冬季来临，需养肺

中医理论博大精深，阴阳五行学说更是涵盖了天下万物，世间万物无不在其五行的相生相克之中，所以我们人类也是其中一环。人乃是天地之灵气所生，天气下降为雨，地气上升为云，故人乃天地间灵物也。

既然懂得了我们来自大自然，来自天地间，那么就要知道顺应天时，顺应四时之气。大自然是残酷的，顺者生逆者亡。我们不能违背自然规律，这些知识中医理论里已经告诉了我们：春生、夏长、秋收、冬藏。懂得了这些知识，我们就知道不同的季节要有不同的养生之道，简而言之就是方法。

春天是万物生发的季节，在五行中对应肝脏，所以春天要注意肝脏的养护。在春天肝脏负责供应周身的阳气，负担较重，若饮食或其他方面没有做好，就会引起肝脏的炎症，故春天养生的重点在于养肝。

夏、是个万物竞相生长的季节，主在通达的运输，人体的营养全靠血液的滋养，氧气交换、营养供给都离不开心脏的供输能力，夏天心脏的负荷是最大的，所以夏季养生重在养心。只有强健的心脏才能把人体所需的营养物质供输到身体的每个部位，饮食上多吃一些补血、对心脏有益的食物。

秋，万物萧条、谷物归仓，在这个季节里我们的身体处于收敛的状态，相对应的内脏器官说肺，肺是人体唯一和外界空气接触的内脏，可秋天是比较干燥的季节，而肺喜欢湿润，所以秋天我们要多喝水，一旦缺少了水，肺部就会引起炎症，故此，中老年人呼吸系统最易受到侵害。中老年人抵抗力下降，不要忽冷忽热、或让肺受到刺激，适当添加衣物，早晚坚持锻炼，把肺养护好了秋天就平安了。

一到严冬，千里冰封、万里雪飘。这时候植物休眠了，像熊一样的动物也进入冬眠状态。万物就像睡着一样，因此称冬藏。冬天和人体相对应的内脏是肾脏，肾主水，现在水已经变成固体，就像是水睡着啦，所以现在不适合一般的生产活动，是修养生息的时候。若这个时候去干一些重体力活，搞得浑身大汗，造成津液外泄，本不得固，无形中对身体造成伤害，不知不觉中体质下降，免疫力也消退，时常感冒、发烧等，这就是违背自然规律的结果。所以中医养生强调的就是顺应四时，中国古代的道家也把天人合一作为养生的最高境界。

伙伴们，学点中医知识吧，这对我们的养生是有很大帮助的，顺应天时，尊重自然。

黄芪生姜煮大枣——冬季养肺药膳

天气变冷，相信不少的朋友都想要趁此几乎滋补一番。一方面确保自己的身体健康，另一方面对于“吃货”朋友而言冬季也是一大福利。同样还寒冷的冬季，养肺对于我们来说也是非常重要的事，应该如何养肺 试试养肺药膳一起来看看详细介绍。

黄芪生姜煮大枣

对于长期咳嗽或者在外工作的朋友而言，一碗养肺汤不仅可以有效帮助赶走疲劳，同样对于身体较弱或者容易感染风寒的朋友而言也有极大的好处。如果冬季来临您经常感冒，不妨试试祛风散寒类药膳。

所需食材：

黄芪30克、生姜6克、防风10克、大枣10克、苏叶12克

制作方法： 直接熬汤，可当茶饮

主要功效： 这种方法是不是很简单呢？这味汤的做法，主要具有益气散寒、祛风防感作用，如果您经常感冒，或者长期外出工作，那么在寒冷的冬季饮用具有良好的预防感冒作用。另外如果日常生活中能够多注意补充维生素，就非常适宜于老年人、小孩体虚者预防感冒。

您是不是通过“黄芪生姜煮大枣”的详细介绍，已经学会了养肺药膳的做法呢？由于我们生活环境污染较为严重，同样生活压力过大。因此我们的身体常常处于亚健康状态，因此为了能够更好的为自己创造美好生活，不妨先爱自己，从养肺开始吧。

秋冬季如何养肺

秋季,秋季养肺正当时

如果因秋燥而伤肺，到冬季老年人就容易感染许多肺部疾病。医学专家们认为，在秋季养肺是最适宜的。那么，在秋季里怎样进行呢？

笑口常开 笑能够使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气肌的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。

注意食补 在秋季里，燥邪为盛，最容易伤及肺阴，可以通过食疗起到润肺补肺的功效。常用的食疗有百合汤：百合50克，蜂蜜30克，煎汤连同百合服下。能够真情以润肺清热、止咳化痰、生津养肺的作用。主动饮水 干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。当然，主动饮水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫程式左右，这样可使肺腑滋润，充满生机。

练习气功 练习气功是秋季养肺较好的方法之一。在秋季一般以收藏为主，以静练功为宜。例如吸收功，每日晚餐后两小时在花园里先慢步行走10分钟，然后站立，两目平视，两足分开与肩平，全身放松，两手掌相搭，掌心向上，置于丹田，吸气于两乳间，收腹时缓缓呼气松腹，练功30分钟，十分有利于健肺。

定期沐浴 在秋季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。一般秋季洗浴的水温可在20-30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不要过分揉搓，以浸浴为主，时间以20分钟左右为宜。

冬季经常咳嗽需要养肺，多吃3种食物，润肺止咳化痰，喉咙也舒服

每当到了冬季，天气就会变得异常干燥，在这种情况下保护身体 健康 已经成为了重中之重，事实上到了冬季之后，最需要保养的就是肺部，因为每到了冬季咳嗽的人就会非常的多，甚至还有一些人时不时的就会感觉到喉咙瘙痒，甚至是肺部极为不舒服。

因为空气过于干燥的缘故，所以在呼吸时会带走呼吸道粘膜上的水分，导致喉咙发干不舒服，而且总是有异物感，关键是冬季空气当中的灰尘比其他季节还要多，特别容易产生排异反应，咳嗽也会增多。

而现在有很多人的肺部本身就不太 健康 ，尤其是经常吸烟的人。

很多人对冬季咳嗽并不上心，但是每到了冬季咳嗽不止的话，一定要引起重视，因为长期咳嗽的话，会导致呼吸道黏膜长期处在一个红肿充血的状态，从而引起炎症造成严重的后果，那么秋季要如何养肺呢？

1、梨子

梨不仅营养价值丰富，而且还能够起到一个润肺的效果，所以如果肺不好的话，可以多吃一些梨来养肺。

不过由于冬季的气温比较的低，梨也比较的寒凉，所以可以熬煮方法也非常的简单，将梨去火之后放入锅中加入适量的水，再放入少量的冰糖，如果可以的话可以加入川贝等食材。

大火煮开之后转小火煮20分钟左右即可，这样的话吃起来不仅非常的清甜，而且对于肺部的干燥发热有着很好的缓解效果，如果喜欢的话也可以加上一点银耳莲子等等。

2、陈皮

所谓的陈皮其实就是用橘子皮晒干后制成的，而陈皮的主要作用就是化痰。

使用方法非常的简单，将产品放在水中，煮沸后转小火煮15分钟左右，再加入少许的冰糖即可饮用。

如果觉得实在是太过于麻烦的话，可以用热水泡。把陈皮放入热水当中泡10分钟左右即可。

虽然冬季是以干咳为主，但是也有些人会出现咳痰的情况，所以说用陈皮泡水就能够很好的缓解这一情况。

3、罗汉果

罗汉果是一种天然的止咳药，能够对咳嗽起到一个很好的缓解效果。

其实罗汉果之所以可以止咳，就是因为其中含有大量的D-甘露醇成分。

如果总是干咳发痒，感觉喉咙和肺部不舒服，甚至是说话变音的话，可以多喝点罗汉果泡水，能够起到一个很好的缓解效果。

另外在泡罗汉果的时候可以搭配上胖大海，菊花，薄荷等，效果会更加的显著。

冬天因为天气太过于干燥的缘故，所以说经常会出现干咳的情况，所以在平时多补充水分是重中之重，如果觉得水太过于寡淡的话，就加点陈皮或者是罗汉果，味道非常的好，除此之外也要多吃一点梨的水果因为可以止咳化痰，另外柚子也是一个不错的选择。

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