如何减少玩手机时间,手机浪费着我们的生命(减少玩手机的措施)

智能手机的出现丰富了我们的生活，方便了我们的娱乐。智能手机是个好东西，帮助我们订餐，帮助我们社交，帮助我们寻找有趣的事物，帮助我们脱离现实...现代人每天花费大量的时间沉迷手机，社交功能，运动能力，思维能力等正逐渐减弱。

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英国一项调查显示，61.22%的人都后悔自己曾经浪费大量时间于手机上。但后悔已经发生的事情是一回事，怎样让将来的自己不再为此后悔是另一件更急切，也更重要的事情。为了我们的身心健康，我们应从现在开始减少玩手机的时间。手机已经深深渗入我们的生活，但是，我们必须为自己而改变!

一、尝试老人机。手机最初的功能就是通信，老人机就是一款纯粹的手机，几乎无娱乐功能，我们自然不会想去玩，而是纯粹的使用。

二、统计发现，现在人平均每天要花3.6小时在手机上。试想，每天浪费3.5个小时。一个月就是105小时。这105个小时我们完全可以拿来看书，学习来提升自己，即使是睡觉也能够补充体力帮助我们更好地应对工作，学习。

三、很多人都是因为’无聊‘开始玩手机的，但实际上，即使工作繁忙，我们还是会抽出时间用于玩手机上。我们真的’无聊‘吗?不是的，我们应主动出击，培养更多的个人爱好。人的精力是有限的，我们应将这份精力用在有意义的事件上。

智能手机可以玩，但要少量的玩，正确的玩。少量的玩即每天玩手机不过1小时，每次玩手机不超过15分钟，让玩手机成为我们生活中的一小部分。正确玩在于将手机运用于我们学习，工作。智能手机的功能是很强大的，娱乐只是一部分。我相信，当你真正控制好智能手机的使用时间后，你会很乐意使用它的。

减少玩手机的措施

如何减少玩手机的时间，那就是让自己的生活充实一点，无聊的时候最好去运动，而不是玩手机。

1、让手机变成灰度

没有所有这些颜色，Instagram，Facebook，Snapchat甚至新闻应用等应用程序都不那么有趣。这是一个奇妙的小心灵技巧，为我创造了奇迹。在iPhone 上，转到设置>辅助功能>显示调整>颜色过滤器。打开此设置。

然后，转到设置>辅助功能>辅助功能快捷方式，然后选择彩色滤镜。现在，在极少数情况下，您需要看到屏幕的颜色，您可以三次点击手机的侧面按钮。要返回灰度，请再次三击。

2、禁用'加注唤醒'

只需轻轻一点，手机的屏幕就会亮起来。在车上或我的办公桌上，我注意到这些唤醒会让我进入长时间无计划的电话会议。禁用此功能意味着您的手机将更少地吸引您。

要禁用iPhone上的加注唤醒，请转到设置>显示和亮度。切换升至唤醒到关闭位置。

3、关闭几乎所有通知

这招很神奇。首先，您会本能地解锁手机以查看是否错过了任何通知。然后，随着时间的推移，您的解锁将变得不那么频繁，因为您发现绝对没有什么可以等待您。

我禁用了电子邮件通知（除了关键人物，例如我的直接同事和经理），消息和Google日历。而已。

4、删除社交媒体应用

没有社交媒体，你不会死。

使用iPhone的屏幕时间功能来限制我可以在社交媒体应用程序（包括Instagram）中每天花费的时间。

5、停止使用手机进行大便

人类在没有浴室伴侣的情况下幸存了数千年，我相信你也会活下去。把你的手机带到第二位不仅是严重的，这也是花费更多时间检查分数，浏览社交媒体或玩游戏的蹩脚借口。

根据你在浴室里花多长时间，这可能会大大减少你的屏幕时间。

6、训练你（以及你的朋友）的谷歌搜索习惯

下次你和朋友在晚餐时讨论一个问题时，请阻止自己和其他所有人抓住手机谷歌。

如果你永远不知道内布拉斯加州的鸟是什么，谁在乎呢？作为交换，热烈的对话继续进行，而且没有任何人会记住的确定事实也没有停止。

7、停止拍这么多照片

就像过度使用谷歌一样可以防止你的大脑保留信息，拍照会阻止你的大脑形成真正的记忆。在三项研究中，在一次体验期间没有拍照的人比那些没有拍照的人更加详细。

8、把手机放在后面

在周末，我需要很长时间 - 有时是几小时 - 来回复消息。那是因为我的手机很少和我在一起。午餐或徒步旅行时，我将手机放在身后，花更多时间“活在当下”，远离屏幕。

9、请勿将手机用作闹钟

一分钟你正在设置早上的闹钟和接下来的30分钟，你就在其他应用程序中。将手机放在卧室外有助于减少屏幕时间，但也可能减少一些焦虑。最近的一项调查发现，那些睡在手机附近的人报告恐惧症的可能性也是其两倍。

10、使用智能手表或智能手表

我最大的手机成瘾挑战是我称之为“兔子洞”。我会得到一个通知 - 甚至只是一条短信 - 然后突然我在兔子洞里，检查其他应用程序并花了很多时间在我的手机上。

在某些情况下，在混合中添加另一项技术可以防止这种情况发生。通过使用具有通知功能的智能手表或健身追踪器，您可以检查时间并接收重要信息，而不会落入兔子洞。

这里的主要星号是智能手表通知很容易失控，因此您必须非常自律地限制手腕上收到的通知类型。

11、让你的朋友和家人知道

与任何目标一样，让您的朋友和家人知道您正在减少屏幕时间的旅程将保持可以真正有需要的能联系上。

怎样戒掉手机瘾

1、多运动多读书
减少对虚拟世界的依赖，不要打游戏和看视频，也不要在网上聊天。不妨多外出活动，多运动，多看书，多学习知识。
2、在某些场合用其他工具替代手机
现在移动互联网发展迅速，移动支付也发展起来如交物业费、电费和话费等。很多年轻人会完全依赖手机，出门时不带现金，不管买什么都用手机支付，其实这是不好的习惯，遭遇手机卡顿、没网或没电时会带来不必要的麻烦，同时也加剧对手机的依赖性。平时买东西时尽量带上现金，以书本代替电子书，从电视上看电影或电视剧。
3、不要频繁的给手机充电
减少手机充电次数，能有效控制玩手机的时间。现在智能手机电池容量大，充满一次电需要玩7~8个小时，这样会降低工作和学习效率。需给自己定规矩，一天只能充一次电，出门时不能带充电器。为了保证电量，能减少玩手机的时间和频率，久而久之就戒掉手机。

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