春季是养肝的最佳时机，养肝三步

春天伊始，大地回春，万物生发，肝脏又要养起来了。肝对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用，是人体的卫兵、净化器。

大家都知道春天要养肝，不过在这春三月中，因为温度逐渐由寒转温，肝的阴阳之气也随着春天的气温的变化而变化，所以，每个月对应的养肝方法是不同的。春天三个月，养肝关键三步走，每一步都要走对了！

养肝三步

正月：助肝阳（2018.2.16~3.16）

二月：补肝血（2018.3.17~4.14）

三月：降肝火（2018.4.15~5.14）

*养肝之日均指农历，括号内为阳历对应日期

肝气自测

要想护好肝，必须知道自己肝脏的情况是怎样的，如果您在最近怕冷、面色比较青、指甲的颜色也发青、眼睛视物模糊、舌苔白，就代表您可能是肝阳不足了。

另外就是，如果您经常容易小腿肚抽筋，尤其是夜里抽得都不能睡觉，甚至腿疼到走路都困难，受一点冷的时候情况就会加重，也是典型的肝阳不足的表现。中医认为肝主筋，肝阳不足的时候，就不能温养筋脉，所以就容易抽筋。春天来了，可是要抓住这三个关键月，养肝了~

2018年2月16日 农历 正月初一~3月16日 正月廿九

农历正月养肝，先助肝阳，来帮助肝脏度过还有些寒冷的时候。五美姜是一个不错的单方。

五美姜

五份干姜、五份盐制白梅、五份甘草、两份檀香、一份甘松，一起打成粉，然后每次取1克用开水冲服，每天2次。

干姜是温性的，有发散风寒、温胃、助阳气的作用；

盐制白梅有舒肝、健脾和胃的作用；

甘草则被称为中药里的和事佬，具有补气健脾的功效，助攻干姜来补养阳气；

檀香能够理气驱寒；

甘松有开郁健脾、疏肝理气的作用。

这几味药加到一块，就有驱风散寒、助阳的作用了，能让您浑身暖暖和和的、阳气足足地度过正月。

3月17日 农历 二月初一 ~4月14日 农历 二月三十

关键第二月，阳气通过一个月的进补已经上了来，现在可以开始大补肝脏——为肝脏补血。这里介绍三个方法：

第一个，不花钱，但是需要严格贯彻；

第二个，花一点小钱，操作起来也方便；

第三个，要花多一点钱，还要点做面食的技术，但是可以供全家用。

第一睡觉养肝不花钱，效果却胜过花钱找养肝重要的就是要睡好觉，尤其是在晚上11点到3点之间，这个时候的睡眠是最重要的，因为这个时候是肝经胆经血最旺的时候，我们全身五脏六腑的血都要在这个时候通过肝脏排毒，人卧血归于肝，所以，在这个时间段进入睡眠状态比吃任何东西都管用。

每晚子时（23:00~1:00）开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠比吃任何补品、药品养生都管用。

一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

方法二红枣桂圆直接用一些中药，比如说当归、红枣和桂圆，大家可以做药膳，红枣桂圆直接吃都可以。中老年人吃红枣的时候先剥皮，或者把皮吐掉，因为皮上面虽然有一点营养，但是中老年人要养好脾胃，红枣皮不容易消化，这点营养吐掉不可惜。

方法三五香糕另外就是，肝不好的人，脾往往也不太好。中医认为，肝主疏泄，脾主运化；肝主藏血，脾主统血又为气血生化之源。肝病可累（胃），脾病可及肝，它们是互相影响的。所以要肝脾一起调理，这就不能忘了我们的：五香糕。

五香糕

原料和做法

面粉用一斤、芡实二十克、白术和茯苓各十克、人参五克、砂仁两克。

中药都打成粉，和面的时候一起和到里面，然后加点发酵粉，发酵后蒸成馒头就可以了。

芡实，又叫鸡头米，可以健脾补肾，另外它有收涩作用；

白术是健脾要药；茯苓又健脾又安神，还能祛脾湿；

人参是大补元气 ，益气生津。

用这些药材一起做这样一份五香糕，全家人都可以吃，还能补养肝血。

4月15日 农历 三月初一 ~ 5月14日 农历 四月廿九

阳气、血气都充盈起来了，难免就会上火了。农历三月的时候，外界的温度逐渐升高，总体感觉很舒适，不冷也不热，但是在这个时候，您要开始给肝降火了。

如果您感到累的时候，脸容易红、或者是爱热爱出汗、容易上火、眼睛发红有红血丝、睡眠也不好时，就要考虑是不是肝火旺了。当肝的津液不足时，就会出现阴不敛阳，肝阳上亢，还会引起高血压、口干咽燥、大便干、手脚心热的表现。

而对于肝火旺的人，平时就要多注意补水，早上起来时喝250毫升左右的温水，可以起到预防心梗脑梗的作用。

在饮食上，您可以多吃一些酸甜口味的食物，中医认为酸甘化阴，所以多吃酸甜口，可以养阴生津，降肝火，这个酸甜食物很多，比如西红柿、猕猴桃都是的。吃饭时多吃点西红柿，平常吃水果侧重酸甜味道的就行了。

春天三个月，养肝关键三步走，每一步都要走对了这肝脏就会好~助肝阳、补肝血、降肝火，三步走好，肝脏自然好，赶紧发给朋友看

春季养肝好时节，应该怎么做？

春季如何养肝好？
1、饮食调理
肝脏不好的人要多注意饮食方面的问题，专家认为，肝脏喜好天然、健康的食物，过于辛辣、油腻的饮食都会加重肝脏的负担。建议人们在春天要多十字花科类的蔬菜以及青色、绿色的食物来养肝，罐头之类的带有大量防腐剂的食物要少吃。
2、情绪调理
中医上有这样一句话“肝属木而主风，喜疏泄、条达”，说的就是情绪也会影响到肝脏的健康。当人们保持乐观、开朗的心情时，肝脏也会变得更健康，反之，喜欢发脾气、情绪长期低落的人的肝脏就会出现问题。
3、适度锻炼
春季不仅适合养肝，也非常适合锻炼、运动，专家认为，适度的锻炼对肝脏的健康也是有益的。特别是那些不爱走路但又避不开应酬的上班族，更督促自己坚持运动，避免脂肪肝、酒精肝的出现。
4、适量饮酒
酒精肝跟脂肪肝是我们最常见的2种肝病，特别是喜好饮酒的中年人，几乎人人都有酒精肝，春季想要更好的保养肝脏，那么远离酒精是非常有必要的，如果不行做到戒酒，那么每天减少饮酒的量也可以帮肝脏“减负”。

春季吃什么能养肝？
胡萝卜
大家都知道胡萝卜能保护眼睛，但是大多数人不知道胡萝卜也是养肝的好帮手。专家认为，胡萝卜里含有的大量胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A，维A则是补肝、养肝必须的重要元素，所以肝不好的人可以多吃点胡萝卜。
蜂蜜
我们经常告诉大家，每天晨起后可以喝一杯蜂蜜水促进排便，但其实蜂蜜也能起到保护肝脏的作用。中医表示，蜂蜜有抑制脂肪肝形成的功效，蜂蜜还可以为肝脏的代谢活动提供能量，但是蜂蜜含糖比较高，血糖高的不宜喝。
枸杞
上班族们喜欢在春天喝点枸杞水，其实这也是保护肝脏的一种做法。在中医上，枸杞能明目、清肝，春季人们的肝火比较旺盛，此时若是能坚持每天吃点枸杞或者喝一杯枸杞茶，那么也能养肝、护肝。
白开水
除了以上提到的几种食物外，建议人们每天晨起后喝一杯白开水，这是因为白开水可以帮助我们带走堆积在肝脏一夜的毒素，能有效清除肝脏里的杂质，也能让肝脏更好的开始一天的工作。

春季养肝的方法有哪些？春季怎么做才能保护肝脏？

我们都知道肝脏是人体中最大的消化腺，也是新陈代谢最旺盛的器官，就像春天一样生机勃勃，如果肝脏出现问题，那么人体也会导致很多疾病，那么该如何来养肝呢？依据祖国医学，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝也是木性，因而春气通肝，春季也最易使肝旺。那么，如何在春季更好养护肝？肝脏的主要功能是排毒，而春季容易上火伤肝，怎么保养才不至于伤肝呢？
1、春季养肝的方法
1、7：00～9：00清晨起来首先就要清肝
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
口红：化妆品也会伤肝
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
卫生纸：便便通畅是护肝第一步
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
据观察，爱吃高纤维食品的人，12～14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
牛奶和苹果：都是爱肝食物
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
肝脏排毒别忘防肝炎
甲肝和戊肝：甲肝和戊肝都是通过饮食传播的，如果与患者密切接触、共用餐具、茶杯、牙具等，或者吃了肝炎病毒污染的食品和水，就可能增加受传染的几率。因此在平时要做到饮水卫生，不吃不干净的食物，讲究餐具茶具的消毒；不吃没有煮熟的海鲜等，进食水产品特别是毛蚶、蛤蜊等带壳水产品之前，应在85℃～90℃的高温中加热一段时间；多吃新鲜蔬菜和水果，提倡吃植物油，罐头、腌制的食品应少吃。
乙肝：乙型肝炎是所有肝炎中危害最严重的，血源性传播是乙肝主要的传播途径，其他传播途径有吸血昆虫如蚊子等叮咬，所以要注意消灭害虫，防止害虫叮咬。乙型肝炎饮食传播的可能性很小，但使用公筷和分餐制还是有必要的，另外，接种乙肝疫苗，是预防乙型肝炎的主要方法。
TIPS醋和肝脏
在日常生活中做一些美味佳肴时，往往离不开醋。比如做鱼加点醋，可以去鱼腥味，炖肉时加点醋，可以使肉较易煮熟。中医认为，酸能入肝，酸味的东西对肝脏有损害的人来说，比如肝炎患者，有降低转氨酶的作用。而且食醋还有开胃健脾，激发食欲的作用。但食醋一定要适量，一旦食用过量，就不利于肝细胞的再生修复了。
2、9：00～18：00工作时间不要给肝脏增加负担
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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香烟：别把压力转给肝脏
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
3、18：00～第二天7：00
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯

春季怎样养肝春季养肝4点建议

1、要注意休息，适量运动。春天时人们容易困倦，肝病患者要依据身体的需要，保持充足的睡眠，现代的人们生活节奏快，工作压力大，熬夜成为家庭便饭，其实这种阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。
2、要注意加强饮食调节。春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾，但要补充组量的蛋白质，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1－2个鸡蛋，对于肝脏的修复是有利的。
3、注意调节情绪，保持心情舒畅。百姓平时常说火大伤肝，怒伤肝，肝火太旺，其实都是在说情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气；另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。
4、要预防其他疾病的发生。春天的冷暖骤然变化，使人免疫与防御功能下降，细菌、病毒等致病微生物便会乘机肆虐，所以春天最易导致流感、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎以及猩红热、水痘、风疹等病的发生与流行，因此春季肝病患者应远离人群拥挤公共场所；春天人们外出频繁，在外吃饭的机会增加，容易导致肠道传染病，特别是甲肝，戊肝更加重肝脏的损坏。

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