寒湿万病之源,秋冬驱寒3字经

现代人无节制地熬夜、缺少体力活动、过分贪凉饮冷，都是引起寒邪入侵的重要因素。

在中医看来，许多疾病都由“寒”引起。现代人无节制地熬夜、缺少体力活动、过分贪凉饮冷，都是引起寒邪入侵的重要因素。

寒湿是万病之源

中医里有六淫邪气，分别为风、寒、暑、湿、燥、火。其中，寒为阴邪，易伤阳气。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿，会使外界环境中的寒邪引入体内；常食生冷损伤脾胃阳气，可致寒从内生，造成体内阴气过剩，阳气受损，表现为怕冷，易腹泻、感冒、浮肿，身体乏累，口唇色淡，尿频、尿量多，睡眠和食欲都很差等。

寒主收引，其性凝滞。寒邪入侵皮肤表层则表现为风寒感冒，出现恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等症状；入侵经络关节则导致筋脉拘挛，肢体伸屈困难、疼痛；进一步入侵至脏腑，则伤及阳气。

而且，寒邪容易与湿邪和风邪结伴，形成风寒与寒湿。中医讲“千寒易除，一湿难去”，意为寒湿更伤身体，如风湿性关节痛的主要祸因就是寒湿。

另外，体弱的人更易遭受寒湿的侵袭。中医认为，“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。”意思是说，体质虚弱的人，阳气不振，难以祛除寒邪，进而湿气侵袭，以致血运不畅。

尤其是久坐不动的上班族，容易出现寒和瘀的双重特征。寒气引起气血瘀滞过久，则形成有形的肿块，表现为肿瘤。

5个部位最易受寒

寒邪伤人由外而入，尤其容易侵袭人体的5个部位。

第一是头部。

头为“诸阳之会”，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒湿就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。晚上洗头后湿着头发睡觉，寒邪也容易侵入，所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。

第二是肩颈背部。

此处受寒日久，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。经常按摩大椎穴可振奋阳气。最简便的方法是两掌心搓热捂在大椎穴（低头时颈后突起最高点的凹陷处）；或者在洗澡时调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟。天冷外出最好戴上围巾，穿个坎肩。

第三是口鼻。

冷饮会把寒气带入胃部，胃寒则易出现食欲不振、消化不良；鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部，导致寒痰咳嗽等症。

第四是前胸和腰腹。

前胸有膻中穴，长期寒瘀可致乳腺结节等症；腰部有命门穴，受寒会引起腰痛；腹部有神阙穴（即肚脐），女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。

第五是腿脚。

中医常讲，“寒从足下生，病从寒中来”，一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，甚至秋冬还不穿袜子，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。建议平时多用热水泡脚，还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，以促进腿脚的血液循环。足部特别怕冷的人，睡觉时不妨穿上袜子。

时值秋末冬初，天气渐寒，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人体。

1.顺时令。

多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。

2.晒太阳。

午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

3.迈开腿。

“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3～5次、每次30～60分钟。

4.少熬夜。

熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

因此，冬季更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

5.控情欲。

越是冬季越要把控好情绪，用恰当的方式宣泄情绪。特别是中老年人，要高高兴兴，学会宽松待人待事。

最后推荐两种适合秋冬的驱寒养生粥。一是生姜糯米粥：糯米、生姜、葱白、醋一起熬煮，是中医上有名的“神仙粥”。此方源于清朝的《太医院经验神方》：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，防治感冒保安康。”

万病之源在于“湿”，湿邪不去，吃再多的补药品都如隔山打牛

湿邪被认为是现代人 健康 的一大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。

湿邪通常有两种， 一是外湿，一是内湿 。

外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

中医最怕湿邪，认为 “千寒易除，一湿难去” 。湿性黏浊，如油入面，它易伤阳气，阻气机，粘滞缠绵，逐渐使五脏失调。

湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔山打牛。

湿邪致病的原因是脾肾阳虚，脾为水谷运化之器官，喜欢干燥，讨厌湿气。肾主水，为人体水分代谢器官。

当脾肾阳虚时，人体的水分不能正常的代谢转化，就会形成湿气。

可以说，人体百病，皆始于湿，所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。

道地 健康· 头部沉重四肢乏力

湿性重浊，其特点就是沉重，尤其是早上起来四肢非常沉重、疲乏、无力，有的还会面色发黄。

道地 健康· 口中发黏舌苔腻

感受湿邪最典型的表现就是口中发黏，舌苔腻，有的还会出现舌体胖大、齿痕。

道地 健康· 胸腹胀满

湿为阴邪，易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。

道地 健康· 下肢浮肿

常表现为下肢浮肿，朝轻暮重。

艾灸祛湿的机理在于温阳补气，健脾温肾；阳气足了，湿气就能化解，脾肾功能好了，水分的代谢能力也会正常。

艾灸能疏通经络，给湿气一个排除的通道。

道地 健康·足三里

足三里穴是位于外膝的下3寸、胫骨外侧一横指左右的位置，坚持艾灸一段时间，很快可以看到祛湿的效果。

道地 健康·关元穴

关元穴位于脐下3寸的位置，属于 养生 保健的穴位。

长期对关元穴施灸或者艾灸有助于调理气血、补肾固精。

道地 健康·中脘穴

中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸的位置上。

有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。

道地 健康· 解溪穴

解溪穴位位置是在脚背、踝关节活动的凹点处。

这个穴位是我们人体全身祛痰祛湿的一个穴位，特别是解除解除下肢的水肿，有着很显著的疗效。

道地 健康· 丰隆穴

其穴名取自象声，它是胃经上的络穴，胃经及脾经的水湿之气轰轰隆隆聚集在此，故名。

丰隆穴是公认的治痰要穴，元朝王国瑞在《玉龙歌》中说：“痰多宜向丰隆寻”。李时珍也说：“痰湿犯胃，取丰隆。”

艾灸丰隆能调脾胃，恢复脾胃的运化功能，消除脾胃里面的水湿浊气，使气血畅行，痰湿自化。

后背腧穴，腹部募穴可以灸30分，四肢地方灸15分左右。

施灸顺序：先后背后前面，先上后下；如果易上火多施灸下肢穴位；注意防烫伤。

艾灸前最好喝一杯温开水，加2-3个红枣更好，可改善一些气虚的女性艾灸时或者之后会头晕的症状。

禁止喝冷水吃水果。

艾灸结束2个小时以后才能洗澡。用湿热的毛巾擦拭艾灸过的部位都不行。

施灸后会出现发热，口渴，上火，皮肤瘙痒，有的会起红疹，疲倦，便秘，出汗，牙痛，耳鸣，全身不适等现象，不要惊慌，继续艾灸这些症状就会消失。

结节、肌瘤从哪来？虚→寒→湿→凝→瘀！分享一个祛湿散寒泡脚方

中医有句话很有道理：人虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀 ，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌 。万病之源就是寒湿体质，请注意！

大病都是由小病一点一滴积累而成的，身体中的结节、肌瘤也是如此。

我们说容易长结节、肌瘤的人一定是体内有寒湿的，这种体质也被称之为“ 寒湿体质 ”。寒湿为万病之源，体质虚弱的人，寒湿气就更容易进入到体内，体内恰好阳气不足，没办法化解这些寒湿之气，日积月累就积聚在体内， 在胸部就是囊肿、结节，到了子宫就是肌瘤。

寒湿体质的人有一个特点，就是手脚冰凉，特别是一些女性朋友在经期前会有腹痛、胸痛的情况，月经量也不多，颜色较暗，这就是寒湿在作怪。

道理很简单，关键是寒湿体质如何调理？相信这是不少人关心的。李医生分享给大家 一个简单的方法，几味药泡脚，可缓解体内湿寒。

只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。

寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不容易长结节、肌瘤等。

大家可以根据自己的情况，辩证选用：

生姜、陈皮、薄荷 脾胃虚 暖脾胃，祛湿邪。

白芍、益母草、当归 手脚冰凉 活血

白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。

干姜 风湿骨痛、怕冷怕凉 干姜温中散寒、回阳通脉。

黄芪、透骨草、伸筋草、花椒 糖尿病（阴虚所致） 花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。

最后提醒大家，此方法仅适用于泡脚，不可口服，另外脚上有伤口的也不可以泡。

湿气的危害，万恶源于湿！湿在万病在，一招祛湿。

湿在万病在！湿气是中医列为健康的头号杀手的。万恶源于湿！千寒移除，一湿难去，湿气黏贴，犹如入面。

养生就是一个排毒的过程诺贝尔生理学奖货得者说。而湿气就是我们身体内的毒素：而湿气又会引起很多的疾病。真正导致疾病的原因不是细菌，和病毒。而是体内各种毒素累积形成的毒垢。

【一】湿：遇寒则为寒湿

【二】湿：遇热则为热湿

【三】湿：遇风则为风湿

中医认为 “湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。

1800年前张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。

《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）

湿气五级危在旦夕：什么是湿气五级？下面一图告诉你：

一级寒湿：在表皮

症状：皮肤骚痒，长湿疹

二级寒湿：在肌肉

症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困

三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿

症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛

四级寒湿：在脏腑(子宫、卵巢、睥胃、肺)

冬病夏治，养生最佳的季节是夏季，错过一夏，再等一年

五级寒湿：在身上（肿瘤）

症状：肿瘤，切了又长，长了又切的

当体内"寒湿气"时间长了，就容易出现身体"凝"的现象；"凝"的意思是循环慢和代谢慢；身体容易酸痛。

然后就会发生於堵，"淤"的时间长了，会怎样？

会长瘤，长"瘤"也不可怕，怕的是恶性肿瘤，恶性肿瘤容易变异形成癌症，这是个很恐怖的事情，那么祛湿就马上是要做的事情了。

为什么人体会有湿气？

一：湿气的内因：

思虑过度，身体劳累，气血亏虚，导致脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，或多食油腻、甜腻，嗜酒饮冷等而湿浊内生，此为内湿。

二、湿气的外因：

淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成，如秋冬过早晨练，长期夜晚洗澡游泳，长期水中作业，久居地下室等，此为外湿。

内湿常见于素体肥胖，痰湿过剩之人，或贪食生冷，过食酒肉，损伤脾胃。湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。人体的湿气过重时，会对人的身体健康产生严重的影响。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

湿气过重会对人体造成7大伤害：

1、伤脾胃

身体湿气重的话会伤害我们的脾胃消化功能。湿气重会影响脾胃运转，伤害身体脾阳，身体由此会出现消化不良。

2、伤关节

湿气会阻滞关节，导致关节疼痛，严重时患者甚至会无法屈伸，所以湿气重的患者经常会觉得头困身重，手脚酸楚，很难难移。

3、伤身材

过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

4、伤精神

“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

5、伤肾

湿气影响肾气的宣化功能，导致水汽停滞，造成肾积水，影响性功能。

怎么来判断湿气？给你三个方法！

一【油】【黄】【沉】

二：就是看大便！因为湿气都有一个共同的特点。就是黏贴，大便不成形，冲不掉。，擦不干净、等等这都是湿气的症状。

三，洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

湿气有会引发那些特征：

1、头发爱出油，面部油亮

2、睡觉流口水、口臭、身体有异味

3、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

4、脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

5、机能衰退，对房事不感兴趣质量不高

6、睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

7、大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

8、感到累，连说话都懒得说，没劲儿

9、眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹

10、阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败

11、小肚子大（常有胀气），身体浮肿

12、耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙，易脱落。

中枪两条以上，说明你正被湿邪缠身！！！

祛湿妙方：

【穴位贴敷】

穴位贴敷，也是目前祛湿效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是穴位贴敷疗法，效果最好。中央卫视大力宣传也足够证明这个点了。

若常贴中药穴位贴，不但无寒湿、脚气、瘫痪等之症，而且能防病保健，延年益寿，贴贴比其他方法祛湿效果要好。

如果坚持每天贴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，贴贴可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿……等疾病。

【大方脉夏季养生原则】

健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，可以常用健脾利湿脐贴。

常会因为食物酸馊、暑热而引起胃肠型感冒、急性肠胃炎等，需要安胃贴解暑、消炎、杀菌、和胃止呕。

【安胃贴】

【健脾贴】

清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，气阴两虚，因此常用些具有清心火、益心阴作用的中药养生茶饮。

【养心茶】

补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。

冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用中药脐贴配合推拿针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。

以清为宜。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点蔬菜多饮水；但不宜贪凉，多吃冰镇冷冻食品、饮料，以免损伤人体阳气。

大方脉，大健康，时时关爱您的健康！

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