夏季水果吃什么好,带你了解3种常见夏季水果的功效

现在已经进入了炎炎夏日了，大家都在寻找各种消暑的方法，大家可能都知道吃水果度人体是有很大的好处的，但是对于市面上卖的多种多样的水果，大家却不知道该怎么进行选择，因此，我今天主要就是来为大家介绍一下夏季水果吃什么好，带大家了解3种常见夏季水果的功效，帮助大家能够学会正确的选择水果。

夏季水果吃什么好?带你了解3种常见夏季水果的功效：

1、西瓜是到夏天之后最常见的一种水果了，她一直深受人们的喜爱，而且夏季天气炎热，人体的水分流失较快，但是西瓜具有祛暑生津的功效，最适合夏季食用，而且西瓜里面还富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，对人体的好处是特别多的，可是我们也要注意西瓜是寒性的食物，他会对我们的脾胃造成伤害，所以不适合消化不良的人们食用，经期女性也要减少使用。

2、葡萄也是夏季最常见的一种水果，以前总听人说多吃紫色的食物对身体是很有好处的，而葡萄就是紫色的食物，它里面含有大量的维生素，具有补益气血、通利小便的功效，适合脾虚气弱以及小便不利的人群食用，并且多吃葡萄还能够治疗风湿以及痢疾等。

3、桃子，桃子里面富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。大家都知道如果人体缺铁的话，就会出现贫血的症状，因此多吃桃子不仅能补充人体所需的维生素和营养元素，还能够帮助人们远离贫血，它最适宜的就是患有低血糖、肺病、虚劳喘嗽、贫血等病症的人群进行食用。

综上所述，我们已经大致的了解了夏季水果吃什么好，还有几种常见的夏季水果也是特别好的，比如木瓜、苹果、香蕉等水果，他们也很适合人们在夏季的时候进行食用，但是还是要根据自己的身体状况进行食用，不然可能会造成不必要的伤害。

夏天吃什么水果对身体最好？

一、哈蜜瓜

哈蜜瓜具备清爽解暑，除去躁热，生津解渴的功效，是我们在夏天消暑的一个有效的挑选新鲜水果。哈蜜瓜瓜肉中铁集团的含量比鸡脯肉多两三倍，比牛乳高17倍。哈蜜瓜肉中维他命的含量比其他新鲜水果也不遑多让。

常见问题

哈蜜瓜是偏凉的，不适合吃的太多，以防造成拉肚子。身患足癣，新生儿黄疸，肚胀，大便糖稀，寒凉咳喘及其生完孩子，病后的人不适合多食；体质虚寒的也尽量不能吃。糖尿病患者慎食。

二、甜瓜

甜瓜又被称为甜瓜，是有效的夏令营解暑瓜果蔬菜。甜瓜中带有葡萄糖酸，葡萄糖水，碳水化合物，维他命C等丰富多彩营养成分，对传染性发高烧，口干等，都有着不错的功效。甜瓜味甘，寒性，具备清热去火，除烦解渴，有利排尿的作用。

常见问题

甜瓜的瓜蒂是有害的，生吃过多，即会中毒了。甜瓜尤其适用于夏天躁热口干，口鼻生疮，中署等病症的人服用，但是流血及体质虚弱者，脾胃虚弱，肚胀大便糖稀者最好是不必服用。甜瓜不适合与石螺，大闸蟹等一同服用。

三、西瓜

西瓜除开没有人体脂肪外，液汁中基本上包含了身体所须要的各种各样营养元素。夏季大量出汗，遗失营养成分也多，西瓜不但能补充遗失的水份，高温防暑，还具备清热去火，生津解渴，有利排尿消滞的作用。

常见问题

西瓜归属于寒性食物，吃多了会伤肠胃，造成 食欲减退，消化不好及肠胃抵抗力下降，造成肚胀，拉肚子。糖尿病患者，肾病综合症者，感冒初期，牙龈肿痛患者，孕妇等人更要留意少吃。

四、荔技

荔枝肉含充足的维他命C和蛋白，有利于提高人体免疫功能，提升抗病性工作能力，避免黄褐斑的产生，令肌肤更为光洁。除此之外，荔枝果肉具备健脾益肝，行气补血补气，彭中止疼，补宁心安神的作用。

常见问题

吃荔技时不必空着肚子，最好在餐后三十分钟再服用。留意一次胃口不必高于10个，尤其是少年儿童，吃3-4粒就可以，吃多易得热症。肾阴虚躁热，寒湿偏盛身体素质的人也不宜多吃，糖尿病人和容易腹胀的人要慎食。

五、桃

桃的营养丰富，果实中包含充足的蛋白，钙，磷，铁和维他命，胡罗卜素，有机物，这种成份能填补人体的营养所需。除此之外，桃中包含较多的钾，而钠含量较少，合适水肿病人与贫血病人服用。

常见问题

平常内火偏盛，易得疮疖的人，不应多食。最好是不必给婴儿喂养桃，婴儿胃肠分析能力较差，不太好消化吸收，非常容易导致皮肤过敏。多病气血虚的患者及其肠胃功能较弱的患者不适合服用。糖尿病人要少食桃。

夏天吃什么水果好

夏天吃什么水果好

夏天吃什么水果好，炎炎夏日,酷暑难耐，人们的火气比较旺盛，容易出现焦躁不安等症状，大家可以多吃些水果，补水，降火，增加营养，下面我介绍了夏天吃什么水果好。

夏天吃什么水果好1 樱桃

樱桃鲜嫩多汁，口感酸甜，是炎炎夏日最受人欢迎的水果之一。其实，除了美味，樱桃还有很多小秘密。其中之一就是女生的最爱——养颜美容！

樱桃中含有多种营养物质，特别是含铁量冠绝群果。经常食用樱桃可补充体内对铁的需求，预防缺铁性贫血，改善面色苍白无华的状态。

同时樱桃的维生素A含量是葡萄、橘子的近5倍，经常食用樱桃可以淡化肌肤深处的斑点痘印，同时令肌肤变得健康粉嫩、白皙而有光泽。所以中医里称樱桃“滋养肌肤”“令人好颜色”。

此外，李时珍《本草纲目》记载，樱桃全身都可入药。果实具有补中益气，健脾和胃，祛风湿的功效，可辅助治疗食欲不佳，消化不良，也可适当抑制痛风引起的疼痛。其果汁外用还可治疗烧伤烫伤。

除了鲜果即食之外，樱桃的吃法还有很多，比如榨汁、拌酸奶、熬粥。这里给诸位推荐一道我的最爱冰镇樱桃汤。鲜果洗净后放入沸水熬煮大约20分钟加入冰糖，煮到沸腾开始出浆后关火，汤晾凉后入冰箱。下班回家来上一杯，那真是爽快！

吃樱桃也有一些注意事项。首先，它的含钾量很高，每100克中含有232毫克，这对肾病患者来说已是危险值了，所以不可轻视。另外，樱桃性温，有溃疡、上火的人最好少吃。

香梨

香梨中含有大量的维生素、膳食纤维以及钙、铁、磷等微量元素，具有一定生津止渴、和胃降逆的功效，在吃完烧烤之后食用一些香梨，可以帮助人体快速排出体内的毒素物质，有利于人体健康。

香蕉

通常情况下被高温烧烤后的食物会或多或少的产生一种叫苯并芘的物质，食用过量容易致癌，而香蕉可以在一定程度上抑制苯并芘的增长，其次，香蕉还具有很好的润肠通便作用，可以促进人体胃肠道的蠕动，从而加快人体内毒素物质的排出。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素、膳食纤维、碳水化合物以及多种微量元素，具有一定清热降火、提高人体免疫力的作用，在吃完烧烤之后适量食用一些猕猴桃，可以有利于加快人体的新陈代谢，对人体健康具有一定好处。

橙子

橙子中还含有大量的有机酸，适量食用可以缓解烧烤带来的油腻感，帮助人体增加食欲，其次，橙子中的维生素C含量可以帮助提高人体的免疫力，增强人体抵御细菌入侵的功能，适量食用对人体健康具有帮助。

西瓜

西瓜含有大量的水分、糖分、维生素以及多种矿物质化合物，是一种很好的清热利尿水果，适量食用可以缓解人体胃肠道负担，加快人体内多余废物以及毒素的排出。

夏天吃什么水果好2 1、西瓜

西瓜是夏令主要水果之一。中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中，渗出的浆汁形成的结晶)入药。性味甘，寒。入心、胃、膀胱经。

功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。

2、桃子

中医认为，桃子味甘、酸、性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。

桃子：“补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。”研究发现，桃子含有较高的糖分，有使人肥美及改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者，可用鲜桃数个，同米煮粥食。常服有丰肌悦色作用。

3、苹果

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。

果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

4、木瓜

木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

5、草莓

草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

6、菠萝

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

7、荔枝

荔枝的'营养成分丰富，含蛋白质、钙、磷、铁、钾等都很丰富。有生津益血、温中理气、降逆等功效，十分适合贫血、脾虚久泻、气虚胃寒和老年体虚者食用。但荔枝的食用禁忌很多。吃多会上火、还可引起低血糖、皮肤过敏、头晕恶心等症状。

8、甜瓜

又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。

9、鲜枣

鲜枣含有非常丰富的维生素C，干的红枣对于补血有着非常好的作用，然而由于新鲜的里边含有一种抗氧化剂，所以使用新鲜的枣，可以保持皮肤的弹性，对于黑色素的抑制也有着很好的效果。

10、苹果

苹果是最典型的一种对皮肤好的水果了，它里边含有的维生素B/C以及胡萝卜素，镁元素等都非常的丰富，所以经常吃苹果的人脸色比较的红润有光泽，而且苹果对于脸上容易出现的黄褐斑有着很好的消除的作用。

11、黄瓜

黄瓜里边含有的水分非常的足，能够很好的补充皮肤的水分，有着“天然美容食品”的美誉，而且黄瓜里边含有一种丙醇二酸，它能够起到消化脂肪的作用，所以常吃黄瓜可以是身形变得苗条，使皮肤变的细腻有弹性。

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