刚刚出的“寿命公式”，快算算你能活多久!10件减寿的事别再做了

您知道吗?每个人能活多久，是可以计算出来的!

美国坦普尔大学神经学系教授黛安 娜?伍得拉夫博士在对长寿者进行数十年跟踪调查后，推出了一套长寿测验题，这套测试就像一个计算器，大家不妨准备好笔和纸算一算。

寿命计算器首先记下你的基础寿命，如下，如果你现在年龄在20-29岁之间，男性的基础寿命为73岁，女性为79岁，如果你现在的年龄在60~69岁之间，那么男性的基础寿命为79岁，女性为83岁，每道题在基础寿命上进行加减。

请注意，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案，一定别忘了是在初始数字的基础上加减哦。如果那一项没有，则直接跳过。

第一步

花费 5 秒钟的时间，查到自己的“基础寿命”:

第二步

以上面查到的“基础寿命”为基准，开始加减计算，共六个部分，包括:生活习惯、心理状态、婚姻情况、职业状况、生活环境、遗传因素。

比如:50 岁，女，基础寿命就是 81 岁，以 81 开始做下面的加减法，大家不妨拿出笔和纸来认真算一算~

生活习惯

每周锻炼 3 次 ······ 加 3 岁;

爱吃果蔬 ········ 加 2 岁;

养宠物 ········ 加 1 岁;

每天抽烟超过 2 包 ········ 减 12 岁;

每天抽烟 1~2 包 ········ 减 7 岁;

每天抽烟 20 支以下 ········ 减 2 岁;

睡眠超 10 小时或不足 5 小时 ········ 减2岁;

肥胖 ········ 减 2 岁;

不良姿势 ········ 减 2 岁;

已有慢性病或经常得小病 ········ 减 5 岁。

心理状态

多数时间感觉快乐、满足 ········ 加 2 岁;

乐观 ········ 加 1~3 岁;

有分担烦恼的朋友 ········ 加 1 岁;

信仰坚定 ········ 加 7 岁;

自卑 ········ 减 4 岁;

固执 ········ 减 2 岁;

爱冒险(如开快车) ········ 减 2 岁;

抑郁 ········ 减 1~3 岁。

婚姻情况

已婚 ········ 加 1 岁;

离婚并独居的男性 ········ 减 9 岁;

离婚并独居的女性 ········ 减 5 岁;

女性不生育或 40 岁后无子女 ········ 减 0.5 岁。

职业状况

专业研究人员 ········ 加 1.5 岁;

60 岁仍工作 ········ 加 2 岁;

65 岁仍工作 ········ 加 3 岁;

在大城市工作(或度过大半生) ········ 减 1 岁;

在城郊乡镇工作(或度过大半生) ········ 加 1 岁。

生活环境

居住的地方视野开阔 ········ 加 2 岁;

长时间受噪音污染 ········ 减 1 岁。

遗传因素

母亲活到 80 岁以上 ········ 加 4 岁;

父亲活到 80 岁以上 ········ 加 2 岁;

祖父祖母活到 80 岁以上 ········ 加 1 岁;

直系亲属中有人 50 岁前死于心脏病 ········ 减 3 岁;

直系亲属中有人死于胃癌 ········ 减 2 岁;

有女性近亲死于乳腺癌 ········ 女性减 2 岁;

有近亲 60 岁前死于自杀或其他疾病 ········ 减 1 岁。

大家算出自己的最终寿命了吗?这个寿命公式虽然不能作为精确计算每个人寿命的唯一依据，但还是非常具有参考价值。

十件减寿的事，千万别再做了人理想的生命状态可活到120岁，甚至可达150岁，也就是3万多天。

有一个段子说得好:每人都是3万多天，要学会好好活，慢慢拖!

它包含了一个深刻道理:上天给予每人的寿限都是差不多的，但表现在每个人身上，结果却差异很大。

小感冒一场，减寿3~5天，大病一场，减寿3~7年，每抽一根烟，减寿10分钟，醉酒一次，减寿7~15天，通宵熬夜一次，减寿1~2天，大吵一场，减寿2~3天……下面这十个扣分项，一个比一个更可怕，想要长寿，一定要远离生命中的扣分项。

扣分项一 熬夜或睡眠不足

医学研究已表明，睡眠不合理确实关乎人的寿命，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。

根据全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示，如果每人每天的睡眠时间比标准睡眠时间8小时少1.6小时，就相当于每年减少6.2天寿命。

扣分项二 急脾气

我们要少着急，少操心。因为急真的可以急出病来。有研究发现，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血压、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲状腺疾病患者90%以上性子急。可见，一个“快”字对我们健康构成了明显威胁。

一项由英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学等机构联合进行的研究发现，脾气不急、懂得充分享受生活快乐的人平均能多活9-10年。

性子急，用中医的话来说就是肝火旺，肝火旺就容易肾虚。从现代医学角度来说，你的神经系统、内分泌系统都在高强度地运作着，伴随而来的是血管张力增加，心跳博速增快，长期以往，心血管就会受不了，免疫系统也会出问题。

扣分项三 大腰围

想寿长先瘦腰，所谓“腰带长，寿命短”，今天我们常见的一些病，很多都是由肥胖导致的。例如癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。

美国明尼苏达州梅奥诊所研究人员根据11项研究中超过60万人的医疗数据，分析得出，腰围超过109厘米(约为3尺3)的男性比腰围小于89厘米(约为2尺7)的男性死亡风险升高50%，这相当于40岁之后预期寿命减少3年。腰围超过94厘米(2尺8)的女性比腰围小于69厘米(2尺1)的女性早亡风险高80%，这相当于40岁后预期寿命减少5年。

对我们中国人而言，男性的腰围最好不要超过90厘米，女性最好不超过80厘米，85厘米也勉强可以。

扣分项四 吸烟、吸二手烟

血管外科有句行话:“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。

大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。

扣分项五 不好好刷牙

一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。

美国相关专家表示，刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能会加大患癌症死亡的风险。据报道，1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。而且，牙周病会导致口臭、牙龈出血，严重可致龋齿、退缩龈以及牙齿脱落等。

扣分项六 坐比天大，就爱坐着

每天静坐时间超过3个小时就会让寿命缩短整整2年。澳大利亚学者发表在《英国医学杂志》上的研究成果显示:即使经常参加体育锻炼也无法弥补静坐时间过长对身体健康造成的潜在负面影响。

《美国医学协会杂志--内科医学》上的一项研究成果显示:与每天静坐时间不超过4个小时的人相比，每天静坐时间超过11个小时的人在未来三年内死亡的风险增加了40%。

扣分项七 不吃早餐

德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。所以，早上不妨多花10~20分钟，吃个早餐吧。

扣分项八 盐吃太多

高盐饮食习惯最容易导致高血压，70%以上高血压患者摄入盐过量，而国人减寿十因素高血压排第一位。一项刊登在《柳叶刀》上，针对40-85岁的170万成年人，对其影响寿命的几种行为显示，高血压可以减少1.6岁。

扣分项九 不爱运动

由美国运动医学科学院、国际运动科学和体育理事会联合领导的研究发现，缺少运动会让目前十岁左右的这一代孩子付出5年生命的代价。

而据发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。

扣分项十 水果吃太少

据中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控中心发表数据显示，在我国，水果摄入不足导致的死亡占该人群总死亡的15%，归因死亡数为134.84万。水果的全死因归因分值仅次于高血压和吸烟，位列第三。我国因水果摄入不足造成期望寿命损失1.73岁(男性损失1.80岁，女性损失1.58岁)。

建议成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。

人生不过三万天，大家不妨都来算一算自己的寿命。远离生命中的减分项，人人都能活过100岁!

人最多能活多少年？

据史料记载，我国唐代高僧慧聪终年290岁，堪称长寿冠军。美国的弗母卡恩，活了2O9岁，是国外长寿的最高纪录。

面对着古今中外普遍存在的长寿事例，人们不禁要问：在正常情况下，人最多能活多少年？

自18世纪以来，很多医学专家就对这个问题开展了研究，提出了各种意见。

莫斯科大学的研究人员通过大量实验数据，推算出人的最高寿命应该是98岁左右。

美国老年学研究所所长勃特勒认为，人的正常寿命应该是100岁左右，他的这个意见代表了大多数人的观点。

也有人认为人的最低寿命不小于200岁。还有人预言人的寿命可达400岁。

在研究人类自然寿命的过程中，科学家们先后总结出了几种推算方法。

第一种是生长期推算法。生物学家发现，哺乳动物的自然寿命与它们的生长期有一定关系，一般来说，前者是后者的5倍至7倍，著名生物学家巴风把它称为寿命系数。

比如狗的生长期是3年，那么它的平均寿命就是15年至20年。象的生长期是25年，它的寿命就是125至175年。

人的生长期在20年至25年之间，与象很接近，那么人的寿命也在125年至175年之间。

第二种是性成熟期推算法。有些生物学家认为，哺乳动物的寿命与它们的性成熟存在着一定的比例关系。前者应该是后者的8倍至I0倍。北京国际抗衰老医学中心的黄又彭博士在瑞士搞过多年的抗衰老研究，他说，动物的最高寿命是性成熟期乘以8～10倍计算出来的。人的最高寿命也是用这种方法计算的，我们人的性成熟期是13～14岁，乘以8～10倍，人的寿命正好是120多岁。

第三种是细胞分裂次数与周期推算法。美国老年学家海尔弗利克教授在研究中发现，人体大约由500亿个细胞组成，这些细胞大部分从胚胎时期就开始分裂，大约分裂50次后就全部衰老死亡。人体细胞的分裂周期为24年，按照此法推算人的寿命应该在120岁左右。

此外，前苏联科学院的通讯院士阿列克赛?日蒙斯基提出自然界万物在结构或组织上发生变异的间隔时间是有规律的，他经过周密的研究和计算得出结论：167年，这个数字就是人类生命的极限。

按照以上几种推算方法，人类最高寿命应在170岁左右，但根据可靠的资料来看，已经有不止一人突破了这个极限。不少人认为，这说明人类的最高寿命很可能大大超过现有的理论推测。

不过大多数科学家还是坚持认为，那些罕见的长寿案例是对一般生命规律的突破，没有普遍意义。

一件衣服的正常使用寿命为多久？

一双跑鞋的寿命究竟有多长？这可能是每一个跑者最最关心的跑步装备问题之一。今天咚妞就给大家唠一唠这个终极谜题。

关于这个问题，跑步装备届有一个国际公认使用寿命：500-1000公里。

我们假设这双跑鞋的使用寿命是800公里，拿一位月跑量在100公里的跑者来举例的话，他大概每周跑25公里，那么这双跑鞋的使用寿命是8个月。当然，这是在忽略个人体质、跑步习惯以及训练方式的情况下，计算出来的净寿命。

并不是绝对的。

一般来说，一双跑鞋的跑量达到80公里之后，鞋底的减震缓震效果只有最初的75%；而达到200公里左右，减震缓震效果就只有最初的65%左右；当跑量达到400-800公里时，减震缓震效果可能不到60%了。

当然，每一双跑鞋的寿命都不是绝对的，很大程度上取决于你的跑鞋类型。比如市场上的气垫鞋就要比轻量鞋经久耐用。如果你的脚步较重，或者喜欢在马路上蹭着跑（不要问我为什么有人喜欢这么跑步）……再加上体重、跑步习惯以及你使用跑鞋的频次，你的跑鞋寿命实际上要比你想象中，短那么一些。

那么，我们该如何计算一双跑鞋的寿命呢？这里提供几个自测小方法。

1.记录跑量

如果你每个月的跑量是100公里，每周大概25公里，你一年的跑量是1200公里，那么你在8到10个月就可以更换跑鞋了。

这里有个小贴士：打开咕咚APP-点击“我的”-装备-添加“你的装备”，可以记录你每一双跑鞋的跑量。咕咚的跑鞋库里提供了大部分你见过品牌跑鞋，如果实在没有找到，还可添加自定义跑鞋，咚妞举例如下图所示。这样可以直观看到你的每一双跑鞋跑量，便于你更换跑鞋。

2.身体疼痛提醒

决定跑鞋寿命的因素多多，但你的脚，有最真切的感受。若是在跑步中感受到物理疼痛，在排除其他外力原因的情况下，建议换跑鞋。

举个例子：咚妞有了一双轻量跑鞋，平时跑个五公里轻松得飞起来，很舒服。但曾经作为小白的我不自量力地用它跑了一次半马，结果脚掌和跟腱部位都有强烈的不适感。经大神指点方才知晓，长距离跑步不适合用轻跑鞋。这是一个跑步用错鞋的反面例子。

同时，也有跑友比较喜欢某双跑鞋，认为它看上去没有破损且合脚，没有换鞋的必要。此时若出现不适感，结合跑鞋的使用时长考虑，你可能需要换鞋了。

3.跑鞋自我检测

众所周知，跑鞋的鞋底是最持久耐用的部分，但它并不是最能显示鞋子寿命的指标。而跑鞋的中部是真正负重的部分，当这部分的工作到达“疲惫”状态，我们可以断定鞋子已过了最好的状态。如果跑鞋开始僵硬、扁平和缺少柔韧性，那就该换掉它了。

4.跑鞋切忌暴晒

跑鞋不耐脏，清洗也比较麻烦。建议跑友千万别把跑鞋当雨鞋穿，湿了或洗了也别放太阳下暴晒，要阴干，不然容易脱胶。

在这里科普几个跑鞋清理保养的小技巧：

1.雨天跑步后，可以选择用柔软纸巾包住鞋面以吸收水分，

把鞋头或者鞋底放在通风干燥的地方自然晾干。

2.用潮湿的海绵或者是温和皂液清洗鞋子。如果跑鞋是尼龙质地或者带有网眼，可是用鞋刷刷干净鞋表面。

3.鞋垫可以用海绵或者是软毛刷来清洁，注意不要使用洗衣机或者是烘干机去清洁可移除的鞋垫，否则很可能会破坏鞋底材质的功能。

4.轻度污染的运动鞋按照常规清洗办法处理，严重污染则需要温水浸泡然后认真清洗。

5.尽量选择在一些柔软地面跑步，比如草地或者小径，尽量少用到鞋的外底，减少磨损。

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