃蔬菜水果的人，体内的维生素都是比较均衡的。

更重要的是，蔬菜水果对未来宝宝的大脑发育也关键，那么孕妈们应该吃哪些果蔬呢？

富含 维生素A、维生素B、维生素C 的食物，比如猕猴桃、西红柿、西兰花、奶制品，豆类等食物。

有条件的妈妈还会吃燕窝，燕窝里面富含表皮因子还有水溶性蛋白、氨基酸成分，还富含唾液酸，唾液酸是母乳里面重要的营养物质，摄入可以改变母体的体质，还可以促进胎儿的发育。

我孕期最喜欢吃的就是圣女果，好吃也吃不怕胖。

奕妈小tips：

有研究证明，孕妇在怀孕期间经常吃苹果的话，对于宝宝的皮肤是可以预防过敏的作用。

如果妈妈在怀孕期间吃大量的柑橘类水果，孩子以后皮肤过敏的几率会升高，所以水果中以苹果为佳。而易过敏的水果芒果，荔枝，菠萝这类尽可能少吃为好。

但是孕期吃东西也要注意控制量，有些水果糖分含量高吃多了容易妊娠期糖尿病等并发症，所以不能贪吃。

我之前有一个同事就是以为怀孕多吃水果好，结果没控制量，糖耐检查结果就偏高了，医生说吃太多含糖高的水果也是不可取的。

1. 孕早期：

孕妈在整个孕期所需的营养物质会随着胎宝宝的增长而不断变化，比如 孕早期，属于胚胎发育期，是各个组织器官最原始雏形的阶段， 对于食物的量 没有要求的太高，但对质要求很高。

孕妈妈在孕早期需要补充叶酸，防止胎儿神经器官缺陷。

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为 早期正是胎儿神经器官发育的关键。

孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以 口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

2. 孕中期：

孕妈妈在孕中期要 注意补铁，防贫血 。此外，准妈妈还有血容量的增加，主要集中在孕中期，基本在3个月以后迅速增加，到孕晚期血容量增加就会缓慢。

血容量的增加相对红细胞的增加速度没有这么快，会出现相对血红蛋白的量是偏低的。这也就是为何很多准妈妈从孕中期开始，会出现生理性的贫血。

因此 从孕中期开始需要补铁，并根据贫血的程度，确定食补还是药补。

3. 孕晚期：

孕晚期胎儿的生长最迅速，需要的营养素最多。 孕妈饮食除了要注意营养的摄入，还要多注意清淡，忌油腻辛辣，要选择性吃东西， 防止便秘 。准妈妈还有一个身体变化和营养的摄入有密切关系，就是消化系统的变化。

早孕反应，恶心、呕吐、没有食欲，都是消化系统造成的原因。孕晚期，孕激素水平增高，造成胃肠蠕动减慢，如果吃的太多或者太猛，会造成便秘。

此外，在孕晚期的最后一个月， 要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，避免胎儿过大，影响分娩。

总结： 看了以上奕妈所说的，孕妈们应该清楚了吧。 宝宝的肤色主要是受遗传因素的影响，和孕期饮食的关系并不大。 但是准妈妈一定要注意孕期的饮食，吃对东西才能给宝宝补充营养。

怀胎十月，这是一个漫长却又短暂的过程，为什么说漫长呢，因为在这十个月里孕妈要承受很多苦痛的事情；为什么又说短暂呢，因为很多孕妈总是等到她醒悟过来要“胎养”的时候，却发现已经为时已晚，小天使即将出生了。

每一位孕妈都会希望自己的孩子在出生的时候白白嫩嫩的，那么在这个“胎养”的过程中，孕妈要吃些什么食物，才能让宝宝变得白白嫩嫩呢？

1、苹果：苹果里面含有非常丰富的维他命，它可以有效地抑制黑色素的生成，并且增加血色素，让宝宝的皮肤变得更加白皙稚嫩，是一种非常有好处的水果。

2、猕猴桃：猕猴桃里面含有非常丰富的维生素C跟果酸，能够干扰黑色素生成，帮助皮肤淡化甚至消去皮肤上的黑斑，但是需要控制量，一天一个就好了。

3、柠檬：柠檬被称为“美容圣品”，它里面含有丰富的维他命，具有活化皮肤表皮细胞的功效，能够预防与消除一些色素在皮肤内的沉淀，从而使宝宝的皮肤更加细腻，而且柠檬中还含有锌、碘、铁等多种矿物质，对于宝宝的发育有着多种好处。

4、西红柿：西红柿里面含有大量的维生素C，可以干扰黑色素生成，具有抗氧化的作用，也就是拥有美白的效果，使皮肤变得细嫩光滑。

牛奶里面含有丰富钙铁与维生素等物质，不仅可以让宝宝的皮肤变得光滑，还有利于给宝宝有效地补钙，让宝宝的发育更加良好。而且牛奶对孕妈带来的好处也是非常多的，可以有利于孕妈的睡眠，还可以止孕呕呢。不过凡事都要有节制，牛奶虽好，可不要贪杯哦~

孕妈只有心情好，宝宝才能更加茁壮地发育呀！孕妈在怀孕期间的心情是非常重要的，正所谓“母子连心”，如果孕妈每天心里都装着满满的不良情绪，宝宝自然会感受的啦，承载了那些负能量，宝宝没办法良好发育，皮肤也就自然不会好啦。

以上就是关于怀孕吃什么孩子会白的全部答案啦，祝孕妈生活美好，十分好孕！

虽然未来的宝宝不论高矮美丑都将会成为妈妈的宝贝，但是在孕期准妈妈还是想通过补充营养，或者利用某些手段来改善未来宝宝可能有的不满意的地方。譬如准父母个子都比较矮的，就希望孩子个子要高一些，准父母比较黑的，就希望自己的孩子要白一些，还有大眼睛，双眼皮等等。有的会有些改善，有的却不能令人满意，因为人类的遗传随机性和显性使有些基因是改变不了的。譬如皮肤的黑白。如果准爸孕妈有一个人比较黑，有一个人比较白，那么孩子的白黑有很大的随机性，当然孩子也可能是准爸和孕妈肤色的平均、或者稍微偏向一方也是有可能的。所以想要通过吃食物来改变腹中胎儿的肤色，基本是不可能的。胎宝宝未来的肤色从受精的那一刻起已经决定了。

如果说吃的改变不了胎宝宝的肤色，孕妈妈难免会有所失望。但是皮肤白真的是一白遮百丑吗？的确肤色白净的确给人增添了几分美色。但是皮肤如果偏黑，只要肤质好，也一样让人觉得舒服， 健康 。就如我们当地的话来说，黑便黑，黑的资腻，黑的好看。其实是孕妈妈想多了，人类的肤色也如变色龙一样，是会随着生活环境改变的。为什么农村的孩子普遍比城市的孩子要黑？这是因为农村的孩子整天在野地和屋外玩耍，也不需要遮挡阳光，风里来雨里去的。而城市的孩子在室内活动的时间要多，而且出行就是车接车送，很少能被阳光长时间的暴晒，如同温室里的花朵，风刮不着，雨淋不着，自然皮肤就好，就会显得白。所以孕妈妈不要纠结这些事情，如果怕皮肤变的太黑，那就出生后成长的过程中注意防晒就可以了。

那么孕期有没有能否改善皮肤肤质的，这个皮肤肤质就是皮肤的基础。显然这个是可以的。胎宝宝的身体从几乎看不见到小受精卵到6～7斤的重的胎儿，这些重量的变化就来自于孕妈妈十个月里摄取食物中的营养。胎宝宝的皮肤的主要构成就是蛋白质，所以在孕期多摄取优质蛋白是多么重要，不但关系着胎儿的大脑发育，也关系着胎儿的皮肤状况。所欲孕期的时候要多吃一些蛋，牛奶，瘦肉，豆类制品等蛋白质含量丰富的食物，也可以吃一些水产品鱼虾类。尤其是海鱼，营养的价值高。

在怀孕过程中，孕妈妈和胎宝宝就是命运共同题，孕妈妈吃饱了喝足了，心情舒畅了，胎宝宝也就很很惬意的躺在暖洋洋的子宫里成长。如果孕妈妈心情不佳，食欲不振，胎宝宝就会觉得营养不够，烦躁不安。也就影响到了胎儿的发育。所以在孕期，如果想要孩子正常发育，想要一个 健康 的皮肤。就需要均衡饮食，保证胎儿需要的足够营养。只有优质蛋白质，脂肪是不可以。还需要有丰富的矿物质和维生素。矿物质如钙铁锌等，维生素A、B、C、D、E等，各种物质虽然含量微小，但作用巨大。它们之间相互独立又相互关联，保证着孕妈妈和胎儿的 健康 去。如维生素C与维生素E都有美白的效果对孕妈和胎儿的皮肤起到良好的保护作用。所以均衡饮食和有规律的生活习惯是保证孕妈妈 健康 和胎儿 健康 的重要方法。至于肤色，孕妈妈不要太计较，出生以后注意防晒，营养均衡就可以了。

宝宝肤色，基因说了算

宝宝的肤色，基本取决于遗传因素，在你怀孕那一刻，就定了大基调，剩余的就受宝宝出生后，生活环境等后天因素的影响了。

想通过孕期饮食，在宝宝还是胎儿的时候，改变宝宝肤色是不太可能的。目前也并没有研究证实，准妈的食物能够对改变胎宝的肤色。

所以有些姐妹，本身皮肤很白，但宝宝出生后肤色稍微没那么白皙，不要老去“反省”自己孕期没有注意不要吃这个那个的，吃方面真的没那么大作用，也许是隔代遗传也说不定…别内疚太多…

孕期饮食能影响宝宝皮肤

孕期的饮食，不能改变肤色，那对宝宝皮肤影响么？这是当然的。

那些牛奶、苹果等的所谓 “白色”食品，也是建议多吃的，不是因为他们能改变宝宝肤色，而且因为他们含有丰富的营养成分，有利于孕妈和胎宝的 健康 ，其中一项就是宝宝的皮肤 健康 。

健康 的皮肤不仅仅是白，应该是光滑、细致、有弹性、愈合能力强的。孕妈更应该综合考虑这几个因素，而不要拘泥于肤色。而想宝宝皮肤 健康 ，孕期饮食要注意啥呢？不用想那么多，均衡饮食就可以了，在这基础上，稍微留意下维生素的摄入，能对皮肤 健康 有积极作用：

1、 维生素A

VA能保护皮肤上皮细胞、让皮肤细致、湿润，增加粘膜的抵抗力。父母皮肤粗糙的话，可以多注意摄入。

食物：动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄、绿色蔬菜等。

2、 维生素C：

干扰黑色素生成，增加皮肤弹性，有利于增强伤口愈合能力。这里说干扰黑色素生成，是在基因决定的肤色基调下，就算吃再多，也不能“改变”肤色哈。

食物：猕猴桃、草莓等水果。

3、 维生素B族：

B族：

增强皮肤的抵抗力。

食物：粗粮、动物肝脏、内类、水果等。

4、 维生素E：

增加皮肤的弹性。

食物：坚果、大豆、植物油等。

不吃或尽量少吃酱油。酱油容易引起色素沉着，不吃或尽量少吃

保持愉悦的心情。怀孕期间孕妇的心情是非常重要的，你不开心，孩子也能感觉的到，整体负能量，孩子皮肤不可能好呀。

多吃新鲜蔬菜水果，多喝纯牛奶，适量多走走，比如苹果，猕猴桃，胡萝卜，西兰花都是不错选择

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