喝茶加三花，降脂、降压能解抑郁~老中医喝了一辈子

喝茶不仅能养生保健，还可以陶冶情操。除了泡饮绿茶、红茶、普洱茶这些成品茶外，中医学中还十分推崇“代茶饮”。

随着养生知识的普及，生活中也有很多人喜欢泡点玫瑰、黄芪、决明子之类的中药进行保健，但长久喝下来并没有什么明显变化。

这是因为，代茶饮同中药一样，有配伍才起效，今天就让我们看看，那些老中医是怎么“茶疗”的——

三花茶——活血化瘀、降脂补益

三花茶是国家级名中医李乾构的自创方剂，能够针对中老年人以及三高人群、冠心病进行调理，具有疏肝解郁、降脂降压等作用。

李老说，他如今年愈80，仍然身体健康，很大程度上得益于爱喝茶这个习惯。

而且李老特别介绍，对于不同人群，可以自行采取简单加减的方法，更侧重个人化的调理。

茶叶可根据个人喜好，选择绿茶、红茶、花茶、普洱茶均可。将三花与茶叶共泡，代替每日的茶水，连服一个月即可收到很好的效果。

这是因为，茶叶中的咖啡碱能振奋精神、活跃思维；茶碱有利尿作用；喝茶还能降胆固醇、防动脉硬化。玫瑰花能舒肝解郁、调节情绪；杭菊花可清肝明目、醒脑降压。

禁忌：孕妇不宜；服用西药时，别用茶水送服。

丝瓜茶汤——加速排尿酸

丝瓜茶汤是广东省名中医罗仁推荐的一款可以用于痛风病人的辅助药膳。

罗仁认为，丝瓜味甘性凉，有消热化痰、解暑除烦、通便润肤等功效，主治痰喘咳嗽、痔疮便血等症。

现代研究发现，丝瓜含大量维生素、矿物质、木糖胶等，有抗炎、镇痛、利尿作用。绿茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清热解暑。

做法：

将一根丝瓜去皮、切成薄片，连同一根葱、适量盐放入锅中，煮软后加入5克绿茶，浸泡入味即可。

禁忌：丝瓜茶汤不宜空腹或饭后立即饮用，贫血患者和经期女性慎用。

桑菊蚕茧饮——养颜祛斑

国家级名老中医王莒生说，她现年60多岁，皮肤光滑，几乎没有老年斑。全得益于一款茶饮——桑菊蚕茧饮。

做法：

菊花3~5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。

桑菊饮是清代医家吴鞠通《温病条辨》中的经典名方，是缓解咳嗽、体热等症的佳品。蚕茧具有助眠作用，还含丝胶蛋白等有益物质，利于滋养皮肤、美容祛斑。

王老每晚喝完此茶后，都会用泡完的蚕茧沾水按摩脸部，起到润滑、滋润的作用。

她还提到，如有咽喉不适等症，可增加1~2朵菊花或多放点桑叶；如大便稀溏，就减少1~2朵菊花；老人可加10~20粒枸杞，能补肝肾、明目，增加保健功效。

蜂蜜柠檬茶——增加抵抗力

王莒生还推荐了另一款特制茶——蜂蜜柠檬茶。此茶老少皆宜，秋冬季节常喝此茶可以有助于补阴、增强抵抗力。出诊时，王大夫经常饮用这款茶饮，以抵抗医院中大量细菌的侵袭。

柠檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。

从营养学角度看，柠檬中的维生素C能调动免疫力，抵御外界侵袭。蜂蜜能调补脾胃、润肠通便，有助排出体内浊毒。酸甜的味道还能带来好胃口、好心情。

做法：

切鲜柠檬2~3片（约1/3只），用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。

鲜柠檬比干柠檬更好；如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。

禁忌：糖尿病者慎用蜂蜜。

山楂红糖茶——解救月经不调

广东省名中医罗仁认为：山楂是常用药材，生山楂善于活血化瘀，炒山楂善于健胃消食，焦山楂善于止血。

药理研究表明，山楂有辅助降压的作用，对防治高脂血症、动脉硬化等心脑血管疾病有益。

另外，红糖性温，可益气补血、活血化淤，适合月经不调的女性以及年老体弱者。

因此他推荐——山楂红糖水。

做法：

山楂8~10枚，洗净、去核、掰碎，用开水冲泡或煮20分钟，加入红糖调匀。

注意：过于劳累的白领女性常有痛经、肤色晦暗、颈肩腰腿疼痛等症，适宜常喝；但糖尿病患者慎用红糖。

看了老中医们推荐的这么多种代茶饮，有没有适合您的呢？

大家如果日常空闲，不妨试一试，这些可都是老大夫们总结多年的养生经验。

不过大家不能忽视的一点是，要让养生茶真正起到养生作用，还是要根据具体症状和体质特点来调配，不宜长年不变地饮用一种茶。

另外，市场上有很多人宣传所谓的通便茶、减肥茶和清热凉茶，请大家一定不要“贪杯”常喝，此类茶饮容易损伤人体正气，经常喝势必会损伤阴精或阳气，导致阴阳平衡失调，使机体抗病能力下降。

喝茶能降血压、降血糖吗？

茶叶，是著名的世界三大饮料之一，被称为?东方饮料的皇帝?。经分析，茶叶中含有咖啡碱、单宁、茶多酚、蛋白质、碳水化合物、游离氨基酸、叶绿素、胡萝卜素、芳香油、酶、维生素A原、维生素B、维生素C、维生素E、维生素P以及无机盐、微量元素等400多种成分。

我国是茶叶的故乡，茶叶作为我国的特有饮料已有几千年的历史了。历代?本草?类医书在提及茶叶时均说它有止渴、清神、利尿、治咳、祛痰、明目、益思、除烦去腻、驱困轻身、消炎解毒等功效。

虽然茶叶中都含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等成分，但并不是所有的茶都能降血压、降血糖，只有部分茶叶种类确实有降三高的辅助作用，其中包括部分花茶。

下面就给大家讲讲三高人群及肥胖人群适合饮用的茶。

1、高血压患者

经过发酵的茶，比如普洱茶等黑茶类，富含茶氨酸，能起到抑制血压升高的作用。而所含的生物碱和类黄酮物质也能舒张血管，而使血压下降。

血压高同时伴心脏病的朋友更适合饮用罗布麻茶、菊花山楂茶、杜仲茶。

2、高血脂患者

特别是绿茶，能降低血液的粘稠度，同时清除血管壁的脂肪。所以高血脂患者可以长饮绿茶。此外，乌龙茶也能降低血液的粘稠度。

高血脂伴肥胖的朋友适宜菊花茶、绿茶、乌龙茶。

高血脂伴脾胃功能不好的朋友比较适宜饮用普洱茶，普洱茶属于温性的，可以调节脾胃。

3、高血糖患者

高血糖朋友最适合饮用绿茶。其他如乌龙茶、红茶、黑茶也可以。虽不能降糖，但对于降低血液粘稠度还是有好处的。

4、肥胖人群

肥胖者适合饮用黑茶（普洱茶）、乌龙茶等，可以有降脂的效果。体重超标的朋友们不妨经常泡泡普洱茶喝喝。

上面也提到，三高人群除了可以饮茶之外，更可以尝试花茶或药茶，比如菊花茶、山楂茶、决明子茶、杜仲茶等。这些茶品对降三高有一定的辅助作用。

靠茶而不靠药物来降三高，是不可取的。如三高指征明显，请药物治疗。

当然，茶作为日常保健，可常饮而不宜过量，浓淡宜适中，随饮随泡。

不药博士祝您健康！

喝什么茶可以更好的降血脂降血压？

一些研究表明，下面这几种茶可能有助于降低血脂和血压：

绿茶：绿茶含有丰富的茶多酚，其中包括一种被称为儿茶素的物质。这些茶多酚和儿茶素可以促进心血管健康，降低血脂和血压。

黑茶：黑茶含有一种叫做茶多酚氧化酶的物质，可以帮助降低血压和血脂。

普洱茶：普洱茶中含有一种叫做儿茶素的物质，可以降低血脂和胆固醇，有助于控制血压。

花草茶：一些花草茶中含有花青素、类黄酮等抗氧化物质，可以有助于降低血脂和血压。

以上茶叶中含有多种有益的营养物质，如茶多酚、儿茶素、茶多酚氧化酶、花青素和类黄酮等，这些物质具有一定的降血脂、降血压的作用。同时，茶叶中还含有咖啡因和茶碱等成分，可以促进代谢和脂肪氧化，进一步降低血脂和血压。

喝什么茶对身体好

??在日常生活当中，大家需要注意自己的饮茶方法，要注意多喝一些枸杞茶，薄荷茶，这样对调节身体有好处。大家需要注意自己的身体保养方法，全力提高患者身体素质，有效进行解决疲劳，预防亚健康喝什么茶对身体有好处。

预防亚健康喝什么茶好？

1、薄荷甘草茶

有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效。

从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。

鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，开水500毫升。按此比例，冲泡10余分钟后，滤去渣滓，加白糖适量，调匀饮服。

2、枸杞茶

连服10日枸杞茶可降压。

枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。

配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮。

3、荸荠茅根茶

能清热化痰，生津止渴，降压利尿。

鲜荸荠100克洗净切碎，鲜茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，投入荸荠、茅根，煮20分钟左右，去渣，加白糖适量，饮服陈皮姜茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

4、人参茶

具有补元气、安神生津作用，为补气佳品。

将参片5克放入杯中，冲入开水盖紧，过20分钟即可饮用，可泡服2-3次，至参片淡而无味为止。

如何预防亚健康

1、保证营养

如果我们的身体缺乏某种营养物质的话，那么不仅仅影响到的是身体各种机能的正常运行，也容易让疾病威胁到你的身体健康，所以想要更好的预防亚健康的出现，那么在平时生活当中就需要注重自己的营养补充，保证营养的均衡，才是减少亚健康还有其他疾病入侵的最好方法。

2、良好的睡眠

如果经常性的熬夜加班或者是其他问题而没有早睡，那么就会严重地打乱我们身体自我调节功能，这样容易导致内分泌紊乱或者是新陈代谢下降，严重的影响到我们身体免疫能力，所以也就会让身体出现更多不适症状，所以说我们一定要注重保证自己的睡眠质量，不做夜猫族。

3、缓解压力

经常性让压力环绕自己，不仅仅会影响到自己的心理健康，也是导致身体疾病出现的最大根源所在，所以在面对快速发展的社会，还有各种各样的生活以及工作压力的时候，大家一定要注重缓解，因为如果当你身心感到疲惫的时候，身体以及心理的调节功能也会受到影响，所以说健康隐患就可能长期存在。

温馨提示，大家需要注意身体的变化，并且要注意合理进食，给自己安排一些活动不要长时间待在家里面，这样容易造成身体受到影响。多呼吸一些新鲜的空气，避免造成身体受到影响，同时也要注意护理，有效进行保健，尽早治愈。

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高血压到底能不能喝茶？茶是降压佳品还是祸根？医生为你解惑

饮茶是一种大众文化，茶能使人放松情绪，提神醒脑，深受我们中国人的喜爱。

一位患者最近跟我抱怨：老伴儿禁了他的茶，说是喝茶会使高血压病情恶化。好话说了一箩筐，还是不顶用。作为一个无不良嗜好的中老年人，喝茶算为数不多的爱好了，特来求证，高血压能不能喝茶？

这个问题，不是一句话就能下定论的： 高血压患者可以喝茶，但是喝茶却不能够治疗高血压 。

⒈维生素类

茶叶中富含丰富的维生素，包括维生素A原（胡萝卜素），维生素C，B族维生素，维生素k1，维生素D，维生素E等。

每一种维生素的功能均不同，与心脑血管疾病相关的作用有：① 维生素C 能调节 机体的抵抗力 ，促进 胆固醇排出体外 ② 维生素D 调节脂肪代谢， 抑制动脉粥样硬化 ③ B族 维生素参与脂肪的代谢， 调节心脏活动 等多种功能。

⒉微量元素和矿物质类

茶叶中的微量元素和矿物质多种多样：钾、磷、钙、镁、铁、铜、硒等。这些元素基本都是身体 必须的微量元素 ，能够调节机体新陈代谢，增强机体的抵抗力，达到 降血压，降血脂，降血糖，提高免疫力 和 防癌抑癌 的作用。特别是 钾离子 ，能够排钠利尿， 间接 达到 降血压 的目的。

⒊茶多酚类

茶多酚是茶叶中多酚类有机物的总称，包含 黄酮、黄酮醇、黄烷醇、花色甘 等。其中以黄烷醇（ 儿茶素 ）类最重要，儿茶素能够 增强血管的韧性 ，使血管不易破裂，是茶叶中比较重要的保健成份之一；黄酮类能够清除自由基，抗氧化、防衰老……

茶多酚具有很强的解毒和抗辐射能力，被誉为“辐射克星”，在抗肿瘤、抗病毒、抗氧化、防辐射的同时， 有助于抑制心血管疾病 ，对人体的脂肪代谢具有重要的作用，从而达到了防止血栓，降血脂的功能。

⒋生物碱类

茶碱分为三种，以 咖啡碱 为主， 茶碱 次之，有显著的兴奋神经中枢的作用， 提神醒脑抗疲劳 ，这是大多数人喝茶的目的，还能强心利尿。而其弊端，也显而易见，强烈的大脑中枢兴奋刺激，使人不易入睡。所以，最好不要在睡前喝浓茶，也不要喝太多，容易引发尿意。

⒌氨基酸类

茶叶中的氨基酸成分主要是 茶氨酸 ，参与构成人体多种必需的酶，影响大脑的物质代谢，提高脑内多巴胺的活性，能够 降压安神 ，改善睡眠，也能提高人体的记忆力。

⒍糖类

茶多糖 是茶叶中糖的主要成分，属于酸性糖蛋白，现代医学研究证明，茶多糖 最显著 的功效是 降低血糖 ，此外可以抗凝、抗血栓，调节机体的免疫力。

由此可见，茶叶中确实含有如钾离子这一类的，能够降血压的物质，但其含量太低，不足以成为降血压的“主力军”。所以， 不要寄希望于用喝茶来降低血压 。

①当茶叶中的茶碱、咖啡碱浓度过高时，一方面会加快心率升高血压，增加心脏的负担；另一方面其兴奋中枢的能力会提高，所以 高血压患者不可饮茶过量，不要喝浓茶，更不要在睡前喝。

②红茶中茶碱的浓度比较高，而绿茶相对较低，另外绿茶可以减轻体重，间接降低血压。所以 高血压患者 不宜喝红茶， 适宜喝绿茶 。

③ 不要与药同饮 ，茶叶中的茶碱，鞣质等化学成分可以与多种药物（含铁、蛋白质药物，镇静催眠药，以及多种中药）发生化学反应，可能会降低药物疗效。

目前，除了传统意义上的茶， 代茶饮 也越来越受人们欢迎，用生活中药食同源的药物或者药性比较温和的药物，代替传统的茶叶冲泡、煎煮，以达到“有病治病，无病健身”的目的。

可以用于 降低血压 的常见 代茶饮原料 有：桑叶、菊花、荷叶、苦瓜、玉米须、罗布麻、决明子、杜仲等，这些药物的功效都能降低高血压，但是具体怎么应用，最好根据患者本人的病情辨证论治。

高血压 ，顾名思义，是人体的血压收缩压 140或（和）舒张压 90。超过这个范围，就需要就行进行控制了。

导致血压升高的原因 有很多，比如饮食不 健康 （盐过量、过于油腻）、吸烟喝酒过多，经常熬夜，睡眠不规律，脾气急，容易发火，心态易受外界影响，缺乏运动等等，都是高血压的诱因。

但是目前的研究，还未找到高血压真正病因，但我们可以针对高血压的主要危险因素，进行有效预防、干预，对于已经诊断的患者也可以达控制。

1.注重饮食 健康

日常饮食习惯要特别注意，以 清淡为主 ，保护好血管的弹性和通透性，预防动脉硬化。

高盐 ——是高血压等心血管疾病的 最大危险因素 之一。中国居民膳食指南推荐， 成人食用盐每天不超过6克 ，大家更要注意饮食中的“隐形”盐：日常调味品中盐、腌制的菜、零食等。

另一方面， 油脂也不可过多 ，油脂不可不食，以为它要为人体提供必需氨基酸，补充热量，但过多的油脂容易引发肥胖，提高患心脑血管疾病的风险。

2.适度的运动

生命在于运动 ，无论是 健康 人还是高血压患者，都要坚持运动，运动是 健康 的基石。进行适量的运动，不要因为血压过高或太过肥胖而急于求成，量力而行。每周进行三五次 有氧运动 ，比如游泳、打太极、跳广场舞等，愉悦身心。

3.作息规律

一定要有规律的作息，合理安排一天的时间，晚上不要安排太多事宜， 避免熬夜 ，保证充足的睡眠。熬夜对身体会造成巨大伤害，首当其冲的就是， 导致血管收缩异常，引起血压升高 。

4.积极的配合预防和治疗

目前高血压的患病率在20%以上，我国是高血压大国，无论是否患有高血压，都要养成 定期体检并做好记录 的习惯，不要怕麻烦，这样一旦出现异常情况可以及时进行药物调整，避免危重症的发生。

5.情绪控制

情绪管理越来越受人们重视，不仅仅因为良好的情绪能降低内耗，提高工作生活效率，同时也是 健康 生活的原动力。

重视自己的心理状态，不要轻易被外界影响， 保持平和心态，切记大起大落 ，积极与他人沟通，开心乐观度过每一天。

作为一种慢性病， 高血压的预防和治疗 ，是一个多方面长久的过程，不是说通过喝茶或者吃某种食物，就能治疗好的，目前还没有这种“神药”。通过正规检查，根据自身状况，医生会制定合理的治疗方案， 所以高血压患者可以喝茶，但别不切实际的想通过喝茶来降低高血压 。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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