吃什么能补充维生素,,你知道吃什么吗

维生素对于人体的健康很有帮助，可以维持身体的各项机能，保障自己身体的正常运转。所以人们通常都很注意自身维生素的补充，因为大家都不希望因为缺少维生素而生病，但是有的人补充维生素的方式却是存在问题的，那么，今天我们就来给大家普及吃什么能补充维生素?

第一，一日三餐中的维生素。维生素最健康最好的补充方式就是通过正常的吃饭来摄入，每个人都要吃饭，这种方式最为方便直接。因为维生素的补充也要掌握一个度，其他的方式可能会导致过量造成危害。比较常见的可以补充维生素的是蛋黄、鱼类、动物肝脏、瘦肉、牛奶等。需要注意的是，很多人都不喜欢吃蛋黄或者动物肝脏，这样看来还是很有必要吃的。

第二，新鲜的瓜果蔬菜。这一点想必大家也是知道的，因为我们从小学习的时候，不管是老师还是家长都告诫我们要多吃水果蔬菜。主要的瓜果蔬菜包括：多吃蔬菜，比如韭菜，菠菜，芹菜，蘑菇，西红柿等，要提醒大家的是，大家不喜欢吃的蒜中也含有丰富的维生素D，对身体很有好处;此外，水果中也富含丰富的维生素，比如说常见的苹果，橘子，西瓜，桃子，草莓，葡萄等等，都不用再给大家一一列举。但是要提醒的是，大家要注意水果的性质，体寒的人不要摄入过多的凉性水果。

第三，保健品。随着医学的进步，维生素已经被医学家做成了一瓶瓶的保健品，并且包括各种口味，满足不同患者的需求。但是要注意的是，这种方式还是不如前两种更为健康。

缺什么吃什么，你通过文章学习到了吗?相信大家对于吃什么能补充维生素都有了清晰地认知，也能够在自己的日常生活中，根据自己的身体状况进行补充。维生素非常重要这句话不用继续再讲，希望广大朋友们在吃饭的时候注意营养搭配，不要等到缺乏维生素出现病症的时候再去恶补。

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