越懒越健康,这10个坏习惯反让你长寿

说到长寿，大家都想到的是生活好习惯，可谁也没有想到，生活中一些坏习惯也能让我们长寿，不信，请往下看！

10个坏习惯反让你长寿

1.合理发怒有益血压

没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。

心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。

2.电子游戏帮你锻炼

谁说玩电子游戏让人变胖?美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。阿莱特。佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。

3.说点粗话缓解疼痛

说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德。斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。

研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感。我们的祖先在没有麻醉药的情况下接受外科手术时，嘴里都会咬块木板，其实他们完全可以破口大骂，减轻痛苦。

4.偷点小懒助你长寿

公共健康专家皮特。亚科斯特说，天天早起，忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称，就算躺在家里做白日梦，那也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。

5.短期压力增强记忆

长期的生活压力，如离婚等，能破坏人的免疫系统，让人容易感染。但布法罗大学的研究发现，短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。

这是因为，压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域。压力剧增会使传递信息的物质--谷氨酸盐的传播速度加快，从而增进记忆力。

6.逃避家务能防过敏

有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。布里斯托尔和布鲁内尔大学的调查表明，孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。

7.吵闹音乐激发脑力

参加摇滚派对，调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。英国曼彻斯特大学的研究发现，人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连。如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足，我们内心就会非常平静、幸福。不开心时，可以用高分贝音乐激发你的“快乐激素”。

8.碳酸饮料可防痴呆

尽管面对腐蚀牙齿、导致肥胖的威胁，但格拉斯哥苏格兰大学神经学专家的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，有效预防老年痴呆。因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下，会变得非常活跃，而老年痴呆患者的海马区域功能衰退，海马体萎缩。

9.烦躁不安可以减肥

在椅子上左右摇晃招人讨厌，但是美国梅奥诊所的专家发现，坐立不安的人要比普通人更苗条。无论是敲打桌子、浑身乱颤，还是伸胳膊蹬腿，打哈欠，这样的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年无形中减肥9—27斤。所以胖人们不要总抱怨找不到合适的减肥方法。

10.被子不叠杀死尘螨

哮喘症患者最好别叠被子。因为房间里的尘螨在干燥、暴露的环境中不易生存。而叠好的被子容易保留人体的温度和汗液，给尘螨创造生存条件。研究者斯蒂芬·普赖特勒夫博士说：“把被子摊在床上，里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫会脱水而死。”

生活中损害健康的习惯有哪些？哪些坏习惯损害生命健康

其实，我们的神呢体健康与生活的习惯是有很大的关系的，不仅仅是饮食，还有生活中的一些习惯或者癖好相关，我们需要避开哪些会伤害身体的坏习惯，才能保持自己的健康状态，那么，生活中损害健康的习惯有哪些？哪些坏习惯损害生命健康。
1、损害生命的坏习惯
喝酒脸红者继续喝等于慢性自杀
很多人觉得自己应酬或者聚餐的时候一喝酒就脸红显得很“不行”，但是南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣提醒您，喝酒脸红不是坏事，它提示你不能多喝了。但是许多人却认为经过长时间的“酒精考验”，酒量见长就没事了，这是不对的！喝酒容易脸红的人即便经过所谓的锻炼对酒精耐受了，只会喝更多的酒，却失去了最初的提醒，导致体内积累更多的乙醛，造成更大的危害。脸红了，如果继续喝，等于是慢性自杀。
强忍眼泪等于慢性自杀
美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。
长期失眠熬夜等于慢性自杀
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。
该院治未病科失眠门诊中医博士杨晓辉介绍说，长期熬夜不利健康，不但影响正常睡眠，也会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，更易患上癌症。一般来说，尽量晚上10点之前睡觉更有利于身体健康，如果万不得已要加班，最迟不要超过夜里12点。
吃烂水果等于慢性自杀
随着电子商务的流行，很多年轻人喜欢网购很多水果储存在家里吃。但是买回来的水果放久了，会有些许腐烂的部位。有的人认为把烂掉的部分剜掉再吃健康了，但是该院食疗药膳门诊副主任中医师王东旭提醒您，这样依然是不健康的。烂水果产生的有害物质会产生引起胃肠道功能紊乱等病症，其中的展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会对细胞造成长期的损伤，甚至有可能致癌。即便把霉变部位去除再食用也未必安全，因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其他部位，未必是你肉眼可见的。因此，购买水果的时候尽量不要买太多，吃新鲜水果有营养更健康。
长期不吃早餐等于慢性自杀
该院脾胃病科主任陈昱倩介绍说，正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。如果不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
美国德州大学研究人员建议，早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。
酒后立刻洗澡、蒸桑拿等于慢性自杀
不少人喜欢酒后洗澡或者蒸桑拿，觉得更舒服一些，似乎利于醒酒。实际上，这是不健康的，而且冷水、热水都不宜。刘欣介绍说，洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶心呕吐甚至晕厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂等危险。
空腹大量吃荔枝等于慢性自杀
该院内分泌科副主任中医师张永文介绍说，大量进食荔枝会引发低血糖。荔枝所含有的糖分大部分为果糖。果糖与大家熟悉的葡萄糖相比是完全两个概念，胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，但是胰岛素主要利用的物质是葡萄糖，而不是果糖。当果糖摄入量少时，果糖能转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加。当果糖摄入量大时，果糖就成为合成脂肪的原料。此外，大量摄入果糖会刺激胰岛素大量分泌，进食过量荔枝后，胰岛素受到刺激后大量分泌导致机体血糖降低，同时，果糖没来得及转化成葡萄糖，不能及时补充血糖，双重作用下便会产生低血糖症状。
上车就开空调等于慢性自杀
一些车友习惯上车前开好空调，等车内温度降下来了，便直接开车上路了。此时车内的甲醛等有毒物质得不到挥发，全部被吸入体内，长期下来，各种疾病便暴发出来。因此，车友们进入车内，应该先打开车窗通风，等有毒物质释放出去后，再开空调。同时，车友们还可以在车内放一些活性炭包，也对有毒物质有一定吸附作用。
不渴不喝水等于慢性自杀
一项调查数据显示，七成年人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
晚餐吃太饱等于慢性自杀
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。此外，杨晓辉提醒，中医认为“胃不和则卧不安”，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠，影响健康。
2、健康生活习惯建议
1.戒烟
美国疾病预防中心（CDC）人员称，“在美国，吸烟是疾病、残疾和死亡的最大且可避免的原因。”这一论断具有相当大的说服力，CDC人员说美国国内有约4660万烟民。
很多人可能都会错误地认为吸烟只会引起肺癌，事实上，吸烟还会导致其它多种疾病，如中风、心脏病、慢性阻塞性肺疾病（让你带着便携式氧气瓶的病）等等的病因都和吸烟脱不开干系。
就算不是出于身体健康的原因，为了虚荣心也要戒烟。
可能你还不知道，吸烟会加速老化。长期吸烟的话，皮肤就会向你亮起红灯。
倘若除戒掉尼古丁外，还有其它问题想要咨询的，约见一下你的医生，跟他好好探讨一番，制定出适合你的计划。
5种健康生活习惯，即刻改善你的健康
2.减肥
据CDC数据显示，2007年到2009年间，美国的新增肥胖人数约为240万。
肥胖就像疾病一样，蔓延开且耗资巨大。
2008年美国治疗由肥胖引起的并发症的医疗费用就高达1470万美元。
肥胖会增加糖尿病、高血压、高胆固醇血症、中风、心脏病还有一些癌症等多种疾病的发病率。
多项研究证实，减掉体重的10%有益于身体健康。
5种健康生活习惯，即刻改善你的健康
3.锻炼
要想拥有健康的生活方式，长期坚持身体锻炼恐怕是最难的一个环节吧。
众所周知锻炼能够燃烧体内的卡路里，因此会加快减肥。但是你知道吗？锻炼的重要性可远不止帮助你降低体内热量。
即便在不改变饮食习惯的情况下，锻炼也是有益于身体健康的。
已有研究证实，锻炼可以降低过早死亡的风险，也会降低心脏病、中风、2型糖尿病、高血压、结肠癌和乳腺癌、有害血脂堵塞、代谢综合症等的发病率。
还有其他益处包括：防止体重增加，配合饮食进行的减肥，强健心肺功能和肌肉，预防跌倒，缓解抑郁，还能增强中老年人的认知能力。
其实，就各种各样的锻炼方式，很多人都可以用满满的一篇文章来介绍，可最终，最适合你的锻炼方式只有自己坚持下来才能找到。
在锻炼中，持续性要比任何夺目的形式更重要。
之前我们的主人公300磅的时候，很反感锻炼。
因为，眼前会出现一幅画面：体型巨大的我在跑步机上，汗流浃背，旁边站着个枯瘦如柴的教练，让我把汗吸干。
所以我就换了个方法，开始了自己简单的锻炼，每天保证舒适的心跳频率（120次/分钟）锻炼5到10分钟，渐渐的就练成现在这样了。
正是长期连续细小的变化才引起长效改变，所以，若你和我情况一样，不妨也试试这样做。
5种健康生活习惯，即刻改善你的健康
4.减压
很多人承受着压力，而由于不知道如何应对这些压力，使得他们的身体变得越来越虚弱。
一旦压力增加到一定程度，生活方式很难改变。
所以学会调节压力已经成为每个人的首要任务。
如果发现自己没有时间做每日必须完成的事情，你可要考虑重新规划一下日常安排了，必要时将其中一部分事情转交他人处理。
把生活看成一个整体，想办法尽量使之简单化。你的成功与否正是看你的生活是不是简单、自如。
其实，大多数人是能够挤出时间多睡会儿的。想一想，是这样吗？
相信你也听过不少研究证实睡眠不足不仅有损身体健康还会直接导致体重增加。
睡眠较少的儿童也通常超重或是肥胖。给自己设定一个目标——每天至少睡7个小时。
5种健康生活习惯，即刻改善你的健康
5.每年体检
比如大部分的高血压患者，而糖尿病也有数年的潜伏期。
如果你不每年进行体检，可能会不知不觉中损害体内器官，有可能让你少活几年，更甚者还能导致重度残疾。
以上6条只是改善身体健康的几点基本的建议。
亲爱的你，不如找出其中你还有待改进的并逐条解决。致力全面提升生活质量，专注于你的目标，永远不要熄灭奋进的热情。

你知道吗，有十个可以让你长寿的好习惯

你知道吗，有十个可以让你长寿的好习惯

十个让你健康长寿的好习惯

1、保持乐观的心态，心平气和

乐观的人血压普遍比悲观主义者低，动不动就发火的人患心脏病的概率比不容易动怒的人高3倍，所以保持情绪稳定很重要。

2、每日运动至少30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，另外，运动也可以让人感到快乐，增强自信心。

3、膳食均衡，不挑食，不暴饮暴食

饮食方面要合理分配食物摄入的比例，主食讲究粗细搭配，素菜和荤菜也要合理摄取。此外，还要注意按时就餐，吃饭七八分饱即可。

4、少吃红肉，多吃白肉

红肉就是在未烹饪前颜色呈红色的肉，如猪肉、牛肉、羊肉等，过量吃红肉会缩短20%的预期寿命，所以尽可能吃鱼肉，鸡肉等。

5、饮食少盐少糖

长期吃太咸的，不仅会导致人体出现高血压等心脑血管疾病，还会破坏人体胃黏膜，进而诱发发胃ai.

→长期吃太多糖的话，会加快人体衰老，还会增加肝脏的负担，容易造成糖尿病和高血压，影响人的寿命。

6、不便秘，排便顺畅

便秘对老年人的危害严重，因为排便用力过猛，会引起血压骤升或急性心肌梗si等危险事件的发生，而且便秘对肠道也有危害。

7、不要熬夜，保持适量睡眠时间

长期缺乏睡眠会诱发糖尿病、心血管疾病、aì症等多种疾病，睡眠太多同样会增加抑郁症等疾病风险。专家建议每天睡眠在7~8小时更有益于健康长寿。

8、无不良嗜好，不吸烟，不喝酒，不嚼槟榔

60%的口腔ai患者和嚼槟榔有关，酒精是脂肪肝，肝硬化，肝癌的元凶之一，吸烟可能导致13种癌症。要想长寿第一步，杜绝一切危害健康的恶习。

9、多吃果蔬

研究表明，摄入大量胡萝卜素、维生素C和维生素E等营养物质的人不易衰老，所以，每日要保证摄入一定的水果和新鲜蔬菜。

10、生活工作有规律

之前看过一个新闻，日本有个长寿老人，活到一百二十来岁，询问他的工作，做着最基层的邮差工作，采访发现他的生活，工作特别有规律。

10个生活坏习惯催人老，你中招了吗

1.长时间暴晒，却毫无预防措施
长时间暴晒是皮肤老化的重头种子选手。其实，我们并不反对户外活动，相反，适当地接受阳光的洗礼，会让你变得更健康，但是，如果长时间在太阳下暴晒，且毫无预防措施，则对你的皮肤有害无益。换句话说，必须注意UVA（长波黑斑效应紫外线 ）和UVB（中波红斑效应紫外线）对皮肤的破坏作用。户外活动时一定要记得涂抹防晒霜，预防皮肤老化和色素沉着斑点，并减轻皮肤癌的风险。
2.长期侧身睡，老五岁
长期侧身睡对皮肤的影响也不小。只要你睡着了，就一直蜷曲的吗？坏消息是，这样睡可以给你带来更多的皱纹。当你晚上熟睡6到8个小时时，你的皮肤不断地与你的枕头发生摩擦。且由于重力的作用，时间一长，一定会让你的脸上皮肤变得越来越粗糙，并徒生皱纹。最好的办法是平躺，也就是所谓的“永垂不朽式”，虽然话不太好听，但平躺着睡觉可以减少面部皮肤的起伏和与枕头的摩擦，并减少重力对肌肤的拉伸作用。
3.有事没事把脸摸，小心痘痘爆发
女人对自己的脸当然爱不释手，于是，动不动就摸自己的脸，虽然有时候是无意识的，比如，当头发掉到脸上时，轻拨下发丝，或者喜欢用手撑着自己的下巴，或者揉揉眼睛，摸摸鼻头……不要啦！知道你的手比脸粗糙吗？知道你的手上有着无数的污垢和小细菌吗？你这一摸倒好，把手上的脏东西和细菌都转移到你脸上了，痘痘爆发、发炎也就理所当然了。

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