吉林八旬老翁你能用两根手指做十几个引体向上

吉林八旬老翁用两根手指能做十几个引体向上，老人做引体向上只用两根中指。

“一个、两个……十一个，太厉害了！”

伊通满族自治县运动场内，传出一阵喝彩声。80岁老汉韩玉纯亮完了绝活，脸不红气不喘。

八旬老汉做引体向上已属不易，韩老汉的做法更不一般：别人是用双手，他只用两根中指，一口气做十几个是常事。

韩老汉说：“奥运会我是参加不了了，我就用这种方式迎接奥运会吧！”

说起韩玉纯，常到运动场锻炼的市民都认识，“韩大爷还有个绝活呢，单手拇指做俯卧撑，最多能做20多个！”

韩老汉稍稍进行一下活动，找了块空地。他先是右手手掌撑地，慢慢地收起4根手指，只剩大拇指撑在地上，双腿慢慢向后伸直。准备妥当后，老人做起了俯卧撑。“一个、两个……”周围的人们帮着数起了数，做到兴起时，老人还把右腿抬了起来。

做了6个俯卧撑后，老人停了下来。当日早上，他已做了不少，现在要想再多做，拇指、手臂有些承受不了。据了解，双杠双臂屈伸、长跑等体育项目也是韩老汉的强项。

韩老汉从小酷爱体育运动，不幸的是，小时候的一次意外造成肋骨骨折，他成了驼背，这并没影响到他对体育的热爱。

如今，身高1.4米、体重45公斤的韩玉纯老人，每天都会到运动场晨练。最近一年，他开始尝试两根手指、一根手指等多种方式，做难度很高的引体向上、俯卧撑等锻炼，数量也在不断增多。

50个引体向上训练方法 怎么一次能做50个引体向上

1、要做到一次做50个或者100个引体向上，需要锻炼手臂肌肉和掌握引体向上的技巧。

2、第一阶段：1-2周。运用双手对握或反握的引体向上做满50个，不限组数；杠铃划船4组12个；一周训练一次。握力器每天左右手各2000下。

3、第二阶段：3-6周。运用双手正握，较窄握距的方法做满50个引体向上，不限组数；杠铃划船4组12个；一周训练一次。握力器每天左右手各2000下。一般在第4-5周就可以做起一个了。

4、第三阶段：7-8周。运用正常姿势做满50个引体向上，不限组数；杠铃划船4组12个；一周训练一次。握力器每天左右手各2000下。一般八周后训练可以获得标准姿势3个的能力。

单手引体向上

楼主您好，

连续做五个是可能的，因为3750次是人类有记载在引体向上这个简单运动上所能达到的最高数字。　

单手引体向上（one-hand pull-up）

用一只手抓杠，另一只手握住抓杠手的腕部。

下面介绍另外几种引体向上类别：

单臂引体向上（one-arm pull-up）

如果一手抓另一手还是不够刺激，就放开它，完全用一只手臂发力做引体向上。传说中只有十万分之一的人能做这个动作，其实根本没有这么夸张，不少人通过刻苦锻炼，也能做到。

单指引体向上（one-finger pull-up）

这可以说是引体向上的终极境界。用手指悬挂身体做引体向上，听上去似乎是武侠小说中的功夫，不过现实中的确存在。用手指做悬挂或者引体训练，是攀岩的基础力量训练。因为在岩壁上，您

很难找到能抓握的突起或者缝隙，很多时候仅仅是能容下一两根手指的支点。攀岩训练中有专门的指力板，上面有各种大小的小洞和突起，开始的时候可以尝试四根手指，逐渐减少到一根。最有力的是中指，然后是食指，最强悍的人可以用一根小指悬挂住身体并且做引体向上。历史上有据可查的这样的强人包括美国肯塔基州路易斯维尔（Louisville , Kentucky）居民卡特（A.Cutter），他在1878年9月18日向人们展示了小指引体向上的绝技，左右手各做了6个。还有个名字不得不提，那就是现代健美运动的创始人尤金·参窦（Eugen Sandow），本名弗里德里希·威廉·穆勒的他出生于1867年，在他28岁那年，他用10根手指各做了一个单指引体向上。

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