频繁出现消化不良，或与这些不良的饮食习惯有关，要改改了

食物对于每个人来说都是不可缺少的，大家每天都要吃饭。

摄取食物可以为我们的身体提供充足的营养和能量，但同时食物的摄取也会给身体造成伤害，不健康的食物以及不良的饮食习惯都会对人们的身体健康造成危害。

部分人群饮食习惯不良，造成了他们肠胃承受很大的负担，而其中最为常见的就是消化不良的问题。

引发消化不良的不良习惯通常包含哪些呢？

1、用完餐后马上吃水果

过去人们曾听说，饭后需要食用一些水果，这对于身体是有诸多益处的，然而实际状况却相反。

用完餐后立即享用各种水果是非常不好的，一方面，刚用完餐人们胃里的食物大多都还没有消化，在这种情况下马上食用水果，无疑会给肠胃带来较大的负担。

另外一方面，通常水果都是比较清凉的，人们在用完饭后马上享用水果，必然会导致肠胃受凉。

第三个方面，人们食用的饭菜和水果这两者是完全不同的食物，它们混合在一起很容易扰乱肠胃功能，从而引发消化不良。因此，建议大家避免在饭后一小时内享用各种水果。

2、用完饭后马上喝冷饮

特别是在夏季到来的时候，人们用完饭后身体通常都会比较燥热，这时候很多人就希望通过喝一杯冷饮，从而达到快速降温的效果。

尽管饭后一杯冷饮确实可以让我们感觉到凉爽，但对于肠胃来说带来的负担却不小。

这主要是由于冷饮对人体胃部会有比较大的刺激，人们在用完饭后，如果短时间饮入大量冷饮，就必然会减弱胃部动力，这就会造成食欲不振以及消化不良等问题的出现。

3、用完饭后马上睡觉

现今人们面临的工作和学习压力都比以往要大，日常生活节奏也更快，很多人常常感觉到休息时间不足，所以，他们会在用完晚饭之后马上上床睡觉。然而其实这种习惯对于人们的肠胃是非常不利的。

饭后马上躺下睡觉，就不能够确保肠胃有正常的蠕动，这样胃里面的食物消化就比较缓慢，很多人在睡醒之后往往胃部会有疼痛的感觉，时间长了就会严重损坏人体肠胃。

4、用完饭后立马洗澡

尽管人们喜欢通过洗澡来缓解疲劳，很多人也认为，在用完饭后立马洗一个澡会让人感觉较为舒服，一方面体力得到了补充，另外一方面身体的疲劳也能够得到有效缓解。

然而这样的做法其实是不正确的，这是因为人们在洗澡的时候，身体的毛孔会充分打开，血流量也会有显著提升，毫无疑问，胃部的血流量就会相对减少。这会在一定程度上减缓胃部食物的消化，从而引发人体消化不良症状的出现。

5、口味太重

生活中很多人喜欢吃各种腌制过的食物，尤其是北方人，他们酷爱各种腌制过的烧烤。

除此之外，人们在日常炒菜的时候也喜欢放较多的盐。然而人体如果在特定时间摄入过多的盐，就必然会提升患心血管疾病的概率。

此外，过多的盐分还会伤害人体胃粘膜，严重的时候还会成为诱发胃癌的或者重要诱因。

各种频繁出现的消化不良症状，通常都是由于饭后各种不良习惯所导致的，这对于人们身体健康是有较大负面影响的。

想要有效的预防和控制消化不良的症状，就必须要养成良好的饭后习惯。

首先，用完饭后要适当散步，辅助肠胃消化。

其次，饭后要马上漱口，及时清除口腔中的食物残渣。第三，饭后需要轻按肚子，这对于食物的吸收和消化是非常有帮助的。

我天天都消化不良,为什么?拜托各位大神

消化不良怎么办你饭后是否需要很长的时间才能消化？你会打嗝或放屁吗？你偶而会胃痛、拉肚子吗？有的人以为这些都是正常甚至健康的生理反应，其实不然。它们都是消化不良的征兆。有些自然疗法专家认为健康的消化是治疗所有疾病的关键，这也是为什么像中医这类自然疗法都强调饮食改变、断食等各种饮食调理方法在内的主要原因。消化系统是人体最强的免疫系统，它透过化学作用打散食物，让得以吸收、重建细胞，同时也负责消除食物里的毒素。消化系统为了保护我们，不断跟可能危害我们健康的外力抗战。如果消化系统有差错，我们的身体就会受到毒素侵害、或因为未完全消化的食物而营养不良，导致健康受损。所以，健康之道就在维持消化系统的良好运作。要维持健康的消化系统，就必须控制心理、饮食及生理等三大因素：心理还是维持健康消化系统的最重要因素，因为心理是身体各项反应的指挥中心。透过身心连结，我们所有动念都会改变体内神经系统、荷尔蒙平衡和化学作用，最后影响消化系统运作。饮食因素包括食物的选择和进食的方法是否正确；而生理因素则包括咀嚼以及食物在肠道里的移动。健康的消化必须三者兼顾。生理因素：专注咀嚼消化从咀嚼开始。食物分子愈小，就愈容易消化，养分也愈容易吸收；咀嚼的时间愈长，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可减少胃部负担。最后，咀嚼时间愈长，会让我们愈有饱足感，因为它会激活脑部神经，让人觉得吃饱了，因此嚼愈多体重就愈减愈多！到底该咀嚼多少次？一般而言，食物咀嚼的次数愈多愈好，即使是喝水、果汁或汤，也务必咀嚼后再下肚。因为食物需要唾液帮助消化，而咀嚼则是制造唾液的唯一方法。生理因素的另一个重要因子是纤维。饮食中纤维量若不足，食物就无法顺利排出肠道，一旦停留过久会因细菌和酵母发酵导致便秘。如果你的纤维摄取量够高，就会发现自己每餐饭后一定会排便，所以如果你一天只有一次，表示你饮食需要增加纤维量了！如果一天排便不到一次，最好避免摄取含麸质的精致淀粉类。基本上，所有用白面粉作成的东西，包括面包、饼干、蛋糕和面条等，都应避免食用，全麦面包虽然还好，但便秘者最好完全避免食用小麦制品。相对而言，腹泻基本上并不是件坏事，它是身体迅速消除毒素的方法。如果你吃得很干净，却常腹泻，就可能食物过敏，根据研究，亚洲人的三大过敏原分别是牛奶和乳制品(约占人口87%)、蛋(约81%)和小麦制品(约35%)。如果因过敏导致便秘，就不要再吃这些过敏食物，或者每个星期或每个月偶尔吃一次就好。连续几天腹泻，则表示体内这个清洁机制无法判别食物到底有没有毒素，而一概予以排除。腹泻时间过长会导致脱水，改变身体的电解质平衡，最后可能有致命危险！饮食因素：食物下肚后就是胃的工作了。要有健康的胃，就必须明白它的运作原则，顺势而行。许多人的胃酸不是太多、就是太少。最好的解决办法就是改变饮食：早餐不吃甜食或纯淀粉类，改吃蛋白质、蔬菜或水果，淀粉类则只吃粗谷类。这种吃法背后的道理很简单：就是把蛋白质和淀粉类分开来，吃大鱼大肉的话，淀粉类就少吃一点；吃面条等淀粉类食物的话，就少吃蛋白质。建议你不仅早餐这样吃，最好每一餐都这样吃。油脂非常难消化，不过却是健康的必要元素，尤其是那些荷尔蒙有问题的人。最难消化的油是经过煎、炒、炸或烤等高温处理的油。冷压橄榄油、葡萄籽油和各种低温处理的油，是最好消化的油，而且最好是生食。你也可以创造自己的特制油，只要把酱油、红辣椒、大蒜、洋葱等东西和橄榄油或其它冷压油混合放入搅拌机中，打碎后放入冰箱保存。之后你就可以把这个特制油加在食品上面，你会发现自己的消化不但变好了，皮肤有光泽，而且体重减轻了。心理因素：压力对消化系统影响极大。压力愈大，流到胃里面的血液就愈少，使得消化迟缓，伤害胃壁细胞产生溃疡和细菌感染，造成营养物质的缺乏，引发荷尔蒙失调、贫血、神经和肌肉紧张等问题，免疫系统因而变差，更容易罹患各种疾病。压力还会影响肝、胆囊、胰腺和肠道，造成消化不良、胆囊疼痛、血糖失衡、肝脏和各式各样营养失调的问题。如果你想要改善消化系统、保持健康，最重要的就是要控制压力。想对抗压力，需要足够的休息和娱乐的时间，过自己想过的生活、实现梦想，让生活保持均衡，并设法找出压力的来源。例如：让用餐时间变成放松时间，不要看报纸、也不要看新闻报导，放一点轻松的音乐，点几根蜡烛，然后慢慢的吃。谈或想浪漫、好玩或有趣的事情。不要批评、吵架、讨论令人不快的话题。不论面临的压力有多大，让你的三餐变成放松、享受的时刻！提高消化效能的建议：1、饭后慢慢散个步，不但可帮助食物的消化，而且可以让你整个人放轻松。2、每口肉都配一小条姜丝，因为姜能刺激消化，同时也可多喝热姜茶。3、多吃生木瓜或菠萝(两者都含有消化酵素)。4、每天早上空腹和上床前喝一杯高丽菜汁或芦荟汁，可帮助修复消化道内缘。5、定期食用优格或泡菜类天然发酵的食品。其中含有的嗜酸杆菌，对肠道健康非很有利。消化不良者不要吃哪些食物1.忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。2.忌烟酒及辛辣刺激食物3.忌胀气不消化食物干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。4.忌坚硬油腻食品坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。5.忌长期食用糯米糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良者长期食用糯米，将会加重病情。6.玉米不应偏食玉米蛋白中所含的氨基酸成分较其它粮食及豆类少，它缺少赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸属于结合性类型，不能被人体吸收利用。偏食玉米将会造成这些营养成分的缺乏，导致营养不良。7.甘薯消化不良脘腹胀满者不宜食用。《纲目拾遗》说：“中满者不宜多食，能壅气。”食后容易产气，发生胀肚，消化不良烷腹胀满者食用，能使病情加重。8.冬瓜脾胃虚寒者不宜食用。冬瓜性寒伤阳损胃，多食会导致脾胃虚寒更甚，消化功能减弱，产生食欲不振、腹胀、便溏或泄泻等症状。9.豆腐干老人病后及体弱者不宜食用。豆腐干为豆腐榨干水分制成的食品。《随息居饮食谱》说：“腐于坚者，甚难消化，小儿及老弱病后，皆不宜食。”食后容易导致消化不良的病变。10.鸽肉食积胃热者不应食用。食积胃热之病应消食化积，忌食味厚之品，本品味厚，食之碍胃滞脾，食后可加重病情。11.不宜食用蟹、特蛎、蚕蛹、蚌。消化不良如何用药每一个人，无论什么年龄或性别都会遇到消化不良。消化不良通常表现为进食时或食后出现上腹部不适感或疼痛；进食、运动或平卧后，上腹正中有烧灼感或反酸，并可延伸至咽部；经常感到饱胀或有胃肠胀气感，打嗝、放屁增多；食欲不振、恶心，有些人会轻度腹泻。可选用的非处方药■西药（1）多潘立酮（又称吗丁啉、胃得灵）能增加胃肠平滑肌张力及蠕动，使胃排空速度加快，胃部得以畅通、消化和推进食物，促进食物及肠道气体排泄，从而消除消化不良的各种症状。用于消化不良、腹涨、嗳气、恶心、呕吐。（2）乳酶生（表飞鸣）为活肠球菌的干燥制剂。能在肠内分解糖类，生成乳酸，使肠内酸度增加，从而抑制腐败菌的生长繁殖，并防止肠内发酵，减少嗳气，促进消化和止泻。用于消化不良，腹胀及小儿饮食失调所引起的腹泻，绿便等。（3）胰酶（又称胰液素，胰酶素）在中性或弱酸性环境中可促进蛋白质、淀粉及脂肪的消化。可用于消化不良、食欲不振，以及肝、胰腺疾病引起的消化障碍。（4）胃蛋白酶本品能在胃酸参与下使凝固的蛋白质分解，用于消化机能减退引起的消化不良。（5）多酶片由胰酶与胃蛋白酶组成，用于消化不良、食欲缺乏。（6）复合消化酶胶囊能促进各种植物纤维素分解，促进蛋白质、脂肪及碳水化合物的消化吸收，促进肠内气体排除，消除腹部胀满感。同时，其所含三种不同颜色的药丸可定位释放，保证各种酶的活性在合理部位释放。
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