老人如何吃水果,吃苹果的五大好处(常吃苹果的好处有哪些)

苹果是常见水果，很多朋友都爱吃。养生专家更是指出，老人常吃苹果可以帮助老人防治多种疾病。那么老人吃苹果具体有哪些好处呢？接下来就来为您分析……防治疲劳老年人由于机体器官功能生理性的退化，新陈代谢比较差，因而体内酸性物质积累过多，容易产生疲劳。苹果中的果酸可中和体内的酸性物质，不仅能够防止疲劳，还能促使疲劳消失。防治冠心病苹果中富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量，减缓老人动脉硬化过程，有效地预防冠心病。延缓衰老苹果中的果酸和维生素，能使人皮肤细腻、润泽，并有助于延缓老年斑的出现。防治高血压有些老年人由于平时摄入的钠过量而导致高血压的发生。苹果由于富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠和盐钙的消化与排泄，因而也就能有效地防治高血压。防治癌症苹果含有较多的细纤维素及维生素C，通过它们来刺激消化系统蠕动，使肠道中积存的致癌物质尽快排出体外，同时还能抑制致癌物———亚硝胺的形成，促进抗体生成，增强细胞的吞噬功能，提高机体抗病毒和抗癌能力。

常吃苹果的好处有哪些

常吃苹果的好处有哪些

常吃苹果的好处有哪些，苹果是我们大家都非常喜欢的一种水果，又是一种老少皆宜的营养水果，拥有非常丰富的营养物质，对我们人体有很大的帮助，那么常吃苹果的好处有哪些呢？下面就一起来看看吧！

常吃苹果的好处有哪些1

一、多吃苹果有什么好处

1、治疗便秘

苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。所以说，每天吃一个苹果具有很好的通便的效果，如果想要获得最好的治疗便秘的功效，那么可以将苹果烤熟之后服用。

2、治疗高血压

通过现代研究发现，苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元素的含量比较少。所以说，服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合，这样就可以顺利的排出体外。身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多，所以吃苹果能够很好的防治高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。

3、治疗拉肚子

你知道吗，苹果中多种物质都具有很好的收敛作用，特别是苹果酸、果胶、有机酸、纤维素以及鞣酸等等，这些物质能够很好的吸收细菌以及毒素，对于止泻效果很好。如果想要获得最好的效果，建议在每天早晚的时候空腹吃一个苹果，除此之外也可以将半熟的苹果放入锅中水煮，然后汤肉一起服用。

4、怀孕期间女性服用效果好

苹果非常的适合各种人群服用，就算是身体处在特殊时期的孕妇也不例外。很多女性在怀孕初期都会出现孕吐的情况，这个时候对于身体的损伤是比较大的，甚至有可能危害到胎儿的发育。吃苹果不仅能够及时的补充身体所需要的热量和维生素，同时又能够很好的调节水盐以及电解质之间的平衡，能够有效的预防由于孕吐过于频繁所引起的酸中毒，很好的保障胎儿以及孕妇的健康。

5、减肥

这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了，研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。如果是一些想要更好的进行减肥的`人群，那么可以适量的多吃一些酸苹果。

6、提高我们的记忆力

首先苹果味道香甜可口，是每个年龄阶段的人多可以吃的，尤其是儿童和青少年多吃苹果，可以提高我们的记忆力。

7、减低胆固醇

其次就是对于中老年人来说，多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，所以对于中老年人来说适当的吃一些苹果会对我们的身体非常有好处。

8、清理肠道

还有多吃苹果不仅可以清理我们的肠道，还可以止泻，它可以说是非常好的既能通便有可以止泻的两用水果，从此可以看出苹果对我们的身体是非常有益的。

9、美容

当然对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天最少吃一个苹果。

10、减肥

还有苹果还有减肥的功效，因为苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。

11、安眠

最后苹果还有一个非常惊人的功效，就是苹果还可以起到安眠的作用，现代社会的人们每天的工作压力加上家庭压力导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡到自然醒。

12、调理肠胃止泻

苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。

常吃苹果的好处有哪些2 吃苹果有什么好处？

食物营养价值

苹果酸甜可口，营养丰富，为老幼皆宜的水果，而且苹果中的营养价值与医疗价值都非常高，被很多人称之为“大夫第一药”。美国人将苹果作为瘦身必备之一，每周节食一天，这一天只吃苹果，因此称为“苹果日”。

苹果中的胶质与微量元素铬，可以保持血糖的稳定，还可以使胆固醇有效得到降低。在空气污染的环境中，多吃苹果能够改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染，以及烟尘的影响。苹果中所含的多酚和黄酮类天然化学抗氧化物质，可减少患有肺癌的危险，并可以预防铅中毒。苹果特有的香味，可缓解因压力过大所造成的不良情绪，具有提神醒脑之功效。苹果中含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，有助于人体顺利将废物排出体内，减少有害物质对皮肤的危害。苹果中不含饱和脂肪、胆固醇和钠，为心血管的保护神、心脏病患者的健康水果。苹果中大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，能使皮肤细腻、润滑、红润而有光泽。同时苹果汁还具有强大的杀灭传染性病毒的作用，被科学家、医师称为“全方位的健康水果”“全科医生”。

总的概括起来，苹果具有生津、润肺，除烦解暑，开胃、醒酒，止泻的功效。并适合于中气不足，消化不良，气壅不通，轻度腹泻，便秘，烦热口渴，饮酒过度，高血压等症。

饮食宜忌

一般人群都可以食用。特别适合于慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、高血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者。准妈妈每天吃一个苹果可减轻孕期的反应。但肾炎、糖尿病患者不宜过多食用。

不宜与水产品同食：水产品中富含蛋白质，和苹果中的鞣酸化合而生成鞣酸蛋白，同苹果中的鞣酸化合而生成鞣酸蛋白，引起便秘，增加对肠内有毒物质的吸收，易出现腹痛、恶心、呕吐等现象。

不宜与胡萝卜同食：胡萝卜中含有一种叫抗坏血酸酵酶的物质，它会破坏掉苹果中的维生素C，使苹果的营养价值受损。

温馨提示

苹果中含有丰富的营养成分。因此，在吃苹果时，要细嚼慢咽，既有利于消化，还可以减少人体疾病。但是不要在饭前吃苹果，以免影响正常的进食和消化。苹果中含糖很丰富，糖尿病患者不宜多食。

老年人可以多吃水果有哪些好处

现在的水果种类是非常多，同时不同的水果多含有的营养价值都是不同，相信很多人都是非常喜欢吃水果，特别是吃水果不仅是能够解渴，同时还会对身体带来更多的好处。特别是对老年人来说，平时能够多吃会嗲了更多的身体健康。所以平时就应该多吃，将会带给人们更多意想不到的好处的。跟随来具体详细了解，老年人吃水果带来哪些好处。

橘：可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化，所以说橘子是最适合老年人。

山楂：能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。 香蕉 含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。

柿子：柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

苹果：含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素。 常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。

菠萝：从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。

鲜梅：富含苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用。

甜瓜：有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。 西瓜 对高血压有良好的治疗作用。

荸荠：含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化痰作用。

综上所述，通过上文的介绍后，众多人都应该知道老年人吃水果还会带来这么多的好处吧，因此就不容错过这些水果咯，这样才是对老年人的身体健康才是最好的。但是老年人需要注意了，对于寒性的水果老年人是不宜吃的比如西瓜，西瓜吃太多容易影响到老年人的健康，适当的吃才是最好。

吃苹果有哪些好处？怎么吃才更好？

苹果是水果中营养成分最丰富的，也非常受大家欢迎。

常吃苹果对身体有哪些好处？

苹果当中含有的营养物质非常丰富，其中含有糖类，有机酸，膳食纤维，维生素，矿物质和酵素等。

苹果当中的果糖含量较高，糖类是人体主要的能量来源，如果身体当中缺糖就会造成低血糖，所以吃苹果能够给身体提供能量，避免低血糖。

苹果中含有多酚和黄酮类天然化学抗氧化物质，常吃苹果可以帮助清除体内的代谢垃圾，降低血液当中的中性脂肪含量。

常吃苹果可以促进机体活动，这是因为苹果当中的酵素是指酶，酶是人体内各种反应的催化剂，可以促进各种机体活动，体内缺少酶会导致特定的集体活动无法顺利完成。除此之外，常吃苹果，还有一定的抗癌效果。

吃苹果也是分时间的，什么时候吃最佳？

两餐之间进食

建议大家在饭前半个小时前吃苹果，饭后不吃水果，这是因为水果糖分高，会加重胃消化的负担，较容易引起肥胖。

如果个人缺乏维生素可以选择在两餐之间吃苹果，这样能够补充苹果当中的营养成分，还不会加重肠胃的负担，对身体 健康 非常有益。

早餐前先吃苹果

早餐前吃苹果可以起到通便排毒的效果，尤其是患有慢性腹泻的人以及大便干燥的人，能够起到很好的缓解效果。

苹果中含有丰富的有机酸和氨基酸，具有收敛作用，让胃有饱腹感可以起到一定的减肥效果，另外还含有膳食纤维和果胶等成分，能够吸附机体产生的毒素和细菌，让身体保持干净和 健康 ，所以早餐前吃苹果更 健康 。

有一些人在吃苹果的时候比较纠结，一方面因为担心苹果皮上残留农药，另一方面又害怕浪费掉苹果皮当中的营养物质，那么在吃苹果时到底要不要削皮呢？

从营养学的角度上来看，苹果皮当中确实含有一定的营养物质，比如膳食纤维有一半的含量都在苹果皮中，这种物质有利于保护肠道，起到润肠通便的效果。苹果皮当中还含有花青素类黄酮和四醇类物质，这些物质都属于抗氧化成分，能够帮助消化预防高血压。

如果认为苹果皮上有农药或胶质，不利于身体的 健康 ，可以用盐直接搓洗表皮后食用。

吃苹果的好处养生知识

苹果是常见水果，四季都能吃到，因为常见，人们会忽视其功效，其实，苹果的营养价值还是很强的，食用苹果对保健身体有很好的功效，一起来了解吃苹果的好处以及相关的食用方法。

苹果被称作“全方位水果”

作为当前世界种植最广、产量最多的水果，苹果可以说是最常见的一种水果，不乏一些谚语来称赞它“一天一苹果，疾病远离我”。有人会称苹果是“全方位的水果”、“水果界的全科医生”等，这些称呼能够看出苹果在人们心中的地位。

常见的营养物质，在苹果中都能找到，例如，碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素、果胶等，能补充身体需要。

吃苹果的.好处

1、防治心血管疾病

在生活中，防治心血管疾病很重要，心血管疾病带来的危害极大，会危害到健康，食用苹果可以帮助溶解其中滞留的血栓，这些血栓会阻碍血液的流动，造成动脉发生堵塞。

通过吃苹果，可以促进血液流动，对于避免动脉硬化、心肌梗死有较好的作用，在临床上显示，经常吃苹果的人发生心肌梗死的几率远远低于不吃苹果的人。

2、降血压

三高患者日益增多，高血压作为其中之一，往往是人们饮食不当造成，食用钠元素过高的食物，会造成血压升高。如何降低血压，可以把这些过高的钠元素中和掉，这样就需要钾离子的参与。

苹果中的钾离子较多，可以很好的中和钠离子，身体中过多钠盐被结合，能够有效维持电解质平衡。

3、降低胆固醇

胆固醇高会影响到身体调节，造成血脂升高，吃苹果能降低胆固醇。苹果本身不含有胆固醇，却能把胆固醇从胆汁中排出来，苹果中的果胶，还能阻止肠道胆固醇的吸收，对于增强胆汁的分泌能力有较好的帮助。胆固醇被降低了，可以减少冠心病的发生，对于防治心脏病也有效。

4、抗氧化

如何抗氧化是人们关心的事情，生活节奏加快，容易让人显现衰老一面，食用苹果能抗氧化，苹果中的维生素C对于增强脑细胞的抗氧化能力;其中的栎精也较多，可以很好的治疗氧化带来的身体不适。

5、美容养颜

吃苹果可以吸收维生素C，帮助身体抗氧化，对于美容养颜其实也有帮助，苹果中的粗纤维可以促进肠胃蠕动，其中的铁元素、锌元素可以使得皮肤保持细腻、有光泽，对于美容养颜很有效。

6、延缓衰老

在苹果中还有镁元素，这种物质可以使得皮肤变得红润、光泽、有弹性，对于延缓衰老有非常好的效果。

7、帮助减肥

吃苹果可以吸收其中的维生素、苹果酸，这种物质可以很好的促进脂肪的分解，对于肥胖的人来说，食用苹果不仅可以提供饱腹感，而且对于预防肥胖有非常好的作用，不妨适当的食用一些。

8、预防便秘

吃苹果还可以吸收其中的有机酸、纤维素，这两种物质能促进肠道的蠕动，食物残渣在肠道中可以有效的排出体外，这样对于避免便秘的发生很有效。

9、促进骨骼强健

食用苹果还可以吸收其中的硼元素、锰元素，这两种物质可以增加雌性激素的浓度，有效的预防钙质流失，从而可以很好的防治骨质疏松。

10、帮助入睡

苹果属于味甘性凉的食物，能生津润燥，对于养血、补脑很有效，进而可以达到安神入眠的效果。

吃苹果的方法

1、煮苹果吃

把苹果加热煮着吃，能够使得其中的膳食纤维、果胶得以软化，软化过后的这些物质能更好的被身体吸收。口腔牙齿不健全的人，食用水煮苹果可以减少咀嚼，减少了对于胃肠道刺激，对于摄入会更加顺畅。

2、喝苹果汁

可以把苹果进行加工，榨成苹果汁进行饮用，苹果汁中包含了苹果的营养，能更好的被身体吸收。对于减少心脏病、动脉硬化的发生很有效，从而可以清洁肠道、促进食物消化。

以上就是在生活中吃苹果简单描述，关于苹果的营养价值、食用好处、食用方法做了一些描述，希望上面的介绍对大家有所帮助，通过食用苹果可以保健好身体。

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