如何判断自己气虚？气虚了病多了

1病例

我有个女学生，刚入校时长得特别漂亮，眼晴很大，很明亮，眼睫毛很长，而且身材好，是增一斤大肥减一斤太瘦的那种后来我给她们上课，突然注意到她面黄肌瘦，目光涣散，听不进去课下课后，她对我说：“老师，我的月经很长时间都收不住，每天一点点，滴滴答答，淋漓不尽你帮我调调月经吧。”

而她的同学悄悄告诉我，说她减肥节食、不吃东西于是我说了她一顿，让她不要节食，该吃什么就吃什么，特别要多吃胡萝卜和红枣，再开了四君子汤给她，她的月经很快就收住了，但是体重上来了，比以前还胖了５斤，她为此懊悔不已。

女孩子一定不能靠节食来减肥。节食能节一辈子吗？如果控制不住，你就要承担反弹的后果。

本身容易发胖的人，吸收能力强是难以改变的，如果硬性节食， 身体就会变本加厉地吸收， 吃十分吸收十分。等你不想节食，恢复了正常饮食的时候，吸收得就比节食以前更多了，体重当然会反弹。

长期节食还会导致气虚，常引起月经量明显减少、颜色淡，甚至闭经；或者是好不容易来了，但是哩哩啦啦收不尽，十天半月甚至一个月都不收。

有的女孩子节食，体重减了，穿裙子挺好看的，但是不能看脸，一看脸色黄黄的，眼大无神。凡是节食减肥减到瘦瘦的身、黄黄的脸、无神的眼时，基本上都会有月经不调。

气为血之帅，气行则血行，气虚致使气血难以上行。气虚的女性还容易长色斑，而且这种面积大，颜色淡，常长到额头、口唇周围。

2如何判断自己气虚

对于气虚的认识最重要的两条希望能帮到中医专业以外的爱好者：

一个是气虚是分阴虚和阳虚的，就像感冒分冷热一样，如果没有区分就进行调养效果很可能适得其反；

一个是气虚在女性中是很常见的，如果感觉自己是这样的体质，请树立信心将其调理好。

判断是否气虚，首先看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的“虚胖”。

中医学对这样的体质有一个专有名词“尊荣人”，即养尊处优的人。尊荣人体力劳动少，对他们而言，下地干农活是很不合适的，他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常。

从大的框架来说，先简要谈谈气虚的一些理论年轻女性的气虚体质一般会出现：

面色萎黄或晦滞无华，精神疲惫，头晕目眩，四肢乏力，气短懒言，小腹胀痛或腰部酸痛，睡眠不良；

有的畏寒肢冷；

有的五心烦热、盗汗；

阴道流血淋漓不净等。

3气虚体质的人身体有哪些表现？

1气虚的人一般脸色没光泽，体力差

气虚的人面色一般白白的、没有光泽，动辄自汗、气喘。而气足的人爬个七八层楼梯没什么大事，气虚的人爬个三楼就有点喘了，而且心跳得厉害。

2 气虚的人少言懒语，容易神疲乏力

气虚的人一般少言懒语、不爱吭声，不像气足的人精神头很足，能很积极地参与活动、发表意见，而气虚的人就是喜欢多一事不如少一事。什么是少言懒语？就是你跟他说话，他都不爱回答，多说两句都累。

气虚的人还容易神疲乏力，总是很疲倦，上街走一圈，别人不累他先累了，另外站没站样，坐没坐样，我们生活中总能看到这样的人，气虚的人站或坐的时候总想找个东西靠着，没精打采。

气足的人就完全不是这样。我曾经观察过一位武打明星，真的是“站如松，坐如钟”，说话底气也很足。

3 气虚的人怕冷，怕被风吹，很容易感冒

气虚的人怕冷，怕被风吹，一凉就受不了，猛打喷嚏，容易感冒，特别是小朋友们。有的小朋友感冒刚好，去趟幼儿园回来又打喷嚏了，家人很着急，怎么又感冒了？其实这就是身体气虚的表现。

总结一下，气虚是肾气、脾气、肺气都不足，其中，肾气是从母亲胎里带来的，充盈程度不一，另外，脾气很关键，一个人往往都是脾气不足才导致肺气不足，所以脾气不足的人很容易感染外邪。

4 气虚的人吃东西容易腹胀

气虚的人吃东西容易腹胀，因为他的脾不容易运化食物，不容易运化的食物滞留在体内就会引起腹胀。

5 气虚的人大便不成形

气虚的人大便不容易成型，因为气无力固摄住大便，所以大便很容易滑脱。

6 气虚体质的人舌象是什么样子

舌头上有齿痕的人多半气虚。气虚体质的人舌头上有齿痕——牙齿印。为什么呢？因为气虚的人体内有很多没有排出体外的湿气，久之，就会引起内脏器官和皮肤的肿胀，但是我们一般看不出来，因为内脏器官的肿胀我们看不到，而身体面积太大了，皮肤的肿胀一般也不那么明显。

但是，肿胀的舌头因为一天24小时压在边上的牙齿上，所以，当我们伸出舌头来，就会在舌边发现好多牙齿印。

舌苔铺满舌头，说明体内湿重。一般来说，正常的舌苔应该是把舌质露出来的，但是有一种舌苔却把整个舌头给铺满了，一点都没把舌质露出来，这在中医上叫舌苔满布，说明人体内水湿很重。

舌苔越厚，说明体内湿气越重。除了舌苔满布之外，舌苔的厚薄也能说明一个人体内湿的轻重情况。

舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚。如果舌头上两边的齿痕不明显，但是舌中间的裂纹非常明显（每个人的舌中间上都有裂纹，但是正常人的裂纹不明显，因为舌苔会把它给弥补上，只能看到舌中间淡淡的有点沟，一般看不到，看到了也不认为那是病）。甚至会分出好多叉，变成各种各样的裂纹，这说明你的脾胃功能差，脾胃之气不足，无力生发舌苔把舌中沟弥补上，所以就会出现比较明显的裂纹。

气虚的人舌体胖大。气虚体质的人，舌体往往也会胖大（也有舌体瘦的，但舌头上还是有齿痕，这也是脾气虚的表现）。

没有舌苔，或者舌苔极薄。如果你的舌头上没有舌苔，或者舌苔极薄，整个舌头看上去白白的，这说明你的正气虚，尤其脾胃之气不足。

有这种舌象的人分两种，一种人是患了一场大病之后，脾胃受到影响了，舌苔退去了。这种人首先需要的就是调脾胃，脾胃足了身体才有救。

另外一种人是因为平时饮食不当而把脾胃伤了，这不是大病。我曾经碰到一位男士，舌头一伸出来，光光的没有苔。我问他：“怎么胃气这么虚？”他说他天天喝酒，喝大酒。这样下去他的胃能不伤吗？

4气虚还会导致其他疾病

从危害来说，传统中医认为人体免疫功能与肺脾肾关系密切。因而20岁的女性气虚体质可能会引起五迟、五软、遗尿、虚喘、泄泻、脱肛、胃下垂、阴挺、感冒 、中风、 虚劳等疾病。

易患肥胖症

气虚、阳虚的人都容易发胖，但是阳虚肥胖常兼夹小便不利、肿胀、瘀血疼痛等，气虚发胖多数是痰湿重。

脾虚有两种结果：

第一，营养来源少，气血化源不足， 所以有的人可能会表现为消瘦、面色萎黄。

第二，吃进来的东西消化不掉，堆在胃肠也不行，只能加工成半成品——痰湿。痰湿到皮下就是肥胖，到肝脏就是脂肪肝，进入血液则血脂增高，堆在腹部就是将肚。

所以气虚发胖，多数呈现出一种又胖又没力的情况，看着块头很大，但是不中用，精力不济，熬夜受不了，抬东西也抬不了，胖而无力。

气虚肥胖伴有高血压者，中风的发病率会明显升高。

内脏下垂

因为气虚不能升提，所以会出现内脏下垂。比如说眼睑下垂、肾下垂、子宫脱垂和脱肛、重症肌无力等。

排泄不适度

气在人体有一个很重要的作用，就是固摄把门，控制进出，尤其是“出”——分泌排泄。汗液、大便、小便、月经、白带、五官分泌物等的分泌排泄要适度。

分泌排泄太少就会废物积滞，形成食积、宿便、湿热、火毒、痰湿、瘀血。

该出的东西出不了，比如便秘，尿少尿黄， 体内就会有毒，皮肤就会出状况；

无尿就是尿毒症；

汗该出不出，人就会烦躁，热散不出去还会发胖；

月经该出不出，那是闭经，不能怀孕，在闭经的基础上还会发胖或者影响女性的第二性征。

分泌排泄太多又会精华外泄，天长日久，人就虚弱，形成虚性体质。

气虚体质由于“门”总是关不紧，因此常出现自汗（ 白天不热不活动也多汗， 中医叫汗证）、尿多、大便次数多而溏烂（慢性结肠炎）、月经崩漏（月经病） 、白带过多（ 带下病） 。

白带长期偏多的女性，通常容易发胖，比较倦怠慵懒。气虚则肠道蠕动无力，很容易引起便秘。大家千万不要大便一不通就去吃牛黄解毒丸等通大便的药。

大便不畅通，要先想想是否是饮食结构不合理，水果吃得少，膳食纤维摄入不足，或者缺乏活动，或者精神太紧张，熬夜了，或者天气太干燥了……找到原因改善一下，可能不用吃药大便也会畅通的。

很多人完全把生活与体质偏颇割裂开来，大便不畅通，肚子胀，赶紧吃通便药，一通，很舒服。

但是问题真正的源头没有找到，该怎样还怎样，下一次大便又不通畅了，再吃泻药通大便，这样反复就伤气。

气虚缺乏动力，就越发没有力量把大便推出来，因此形成习惯性便秘。

慢性疾病

气虚女性一旦身上有炎症，较容易转成慢性，最典型的就是慢性盆腔炎。

此病缠绵难治，经常复发，腰骶、小腹坠胀疼痛，腰像快折了一样，很难受，不耐疲劳。气虚的人易患感冒，不容易好，再加上劳累，就容易转成慢性支气管炎。

5气虚是因为什么原因导致的？

母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质；

大病、久病之后，元气大伤；

神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾；

形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员；

长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚；

喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动；

七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。

6气血如何调理

情志调摄

宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。

宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。

饮食调养

宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。

尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。

不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

参考食疗方：

(1)山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。

(2)黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。

起居调摄

提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。

运动保健

宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。避免剧烈运动。

还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。

7穴位保健

选穴：气海、关元。

定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸;关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。

还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。

8气虚体质之人的保养方

对于伤到胃导致胃气不足的人，当务之急就是生发胃气。就不要喝那么多水了，要喝麦芽茶，喝麦芽茶能生发胃气。

配方：生麦芽30~60克。

用法：泡茶喝。

叮嘱：

1 一定要用生麦芽，有生发胃气的功能。不要用炒麦芽，它是把气往下降的，而生麦芽是把气往上升的。有的老中医碰到舌苔没了的病重患者人，除了开药外，一般会嘱咐病人喝麦芽养胃茶，让其赶快生发胃气，一直喝到舌苔生出来了，病就好了。

2 还可以用生黄芪3克、怀山药6克、生麦芽9克，煮水，代茶饮，坚持喝几周，对胃气的升发也是有好处的。

自己是不是气虚，该通过哪些方法进行辨别？

气虚体质的人，免疫力都极其低下，爱出汗，极易受风寒。所以在季节交替时，一定要注意保暖。平时要通过饮食调整，适当的体育锻炼，增加免疫力。也可以通过中药进行调理，虚弱体质分为很多种类型，气虚体质是其中一种，那么中医所说的气虚是指什么呢？当我们人体脏腑功能失调，处于不良的状态时候，体力和精力就会明显降低，就会出现气虚表现。一般气虚的人多会有语声低微，面色苍白，形体消瘦或者偏胖，精神不振，体倦乏力，气短懒言，舌淡红，脉虚弱等等症状。

中医说是气虚指的是人体的一切功能，动力不足。如肺气虚是指肺功能不足，每出现气促，呼吸短浅等症。气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、营养不足、情志失调、用脑过度，大病或劳累之后引起心、肺、脾、肾功能损伤，导致推动血液运行作用减退，体内气的化生不足，机体防御外邪功能的减退。人活一口气！气虚是肺，脾，肾三大功能的失调，导致气的化生不足，学名气虚。主要症状为:容易累，有点懒，心慌，虚汗，气短！

气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。形随气而动，气在人体中主要表现为一种收摄、推动作用，所以就出现身体差的人教别人如何防病治病，病人给病人看病，结果老师活不过学生，医生活不过病人。

如何判断自己是否气虚

如何判断自己是否气虚

1，肌肉松软形体松垮疲劳倦怠。

2，面色苍白，口唇色淡。

3，食欲不振、消化不良大便无力排解。

4，怕风怕冷虚汗自汗气短懒言。

5，睡眠轻浅，睡不踏实。

食材调理法气虚可以尝试食用以下食材

1，胡萝卜汁。

2，莲子山药煲猪肚。

3，白果莲子乌鸡汤。

4，四君子汤。

适合:面色发白无光泽四肢无力、疲惫倦怠气息不足、食欲不振大便不成形、胃肠很娇气又很少上火的人都可以服用。

做法:人参10克(也可以用党参20克代替)白术10克、茯苓10克、甘草10克放水煎煮服用，3碗水煎至大半碗即可。

5，西洋参泡茶。

适合:气虚而虚不受补一补就容易上火者，体虚乏力者。

做法:用西洋参泡茶每天不超过3克。

6，人参煎汤。

合适:气虚疲劳难以缓解心悸健忘、头晕自汗食欲不振、渴尿多者。

做法:用人参5克煎汤服用3-5天服用一次，有所缓解改善就可以停服改由饮食调理。

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