阳虚怎么调理最佳,阳虚一般多久能补过来

现代人总是长期处于空调房中，缺乏适当的运动锻炼，出现阳虚情况的人群越来越多，严重时甚至影响到人们的正常工作和生活。那么阳虚怎么调理最佳，阳虚一般多久能补过来呢?

一、阳虚怎么调理最佳

1.饮食调节

阳虚体质者常出现腹痛、腹泻、消化不良等胃肠道症状，因此要注意饮食方面的调节，多吃清淡、易消化的温中益气食物，通过饮食补益阳气，缓解体内阳气不足的情况，促进身体达到内平衡状态。常见的温中益气食物包括牛肉、羊肉、韭菜、大枣、核桃等。

2.规律作息

中医认为夜间外界阴气旺盛，因此，阳虚的人群更应该及早入睡，温养阳气，不要熬夜。规律的作息也能够促进机体各项功能的正常运行，对于增强体质、养蓄精神都有很重要的意义。

3.运动锻炼

强度和类型适宜的运动锻炼能够增强体质、提高免疫力，对于改善阳虚的情况具有良好的作用。阳虚体质的人群易疲劳乏力，因此，可以选择较为舒缓、平和的运动项目，比如太极拳、慢跑、瑜伽等，能够在保证运动强度的基础上避免导致身体过度劳累。

4.调节情绪

情绪也会影响体内阴阳平衡，阳虚体质者常感到情绪低落、疲惫少言，此时应该及时调节情绪，放松心情，不要长期处于压抑、郁闷的状态中，以免加重阳虚的情况，对身体造成不良影响。

5.科学理疗

阳虚体质的人群可以选择进行艾灸、桑拿等理疗，帮助身体逐渐达到内平衡的状态。但也要注意理疗的频率和时长，以免对身体造成损伤。

6.药物调理

温中益气的中药对于滋补阳气具有不错的功效，阳虚体质的人群可以在医生的指导下适当服用此类药物，调理阳气不足的情况，配合其它生活方式的改变，更快地促进身体达到阴阳平衡的状态。

二、阳虚一般多久能补过来

阳虚体质者具体多长时间能够调理到正常水平，需要根据个人体质和阳虚严重程度不同来决定。程度较轻的阳虚通过坚持运动、饮食调理、药物调理等，可能在一到两个月左右就能够基本恢复健康。

而程度较严重的阳虚则可能需要在进行调理的同时，对阳虚导致的器质性病变进行治疗，坚持调理通常能够有效缓解阳虚导致的各种疾患，较大程度提高患者的生活质量，但病程相对较长，完全康复可能需要几个月甚至几年不等。

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