老人能活得长久的五个秘方是什么(老年人养生保健的常识及禁忌是什么？)

身体健康：

想要活的久，你的身体就不能出现大问题，人老了，身体系统老化，各个身体零件总会出一些小毛病，老年人因为感觉不敏锐，出了问题都不知道，等到小问题变成大问题，再到医院看就已经迟了，即使治好了也会大伤元气，所以，定期的到医院检查身体就很有必要，最好半年一次，小问题也可以提早遏制，最好用中药解决，能不伤元气就不伤，西药快是块，但对老年人不合适。同时，也可以找老中医开一些补元气的方子，调养大病初愈的身体。

坚持锻炼：

每天固定的选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。当心中完全静下来后，活动一下身体的一些大关节和肌肉，比如打一趟太极，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

饮食：

人到老年经常会发胖，这是因为老年人活动减少，消耗的脂肪也少，多余的能量就会堆积在身上形成脂肪，易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。还有些老人经常吃一些咸货，舍不得买新鲜的，常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪，吃些杂粮对身体好。低脂肪油吃多了有害身体。高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。

兴趣爱好：

因为工作忙，家里的子女就都不在身边，老人就会觉得孤独，这时候，培养一个兴趣爱好来转移注意力就很有必要了，做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。也可以养花，钓鱼，书法，来陶冶性情。这些会让老人觉得生活很充实。

良好的心情：

想要活的长久，一个良好的心情是十分有必要的，抑郁而亡的屡见不鲜，平时可以将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。时刻保持良好的心情，自我调节自己的情绪，切记大喜大悲，怀着积极的心情面对每一天。

老年人养生保健的常识及禁忌是什么？

老年人养生保健是非常重要的，可以帮助他们保持健康、延缓衰老。以下是一些老年人养生的常识和禁忌：

1. 常识：
- 运动：老年人可以适度进行有氧运动，如散步、太极拳等，有助于增强心肺功能、改善血液循环。

- 饮食：老年人应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。宜多食用新鲜蔬菜水果，少食高盐、高糖、高脂肪食物。

- 睡眠：老年人应保持充足的睡眠，每天睡眠时间应在6-8小时。调整作息时间，保证规律的睡眠习惯。

2. 禁忌：
- 烟酒：老年人应禁止烟酒，尤其是已经有肺部或心脏疾病的人，烟酒会加重病情。

- 过度劳累：老年人避免过度劳累，合理安排活动和休息时间，以免引发心脏病、高血压等疾病。

- 饮食禁忌：老年人应避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，同时要控制盐摄入量，以防高血压和水肿。

以上是老年人养生保健的常识和禁忌，希望能对您有所帮助。但请记住，具体的养生方案应根据个人的健康状况和医生的建议来制定。

在平均寿命都很短的古代，乾隆为何能长寿？长寿秘诀是什么？

这个“长寿”是人们一直以来都在讨论的话题，古往今来，希望自己能够 健康 长寿的人，上到帝王下到百姓无一例外，其实长寿往往离不开 养生 ，即便是年轻人也已经开始关注了不过当下年轻人的 养生 方式则是不一般，啤酒加枸杞，熬夜敷面膜等等。

那么在平均寿命都很短的古代，尤其是作为帝王，尊享富贵，但却是 健康 状况最差平均寿命最短的一群人，在封建 社会 两百多位的帝王中，他们的平均寿命约为三十九岁，有一位却活到了八十九岁，在众多帝王当中可谓是独树一帜，他就是清朝乾隆皇帝。很多人都好奇他的 养生 方法，当然关于他 养生 的秘方有很多，那到底什么才是他真正长寿的秘籍呢？今天科普小当家带大家了解一下乾隆帝的长寿秘诀。

说到“长寿”现在能够到八十岁以上的可不少，并且也有不少的百岁老人了，每个人都有自己的长寿秘诀，但是在平均寿命都很低的古代，想要长寿就是很多人都想做到的事，尤其是帝王为了长寿可谓是无所不用其极，比如说秦始皇派人东渡，去仙山找寻长生不老的仙药，还有明朝的嘉靖帝啊，酷爱炼丹经常服用丹药，他们这么做就是为了能够活得久一点，甚至长生不老。但是这两位帝王的愿望都落空了，五六十岁就驾崩了，不过这寿命虽然不存在长生，但是确实可以通过 养生 保养的方式获得一定的延长。

就说古代皇帝这个职位，虽然位高权重荣华富贵，但是这个工作可以说是最操心的，最劳神的一个职业了，有人做过一个统计，能够查到生卒年月的帝王共有两百零九位，这么多位帝王他们的平均寿命只有三十九岁，三十九岁对于现在的 社会 来说可是正当壮年，而对于古代的帝王来说却是即将魂归故里了。不过在这两百多位帝王里边有五位脱颖而出，活过了八十岁。他们分别是元朝的世祖忽必烈八十岁，南宋的宋高宗赵构活到了八十一岁，唐朝的武则天活到了八十二岁，南北朝时期的南朝梁武帝萧衍八十六岁，最后一位清朝的乾隆帝他活到了八十九岁，为什么他能活这么久呢？

有专家专门研究过，他们发现乾隆帝确实有自己长寿的秘方，第一就是遗传，乾隆帝之所以寿命长，是因为他们家有长寿基因。这个不是瞎说，有相关团队做过关于长寿的遗传因素这样一个课题。就是说从遗传这个角度来说，长寿确实是可以遗传的，而且这个长寿主要来自母亲这方面的基因。也就是说在家庭里边，如果母亲能够长寿活得久的话，那么孩子长寿的可能性就比较大，而如果是父亲常说的话，那就不一定了。

那么乾隆的母亲是谁呢？是熹妃，这个老太太最后活到了八十五岁，可以说是中国 历史 上活得比较久的皇太后之一。再往上捋捋，这位皇太后的母亲彭氏也活到了八十一岁。所以说乾隆帝能够活这么久，跟母亲这边的基因是分不开的。刚刚说的母亲如果能够长寿活得久，那么她的孩子长寿的“可能性”就比较大。”可能性“这三个字要划重点。母亲带来的长寿基因和孩子的长寿之间，并不是绝对的因果关系。那么这种关系占到多少呢？研究结果说明这个因素占百分之十五到二十五，那么除此之外，他还有哪些长寿秘诀值得借鉴呢？

史学家总结，乾隆帝长寿的第二个原因就是起居饮食规律。他自登基以来不论什么事情每天都是五点起床，起床之后就是用膳。早餐都吃些什么呢？有荤有素有主食。也就是合理的荤素搭配，种类花样繁多。吃完饭之后就该“上班”了。开始看奏折、见大臣商量国家大事。然后就到中午十二点到下午两点之间就得用晚膳了。没错就是晚膳，但是那个时候皇帝一天就两顿早膳和晚膳，要是其他时间饿了的话就叫小吃。晚餐也十分丰盛。照例也是荤素搭配合理饮食。晚膳用完之后，他就不再给自己安排工作了。开始 娱乐 活动。骑马射箭、吟诗作赋，绘画书法等等，想干什么就干什么，怎么舒心怎么来，活动完之后差不多就傍晚了，如果有没完成的工作继续完成但是等天一黑暗，不好意思下班睡觉，

相比于雍正帝对工作的狂热程度简直是登峰造极，每天就睡四个小时，其他时间不是在批奏折，就是在等待奏折的路上。而乾隆帝是坚决不加班，不熬夜，天大的事儿我也得按时按点儿吃饭睡觉。乾隆皇帝和他爹雍正帝恰恰相反，除了合理饮食之外乾隆皇帝还爱 旅游 。还记得还珠格格里面的夏雨荷吗？就是乾隆帝出去 旅游 的时候遇上的。每年年初他都会到圆明园待上几天，到了三月份呢，就跑到天津蓟县的盘山小住几天，到了天气变热的五六月份，就去到承德的避暑山庄避避暑。

第三个就是长寿秘诀就是，身边的环境都很惬意，这个环境分为工作、家庭、生活三个。首先乾隆皇帝继承皇位是没有争议的，大臣们也很“乖顺听话”。这工作环境就很舒心了。其次是乾隆皇帝跟自己的结发妻子，也就是孝贤皇后，二人夫妻感情也相当好。乾隆的孩子们也很孝顺没有手足相残的情况出现。另外乾隆帝还实现了五世同堂，别说帝王之家，就是在这民间的百姓家里边也是十分难得一见的。由此可见家庭环境也很好。最后就是乾隆皇帝的居住环境。乾隆帝对自己的工作和生活等重要场所，进行了一番优化，不仅把现有的宫殿好好修缮了一番，还新建了不少的宫殿，他把整个居住环境营造得十分舒适。在这么优质的环境下，他的寿命能短得了吗？

接下来咱们就来说说，他的最后一个秘诀。那就是兴趣爱好广泛。首先是爱读书，爱学习，尤其喜欢学外语。乾隆帝会汉，满，蒙，回，藏五门语言，还能跟少数民族的首领进行交流不需要翻译，还能够做到对答如流。第二个就是绘画作诗，他的诗歌高达四万多首，比唐朝两千多位诗人的诗歌还要多。第三个爱好就是收藏，他本人对这些藏品也有很高的鉴赏能力。上一期讲过他鉴别了一个假的传国玉玺，感兴趣的朋友可以去看看。除了这些以外，乾隆皇帝还特别喜欢运动，特别喜欢骑马打猎，一有空就去猎场射箭打猎，射箭这项运动既锻炼了腰部，又锻炼了腹部，还锻炼了自己的臂力，可以说是一项非常好的全身运动除此之外他还练了一手好太极拳。

看到这应该就有朋友明白了吧。除了遗传基因之外，其他的跟咱们现在医生挂在嘴边儿上的。早睡早起，饮食规律，保持心情愉悦，多运动没有什么区别。唯一的难点可能就是两个字叫坚持了。好了 本期内容到就此结束了，屏幕前的你对于乾隆皇帝长寿的秘诀有什么不同的看法？欢迎在下方评论区留言我们下期见！

人老了什么最重要

每个人都希望自己的人生能够幸福美满，老年人就更是如此了，他们更加渴望晚年生活能够安定舒适。那么，对于老年人来说，究竟什么样的晚年生活才是幸福的呢？具体的说，拥有了什么，老年人的晚年生活才算真正的美满幸福呢？拥有良好的心理状态。人活一世就是活得精气神，特别是到了晚年，更应该保持良好的心理状态。人到了老年，更需要拥有一种相对愉悦的心情，才更有利于健康长寿。俗话说“人老心不老”，永远具有一颗年轻人般的心，充满着青春般的活力，尽管不能像年轻人那样活跃，但仍然可以快快乐乐地度过晚年。因此，心态平和，心理平衡，清静悠闲，知足常乐，就应该是老年人最理想的精神状态了。拥有较好的身体健康。身体健康是老年人最大的本钱，更是最大的福气，无论是对于自己，还是对于儿女，都是一件幸事。身体好，吃嘛嘛香，能吃能睡能动，就是晚年生活的大好事情。既可以享受年老的清闲时光，更可以安享幸福的晚年生活。否则，如果身体不好，时常生病，或者经常躺在病床上，不仅需要家人的照顾，而且有病痛的折磨，纵有再好的生活条件，生活质量也不会好的，更没有什么幸福可言了。拥有基本的生活保障。不管年轻时条件如何，人到中年以后，就一定要想方设法为年老时的生活做好准备和安排。人到了老年，最基本的生活养老金和医疗保障是必须的，如果养老金能够比较多一点，那才能有幸福的物质基础。因为想吃喝什么，想穿戴什么，想到外地去玩玩等等，都是需要钱的。所以比较稳定的养老金，是晚年生活的根本保证和提高质量的坚强后盾。拥有恩爱的配偶陪伴。人到老年，大多最害怕的是孤独和寂寞，如果有幸能够有一个彼此恩爱的老伴相陪着，那就应该是晚年生活中的一件令人快乐的事情了。风风雨雨几十年，磕磕碰碰一路走来，大半辈子过去了，有个老伴一起生活，对老年人的晚年生活非常重要。有个人说说话，生活上相互照应，精神上相互慰藉，是晚年生活的需要，更是一种幸福。拥有孝敬的子孙绕膝。人活一辈子，儿孙是自己生命的延续，到了老年时，能够有儿孙们经常在自己的身边绕膝尽孝，给自己带来天伦之乐，无疑是会打心底里感到无比的快乐和由衷的幸福的。人老了，别无它求，又不贪图什么，只想着能有个和睦的大家庭，一家人和和气气地过日子，平安无事，开心快乐就好。如果儿女和孙辈都比较忙，只要能抽出一定的时间，隔三岔五来看望看望，也就心满意足了。衷心祝愿天下所有的老年朋友们，都能拥有一个幸福美满的晚年生活，万事如意，吉祥安康！

怎样做才能让老人临终不遭罪，安祥的走？

让老年人在临终时不遭罪，并且安详地离开，可以采取以下几种方法：
1. 给予镇痛药物：在老人临终前，医生可以根据老人的疼痛程度给予适当的镇痛药物，以减轻其身体上的疼痛和不适感。
2. 保持身体清洁：在老人临终前，家属可以帮助老人清洁身体，用温热的毛巾擦拭身体，以保持身体干净，同时也能让老人感到舒适。
3. 心理关怀：在老人临终前，家属可以陪伴在老人身边，与老人进行交流和沟通，让老人感受到家人的关爱和温暖。
4. 尊重老人：在老人临终前，家属应该尊重老人的意愿和选择，不要强制老人接受治疗或是对其进行不必要的照顾，而是应该让老人按照自己的方式结束生命。
5. 给予精神支持：在老人临终前，家属可以给予老人精神上的支持，让老人感受到家人的关爱和支持，从而更加安详地离开。
总之，让老年人在临终时不遭罪，需要我们全社会共同努力，通过多种方式为老年人提供关怀和支持，让他们的离开更加安详和舒适。

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