一、提神喝什么饮料立马见效呢
1、熬夜提神喝咖啡熬夜的时候咖啡是必需品，大家在熬夜工作的过程中，可能会比较烦躁和无聊，那么这个时候如果反馈大家可以通过喝咖啡来补充身体的能量。咖啡中的咖啡因能够刺激大家的神经，让人进入异常兴奋的状态。2、熬夜提神喝浓绿茶喝浓的绿茶也能够帮助大家提升抗疲劳，浓的绿茶中还有很多刺激神经的因子，大家在平时熬夜的时候，可以冲一些浓的绿茶来喝，这样可以让自己变得异常的兴奋。3、熬夜提神喝薄荷茶喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。4、熬夜提神喝维生素c饮料维生素c本身带有一些酸的味道，大家在晚上可以含着维生素c,这样可以让人的神经一直处于紧张状态下，那么在这个时候就可以起到提神的作用了。5、熬夜提神喝功能性饮料市面上有很多的功能性饮料，明确表面提神、抗疲劳的功效，因为其中含有维生素、牛磺酸以及咖啡因等，具有提神醒脑的作用。 但是咖啡因会让人程序出于兴奋状态，容易造成体力透支。
二、熬夜吃什么水果好
1、熬夜吃苹果好常言道“每天一个苹果，疾病远离我”苹果是一种可以全方位的促进人体健康的水果，熬夜一族很容易因为内分泌失调引起皮肤变差，月经不正常，肥胖等问题，而苹果中的苹果酸可帮助调节女性的内分泌，让你远离内分泌失调带给你的健康烦恼，此外苹果中丰富的果胶，膳食纤维还有助心血管健康，帮助预防动脉硬化，防止便秘。2、熬夜吃香蕉好香蕉中的镁是个宝，由其是可缓解熬夜人的疲劳感，起到一个更容易入睡的作用。3、熬夜吃杨桃好熬夜的女性最怕的就是皮肤的干燥了，而杨桃中含有非常丰富的果酸可对皮肤起到一个保湿的作用，同时还可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保护皮肤的最好水果之一。4、熬夜吃柠檬好熬夜之后，切两片柠檬敷在自己脸上，则可起到一个防止长色斑，长痘痘的作用，同时还可淡化色斑，当然了切七的柠檬敷不完的话，也可顺便泡杯柠檬水，让美白从内而外散出来。
三、熬夜的人的饮食注意
1、熬夜的人拒绝食用“垃圾”食品很多熬夜的人都喜欢吃夜宵，但大多数夜宵食品都是垃圾食物，比如方便面、薯片等，熬夜饿了随手就拿来充饥。即使是看起来挺讲究的西式快餐，也在垃圾食品行列。其实，这类食物特别不容易消化吸收，而且还会加重消化道负担，经常食用这类食品还会引起消化不良反应，血脂也会增高，对身体健康十分不利。2、熬夜的人拒绝饮用咖啡因饮料喝咖啡会使人兴奋吗？这是很多人都知道的事情。咖啡虽然有提神醒脑的作用，但经常饮用就会大量消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，如果体内维生素B大量缺失，就会产生疲劳感，不加以抑制可能会形成恶性循环。另外，熬夜时空腹饮用富含咖啡因的饮料，不仅会对胃黏膜造成刺激，还非常容易引起腹痛腹泻。对于这一点，大家一定要引起足够的重视。3、熬夜的人严格控制甜食熬夜时爱吃甜食的坏处有很多。虽然糖分是高热量食物，食用后会让人产生兴奋状态，但同时也会消耗体内大量的维生素B族，从而导致相反的效果，也更容易引起肥胖。
四、五种夏日必备饮品帮你提神醒脑
★绿茶叶磨制成的抹茶抹茶，一种研磨成粉末状的绿茶。抹茶的做法很简单，将绿茶粉放入热水或牛奶中搅拌即可。不过，抹茶也可以有多种组合和衍生品，比如在牛奶抹茶拿铁中加上果仁或者巧克力，就是眼下流行的一种喝法。喜爱抹茶的人认为其独特之处在于所含的茶精和茶氨酸，因为茶精可以激发灵感，而茶氨酸则使人平静，是一种健康饮品。★蒲公英根制成的饮品蒲公英是一种在中国分布比较广泛的植物，在日常生活中随处可见，它虽然不起眼，却有着不可忽视的药用价值，不仅能够消炎止痛，还具有美容养颜的功效。但据老中医建议，一些脾胃比较差还有阳虚外寒的患者，在服用的蒲公英时还是要慎重。蒲公英几乎全身都是宝，其根部也是可以服用的，并且效果可以替代咖啡，同时不容易对身体造成损害。★巧克力煮出来的热巧克力热巧克力是用巧克力煮出来的，含可可脂，它除了能提神外，还可以使人产生愉快感，缓解压力。要保证热巧克力好喝，原料是关键。巧克力必须选用可可脂含量高的，至少不能低于60%，不要用牛奶巧克力，更不可以用代可可脂的。牛奶一定要选用全脂牛奶才能保证巧克力更顺滑的口感和更香醇的味道。咖啡店制作热巧克力时一般都是选择用牛奶打泡，自己家里如果没有奶泡机，就换成淡奶油，这样才能做出层次比较分明的口感。而且，淡奶油打发制作出来的效果比打奶泡要更好，味道更加浓郁而且也不腻。必须注意的是，淡奶油必须选用动物性淡奶油，拒绝“植脂”奶油。★印度香料调配成的印度奶茶说到奶茶很多人都会想到港式奶茶，实际最出名的奶茶是印度奶茶。奶茶是印度人每天的必备饮品，好的印度奶茶，要加豆蔻、茴香、肉桂、丁香和胡椒等多种香料与红茶、牛奶一起煮；而简单的印度奶茶则是红茶、牛奶与生姜、豆蔻、肉桂中的其中一种煮一煮就可以了。在印度，人们一年四季都会饮用奶茶，无论是加入冰块还是加热饮用，都十分美味。★蜂蜜鲜松汁这种饮品最好可以在家DIY，原料只需1大把新鲜松针以及适量蜂蜜。制作方法也非常简单，把洗净处理过的松针剪成小段，加凉水用榨汁机榨出汁，用纱布滤去渣。然后按自己口味在松针汁中放入适量蜂蜜，搅拌均匀便可，如果放入冰箱冷藏，可以存放3天。出门前将其灌入随身杯中，便可随时饮用。据介绍，这种饮品有双向调节作用，加班时喝可以提神，长期喝又能提高睡眠质量。
现在的年轻人都喜欢熬夜，熬夜后适合吃哪些水果呢？
现在的年轻人都喜欢熬夜，熬夜后适合吃哪些水果呢？
经常熬夜的人可以多吃点苹果，香蕉，杨桃以及葡萄，梨子和橙子以及柠檬对于熬夜的人来说都是非常好的水果，在熬夜后可以多吃点，这样对于缓解熬夜后的不适是有帮助的。
常常熬夜对身体的危害非常大，有一部分人迫不得已工作中和生活压力，日夜奋战的熬夜，可提议多吃一些新鲜水果，来改进熬夜造成的维生素缺乏，矿物欠缺等病症。，葡萄中包含充足的葡萄糖及多种营养元素，对保护肝脏实际效果十分明显，对减轻熬夜给肝部产生的损害有一定的功效。葡萄中还富含充足的抗氧化性成分，可以减缓衰老，特别适合熬夜的群体服用。香蕉苹果，桔子，黑桑葚适度的吃一些，对熬夜给身体提供的危害也是有一定的调理功效。
一、苹果
苹果是一种可以全面地推动身体健康的水果，而且可以消除疲劳，并且iPhone也是减肥的最好水果。
二、香蕉
香蕉苹果可减轻熬夜人的疲惫感，具有一个更非常容易睡觉的功效。
三、杨桃
熬夜的女士害怕的便是肌肤的干燥了，而杨桃对肌肤有一个保湿补水的功效，是熬夜人员保养皮肤的最好是水果之一。
四、青柠檬
熬夜以后，切两块青柠檬敷在自身脸部，也可泡杯柠檬汁，让美白皮肤从内到外散出去。
五、红提
红提的营养成分十分高，很合适那类过度疲劳的人吃。
六、橙子
针对熬夜的人而言，尤其是用电脑工作中的人，橙子是最好的选择。因而熬夜的人多吃些橙子，更有益于维持好皮肤颜色，与此同时还有益于提高人体免疫力。
最终说一下，夜里是归属于睡眠质量的时间，每日尽可能前些入睡为宜，身心健康比钱更关键。自然，现在我都还没感受出去，这是我小姨子总数我讲的，总而言之便是能少熬夜就少熬夜，能不熬夜就前些睡。
熬夜上火吃什么水果好？
熬夜上火吃什么水果好？
熬夜是现代很多人的一个不好的习惯，非常容易引起上火，比如牙龈肿痛、便秘、口腔溃疡、长痘痘，那么熬夜上火吃什么水果好？下面给大家推荐一些治疗上火的水果，赶快来看看吧。
梨
梨性凉，清热解毒，被称为“天然矿泉水”，鲜能多汁，富含糖、脂肪、碳水化合物以及多种维生素，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对熬夜引起的肺、支气管及上呼吸道上火有着相当好的滋润效果，还可以帮助消化，促进食欲，避免熬夜引起的食欲不振。
此外，梨虽然祛火效果好，但是梨性凉，吃多了容易导致腹泻，建议用梨煮汤降低寒性，润肺、润燥、清火的作用更佳。
火龙果
火龙果具有清热解毒，退肠火、通便的作用。吃火龙果还能增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇。
此外，火龙果还能出金眼睛保健，可以有效防止因熬夜而导致视力下降，并且还可以美白皮肤防黑斑，防止熬夜引起皮肤黯淡。
柚子
柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，而富含的维生素C以及类胰岛素等成分。中医认为，柚子果肉性凉，味甘酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的作用，是一种非常不错的祛火水果。
不过柚子性凉，胃寒之人要慎用。此外，柚子的通利大便的作用也不错，适合各类便秘，但腹泻患者慎用，尤其是胃寒腹泻者。
西瓜
西瓜果汁含量丰富，含有多种人体所需的营养成分和有益物质，如大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，丰富的维生素C，有机酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。中医理论认为，西瓜味甘淡、性寒，具有清热解暑，生津止渴，利尿，开胃助消化等功能，对于熬夜引起的上火有着非常不错的治疗效果，特别适合夏天熬夜时食用。
不过，很多人喜欢吃冰镇西瓜，这对脾胃是一种伤害，时间久了会造成胃寒，甚至腹泻不止，此外西瓜皮还是一味解除暑邪的中药。
香蕉
香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于熬夜上火引起的口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者治疗效果最佳。
此外，香蕉具有饱腹感，饭前食用可减少食量而减肥，不过脾胃素虚、阳气不足的人吃香蕉会适得其反，反会使虚火更旺。
西红柿
熬夜上火吃什么水果最好？
苹果
夜班熬夜会上火，请问吃什么水果最降火？
梨和苹果都可以。梨降火的效果会好点。
熬夜吃什么水果好
甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。牛肉干、鱼片等小食品都含有丰富的维生素B，但都不易消化，建议少吃。提神饮料以绿茶为最佳，胃肠不好者推荐枸杞子泡茶，解压明目...
苹果。杨桃。橙子。柠檬。葡萄。
其实这些都不错的，可以吃的。
猕猴桃，柠檬，香蕉
熬夜吃什么 熬夜族要吃什么水果？
“日出而作，日落而息”本是人类适应环境的结果。但现在，因工作繁忙，或娱乐活动丰富，很多人开始习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，常熬夜难免会损害身体健康。那么，又有什么方法可以缓解呢?中医上认为，吃对水果可以帮助调理身体，以改善熬夜带来的身体影响。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。
熬夜的坏处
1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
熬夜族多吃四种水果
苹果。俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
香蕉。香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
葡萄。葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
橙子。橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
晚上熬夜吃什么水果好？
熬夜须知 1、熬夜时要吃热的东西。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的 *** 性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜上火吃什么好?
好像广东，咱们都喝凉茶的。 就草草的经验，一般信誉比较好的凉茶铺里的凉茶，如二十四味，去湿茶，清心肺火茶。。。都是不错的。如果不方便去凉茶铺里买，可以在家里买点夏桑菊冲剂，早晚一包。这个比较温和的，经常喝都不怕。另外，草草建议大家最好买“麦冬夏桑菊”，这个比普通的夏桑菊贵一点点，但效果要好很多的。 当然，不是广东的JMS很难买到上面说的东西。草草的建议是，在平时不是上火很厉害的时候，可以喝点金银花露（这个草草发现全国很多地方都有卖的）。真正上火的时候，则要吃点药了。草草以前经常吃的是同仁堂的牛黄解毒丸（片），效果不错的。 对于单纯是由于吃的太辛辣 *** 的情况，草草推荐同仁堂的羚羊清肺冲剂（好像是这样的名字，回头在确认一下）。就是一种黄色的纸盒的外包装，里面是一包包的独立包装冲剂。这款药比牛黄解毒丸要贵一些，但对吃的太辛辣 *** 的情况更有效喔（有胃病的JMS慎用，太凉胃了）。但对于其他因素导致的上火（比如熬夜，晒太阳太久等），喔建议大家还是要用牛黄解毒丸（片）。 当然，像MM那样，最好是要禁一下口啦。一边吃药，一边吃辣的、发的，其实是很伤身的。 说道禁口这个问题，忍不住流点口水。这个和生活地方的水土还有个人体质关系太大了。 所以啊，如果JMS没有生活在一个水土好的地方或是体质本来就有点热的，还是乖乖的注意饮食吧。 其实呢，饮食习惯也不是那么难改变的。草草家的猪猪，正宗的广东人，从小不吃辣的，在武汉读了4年书，多辣都可以吃的；草草自己呢，在武汉的时候也是喜欢有辣椒、味道重的东西，可来深圳几年，口味也慢慢变淡了。现在草草的厨艺、口味是比广东人还要广东人，偶尔在餐馆吃一点川菜、湘菜还行，要草草经常吃。。。饶了我吧。
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