气血不足，阳气不振是疲乏的根本原因！

人为什么会感觉疲劳？

疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。

先说说糖尿病，从教科书上我们能一目了然地知道糖尿病的典型症状：三多一少，就是指吃得多、喝得多、尿得多、体重减少。但是，时代在变，疾病的表现也在变。通过细致的观察分析，我们发现糖尿病的症状其实并没有想象的那么典型，特别是在早期，并不是所有人都会明显出现“三多”症状。但需要引起重视的是：几乎所有患者都有“一少”。这“一少”不一定都是消瘦，而更明显的表现则是体力下降，容易疲劳乏力。

很多糖尿病患者在发病初期都感到疲乏无力，特别是感觉腿没劲儿，稍微活动就感觉全身困乏。如果脾虚的厉害，那么我们还可以看到面色出现晄白或发黄的改变。

从中医的角度讲，疲劳乏力是由于机体的气血不足，身体无法及时得到气血的补充和支持，所以会出现四肢无力，全身疲劳的症状。气血不足，阳气不振是疲劳乏力的根本。

缺乏运动的人容易疲乏无力，这是因为“阳主动”，经常不运动，机体的阳气被遏阻，气血不能很好地流通运行。这就是为什么现在的都市白领阶层，每天都是坐在办公室里长期不运动锻炼，稍微一活动就气短乏力。

但是也有一些人运动之后身体却是更疲劳了。这是为什么？这是因为脾虚的缘故。中医讲“劳则气耗”，这种人本来就脾气不足，加上过量的运动，就很容易消耗气血，更加容易导致乏力。所以对这种脾虚的人，建议大家要掌握好运动量。

缓解疲乏的办法

那么中医是否有缓解疲劳的方法呢？下面我们来介绍一些缓解疲劳的穴位和一些小技巧。

◎按揉大包穴法

【经验寄语】脾失健运，人易疲劳，振奋脾气，当理大包

【穴位定位】大包穴在侧胸部、腋中线上，当第六肋间隙处，简单的说即位于我们身体的侧面，在腋窝直下约两拳的位置。

【操作方法】

1）拳顶大包：将两手握拳，左右各一，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，使局部产生酸胀感。约5分钟。

2）掌揉大包：用两手掌根着力放于大包穴，用力在大包穴及其附近旋转按揉，使大包穴产生酸痛的感觉。约5分钟。

3）掌搓大包：两手掌分别放于两侧大包穴，掌心相对，来回搓揉大包，使大包穴产生温热的感觉。约5分钟。

按摩大包穴总时间约20分钟。每天早晚各一次，多多益善。

◎按揉百会穴法

【经验寄语】疲劳乏力，阳气不为；升阳益气，急需百会

【穴位定位】百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。

【操作方法】

1）点按百会：用大拇指指端或指腹用力点按住百会穴，使百会穴以及整个头部产生沉重感。约5分钟。

2）按揉百会：用拇指指腹用力按揉百会穴，以局部产生酸胀疼痛感为宜。约5分钟。

3）摩百会：两手相叠，右手手心对准百会，左手手心置于右手手背上，两手一同用力摩按百会穴，以局部产生温热的感觉为宜。约5分钟。

4）振百会：用食中无名三指，快节奏，轻轻用力拍打百会穴。约5分钟。

按摩百会穴总时间约20分钟。每天早晚各一次，多多益善。

简单3招，远离亚健康

对于亚健康，还有简单3招，帮你原理亚健康。

◎拍膻中

武侠小说中常有这样的描述：某高手一挥手点了对手的膻中穴，轻者动弹不得，重者立即毙命。虽然这只是小说家的臆想，但膻中穴的确是人体保健的要穴。

膻中穴位于胸部两乳头连线的中点，平第四肋间处。它是人体好几个经脉交会的地方，具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。平时常拍、按膻中穴有很好的保健作用，可以畅通人的经气，调和气血。

《黄帝内经》认为“气会膻中”，也就是说膻中可调节人体全身的气机。现代研究发现，膻中穴位于人体胸腺的部位，可参加机体的细胞免疫活动。而点按该穴后可影响心血管神经的调节中枢，促进全身血液的重新分配，改善冠状血流量，还可以提高胸肺部的植物神经功能。

心脏不适时，可有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等，此时按按膻中，可以提高心脏工作能力，使症状缓解；工作、生活压力大，难免烦躁生闷气，按按膻中就可使气机顺畅，烦恼减轻；女性朋友按此穴不仅能防治乳腺炎，还可丰胸美容。

按摩方法：每天拍38下，或者要拍60下。手搓热拍更好。

◎拍命门

命门穴作为人体的长寿大穴，是生命的一个门户，简单地说就是生命出入的地方，它位于人体背后正中线，也就是腰部的两肾之间，与肚脐眼前后相对。我们在找穴的时候，只要以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，在背后正中线的交点就是命门穴。

经常拍命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老有很大的作用。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。

按摩的方法：站立，一个手放在肚脐上，另一个手放在命门上，可以揉80-100下，甚至200下。揉到腹部腰部发热。

◎揉耳朵

中医学认为耳为诸脉之会，宗经之所聚，大意就是说人耳朵经络与全身络连成一体，有着非常密切的联系。而耳朵的形貌就像倒卧在母体中的胎儿，人身体的五脏六腑四肢百节都反射到耳朵上了，因此按摩耳朵就像给身体的各个脏器在做按摩一样，可以达到疏通经络、运行血气，预防和治疗慢性疾病的目的。

坚持搓耳朵，使耳廓皮肤略有潮红，以局部稍有烘热感为度，每天早、晚各1次,，每次至少38下，有时间也可以搓揉60下，一段时间后，你就会觉得神志清爽、容光焕发。也有研究证明按摩耳垂，能达到抗衰美容的效果，爱美的女性朋友，可以试试。

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阳气不足如何调理？阳气不足是哪些原因造成的？

如果发现自己经常有手脚冰冷的问题，这可能就是因为你身体内部的阳气不是很足，甚至有可能就是阳气不足的表现，如果有这样的毛病存在的话，小编建议用食疗的方式来调理阳气不足的问题，那么到底阳气不足如何调理？阳气不足是哪些原因造成的？
1、阳气不足怎么调理
一、两种睡觉姿势有补肾奇效
1、还阳卧
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
2、混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来!
二、睡觉注意事项
1、睡眠方向
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
2、睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
3、睡眠时间
四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
4、睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到下午1时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
5、睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
2、阳气的来源
1、一为先天性的，来自于父亲和母亲。
2、二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。
阳气不足多吃大枣、肉桂、黄芪、当归等温补食物
所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。
此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。
如果阳虚引起了腹泻、胃寒等症状比较明显，很难改善，最好找中医开中药口服补阳气。
3、损阳气的行为
1.秋季出汗多
中医认为出汗伤阳，因为汗为心之液，在没有进行剧烈运动的情况下，却大量出汗，这种情况又被称为自汗，而在睡眠中出现流汗情况，又被称为盗汗。
出汗多，则气随汗脱，自然容易出现阳气不足。而自古中医养生提倡秋收冬藏，夏季是阳气生发的季节，而秋季则需要注意阳气收敛，能更好的度过寒冬。反之秋季过分的出汗，导致阳气耗损，反而不利于防病、祛病。
2.熬夜
所谓“日出而作日落而息”，其是不仅符合自然的规律，同时也符合人体的养生规律。但是熬夜却破坏了身体的自然规律，夜里本是养阴的时间，熬夜只会让阳气耗损更加严重。
中医认为“”阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。“其意思也就是说到了下午、晚间阳气已经变弱，剧烈运动、熬夜只会加重阳气的耗损。
3.过度疲劳
”阳气者，烦劳则张“，当身体过于疲惫时，阳气也会耗损、扩张。所以现代男性虽然饮食上很丰富，但是却容易因为长期的身体疲劳和精神疲劳而发生阳气不足现象，故而容易生病。
4.久病不治
中医常常讲”久病伤阴“，其实久病同样损阳。久病损阳常常表现为身体热量不足或水湿，如畏寒、怕冷、易感冒、消化不良等。
所以，现代男性在追求如何补肾、补阳的同时，应当注意避免损阳行为。那么日常生活中男性该如何补阳气呢？

阳气不足的原因 阳气不足主要是有以下几个原因

1 常年吹空调本来夏天天热，人体就应该发汗，但是现在有了空调，长期在空调环境工作的人，不但出汗少，而且寒气不只从脚部，还从头部、四肢侵入身体。很多人晚上也是开着空调睡觉，这样常年下来，就会成为寒性体质。

2 常喝冷饮自从有了冷冻设备，喝冷饮已是很普遍了，有的人甚至不仅夏天喝，冬天也喝。这样又大伤阳气，大伤脾胃，又很容易上虚火，恶性循环。

3 寒凉太多这里说的寒凉食物包括食物和药物。现代人大多是虚火内盛，实质体内是寒凉的。很多人不明白这个道理，认为自己上火了，经常喝去火的饮料，服用寒凉去火的食物和药物等，由于不少人阴盛格阳，这样就会使体内的寒气更盛，阳气大损，往往就造成下寒上热。

4 滥用药物现代生活的快节奏，往往让上班族，一有头疼脑热就自行吃几片药物，来解决问题，殊不知这样最伤身体阳气。

阳气不足是什么造成的？阳气不足怎么调理？

1.阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。阳气不足的原因即在于人体消耗的阳气超过了补充的阳气量，致使人体阳气总量低于维持正常运转所需。
2.80%的现代人都阳气不足——万病皆损于一元阳气，如何扶阳固本呢？在生活中，我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯，在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等。应该要多吃一些温补的食物，比如，牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝，对于阳气亏损比较严重的，除了在食补，也应该经常用扶阳罐温灸关元、归来、命门及肾俞，我国与世界卫生组织合作的中医治未病项目中，实验证明，扶阳罐对于阳气的亏损是有疗效的，扶阳”的“扶”字，清．阮元解释为：《助也》、“护也”、“治也”，意指“扶”有帮助、保护、调节治理之义。而“扶阳”一词本身就具有宣通、保护、温助、调理阳气，从而使人体阳气宣通、强盛之含义。
宣通是针对阳气被郁，运行不畅而言，温补是针对阳气虚损，失于温壮而言，二者是有区别的，但临床病变错综复杂，运行不畅，和失于温壮往往是阳气病变的两个方面。故治疗中，当重视两方面共同互济的联系，宣通阳气使阳气运行宣畅，可以促进和发挥阳气的功能，如辛温解表祛邪，宣畅阳气，使卫阳营阴得以和调；温壮阳气也可以促进阳气的活动力，如温阳化气，气化水行，使阳气畅旺。
3.著名中医朱良春经验：
散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。
要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。以前在我担任院长的20多年中，白天既要上门诊，又要体会、处理行政事务，晚上回到家还要写文章，给患者回信，但是我都尽量在晚12点之前入睡，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。
希望能帮到你！！

阳气不足的原因?有什么办法可以补阳气的?

阳气不足1.少发脾气，保持愉快而稳定的情绪，古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，主动想一些好玩的、有趣的事，会增加脑内啡分泌，使身心愉悦。2.早睡，保持21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；3.多洗脚，脚是人体之本，它与大脑、心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
4.清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。5.多晒太阳（不是暴晒），尤其晒后背。后背是阳中之阳（督脉主阳）。要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。6.注意饮食，停止一切啤酒冷饮、生冷硬、辛辣、油腻事物。
酷暑之时其实男女都应该补阳气怎么补阳气气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微、记忆力下降等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。
一般气虚：全身疲乏无力，精神不振，少气懒言，语言低微，自汗怕动，舌质淡，胖嫩，脉虚无力。
肺气虚：呼吸短促、少气懒言、音低等症突出，并有咳嗽、咯痰等症。心气虚：气短、心悸怔忡、精神萎顿等症突出，并有脉结代、或迟或数，但虚软无力、心神不宁等症。
脾胃气虚：面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症突出，并多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便溏薄及中气下陷脱肛、尿意频频等症。
肾气虚：面色晦暗，头晕目眩，耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。
对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物
自汗者，均阳气之虚也，必无它论矣！
既无兼症，必先已伤于肺。《黄帝内经》曰：“肺主（负责）气”。肺气一虚，肺乃无自主之能，焉能禁其气之固哉。汗乃气之所化，气之不固，气乃泄之，汗乃随气一并泄之。泄者，遍身出汗也。此乃中医对自汗症之解也。
中医认为“气属阳，（血属阴，）肺主气”。既是肺气之虚而自汗，故辩证即阳气虚矣。
其之治，当以补阳气为主。然则并非如此简单，中医认为，补阳之际必兼补其阴，这叫作“阴、阳互生”。好象一个家庭，夫妇要想富足，丈夫暂无技能需要充电，这是必然之事。此时必当有个贤内助。此乃“阴、阳互生”之明证也。

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