高水平维生素d或可明显改善乳腺癌患者的生活质量

最近，一篇发表于国际杂志jama oncol上的研究报告中，来自凯萨医疗机构和罗斯威尔帕克癌症研究所的研究人员通过研究发现，乳腺癌确诊后血液中维生素d水平较高的女性或许长期生存效果较好。维生素d是一种维持机体骨质健康的重要营养素，一旦其缺失就会引发多种类型癌症的发生。

维生素d常见的来源包括晒太阳、多脂鱼、维生素补充剂、蛋黄和谷物等；目前研究者并不是非常清楚维生素d影响乳腺癌患者预后的分子机制，但研究者认为这或许是由于维生素d能够促进正常乳腺细胞的发育，同时还能够抑制癌细胞的再生且促进癌细胞死亡。研究者lawrence h. kushi表示，我们发现，相比维生素d水平较低的女性而言，机体中含有高水平维生素d的女性要比前者生存的可能性高出30%，当前研究中我们对来自2006至2013年进行的“pathways研究”中所提供的1666份样本进行了分析研究。

此外，研究者还调整了有可能影响患者机体维生素d水平的多种可能性因素，比如年龄、肥胖、种族和民族、社会经济地位以及多种肿瘤特性，这些因素都被认为会影响乳腺癌患者的预后表现；除了能够降低所有乳腺癌幸存者的总体死亡率，在平均对患者进行随访的7年中，研究者还发现，当个体机体中的维生素d为最高维生素d水平的三分之一或许也会给绝经前女性带来一定的益处，比如患者的无复发率及侵袭性无瘤生存率等。

尽管本文研究并未检测食物中和补充剂中维生素d摄入对患者的影响，但研究者kushi指出，本文研究或许能够支持我们进行每日推荐剂量维生素d的摄入，即1-70岁个体及怀孕或母乳喂养个体每日600iu；71岁及以上老年人每日800iu。我们对维生素d了解地越深入，就越能理解其在癌症预防和预后指示中所扮演的角色。未来研究中，研究者希望通过更为深入的研究来更好地分析维生素d对于乳腺癌患者预后的有益效应。

远离乳癌的乳房保健习惯有哪些？这怎么做才能远离乳腺癌？

生活中的疾病有很多，不同的疾病对人们的身体会造成不同的影响，乳腺癌是女性朋友非常常见的疾病，那你们知道远离乳腺癌的保健习惯有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下，希望对大家有帮助，我们一起来看看。
1、远离乳腺癌的保健习惯
1.保持健康体重
很多女人因为体重超出标准体重，因为患上乳癌的几率要比正常女人要大的多，并且复发和致命的风险都是相当高的。
但是，现在也要告诉大家一个好事情，就是想要让自己健康唯一可以走的一条捷径就是要健康的饮食和科学的运动。
从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果你每周大量运动的时间达到3至4小时，那么你患病的风险就会降低50%。
2.平衡的饮食
众所周知，食用高纤维，低脂肪的食物，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无限益处。
更棒的是，还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。
每日都从鲑鱼，鳟鱼，沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。
3.自我检查
在年检中，由你的妇产科医师对你进行胸部检查很重要，但是你还应该每月做一次自检。
如果可以，你最好在你每次周期过后进行一下自我检查，那时你体内的雌激素含量较少，所以你的胸部不会肿胀或者敏感。
最佳的地点，是浴室，因为你可以使用香皂清洗双手，让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。
使用手指肚，从外部边缘开始，画小圈，一直向内部移动，直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下。
4.了解你的胸部
自我检查，也是为了这一步。它这会帮助你熟悉你的胸部，以便让你可以很容易的发现异常情况。
乳头的任何变化可能都是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结是很微妙的，这就需要进一步核查。
如果你的皮肤变红，或者变黄，或者变厚，就像橘皮一样，这可能就是炎发性癌症的症状。
体重不变的情况下，胸部整体大小的变化可能是另外一个不正常的发现。如果你注意到了这些变化，务必到医院进行深入检查。
这些都是可以远离乳癌的乳房保健习惯，也是我们生活中需要注意的一些生活细节，想要保证自己的健康，首先就需要学会爱自己保护自己，希望女人都能够远离乳癌。
2、容易得乳腺癌的人
1.有乳腺癌家族史
流行病学调查发现，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。特别是在母亲或姐妹中，如有患乳腺癌的，那么这个家族就属于高危人群，患病风险比普通人群增加2～3倍。
2.初潮早，停经晚
初次月经在12岁以前，停经在55岁以后的人群属于高危人群，他们患乳腺癌的风险比普通人群高1～2倍，因为乳腺受雌激素作用的时间过长，容易引发乳腺癌。
3.单身、晚育、未哺乳
未生育或35岁以后才生育的女性，乳腺癌的发病率比30岁前生育的女性要高。目前，医学界确定的发生乳腺癌最明确的危险因素之一就是未生育妇女，这是因为她们缺乏孕激素的保护，更易受到过量的雌激素的刺激。此外，哺乳可以降低女性患乳腺癌的风险。英国的一项研究结果显示，女性哺乳时间越长，日后发生乳腺癌的危险越小。
4.高脂肪饮食，肥胖
摄入过多高蛋白、高脂肪的食物，会引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病风险。研究显示，肥胖人群患乳腺癌的风险比正常体重人群高1～1.5倍，乳腺癌扩散的风险高两倍。更年期后的女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的几率则会增加30%。
5.长期压力大，心情抑郁
都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定、不平和，再加上经常熬夜加班，身体得不到充分的休息，这样不健康的生活方式会导致内分泌失衡，对乳房也会造成一定伤害，增加患乳腺癌的风险。
6.长期接受雌激素治疗
更年期激素替代疗法或其他激素替代疗法等长期接受雌激素治疗的女性，患乳腺癌的风险也会相应增加。
7.乳腺增生
良性的乳腺增生一般不会恶变，但乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，则有可能发生恶变，应及时去医院就诊。

预防女性乳腺癌的六大方法，到底有哪些呢？

女性乳腺是由皮肤、纤维组织、乳腺腺体和脂肪组成的，乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤。乳腺癌中99%发生在女性，男性仅占1%。下面我们看看预防女性乳腺癌的方法有哪些？

一、乳腺癌的诱因

1、体重超标

体重超标或肥胖会导致乳腺癌风险增加30%~60%。其原因是，雌激素产生于脂肪细胞，体内脂肪细胞越多，身体产生的雌激素就越多，额外的雌激素会导致肿瘤生长。

2、腰围增大

除了体重之外，脂肪堆积的部位也十分关键。《英国医学杂志》刊登一项研究发现，女性绝经后乳腺癌的最重要发病因素是20岁后裙子大小的变化情况。腰围变得越粗，乳腺癌风险就越大。

3、运动太少

积极运动可从多方面降低癌症危险。首先，运动是增强抗炎和免疫力的自然方法。其次，运动可降低血糖和血液中胰岛素水平。另外，运动还可帮助身体分解雌激素，进而降低癌症危险。研究还发现，即便携带高风险基因的女性也可以从经常运动中受益。专家建议，每天运动1小时，每周至少锻炼四五次。

二、预防乳腺癌的方法

1、多吃果菜

粗粮、蔬菜、水果中，不仅含有大量具有防癌、抗癌的维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展的生物活性物质，在日常膳食中多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。

2、食鱼有益

专家称鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，所以经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。

3、好睡眠

美国一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。

4、勤活动

每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时，乳腺癌危险可降低30%。

5、补充维生素D

维生素D能预防乳腺癌，并能降低乳腺癌手术后的复发率。这可能是由于维生素D能调节人体防御系统，增强人体免疫功能的缘故。人体内维生素D主要来自皮肤中的麦角固醇经日光中的紫外线照射后转变而成。现代科学家指出，为预防乳腺癌，尤其是在日光照射不足的冬季，要注意多晒太阳。长期在见不到阳光的高楼大厦中工作的妇女，更应重视阳光照射。必要时，可适当补充些维生素D。

6、提倡母乳喂养

美国科学家的一项大规模调查表明，有13%的妇女乳腺癌患者都是由于分娩后没有给孩子正常哺乳引起的。若能在分娩后给孩子正常哺乳一年，其乳腺癌的发病率较分娩后人工喂养的妇女低50%。研究认为，过多雌激素与乳腺癌密切相关。哺乳能抵制卵巢分泌过多的雌激素，并能降低乳腺细胞的增殖过度。所以提倡母乳喂养不仅对孩子健康有益，还是预防母亲患乳腺癌的有力措施。

三、乳房自检

具体方法如下：

1、镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。

2、卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。

日常如何预防乳腺癌？

女性朋友要好好的保养自己的身体，生活中有很多女性都患有妇科病，乳腺癌就是其中一种妇科疾病，其实很多疾病都是由于我们平时的生活习惯造成的，对于女性朋友来说，日常预防乳腺癌有什么方法呢？下面，给大家具体介绍一下。
1、预防乳腺癌的方法
科学饮食:女性应该注意自己每天吃的食物,要有健康饮食的观念,可以多吃些白菜、海鱼、新鲜蔬菜、水果、菌类及豆类食品.过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性,要避免过多摄入,以控制体重,忌烟酒.
服用维生素D:研究表明维生素D有预防乳腺癌的功效.每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女,其患乳腺癌的危险率大约降低30%.医生因而建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女,最好每天服用400到600国际单位维生素D.
按时作息:乳腺癌的发病率跟生活方式有密切关系,因此,调整生活方式是让乳房远离噩梦最有效的手段.如减少熬夜的次数,有规律的作息.
多晒太阳:与服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D.美国专家说,对大多数人来说,每天晒10到15分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D.不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止.
调节情绪:避免精神刺激,保持情绪稳定,培养良好的心理素质,可以增强机体的抗癌能力.适量运动,可以减少乳癌的发病机会.
少吃避孕药:许多女性往往会采用吃避孕药的方式避孕,会对身体带来很大危害,也会增加女性患上乳腺癌的几率.
2、乳腺癌的治疗
1、如疑有乳腺癌应立即住院治疗，切忌在门诊作肿块切取活检，以免延误治疗及癌肿扩散。
2、在硬膜外或全麻下完整切除肿块送冰冻切片，如证实为乳腺癌，可参照下述原则处理
第一期：保留胸大肌的简化根治术，或全乳切除加腋窝低位淋巴结清扫（胸小肌外侧缘以下），术手加放疗。
第二期：乳腺癌根治术或简化根治术，术后加用化疗以及酌情加用放疗。
第三期：乳腺癌根治术，术前术后加用化疗与放疗。
第四期：一般不考虑手术治疗，采用积极的综合疗法。但个别病例如全身情况较好，为了改善生活质量，亦可考虑切除原发灶或行全乳切除术。
位于内侧的第一期乳腺癌一般不行扩大根治术，而于术后加用胸骨旁放疗，亦可考虑行简化根治术加内乳淋巴结清扫；位于内侧的第二期乳腺癌可行根治术加术后放疗，或行
扩大根治术。
3、多数患者术后应加用化疗，特别是雌激素受体阳性的绝经前病例。化疗使用宜早，一般不应超过术后2周。如术后须同时加用化疗和放疗者，原则上应先化疗、后放疗，如
同时进行或穿抵进行亦可。
4、应常规测定肿瘤组织的雌激素受体和孕激素受体水平。术后常规服用抗雌激素药物，如三苯氧胺10mg,每天3次，对雌激素受体阳性者，至少服用2年，受体阳性者可服用1
年。对40～50岁的绝经前妇女，如腋窝淋巴结转移数较多，雌激素受体阳性者，可于术后1～2周行双侧卵巢切除术。
5、抗癌中药治疗可作为综合治疗的措施之一，适用于一些不适合手术和放、化疗或手术后复发的患者。
乳腺癌已经成了女性癌症的主要杀手之一,但是乳腺癌是可以预防的,很多女性的乳腺癌是因为平时作息不良,生活习惯不健康的缘故导致的.要预防乳腺癌,日常做好这些事.
科学饮食:女性应该注意自己每天吃的食物,要有健康饮食的观念,可以多吃些白菜、海鱼、新鲜蔬菜、水果、菌类及豆类食品.过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性,要避免过多摄入,以控制体重,忌烟酒.
服用维生素D:研究表明维生素D有预防乳腺癌的功效.每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女,其患乳腺癌的危险率大约降低30%.医生因而建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女,最好每天服用400到600国际单位维生素D.
按时作息:乳腺癌的发病率跟生活方式有密切关系,因此,调整生活方式是让乳房远离噩梦最有效的手段.如减少熬夜的次数,有规律的作息.
多晒太阳:与服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D.美国专家说,对大多数人来说,每天晒10到15分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D.不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止.
调节情绪:避免精神刺激,保持情绪稳定,培养良好的心理素质,可以增强机体的抗癌能力.适量运动,可以减少乳癌的发病机会.
少吃避孕药:许多女性往往会采用吃避孕药的方式避孕,会对身体带来很大危害,也会增加女性患上乳腺癌的几率.

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