身体五大器官保养秘诀,,肺健康全身少得病

对于每个人来说，健康都是最重要的，有了健康才能去做一切的事情，我们的身体是由各种的器官所组成，其中最重要的就是大脑、心脏、肝、肺和胰腺。它们掌管着我们的健康，保护好它们，就能让你健康更长寿。

肺健康，全身少得病。它不仅是人体内存储氧气的器官，还能抑制病毒、细菌和其他通过空气传播的有害微粒。因此，肺部越健康，患上严重疾病的可能性越低。

措施：严格戒烟。美国俄亥俄州立大学心脏和肺脏研究中心的医学博士詹妮弗·麦克卡利斯特发现，吸烟是导致肺癌的首要原因。少吃油脂食品是明智的选择，特别是不要吃油炸食品。口味油腻会导致呼吸系统运转起来更加费劲。

大脑指挥部，睡眠最关键。大脑是人体指挥司令部，它的健康是重中之重。美国底特律韦恩州立大学的神经科学副教授罗纳·舒兹认为，保持充足的睡眠能让大脑功能正常运转，深度睡眠的时间不够，大脑灰质的健康状况就会恶化，记忆力会随之下降。

措施：运动生理学研究显示，有氧锻炼会让大脑中负责记忆力存储部分的新细胞不断增生。只要每天进行15分钟的有氧锻炼，每周3次。饮食方面，欧米伽3脂肪酸有利于大脑健康，鲑鱼、沙丁鱼、核桃和牛肉都富含欧米伽3脂肪酸。

消除小肚腩，能护好心脏。心脏位于人体内部，是保持最佳健康状况的重要肌肉群。

措施：美国杜克大学医疗中心的医学副教授克里斯汀·纽比发现预防心脏病的重要措施是消除肚腩肉，病理学研究显示腹部的脂肪会导致动脉硬化，从而引发心脏病。医学家建议人们从20岁开始就要每年检查一次血压和胆固醇水平。如果数据偏高或是有家族心脏病史的，检查次数要勤些。

肝脏排毒处，最害怕酒精。肝脏运行着人体内的5000多项功能，包括储存从食物中吸收的维生素和矿物质，将体内的毒素（如酒精和某些药物成分）过滤排出体外。饮酒过多会损伤肝脏细胞，增加患肝硬化的可能性。肥胖症也会导致肝脏疾病。肝部堆积的脂肪会导致炎症和疤痕，引发肝硬化和肝癌。

措施：每周都进行3次力量训练，每餐中都摄入瘦肉蛋白，就会让人体保持苗条。此外，性生活方面也要检点，因为乙型肝炎和丙型肝炎都会通过不洁性交传染。

胃口好，胰腺正常。饭点时候感到饥饿，吃饭时不挑不拣，这说明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰岛素，这种激素能调节和控制血糖水平；根据分泌量的多少，还能决定人体产生饥饿或是饱腹感。

措施：要多摄入膳食纤维，它能降低胆结石的发病率，而胆结石会导致胰腺炎，最终引发胰腺癌，。美国加利福尼亚大学研究发现：每天摄入2份或2份以上的粗粮的人群患上胰腺癌的可能性要低40%。

按压手掌6穴位，轻松保养五脏六腑

手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。平时多多 *** 这些穴道不仅可以保养，也可以缓解疾病带来的症状。?

循着连接手指的六条经络及其相应经气

1．大拇指对应肺部经络，而其外侧的少商穴对应器官为『肺、脾』

2．食指对应大肠经络，而其外侧的商阳穴对应器官为『大肠、胃』

3．中指对应心包经络，而其顶端的中冲穴对应器官为『心包 ( 心血管循环 )、肝』

4．无名指对应三焦经络，而其外侧的关冲穴对应器官为『三焦 ( 内分泌系统 )、胆』

5．小指对应小肠经络，而其内侧的少泽穴对应器官为『心、肾』，外侧少冲穴对应器官则为『小肠、膀胱』

食指下的第二掌骨直接对应全身，从最靠近指尖的位置算起，分别对到：头、颈、上肢、肺心、肝、胃、十二指肠、肾、腰、下腹、腿足，堪称是人体缩影。

虽然无法直接确认身体哪里出状况，不过倒是可以做为参考的警讯。同手对应身体同侧，头部则相反，每天建议按压 2-3 次做为保健，可在痛点稍做停留，有益对应器官。

※提醒

局部有出血、皮肤病的人要避开伤口，糖尿病患者感觉神经反应迟缓，小心别太用力压破皮肤，而孕妇也不建议乱按。

健康长寿，有什么保养秘诀？

从古到今每个人都希望自己能够长寿，尤其是古代的帝王更是对长寿的追求达到极致，为了达到自己长寿的目的，冶炼仙丹是常有的事情，但是在今天这种无稽之谈虽然消除了，但是越来越多的人投入到养生和锻炼中，目的也是希望自己的能够长寿。那么到底怎么做才能够长寿呢，这就是我们今天要分享的话题，请一起围观“如何长寿,六个方法延长寿命”：

1、每天运动15分钟：一份研究报告显示，每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，死于癌症的风险可降低10%。形式可以多种多样，包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动等，推荐的中高强度运动有快走、慢跑、骑自行车、跳交谊舞等，高强度运动例如跑步等。

2、每天一把坚果：坚果是植物的精华部分，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。一项刊登在国际杂志BMC Medicine上的研究发现，每天20克坚果(相当于一把左右)就能够降低个体近30%患冠心病的风险、5%的患癌风险以及22%的早死风险，常吃坚果的人，比一般人多活2.9年。

3、锻练握力：一项研究显示，握力最强的人，可比握力弱的人多活2年2个月，并且，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。握力可以很好地反映全身的力量状况，握力大的人骨密度更高，握力减退则预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。随身带个握力器，空闲时练上几下，或者通过杠铃、哑铃、引体向上等进行力量锻炼;进行握拳运动：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做1次;羽毛球、网球等运动，也能使手腕、手指更加灵活，提高握力。

4、保持“梨形”身材：研究发现，拥有“梨形”身材(即腰部纤细、屁股较大)的人，其寿命要比“苹果形”身材的人长寿近10年，挺个大啤酒肚的30岁男性要比腹部平坦的男性少活近17年。

5、拉筋运动：中医讲：“筋长一寸，寿长十年”，意思是：筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。这种说法虽然有些夸张，但拉筋对健康的好处却不言而喻，它可以锻炼人体经脉，使人经脉畅通，精力旺盛，预防肥胖、高血压、高血脂、高血糖等症。我们可以通过一些日常小动作，对手臂、肩颈、腰部、腿部等全身各部位进行筋骨拉伸，从而达到养生保健的功效。

6、天天微笑：俗话说“笑一笑，十年少”，研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。微笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高。

肺对人体有着重要的作用，日常生活中我们该如何保养肺部呢？

肺是负责体内气体生成和分散的脏器。当肺部发生病变时，体内的气体和各种脏器都会出现疾病。饮食疗法对滋养和保护肺部有非常明显的作用。肺是我们人体的重要器官之一。一旦肺部出现问题，各种疾病就会出现。肺是清虚的脏器。它喜欢滋润和干燥，所以干燥很容易伤害肺部。如果肺好了，我们的身体才会好起来。防止干燥和保持湿润是最基本的原则。

通常喉咙痛和干燥，咳嗽和哮喘，痰中的血液是肺阴缺乏。它主要是由于长期咳嗽和肺损伤或肺热损伤引起的。维护可以吃一些滋养肺阴的食物，如苹果、梨、石榴、葡萄、罗汉果、柿子、杏仁等，也可以用麦冬或百合泡水喝。此外，呼吸不良、胸闷、咳嗽、哮喘、感冒、无汗等症状可吃花生、甘蔗、银耳、石榴、草莓、胡萝卜、豆腐等宣传肺气的食物。生萝卜可治疗热口渴、肺热咳嗽；如果与甘蔗、梨、莲藕等榨汁一起饮用，效果更好。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

合理的锻炼，加强身体健康。适当的锻炼可以提高人体自身的免疫力，抵抗各种疾病的入侵。夏季气候炎热，运动不要太剧烈，最好在早晚凉爽时进行户外运动，应选择运动量小或适度的运动方式，如慢跑、太极拳、游泳等。睡觉前，膝盖自然分开，双手放在大腿上，闭上眼睛，放松全身，守卫丹田。有条件的朋友，经常去植被茂盛、新鲜空气的地方，做运动，做深呼吸，通过深呼气，排出体内的浊气。

多喝水是对的，尤其是干燥的空气更容易带走水分，对肺粘膜和呼吸道造成损害。因此，我们应该及时补充水分。每天需要八杯水。吸烟对肺部有很大的伤害，所以我们必须戒烟或减少吸烟。对于没有吸烟的人，应该注意二手烟。二手烟比第一手烟更有害。多做有氧运动。肺是循环的，所以有氧运动对肺很有好处。例如，游泳、慢跑、打球等不仅可以锻炼身体，还可以增强肺功能，非常好。

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