男人如何有效补肾防癌,,重在掌握蹲厕技巧(男士吃什么食物可防癌)

如厕是人每天都会做的事，新陈代谢快的，上厕所自然就多。对于男人来说，上厕所不仅仅是一件小事，只要掌握诀窍，分分钟能达到补肾效果。

蹲位可防癌

男人小便是站立的，这种方式从古至今一直没变过。可据专家分析，男人排便宜采取蹲位，能有效防癌。

有资料表明，下蹲排尿的患癌率较站立排尿者降低40%。这是因为蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，从而加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。

而对于直立小便的男人而言，对身体也没有大的影响，但是一定要注意正确的姿势。有专家提出，男人小便时千万不要说话，更加不能大声呼喊，因为肾主司二便，其排泄均依赖于肾气的气化和肾阳的温煦与滋润。肾最重要的生理功能是主藏精，即固摄和贮藏一身之精气。在小便时咬紧牙关，不令泄气，有助于肾摄精气， 而肾的精气固摄，则益骨健，促齿坚。

不仅如此，小便时最好翘脚后跟，人在踮起脚尖时会刺激到经络，而脚后有膀胱经和肾经，这样就能护住肾气，而且还能壮阳。

上厕所时注意力要集中

在大便时也是同样道理，如果你大便时精力集中看报纸或者手机，那精气都会跑到其他地方，而不会集中在大肠上，久而久之，就会出现便秘。

如何解决便秘呢?专家建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时间就会建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

男士吃什么食物可防癌

现在癌症的发生率非常的高，可以说是普遍到让很多老百姓感觉到害怕。其实很多不良的生活习惯是导致癌症的最主要原因。那么吃什么食物可防癌呢?下面懂视小编就带大家一起来详细了解下吧。
能防癌补肾的食物1、冬瓜
冬瓜是很多人都爱吃的一种蔬菜，同时冬瓜的吃法也有很多，可以用其涮火锅，或者烧冬瓜汤，都是极好的味觉享受。不仅如此，冬瓜不仅有鲜美的口感，更富有极高的营养成分，能为人体补充所需的养分，可谓是一种不可多得的养生食物。
在冬瓜中含有丰富的膳食纤维，这种物质被人体摄入之后能对体内的粪便产生软化，从而促进其排出体外。
肠道是人体最为重要的食物消化和吸收的器官，食物被人体摄入之后在体内进行分解，而有些毒素不能及时的排出体外，在体内会慢慢发酵，于是会进行二次分解，所产生的气体都是对人体有害的致癌物质，这也是导致人体患癌的重要因素，更何况对于一些有便秘困扰的人而言更是危害很大的。从另外一个角度来说，这在很大程度上也大大降低了人体患上肠道癌的风险。
不仅如此，还能对体内的胆固醇进行降低，这也大大降低了人体罹患心脑血管等疾病的风险。
另外，在冬瓜中还含有丙醇二酸这种物质，当被人体摄入之后能有效抑制人体内将糖转化成脂肪，并且冬瓜的本身不含有脂肪，几乎不含有热量，因此常吃冬瓜也不会起到增加肥胖的几率。
另外，还有相关的研究证明，冬瓜还能有效的起到调节机体免疫功能的作用，能很好的起到补肾的目的，对于一些肾脏不好的人来说，常吃冬瓜能很好的起到维护肾脏健康的目的。
2、洋葱
洋葱的味道很特别，吃完之后会在口腔中留下刺激的味道，因此很多人日常不爱吃。然而，洋葱却是极好的一种防癌补肾的食物。
在洋葱中含有丰富的葱蒜辣素，正是这种物质是导致其刺鼻气味的主要原因，然而也正是这个特殊的气味能很好的刺激胃液的分泌，能很好的增加人体的食欲，这对于胃动力不足、消化不良的人有极好的辅助作用。
并且，在洋葱中还含有一种珍贵的微量元素--硒元素，这是一种氧化剂很高的成分，能有效的起到刺激人体免疫力的作用，这对于抑制体内癌细胞的增长有明显的抑制作用，也能大大降低人体患癌的几率。此外，洋葱中还含有槲皮素，这种成分也能很好的消灭癌细胞的活性，组织癌症细胞的生长。且有相关的数据表明，对于一些常吃洋葱的人其患胃癌的几率则能降低25%。
在洋葱中还含有硫磺的，这种物质能在大肠中与蛋白质融合，从而形成硫化氢，这种物质能促进肠道的蠕动，从而利于排便利尿，这也很好的起到保护肾脏的效果。
此外，在洋葱中还含有一种可溶性的植物纤维，这种物质能改善肠道内的酸碱平衡，能很好的帮助人体调节健康的肠胃缓解。
3、丝瓜
在丝瓜中含有丰富的铜元素，这种物质进入血液中能很好的起到保护血液的目的，对于防止血液病变发挥极好的养生作用。
在中医中认为，丝瓜是甘凉的食物，能入肺、肝两经，具有清热化痰、凉血解毒等养生效果，另外在丝瓜中还含有一种极其珍贵的成分，那就是干扰素诱生剂，这种物质是一种有很强氧化作用的，从而能很好的起到催生干扰素的作用，对于防止癌症的产生产生积极的作用，所以在日常我们可以适量增加丝瓜的摄取，能很好的起到防癌的目的。
此外，在丝瓜中还含有丰富的维生素，这种物质能很好的作用于肌肤，从而起到增白肌肤、消除斑点的目的，轻松吃出洁白细腻的肌肤。对于广大想要拥有好肌肤的人来说，则是不可多得的一种食疗滋补品。
4、西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了?抗癌基因?，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃二、番茄值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。?专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有?疏通?腺体，预防前列腺疾病的作用。
5、菠菜
此外，男性还应该学习?大力水手?，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
吃了会致癌的食物薯片
因可能致癌而值得我们注意的物质是?丙烯酰胺?。该物质据说存在于一些原材料含有大量碳水化合物并将其加热到120度以上的食品中。由于薯片充分满足了上述条件，因此无论是日本农林水产省的调查还是国外的研究，都认定薯片中含有大量富含丙烯酰胺。
炸薯条
炸薯条也是富含丙烯酰胺的食品。分析结果显示炸薯条的丙烯酰胺的最大浓度是薯片的1.5倍。不是家里做的炸薯条就会安心，无论是自家制作的还是餐厅中的薯条检测出了丙烯酰胺，因此请多加注意。
蛋糕、派类食物
在使用小麦为原料高温环境下制作的蛋糕、派类食品中检测出了与薯片相同浓度的丙烯酰胺。对致癌物质比较介意的各位，选择在低温环境下制作的糕点应该没有问题。
速溶咖啡。在咖啡豆、炒制茶叶、焙炒的麦茶中竟然也检测到了高浓度的丙烯酰胺。由于丙烯酰胺易溶于水，因此在此次检测提取的咖啡、炒茶、麦茶等饮料中也含有丙烯酰胺。请多加注意。
男人必需品：补肾壮阳的食物1、醉虾
原料：鲜虾600克，绍酒适量。
制法：将虾去壳去肠洗净后入锅，再向锅中加入适量的绍酒煮约两分钟，然后浸泡1个小时后即可食用(要多吃虾少喝酒)。食用前可根据自己的喜好加入适量的调料调味。此方可每周吃一剂。
功效和适应症：此方具有补肾壮阳的功效，尤其适合有阳痿、早泻和性功能减退等症状的男性食用。
2、干煎蒜子大虾
原料：鲜虾250克，大蒜20克，椒盐1匙。
制用法：将鲜虾去壳去肠洗净沥干后入锅用急火煎炒至八分熟，然后向锅中加入蒜和椒盐，再翻炒片刻即成。此菜可每周吃两次。
功效和适应症：此方具有强健腺体、益精补虚的功效，尤其适合有肾虚阳痿、腰膝酸软等症状的男性食用。
需要注意的是，男性朋友应根据自己的身体状况来选用上述食疗方。若没有对应的症状就使用上述方剂进补或过量地进补则可能会给身体带来不利的影响。
3、仙茅虾汤
原料：仙茅20克，鲜虾250克，生姜2片，精盐适量。
制用法：将仙茅用清水洗净。将大虾去壳去肠洗净。将生姜切末。把以上原料和精盐一起放入锅内加适量的清水用中火煲煮1个小时即成。
此方可每周吃一剂。
功效和适应症：此方具有温肾壮阳的功效，尤其适合有肾虚阳瘘、精神不振、腰膝酸软等症状的男性食用。
4、米酒大虾
原料：对虾3D0克，米酒适量，生姜3克。
制用法：将对虾去肠去壳洗净后放入米酒中浸泡15分钟，然后将对虾取出与生姜一起入锅爆炒，虾熟即成。此方可每周吃两剂。
功效和适应症：此方具有疏通血脉、补肾壮阳的功效，尤其适合因肾气不足引起的阳痿患者食用。
5、蒸虾仁
原料：虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。
制用法：将公鸡宰杀后去除毛杂及内脏、洗净，装入盆内待用。将海马、虾仁用温水洗净后放在鸡肉上，再向盆内加入适量的调味品及清汤，然后入锅蒸至鸡肉烂熟即可。此方可每周吃一剂。
功效和适应症：此方具有温肾壮阳、益气补精的功效，尤其适合患有阳痿早泄的男性食用。
6、韭菜炒虾肉
原料：韭菜150克，鲜虾250克，生姜3片，精盐适量。
制用法：将鲜虾去肠去壳洗净后待用。先将姜片放入锅中爆香，然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜，略炒后加入适量的精盐即成。此菜可每周吃两次。
功效和适应症：此方具有温中行气、固精止遭的功效，尤其适合有遗精、阳痿等症状的男性食用。
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男人如何补肾更有效？这些食物竟是男人的补肾黄金

肾虚对男性影响是很大的，男人要想肾脏健康，平时要注意饮食和生活习惯，有些食物可能会伤肾，不过也有很多食物有补肾的作用，这些食物都很常见，是男人补肾的好选择，那么男人如何补肾更有效？男性补肾吃哪些食物好？下面为大家介绍。
1、男人的补肾黄金
1、山药
山药性平，味甘，是男人很好的补肾食物，肾不好的男人可以经常吃一些。
2、韭菜
中医认为韭菜是“壮肾草”，有健胃、提神、补肾固精之效。
3、粟米
又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。
4、鲈鱼
鲈鱼性平，味甘，补肾益筋骨，肾不好的人适用。
5、狗肉
性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。
6、羊骨
性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。
7、虾
性温，味甘咸，有补肾的作用。对腿脚酸软、不育症有治疗功效。
8、动物肾脏
动物的肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，是很好的补肾食物。
2、补肾小贴士
1.适量喝温水
适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
通常建议一日喝水量以体重（公斤）×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
2.运动是最好的补肾药
运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
3.预防感冒
经常感冒，小心肾病找上你。反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
4.作息固定
尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
5.心平气和
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。
3、男人补肾茶推荐
1、首乌生地茶
做法：何首乌10克、生地7克。将何首乌和生地放入杯中，加入500c。c。的热水冲泡，待温凉即可喝。
功效：何首乌味苦甘涩，性微温，归肝、肾、心、肺经，能养血、补肝肾；生地性凉味甘，入心、肝、肾经，助强心养肾。将何首乌和生地冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，使气血循环佳。
2、桂圆红枣茶
做法：桂圆12克、红枣15克。将桂圆和红枣一起放入杯中，加入500c。c。的热水冲泡，放凉后即可饮用。
功效：桂圆有补心脾、益气血的作用，红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用，可滋补气血，当气血充盛时，发量就会较多，发色也会较黑且有光泽。
3、杜仲茶
做法：杜仲叶12克，红茶3克。将杜仲叶切碎，与茶叶一同入茶杯内用沸水冲泡10分钟，即可饮服。
功效：此方具有补肝肾、强筋骨、兴阳事之功效，适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。长期饮用具行抗衰防老、延年益寿之功效。
4、红枣枸杞茶
做法：枸杞一小把（约20～30粒）、红枣3—4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
功效：滋补肝肾，益精明目。用于虚痨精亏，肝肾虚损，精血不足，腰膝酸软，头昏耳鸣，遗精，不孕；肾虚精亏，消渴口干，尿频舌红；精血不能上济于目，眼目昏花，视力减退。

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