老年痴呆猛如虎,六个方法可预防(六条，科学预防老年痴呆症)

相比于癌症，可能老年痴呆更容易让老人惧怕。毕竟自己一步一步变得痴呆，可能很多人都难以接受吧。而对于老年痴呆，及早预防就显得非常重要。下面介绍六个可以预防老年痴呆的方法，有需要的老年朋友可以试一下。

一、避免各种心理应激性刺激

老年痴呆就是指阿尔茨海默病，它是一种神经系统退行性疾病。一般以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征。

由于老年痴呆是精神系统的病症，所以预防老年痴呆的关键是避免各种负性的心理刺激。而乐观是负面情绪的“天敌”，所以对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。

二、关注健康，注重检查

研究表明：未经治疗的糖尿病、高血压和高胆固醇患者其认知障碍症的发病率相当高。所以，从40岁起，人们就应该防治这类疾病。

三、从饮食着手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效预防老年痴呆，可以从消灭自由基着手。所以平时可以多食用抗氧化营养物，主要包含维生素 C、 E、 B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。

虽然酒伤肝，但是每日少量饮酒能降低人们患上认知障碍症的风险，但是切忌过量饮酒。偶尔吃巧克力也是可以有效预防老年痴呆。研究表明，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进，这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。

四、多动脑 勤思考

老年痴呆主要是神经系统受到破坏，以致脑神经退化。所以平日可以适当对脑部进行刺激来来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。

五、中药调理

用中药来调理身体也是预防老年痴呆的有效方法之一。很多中医就有讲到：治疗老年痴呆应以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。平日里，可适当食用以上食物，对脑部有一定的恢复作用。

六、注重锻炼

研究表明，从四五十岁起就开始积极进行体育锻炼的比不进行锻炼的人出现认知障碍症的机率低得多。原因在于锻炼能降低血压、控制胆固醇水平和生成新的脑细胞。所以这不失为一简单有效的方法。

六条，科学预防老年痴呆症

老年痴呆是老年人的常见病，其后果也非常严重。老年痴呆症早期主要是大脑最高层次功能(与同年龄组相比)有所下降，表现为：经常忘事，也常常忘掉自己设置的存折密码，脾气和行为变化无常，疑神疑鬼，猜忌别人等。进入轻型痴呆阶段之后，如不采取有效措施，很快即可进入重症痴呆。

重症者对时间、场所、人物、事物等的判断能力几乎完全丧失，其轻重程度因人而异，但是一旦进入此阶段便很难逆转。老年痴呆症和帕金森病、渐冻人症（协一力治疗）同属中枢神经系统退行性疾病。

老年痴呆症的预防要从中年开始做起，并在生活上采取相应措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其发展的。那么，应该如果进行有效的预防呢？

一、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。 一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。

二、适度运动，维持腰部及脚的健壮。 手的运动很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

三、避免过度喝酒、抽烟，生活要有规律。 一天喝酒超过300毫升以上的人比起一般人易得脑血管性痴呆。

四、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活方式病。 一旦发现，一定要及时治疗。

五、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。 中老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、 社会 活动等来强化脑部神经。读书、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。勤于动脑，以延缓大脑老化。

六、保持年轻的心，适当注意自己的外在形象，要以开朗的心情对待生活。

预防老年痴呆的方法有哪些？

“预防老年痴呆的方法有行为的方法，还可以增加营养的方法、通过任务训练方法等等。行为的方法就是多参与社会活动，可以参与活动和运动，主要有有氧运动、快走、慢跑，还有游泳，参加一些合唱团、街舞、广场舞这些活动，可以促进血液循环，延缓衰老。平时要多参加一些棋类的活动，通过下棋、打牌等锻炼老年人的脑子，而延缓痴呆和预防痴呆。通过食物要给予含高质量蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，如鱼、虾、蟹、鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鸭肉，还有富含维生素和矿物质的蔬菜、水果来预防老年痴呆。”

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