月子后遗症怎么预防,不妨适当活动

很多女性朋友在生完孩子之后都会出现内脏下垂、斑点难消、容易衰老以及产后肥胖等月子后遗症，这主要是因为在分娩的过程中出现流血过多以及体力和元气受损所致。月子后遗症的发生会给女性朋友带来很大的影响，因此，希望各位女性朋友积极做好月子后遗症的预防工作，下面我们一起来看月子后遗症应该怎么预防吧!

1、室内温度要适宜

想有效预防月子后遗症的发生，产妇在坐月子时一定要注意保持室内温度适宜，平时注意将窗户打开时，室内空气流通并保持空气清新。此外，产妇在产后应注意穿衣合适，避免着凉，以免容易导致受寒，继而使身体难以恢复而产生各种后遗症。

2、注意饮食调理

产妇在产后几天内应注意调理饮食，在产后前几天多吃易消化且营养丰富的食物，在坐月子期间为了自身及宝宝的健康，可适量食用高热量、高蛋白以及高维生素的食物，同时还应做到饮食营养搭配合理和饮食多样化，以全面补充营养。

3、适量活动

产妇在月子期间可以根据个人的情况来进行适量的活动，这对促进排尿排便、恢复体力以及防止静脉拴塞等情况具有很大的帮助，并且在坐月子时适量运动也能有效防止子宫脱垂。

除此之外，产妇在坐月子期间还应注意做好个人的清洁卫生工作，尤其要保持外阴的清洁和干净，在大小便后要避免使伤口污染，一旦发现伤口感染后流脓，则应及时就医诊治。上述文章就是有关月子后遗症如何预防这一问题的介绍，上文中也为各位产妇介绍了三种预防月子后遗症的方法，希望能帮助各位产妇远离月子后遗症的危害。

月子过得不好容易落下后遗症，如何正确地坐月子？

所有母亲10月怀孕后，身体的器官和其他身体功能都发生了变化，所以我们应该坐在月球上，帮助我们恢复机体的正常。除此之外，月子还可以帮助我们的产妇调整自己的心态，更好地适应角色的变化。准妈妈们刚生完孩子的时候，月亮只能慌张，还记得带着孩子，怕自己做得不好，怕“月饼”掉下来。究竟该如何科学地坐月子呢？无论是顺产还是剖腹产，都要坚持科学的坐月子。现在，我来分享一下我的经验。

1.不管是顺产还是剖腹产，最好是42天以上，最重要的是让心情愉快。对刚生产的新妈妈来说，各身体机能比较弱，不管是长期还是自身精力大受损伤，都需要时间慢慢恢复。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、健康)特别是子宫需要至少6周的时间才能恢复。

2.少喝或不喝红糖水，首先要纠正对红糖水的误解。红糖水本身不补血，只是红糖本身含有的微量铁，对补血效果一点也不大。

3.拒绝肉类汤大宝，汤要以适量、均衡的饮食、高蛋白、清淡为主，吃营养不良的肉。

4.维持一个月的室内空气流通不仅要“避风”，还要“通风”。夏天温度保持在26度左右，开空调不要直接对着通风口就可以了。

5.宽松的穿着，吸汗，舒适的棉母乳哺乳服，经常换内衣，根据环境温度把衣服调厚，没有风就不戴帽子。

6.必须刷牙。产后抵抗力下降，吃饭少，容易引起口腔感染、牙龈炎、牙周炎，所以每天用软毛牙刷或专业哺乳期牙刷刷牙。

7.及时洗头洗澡。顺产后3天左右，剖腹产7-10天，伤口可以正常洗澡，不洗澡或洗澡。洗澡的时候，最好洗完头及时晾干，以免和家人一起体力下降。

8.可以看书、看电视、看手机，以不累的程度为准

。

9.为了适当的活动，继母准备了一双月火鞋，有助于防止滑倒、舒适、多走路，防止出现血栓，从而有助于产后恢复。刚生完孩子，请不要马上过夫妻生活。这段时间运动多了，就能避免月饼的发生，做产后体操对女性的体形恢复也有效果。

10.建议孩子出生后可以外出，人少，空气流动，绿色植物多的地方散步。有黄疸的孩子多晒太阳，请做好防晒措施。

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