失眠怎么办,,,教你失眠应该怎么办

近年来，随着人们的生活压力、工作压力的逐渐增大和不良生活习惯等的诸多原因，越来越多的人群有了晚上失眠的经历。其实，失眠其实是非常痛苦的，它会严重威胁到身体的健康。失眠其实也是需要治疗的。那么，得了失眠怎么治疗呢?

专家介绍，依据失眠的程度，失眠可分为一般失眠、中度失眠和深度失眠。对于失眠情况严重和经常失眠的人群，可以选择进行药物治疗，但绝大多数的药物的并不能根治失眠，只能起到解决燃眉之急的作用。其实，想要根治失眠，最好方法就是找到自己失眠的原因，然后对症下药。失眠人士要注意尽可能明确病因，才能最好地尽快地达到根治失眠的目的。

而对于失眠程度较轻的患者，如上所述，建议要先找出自己失眠的原因，再进行适宜的心理治疗，才能根除失眠。一些治疗失眠的小办法列举如下：

1、睡觉前充分放松，身心松驰，要避免焦虑，不要考虑不必要的问题。达到忘忧境界。采取合适的睡姿。

2、睡觉前到户外散步，洗个澡，或热水泡脚，来放松自己，诱导人体进入睡眠状态。

3、聆听平静且有节律的音乐帮助入睡。

4、睡前饮热牛奶，注意自己的饮食习惯，因为空腹或暴饮暴食等均有可能会影响睡眠。

5、研究表明，多吸空气负离子也有助于睡眠。

而心理疗法包括刺激控制疗法、睡眠限制疗法等，有兴趣的患者可以了解一下。此外，理疗治疗失眠是比较新的治疗办法，如采用重复经颅磁刺激等物理疗法，效果也是不错的，患者可以试一下。

以上就是关于失眠治疗的方法，包括药物疗法、心理疗法、物理疗法等，希望可以帮助到大家。其实，最有效的治疗方法还是要找出失眠的原因，然后对症治疗。只要掌握了正确的方法，失眠其实并不可怕。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/111015.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 引起牙齿松动的原因?如何解决牙齿松动···

下一篇: 养生保健小知识,这些你都知道吗