如果身上有这4个“信号”要小心！说明你的血太黏了！

中老年人如果存在下面四种症状，说明体内的血液黏度比较高，应到医院进行必要的检查治疗。

晨起头晕，晚上清醒

血黏度高的人，早晨起床后即感到头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。

吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后，精神状态最好。午饭后犯困，正常人午饭后也会有困倦感觉，但可以忍耐。血黏度高的人午饭后马上就犯困，需要睡一会儿，否则全身不适，整个下午都无精打采。

如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭后，血黏度高的人大脑血液供应不足出现的典型症状。

蹲着干活时气短

血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。

这是因为人下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等。

现阵发性视力模糊

有些中老年人平时视力还可以，但常有暂时性视力模糊的情况。这是因为血黏度高的人血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。

清理血液垃圾吃它最管用

血脂调节剂：燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。

血压控制剂：芹菜

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

血循环催化剂：黑豆

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。

推荐吃法：黑豆可以用来打豆浆或熬汤。

血液净化剂：海带

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

身上出现哪三个症状，是大脑血液供应跟不上的信号？

脑血供不足是由于生活习惯不良或饮食习惯不足造成的大脑某一区域的血液供应不足，这种情况可能会引起各种脑功能障碍，脑血供应不足会出现以下三种明显症状，一旦出现，应予以注意。

第一，头晕，心情不好

脑内血液流动的减少伴随着氧气的减少，这通常会导致头晕、旋转和昏暗的眼睛，这可能是暂时的，可以持续几十秒或分钟，或者持续很多天。一些症状轻微的病人，会表现为全天精力不足、困倦、疲劳，轻微的运动会使人感到非常疲劳。

第二，嘴巴弯曲，流口水，话也不清楚

一位朋友的母亲早上起床后，发现她的嘴突然倾斜了，他的嘴还在流口水。到了医院后，医生说这是大脑血液供应不足的迹象，也是中风的前兆。类似的表现包括持续打哈欠、口腔不清、口吃等等。如果发生这种情况，不要耽搁，你需要马上去医院检查和治疗。

第三，一侧肢体麻木，易跌倒

我们的躯干所做的任何动作都是由大脑控制和支配的，因此一旦脑缺血影响支配躯干的神经，上肢和下肢一侧就会出现麻木或无力，无法抬起东西，如果情况严重，它也会下降到一边。

大脑血液供应不足，同样要做好这1件事，2件小动作。

每天补充足够的水分

无论是工作过度引起的脑缺血缺氧，脑供血不足，血液粘度引起的血流缓慢，还是血液中垃圾毒素积累导致脑血供不足，都需要补水。

每天补充足够的水可以帮助我们稀释血液，加速血液流动。同时，它还能通过新陈代谢迅速排出血液中的毒素，因此大脑不仅害怕缺血，还害怕缺水。

一天握紧你的手500次

拍手应该是最简单的中医调理方法之一，因为我们的手分布在一百个穴位的手上，包括十个指尖，我们的手与全身的各种经络相连，在拍手的过程中，我们可以带动整个身体的十二经络的循环，加速全身的血液流动。在射击过程中，我们把身体的湿冷污浊的空气驱赶指尖，然后排出指尖。

当我们拍手时，我们需要用力拍打我们的两只手掌，伴有轻微的疼痛、发红和发烧。你可以先拍100次，然后一段时间一遍又一遍地重复，一天多做几组。

用手指梳头200次

人体的气血都聚集在头上，一旦头部堵塞，全身的''交通''就会瘫痪。因此，我们应该加强头皮按摩和保健，随时改善头部的血液循环，梳头头发是一个不错的选择，但也会起到促进睡眠、增加记忆力、疏通经络和经络的作用。

用十个手指的腹部轻轻按压头皮，从前到后，从中间到两侧依次按摩。早餐后一次可以按摩100次，中间稍微休息，然后连续两组。

如果身上有哪些信号要小心了 说明你的血太黏了？

血液粘稠的症状也不是没有，就看你在生活中有没有注意了。早上起床会头晕，但是晚上有格外清醒，这是血液粘稠人群就会出现这种症状。通常会在起床后头脑发晕，等早饭后才能清醒一些，尤其是吃完晚饭，精神是最棒的。吃过午饭后会很困，虽然说常人在吃过午饭后都会发困，但是可以受住。

血液粘稠的人就不行了，必须得睡一觉，要不然就会浑身不舒服，导致整个下午都没办法打起精神。睡过一段时间之后就会好一些。这是因为饭后血液供不起大脑运行所需出现的状况，也是典型症状。在蹲着工作时会喘不上气，血液粘稠的人群不容易蹲下去，他们根本就不可以蹲下去工作，蹲下去也会喘不上气。

由于人体下蹲时，会减少流回心脏处的血液，再加上血液粘稠就会让身体的主要器官缺血，从而引发呼吸困难等症状。间歇性视力不好，部分中老年人在平日里视力还是不错的，但是经常会有间歇性模糊的现象出现。这同样也是因为血液粘稠使得眼部缺血引起，这种情况就需要注意下了，可以考虑查血常规。

经常吸烟、酗酒的人血液粘稠的概率会大一些，平时多忧虑，害怕等，还有运动过度等也会引发这种情况。同时还有夏季气温太高的时候，由于人体会出大量的汗液；人在发烧时，也会使体内的水分快速流失；极度寒冷的时候也可能是原因的一类。血液不干净，就会粘稠，造成循环不畅，这样也就没了健康。

经常犯困的人注意！你的身体正在报警，尤其警惕这5个表现

“春困”是一种常见现象，但它也可能是一种报警信号。春困难解，小心血液粘稠！

“血稠”其实并不是一个标准的医学术语，它大概相当于血液的高凝状态，与血流、血浆和血液成分都有关系。

当血液黏稠度高时，首先会影响人体的毛细血管。

如果毛细血管被影响、拥堵，导致营养物质无法送到器官细胞里，就可能会引起头昏眼花、头疼、精力不足，甚至影响到心脏，我们会胸闷气短，还可能会影响别的器官。

我们所说的“睡不醒”的春困，也由此而来。

血稠不单发生在老年人身上，由于高脂食物摄入过多、吸烟喝酒、压力大等因素，年轻人出现血液粘稠并不少见。

这5个信号说明你的血液粘稠度过高！

1、脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。

2、午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。

3、晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。

4、心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。

5、眼缺血时有阵发性视物模糊，视力一会清楚，一会模糊。

如果以上5个症状你有3个就要小心了！最好及时去医院做个检查，以便及时发现问题。

如何避免血液黏稠度增高？

1、多喝水

水堪称万能稀释剂。

生活中，不少人忙起来就会忘了喝水，这也是导致血液粘稠的原因之一。

不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。

最佳的水补充是白开水或淡茶水，有利于迅速进入血液，冲淡血液。

2、多吃菜

三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配，有利于缓解春困，改善血管危机。

诸如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等、芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等，都是不错的选择。

3、控制脂肪摄入

高脂饮食会加重血液粘稠度，三餐还是清淡的好，诸如肥肉、甜食、动物内脏等食物，均应合理摄入。

4、经常锻炼

运动可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。

建议每周3-5次有氧运动，每次半小时到一小时，运动强度以微微出汗为宜，运动前后要注意补充水分。

5、生活规律

长时间熬夜、心理压力过重也会导致血液黏稠度增高，所以要保持良好的生活习惯以及良好的心态。

6、戒烟限酒

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

综合： 养生 中国、 健康 时报、CCTV生活圈

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