如何有效的抵御阿尔兹海默病的发生

长期以来，很多老年人备受阿尔兹海默病的困扰，当然科学家们也一直在寻找帮助克服该病的新方法和策略，随着近年来研究的深入，科学家们在该领域取得了一定的研究进展，比如，日前刊登于国际杂志jacs 上的一篇研究报告中，来自韩国蔚山国家科学技术研究所的科学家通过研究就开发出了一种能水解淀粉样蛋白beta的化合物，这或许有望帮助攻克阿尔兹海默病。

那么如何有效抵御阿尔兹海默病呢？本文中小编对相关研究进行了盘点，分享给各位！

科学家开发出有望治疗阿尔兹海默病的新型药物

乙酰胆碱是大脑中重要的一种神经递质，其在控制机体注意力和认知力上扮演着重要的角色，机体的乙酰胆碱系统失衡被认为是诱发阿尔兹海默病和血管性痴呆的原因之一。

近日，一项刊登在国际杂志上的题为的研究报告中，来自日本东北大学的研究人员通过研究发现，一种名为sak3的药物或许能够有效治疗阿尔兹海默病。

这项研究中，研究人员通过研究发现，t型钙通道增强剂-sak3能够通过激活记忆分子camkii，来刺激大脑中的乙酰胆碱释放并且改善大脑的认知功能；据研究者fukunaga介绍，sak3还能够降低小鼠模型机体中β淀粉样蛋白的产生，其或许就能够帮助研究人员开发首个疾病修饰化药物来预防轻度至中度阿尔兹海默病的发生。

科学家有望开发出首个治疗阿尔兹海默病的疫苗

截止到目前为止，很多用于治疗阿尔兹海默病的抗体药物仅仅能够靶向作用患者机体中淀粉样斑块，尽管最新的临床试验被认为能够更好地开发出治疗阿尔兹海默病的新型疗法，但因为会引发缓和出现严重的副作用，比如大脑中炎症和流体异常的积累，最后该临床试验在晚期阶段宣告失败，研究者推测引发副作用的原因或许就因为治疗性抗体或许会诱发血管中正常淀粉样蛋白的反应，或者会在患者血管壁上释放β-淀粉样蛋白。

近日，刊登于国际杂志上的一项研究报告中，来自瑞典卡罗琳学院的研究人员通过研究开发了一种新型疫苗，其能够刺激特殊抗体的产生，随后产生的抗体就能够特异性地靶向作用病理状态的tau蛋白；健康的tau蛋白会经历一系列的结构改变形成抗体攻击的新区域，这种区域在健康的tau蛋白中并不存在，其仅会在早期阶段存在于疾病的tau蛋白中，因此抗体就能够拦截多有不同形式的病理性tau蛋白，除了具有重要的特异性外，这种抗体还能够同载体分子偶联，而该载体分子就能够产生相当大的免疫反应，还会带来在人类机体中并不存在的额外效益，从而避免免疫反应对机体自身的影响。

青光眼药物或可有效治疗阿尔兹海默病

日前，一项刊登在国际杂志上的研究报告中，来自伦敦大学的研究人员通过研究发现，治疗青光眼的药物或能潜在地治疗阿尔兹海默病。

在对大鼠进行的临床试验中，研究者发现，常用于降低青光眼患者眼压的药物溴莫尼定或许能够减少视网膜中淀粉样蛋白的形成，而淀粉样蛋白的形成被认为和阿尔兹海默病的发病直接相关。淀粉样斑块存在于阿尔兹海默病患者的眼睛视网膜中，因此研究者表示，视网膜可以被看作是大脑的眼神，其能够为研究者提供机会来帮助诊断并且追踪阿尔兹海默病的进展情况。

科学家们发现，药物溴莫尼定能够通过降低患者眼睛中β-淀粉样蛋白的水平降低视网膜细胞中神经变性的严重性，而利用药物来刺激可替代的非毒性蛋白的产生就能够实现上述结果，这种非毒性蛋白并不能够杀灭神经细胞；研究者希望这种药物对大脑也会带来类似的效应，尽管这在当前研究中并未进行检测。

首次发现益生菌或可改善阿尔兹海默氏症患者大脑的认知功能！

日前，一项刊登在国际杂志上的研究报告中，来自伊斯兰阿萨德大学等机构的研究人员通过研究首次发现，益生菌能够改善人类大脑的认知功能，在最新的临床试验中，科学家们通过研究发现，在为期12周的研究中，每日单一剂量的乳酸菌和双歧杆菌或许能够明显改善在细微精神状态检查（mmse）老年阿尔兹海默氏症患者的评分情况，mmse是一种认知损伤的标准测试方法。

益生菌能够帮助机体抵御特定的感染性腹泻、肠激惹综合征、炎性肠病等疾病；长期以来研究者们假设，益生菌或许能够增强大脑认知功能，因为肠道菌群、胃肠道及大脑之间存在一种双向沟通的机制，即微生物群肠脑轴；在小鼠机体中，益生菌能够改善其学习和记忆能力，同时降低小鼠的焦虑感和抑郁表现，然而此前研究中研究者并未发现益生菌能够改善人类大脑的认知功能。

科学家找到可以水解淀粉样蛋白beta的化合物，或将成为治疗阿尔兹海默症的良药！

阿尔兹海默症（ad）是最常见的痴呆症，为了寻找治疗ad的新药，来自韩国蔚山国家科学技术研究所（unist）mi hee lim教授领导的研究团队开发出了一种基于金属的化学物质，可以像剪刀一样剪断淀粉样蛋白-β（aβ），而aβ是ad的特征蛋白。这项研究成果是美国化学学会会志（jacs）2017年2月的封面文章，同时也被选作jacs的亮点文章。

ad是老年人的第六大死因，尽管ad的确切病因还不清楚，但是研究人员认为有几个因素是可能的致病因。其中之一就是aβ的聚集，它被认为是神经炎性斑的幕后黑手之一，而神经炎性斑是ad的病理学标志。

重大突破！科学家或将彻底攻克阿尔兹海默氏症

阿尔兹海默氏症患者大脑中存在着β淀粉样蛋白的细长纤维（原纤维）形成的典型衰老斑块，近日来自隆德大学和mit的研究人员通过合作在原子分辨率水平下同时成功阐明了β淀粉样蛋白肽类1-42原纤维的清晰结构，相关研究刊登在了国际杂志pnas和jacs上，这两项研究或为后期开发治疗阿尔兹海默氏痴呆症的新型靶向药物提供思路。

在全球阿尔兹海默氏症影响着至少60%的痴呆症患者，其往往让患者遭受着巨大的身体折磨和高额的治疗费用，然而目前并没有有效的疗法来治疗这种顽疾，其中一个原因就是研究者还不能够在分子水平下解析该疾病的发病根源。众所周知β淀粉样蛋白在阿尔兹海默氏症发病过程中扮演着重要的角色，这种39-42个氨基酸长度的肽类对于神经细胞具有毒害作用，而且能够形成细长的纤维；β淀粉样蛋白肽类1-42和β淀粉样蛋白肽类1-40是出现在衰老斑块中的两种主要形式，研究者并不知道为何其会引发大脑神经细胞的退变。

至尊水果――蓝莓可以帮助抵御阿尔兹海默氏症

可以有效降低心脏病和癌症风险的至尊水果―蓝莓，如今也可以作为抵御阿尔兹海默氏症的新型武器，如今来自很多研究小组都证实了这一点，蓝莓中富含健康的氧化剂，这些氧化剂可以帮助抵御痴呆症患者机体中的破坏性效应；相关研究发表于近日举办的第251届美国化学学会年会上。

研究者robert krikorian博士表示，我们的研究验证了此前的动物研究及前期在人类机体中的研究结果，即蓝莓可以有效改善某些成年动物的记忆力和认知功能，而蓝莓的有益效应或许也取决于名为花青素的黄酮类化合物，花青素被认为可以有效改善动物的认知功能。当前有530万人患阿尔兹海默氏症，但患者数量未来将会持续增加，截止到2025年，患神经变性疾病的美国个体会上升40%，超过700万人，而且截止到2050年患病数量会翻三倍。

为了寻找方法来减缓这种患病趋势，来自辛辛那提大学学术健康中心的研究者krikorian及其同事紧接着早期的临床试验进行了两项人类机体的研究。其中一项研究是对47名68岁及以上的换倾诉认识损伤的患者进行研究，轻度认知损伤是阿尔兹海默氏症的一种风险症状，研究者给予患者冷冻干燥的蓝莓粉（剂量等同于一杯蓝莓浆果）或安慰剂进行治疗，每天一次持续16周。

科学家利用异体造血干细胞来治疗阿尔兹海默氏症

近日，来自艾默里大学和加利福尼亚大学的研究人员通过进行研究评估了异体造血干细胞治疗因阿尔兹海默氏症导致的轻度至中度痴呆症的安全性、耐受性及初期效果，目前这项研究是科学家们首次利用基于干细胞的疗法来进行的临床试验。

随机单盲安慰剂对照研究利用了细胞技术公司及其子公司 开发的一种疗法，其中包括将来自健康人群机体的干细胞移植到研究对象机体中。

这项研究中，研究者计划招募大约40名研究对象，根据美国神经系统交流障碍及中风研究所、阿尔兹海默氏症及相关阿尔茨海默氏症协会的标准，这些研究对象在被招募前至少三个月被诊断为因阿尔兹海默氏症引发的轻度至中度痴呆症。

脂肪酸和抗氧化剂补充剂或可对阿尔兹海默症有疗效

最新一项研究表明，鱼油补充剂和抗氧化剂对治疗阿尔茨海默氏症可能有效。2015年7月发表在《美国实验生物学学会联合会杂志》上的一篇新文章发现，患有轻度临床认知障碍的病人在认知障碍疾病的早期阶段可观察到β-淀粉样蛋白标志出现了间隙，并在神经组织中减少了炎症的发生。尽管在此项实验中研究了12个病人并且历时达4-17个月，但是调查结果显示这种相对经济且充足的补充剂在进一步临床研究中应该继续进行。

“研究表明，防止轻度认知障碍发展最好的方法除了专家建议的身体和精神方面的锻炼，营养也同样重要。”milan fiala说。

为了验证该项研究结果，fiala和他的同事们在4-17个月内研究了12个轻微认知障碍患者（2位病人只有轻微认知障碍，7位病人确诊患有阿尔茨海默病），观察他们补充omega-3脂肪酸和抗氧化剂的效果。他们通过流式细胞术和显微镜测量了β-淀粉样蛋白的吞噬作用，通过实时荧光定量pcr测定了炎症基因的转录情况，通过酶免疫分析法分析了消散素d1，通过简易精神状态量表分析了患者的认知状况。轻度临床认知障碍的患者的单核细胞β-淀粉样蛋白的吞噬作用从530增加到1306个平均荧光强度单位，而阿尔茨海默氏症患者增加量却并不明显。脂质中介会刺激β-淀粉样蛋白产生体外吞噬作用，80%的轻度临床认知障碍患者巨噬细胞会增加。

阻断大脑炎症有望抑制阿尔兹海默氏症

近期研究表明，阻碍大脑中新型免疫细胞生产可减少阿尔茨海默病的记忆问题。南安普顿大学研究人员说他们的发现增加了证据表明大脑中炎症反应是驱动疾病的主因。

有一种药物可用来阻止生产小鼠大脑中小神经胶质细胞，并且有积极的效果。科学家说该研究结果是令人兴奋的，这可能会产生新的治疗方法。

到目前为止，大多数药物有针对性的用于治疗大脑中的淀粉样蛋白斑块，它是阿尔茨海默氏症患者独有的特征。但一项发表在杂志上的最新研究表明，事实上，由免疫细胞积聚而成的小胶质细胞靶向大脑中的炎症可以阻止疾病的进展。

研究人员发现老年痴呆症患者的尸检大脑中小胶质细胞数量有所增加。以前的研究也表明这些细胞可能起着重要的作用。

3个健康的生活方式，预防阿尔茨海默症

纪录片《人间世2》第七集主题是“往事只能回味”，讲的是阿尔茨海默症老人的故事。患病的老人渐渐开始出现遗忘、糊涂、瘫痪等症状。

有人不断走丢；有人瘫痪在床，忘了所有记忆，不知道自己是谁；有人无比脆弱，不停地哭鼻子叫唤亲人的名字。

阿尔茨海默症，简单点来说，就是老年痴呆。到底阿尔茨海默症是什么呢？它是痴呆症的一种类型，发病进程缓慢、随着时间不断恶化的神经退化性疾病，多发生于老年和老年前期。

阿尔茨海默病，是目前基数最大的老年病之一。根据国际阿尔茨海默病协会发布的报告，每3秒钟，世界上就有一个人被确诊为阿尔茨海默病。

可是大多数人对阿尔阿兹海默病的认识存在着一定的误区，认为这是一种不治之症，事实上并非如此。最新的研究表明，有90%的阿尔茨海默病是可以预防的。

既然阿尔茨海默病患病机率这么大，那么有没有方法去预防呢？

在《阿尔阿兹海默病自我管理全书》一书中，我找到这样的答案：

今天要分享的这本书，可以帮助我们全面去了解阿尔茨海默病的发展和预防，让患有阿尔茨海默病的人群生活更幸福

本书的作者迪恩·谢扎和爱伊莎·谢扎。他们是一对夫妇，也是阿尔阿兹海默病患者家属。迪恩·谢扎是美国罗马琳达大学脑 健康 与阿尔阿兹海默病研究中心联合主任，而妻子爱伊莎·谢扎荣获美国心脏协会特鲁迪·布什奖，同时也是一位训练有素的烹饪艺术家。

夫妻二人根据15年的前沿研究成果和多年临床经验首创“神经元计划”。这个计划主要包括五个维度围绕营养、锻炼、放松、睡眠和优化。简单来说就是，你需要吃得好，以正确的方式运动、管理慢性应激、创造安静的恢复性睡眠模式并优化大脑功能。而且提出个性化需求方面设计了量化和精细的自我测评和管理方案。

我们每天都在吃菜喝汤维持生命，可是你吃对吗？《阿尔阿兹海默病自我管理全书》一书中说道：“食物决定着身体的命运，决定着我们如何成长、衰老以及死亡。”

食物摄入不足会导致营养匮乏，并对身体造成压力和伤害，而且会导致炎症和氧化副产物的堆积、堵塞血管，并剥夺大脑强化神经元、神经元连击以及关键支撑结构所需要的营养物质。

中国教育家徐特立说：“人的饮食要从五谷杂粮中吸收多方面的营养，也要从多种蔬菜中吸收营养，不能偏食。” 我们大多数人都知道，吃蔬菜水果对身体 健康 ，知道应避免饮用硫酸饮料和“快餐食品”，也知道槽糕的饮食很可能会影响自己的 健康 。但是却为了享受味觉上的 美食 ，而放弃 健康 饮食的理念。

那么如何吃才是 健康 的，很多研究表明吃绿叶蔬菜、水果和坚果饮食，还有少量的红肉和奶制品的人患阿尔茨海默症的风险最低。

首先，保证每日吃绿叶蔬菜。蔬菜中叶酸、叶黄素、维生素等营养都是对大脑有帮助的。

书中的案例，伊芙琳是一位61岁的律师，患上抑郁，记忆障碍等轻微的老年痴呆症状，通过医生咨询，最后发现最大的问题是饮食。

伊芙琳采用的是高脂肪、低碳水化合物的原始饮食，大量食用肉类以及含有饱和脂肪的食物。科学研究证明，肉类饮食会导致认知衰退。

由此可见，适当吃肉类，摄入充足蔬菜水果。书中提到健脑食品—花椰菜。研究发现食用花椰菜等十字华科蔬菜的人随年龄增长发货所能记忆衰退的情况比较少。

然后，吃鱼肉。鱼肉中的高性能的植物性Ω-3可以帮助大脑抵抗萎缩与老化，保存思考能力、记忆力和创新性。吃鱼还可以保护脑血管。

最后，减少糖的摄入量。糖是引发阿尔茨海默病病发最大因素的食物之一。为什么这样说呢？糖通常被称为“空卡”，也就是说糖不含微量营养素，它对人体的消化和利用没有任何价值，而且还会对身体的每一个部位都会造成严重的后果，剥夺了我们的认知能力和血管 健康 。

比如蛋糕和甜点，葡萄，奶酪等食物含糖量高，所以我们平日饮食中需要注意。

平日喜欢吃奶茶和吃甜食的人群需要注意一下，生活中完全不吃接触糖也是不可能。多少量是合适呢？美国心脏协会规定，男性每日添加糖的最高摄入量为38克，女性为25克。

天然的植物性饮食可以保护大脑抵御衰退和疾病。改变饮食习惯，戒除精制糖是我们可以采取的最重要的措施之一。

运动可以使神经元更加强大，降低阿尔茨海默病的发病率，促进内啡肽的分泌，甚至能促进新的脑细胞的生长。

事实证明， 体育 锻炼的效果更好，能够带来愉悦心情以及更充沛的精力。但是在运动之前，你需要确定自己的优势和局限性。其实最好的锻炼方式，就是适合自己，简单方便而可以持续的锻炼。

《阿尔阿兹海默病自我管理全书》一书中给出个性化锻炼方案，接下来我们一起看看。

第一步：自我评估

你喜欢什么样的锻炼方式呢？一天锻炼多久，通过锻炼能改善哪些症状？想象做着热爱运动的样子是什么样？

比如我个人喜欢一周运动三次，每次45分钟。特别喜欢散步，跑步有氧运动。平日中出行会骑共享单车，走路会选择多爬楼梯，避免工作中久坐带来的身体伤害。

第二步：列出每周锻炼计划

根据你运动的频率和时长的长短，从而去制订详细的计划。比如本周锻炼计划侧重于伸展运动、有氧运动和力量训练。

举个简单的例子，星期一，伸展运动：跟着抖音伸展视频，拉伸5至10分钟，来拉伸颈部、肩膀、臂部、脚筋和踝部。有氧运动：室外健走25分钟。力量训练：深蹲5组。

第三步：优先锻炼

现在的人，由于工作忙容易找借口不锻炼。为了预防老年痴呆症，所以需要优先设置锻炼时间，比如从每日五分钟微运动，选择一种自己喜欢的运动方式去循序渐进。

比如你可以随时改变日常，来加入一些体力活动。你可以选择走楼梯来代替坐电梯，或者把车停在比较远的位置来多走些路。午休时，你可以在办公室里做一组深蹲，或者在天气晴好的时候骑自行车上班。

制订锻炼计划时，需要注意是一项有效的锻炼计划一定要方便且容易达到的，取消过度复杂或乏味的锻炼。在运动的过程中，你的认知和情绪上会体验到显著性的改善。

最新研究表明，长期睡眠质量不佳和睡眠缺乏都会增加老年痴呆症的风险。睡眠和吃饭是最基本的生存时间，可是现代快节奏的时代，让大多数人不得不压缩睡眠时间去赚钱，但我们还是可以合理调整。

那么我们每天应该休息多久？我们每晚需要睡多久？这取决于你的睡眠方式。大多数人每晚至少需要7个小时就的睡眠是非常有益的，但更多不一定更好。

分享三个好习惯，让你拥有良好夜间睡眠。

第一个好习惯是规范睡眠计划。 意思是每天晚上在同一时间上床睡觉，每天早上在同一时间起床。保持规律的水命时间可以帮助大脑意识到休息或保持警觉的规律。

你需要观察早上自己感觉如何，一整天的感觉如何，是否需要午睡，从而去确定早起和睡觉的时间。

比如我的起床时间是6：45，睡觉时间是10：30，保证每日8个小时的睡眠时间，中午不午睡，午睡的话会让晚上的我入睡困难，不利于我规范作息。

第二个好习惯是不带电子产品进入卧室。 从电子产品发射出来的光会抑制褪黑素分泌。褪黑素是人体分泌的重要激素，可以增加入睡的欲望、调节人体体温。一旦褪黑素分泌减少，睡眠质量会大打折扣。

避免在床上玩 游戏 ，看电影，可尝试用阅读来替代这些活动。一个人睡不着，可以选择看名著小说，保证半个小时就想昏昏欲睡。我是11月开始不带手机到寝室，避免电子设备发出蓝光干扰睡眠。你需要给大脑植入卧室的功能限定在睡觉和性生活上。

第三个好习惯是避免睡前高强度有氧锻炼，保证白天锻炼时光。

适当运动有助于睡觉，但是一定要在睡前至少3个小时完成锻炼，下午2点以后不要再喝咖啡饮品。

我的状态是十点半之前睡觉，一般会在七点出门散步或在家微运动。睡前可以泡脚，敷个面膜，听个歌曲，冬天可以提前用电热毯预热被窝，让自己舒服入睡。

如果你有此方面的困扰，不妨来一起读读《阿尔阿兹海默病自我管理全书》这本书，你会收获实操的预防方法。

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