九旬长寿老人为何能叼起60斤砖块(长寿老人的秘诀是什么？)

长生不老是人类美好的愿望，人们寻找延年益寿良方的故事从古流传至今，一些学者还想从长寿老人身上找出长寿秘诀。记者了解到，合肥市宁国新村社居委就有一个研究长寿的民间组织――由社居委的老人们成立的“百寿研究会”。 25年来，研究会讲述养生方法，增强老年人的体质;组织活动，让老年人老有所乐，老有所为。在这个“百寿研究会”中，老年人不但长寿，还老有所长。

老人为长寿，组织研究会

昨天上午，记者来到宁国新村社居委活动室看到：桌子上、地上铺满了红纸，满屋子弥漫着墨香，数十位老人正在挥毫泼墨为居民们义务写对联。记者了解到，这数十位老人都是“百寿研究会”的会员，每年到这个时候，他们都会自发组织写对联送给乡亲们。

说起“百寿研究会”，这个民间组织可有些年头了。今年已88岁的陈正江老人是第一任会长，1985年，陈老刚退休不久，他和同是蚌埠老乡的刘培臣以及另外两位老人商议成立一个组织，“要关注老年人身心健康，让老人老有所为，老有所乐，丰富老年人的精神生活，让老年人感觉开心，达到延年益寿的效果。 ”

由于陈老是发起人，陈老最拿手的又是写百寿图，百寿也表达了老年人的愿望，所以这个组织便取了“百寿研究会”的名号。时间一晃过去25年，会长也换了三任，会员却由原来的4人发展到如今的20多人。

参加百寿会，身体倍儿棒

每月第二周的星期五是“百寿研究会”的活动日。无论寒霜雨雪，社区里的老人们都风雨无阻，准时参加活动。“百寿研究会”的副会长穆浩勇说，入会14年来，自己对长寿的研究还真是颇有心得。今年已经83岁的穆老的养生秘诀是：“休息，生活，学习”。休息就是作息有规律，要经常锻炼，有病早治，无病预防;生活是要吃五谷杂粮，适合老年人的膳食，补得太好也不好;最重要的就是学习了，穆老已经上了23年老年大学，还没有毕业。“学无止境，不断学习新知识，能预防老年痴呆症”，穆老开玩笑地说，自己原本咳唠唠的，自从1996年入会以后，现在几年都不需要报医药费，身体倍儿棒。

别看年事高，绝技真不少

“百寿研究会”不但让老人们老有所学，老有所乐，这里还真出了几位“有为老人”。比如陈老，他的百寿图仅一个“寿”字，就用百余种写法演绎，在老年朋友中很受欢迎。有一年，陈老在国外的孙女带了陈老的几幅“百寿图”回美国，这些“百寿图”引起了外国友人的兴趣，之后不断有美国友人到合肥求购“百寿图”，最高每幅价格达100美元。

研究会里最长寿的当属谢田庄老人。谢老今年92岁，他也是锻炼练出好身体的典范。谢老的拿手绝活是口叼砖块，2005年他曾在两位公证员面前口叼起33.2公斤重的砖块，站立坚持了3.32秒。谢老还曾在全国老将田径运动会上夺得100米第二、铅球第四名。

如今，“百寿研究会”的会员们都在活动中找到了自己的乐趣，“百寿研究会”的好风气还辐射到周边社区。记者采访时得知，这些都已八十岁高龄的老人们对生活充满热情，今天他们还将下乡写对联送祝福。

长寿老人的秘诀是什么？

1、身子不能闲，劳动把命延
老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕·色依提常年在农田里干农活，什么活都干。年纪大了后，她以后还是闲不住，经常劳动，她说：“劳动可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，身体畅通。”
意大利撒丁岛山区有一个“长寿村”，这里百岁老人的数量是其他地区的3倍多。有人好奇他们的长寿秘密，94岁老人科苏说，他的长寿秘诀很简单，就是“多活动，总是劳作，吃好东西，心态乐观”。从12岁到70岁，科苏每天黎明起就开始在田里劳作，常年坚持。
没有一个长寿者是懒汉，劳动能促进生命的运动，使人延年益寿；相反，过于安逸，整天无所事事会对健康不利。
2、生活讲规律，长寿有保障
阿丽米罕·色依提生活很有规律，每晚22点前必上床睡觉，早上5、6点点起床，一般能睡上7、8个小时。早上8点多准时吃早饭，在12点至13点之间吃午餐，晚餐也非常准时。
一个有规律的生活作息有助于身体休息排毒，只有保证充分的睡眠时间，才能让身体得到好的运作。人每天睡7、8个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长会使头脑发昏、浑身没力气，不利于身体健康。
3、多吃五谷杂粮，补药吃得少
阿丽米罕·色依提平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。老人从来不吃任何补品、补药。
五谷杂粮对身体是非常好的，对于上了年纪的人来说，肠胃消化能力变差，如果还是大鱼大肉，吃得油腻肥厚，很容易导致各种疾病。各种补品会打破身体的平衡，完全不必要吃。
4、饭吃七分饱，身上得病少
“若要百病不生，常带饥饿三分”，就是说饮食不能吃过饱。
阿丽米罕·色依提的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串，但她从不贪吃。
可以说，不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说，“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃得太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病！
寿命是自己从嘴里省出来的，只吃七分饱，好处多多。
5、人老脚先衰，脚好身体好
阿丽米罕·色依提老人平时是闲不住，也是坐不住的，说什么也要下地走走。更让人诧异的是，她居然下地走路不穿鞋。如果单从她的脚部来看，很难和一个130岁高龄老人的脚联系在一起。
老人下地走路不穿鞋。俗话说：脚是人的“第二心脏”。足底穴位众多，刺激这些穴位对身体非常有好处。
老人打赤脚这种简单的方式也算是做足底按摩，能够缓解肌肉的紧张状态，对身体有很大的帮助。

最长寿老人134岁，长寿的人都有哪些习惯？

据统计，全世界最长寿的老人都有一个共同的习惯，那就是保持良好的心态，保持良好的心态，这一点对于我们长寿来讲非常重要，很多100岁以上高龄的老人，他们的心态都非常好，前一段时间，一个记者采访过一位129岁高龄的老人，问他长寿的秘诀是什么，这个老人同样回答出了一句非常有深意的话，那就是要有耐心。翻译成最通俗易懂的话，那就是一定要保持一个良好的心态，据说这位老人一生当中都没有明显的发过脾气，由此可以看出，保持良好的心态真的非常重要，所以为了我们的健康着想，我们应该尽量做到没事偷着乐。当然除了这最重要的一点核心因素之外，以下几个习惯也是长寿人经常在坚持的：

1、运动

所有长寿的老人都习惯运动，当然并不是所有运动都是我们所说的运动健身，虽然有一部分长寿的人一直在运动健身，但是还是有一大部分长寿的老人，并不懂得什么叫健身，但是他们却一直都在运动，当然这种运动被他们称为劳动。

2、保持良好的作息

良好的作息一直是长寿的，根本人体的进入睡眠状态之后，身体会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质不仅可以帮助我们调节体内的内分泌平衡，有效的延缓衰老，而且还对于抵抗多种疾病都有着非常好的效果。

3、保持健康的饮食习惯

健康的饮食习惯也是非常重要的，虽然随着我们生活条件越来越好，很多人很多人都养成了暴饮暴食的习惯，但是这对健康来讲是非常不利的，因此建议大家应该尽量保持健康的饮食，平时以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，多补充一些蛋白质。

老人必知 5大长寿秘诀

目录

第一章：五大老人长寿秘决你知多少

第二章：老年人想要长寿须有?三宝?

第三章：老人想长寿 试试这三个动作

每位做儿女的都希望自己的父母可以长命百岁，那么，老人的长寿秘诀是什么呢？老人长寿三宝是哪三宝呢？下面就来和我一起盘点老人养生保健秘笈，揭秘老人长寿秘方。

五大老人长寿秘决你知多少

天天一斤奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。

小米是老人的最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：?小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。?可见，长寿老人喜欢米很有道理。

喜欢喝粥

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

玉米当主食

玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

豆腐是老人喜欢的美食

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：?鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。?《随息居饮食谱》谓：?处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。?

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

老年人想要长寿须有?三宝?

第一件宝：好心态

常言说：?心情好，一切都美好。??好心态，长寿一法宝。?综观世界各国百岁老人，无一不提及良好心态。

波兰年龄最大的老寿星，115岁的雅尼娜?艾兹维科夫斯卡，是有名的遇事想得开的老太太。她的大半生都是在战乱、贫困中度过的，但她坚强、自信，从不悲伤，身心没有被摧垮，活到了115岁高龄。

清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说：?人常和悦，则心气充而五脏安，昔人所谓?善养喜欢神?。?

第二件宝：好人缘

大量的调查资料发现，百岁老人都具有好人缘的共同特点。

寿星们在为人处事上能够正确对待人，正确对待事。寿星大都具有?六心?，即仁爱之心、善良之心、正直之心、宽恕之心、真诚之心、奉献之心，体现了情操高尚、与人为善、心地坦荡的待人处事之道。

孔子说：?仁者寿?，?大德必得其寿?。又说：?仁者，爱人。?以此处理人际关系，心无私欲，胸怀坦荡，多吉多利。生活在畅心如意的环境之中，必然有益于身心健康。科学家研究认为，人缘好的人，心情好，体内能分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。

第三件宝：好习惯

现代医学认为，人的生长、发育与衰老受生物钟的控制。有规律的日常生活，有利于人体生物钟运转正常，有利于健康长寿。

美国的一项调查研究发现，引起早逝的原因多与起居无常和不良嗜好相关。世界卫生组织的报告指出，人类的健康长寿，60%以上取决于生活方式。我国近年来的前10位死因中，因不良行为习惯而致病的达50%以上。

习惯，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思维方式等，是人们日常行为的综合。每一个人都有特定的日积月累形成的习惯。习惯同其他事物一样，有好坏之别、美丑之分。从百岁老人的生活习惯看，他们都具有起居有常，行不妄失的好习惯。长寿老人都能遵守符合养生要求的作息制度，并重视细节养生，无不良嗜好。

老人想长寿 试试这三个动作

1.闭嘴，使劲吹气，连续用力发?屋?的读音，发音时注意嘴的四周要鼓起来（面颊不要鼓起），然后放松复原。接下来，闭嘴呈抿嘴微笑的样子，再放松复原。

2.用力睁大眼睛，尽量使眼眉向上抬，然后放松，重复数次，目的是使眼睛周围的皮肤得到运动。

3.五指并拢，双掌摩擦微热后，紧贴面部，轻轻上下抹动，按摩额、颧部肌肤以及鼻、耳部，持续3～5分钟。

总结： 人到老年不能因为身体骨骼的变硬就忽视运动，长寿的关键还是在于运动和保持良好的心态。以上我为您盘点的老人长寿秘方可以尝试。

盐城市一对百岁夫妻携手走过82载，他们为何能如此长寿？

每个人都会经历生老病死，这是宇宙万物都会经历的。只不过有的生物能够在宇宙中存活很久，但是有的生物寿命却十分的短暂。举个例子：一提到蚊子应该，没有人不被它中招过，但是蚊子存活的时间十分的短暂，只有一个夏天，每当?蚊子妈妈?产下自己的宝宝时，就会立即死亡，虽然很残忍，但这是宇宙中的规则，无人可以改变。对于国人来说，家里能够有一位长寿的老人是整个家族的福气。并且随着当今社会，人们对于老人的重视，以后会有越来越多的长寿老人。在江苏省的盐城市，有一对老夫妻他们一家手牵手走过了82年，这样的爱情无不让人羡慕，那么为何这些老人能长寿呢？

一、拥有好心情没有人不想多活几年，可是有的人年纪轻轻就离开人间，这无疑让人感到可惜。运用古人的一句话?世事难料?，根据一些记者的采访我们可以知道，那些老人之所以可以如此是高龄，无一例外都是有一个好心情。拥有好心情是关键，心情好了做任何事情才能有干劲，才能激昂的面对以后的人生，在大风大浪面前拥有好心情。有科学家曾经做过一个调查：那些很乐观向上的人，在困难面前都会积极勇敢的面对，这样的人生态度反而更能跨越过，人生的一道一道坎，去看见更高更美的风景。

二、热爱运动。运动是当今社会的一个热点话题，上班人群每天都忙于工作，很少有时间来运动，但这样是不健康的。常年不运动的话，身体的抵抗力会下降，甚至是一些很小的感冒都会引发其他的症状出现。那些长寿的老人每天早上起来的第一件事情，就是做运动。每天都会长达一个小时到两个小时的运动，还定期去医院体检做检查，对健康非常的重视。

其实长寿的没有什么诀窍，诀窍就是：保持好心情，每天多锻炼。

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