每天推一推活到九十九（附视频）

推腹的历史可追溯至千年以前，如何推才简单有效？请看下面中里老师的演示视频，通俗易懂，一学就会！请在WiFi下观看中里巴人，真名郑幅中，北京中医协会理事。网络第一畅销书《求医不如求己》作者。其父为八卦掌第四代传人，自幼练习道家导引养生功法、汲取中医之精髓，后又研读了中医各家经典和现代医学典籍，尽得医武同源之意趣。中里巴人被太极名家李宝良先生收为关门弟子。

来看看网友们的体会：杏仁哈哈，偶推腹，敲带脉几个月瘦了七斤。解决了便秘，睡眠问题。中里老师好伟大。-------------------行者38原来我有慢性前列腺炎，经常感觉尿急尿频，下腹部坠涨，小腹不敢压迫。第一次推腹的时候力量很轻，用的是指腹，当时就感觉想放屁和小便，几天后发现在上腹部有轻微的水声，肚脐上面还有一个痛点，我就按住痛点开始揉搓，慢慢的感觉不到疼痛了，为了加大力度，我在推任脉的时候是用拇指顶着食指推的，在别的地方是用的拳头，过了大概十天左右我发觉在左腹部靠近左跨的地方有一长条形硬块，并且越来越明显，好像是在脾经的腹结的位置。我按住后顺时针方向揉搓，开始很痛，慢慢的有所好转，但是感觉好坚硬，不好揉散，我就调整了呼吸，在呼气收腹的时候加大了按揉的力度，突然间感觉一下子开了，四分五裂的，硬块从上到下一下就散开了，更加奇妙的是第二天，我起来就发现我的尿频、尿急的现象没有了，真的好神奇和美妙，按说前列腺应该按揉趾骨的前面痛点，我也不知道是什么原因，希望大家可以讨论一下能找到答案岂不是更好，以上是我亲身的体验，也更增强了我作推腹的信心...........---------------------山清水秀 我也是最喜欢用推腹法，因为不用精确的去找穴位，而且听说腹部的穴位和经络很多，都能照顾到，对我们初学经络的人很实用，第一次使用推腹法就开始打嗝不止，推一下能打很多个嗝，连推连打，不推不打，很是疑惑，看书上说打嗝就对了，放心的继续推，真的是有效果，腹部感觉似乎轻松了许多。哎！重要的是坚持！-----------------------jltong 推腹心得：1.推腹时注意体会推到肚脐和耻骨间的感觉，在那里反复推慢慢揉，力度稍大就会觉得前后（肛门膀胱）都有涨感。往下推时肚子尽量瘪下去，这样效果会好一些。本人推腹数月，夜间尿频已经大有改善，从前每夜三四次，现在只一次，个别时候一夜睡到大天光。2.本人患有重度萎缩性胃炎，稍食即涨，推腹至今，腹胀消失，饮食也基本正常了。3.我的朋友多年失眠苦不堪言，天天习练推腹，如今竟然在推腹时不知不觉酣然入梦。--------------------------ganlanshu_ping这几天也不知是累的，还是什么东西没吃对劲，胃一直不舒服，昨天一天开始疼，腹中上部胀乎乎的疼，平时不舒服时我都吃点“活胃散”就会缓解了，可是这次却不行，临睡前我又吃了一次活胃散，还是不见好转，疼的很难受，就早点躺下了，心想早点休息或许能好些吧。躺下后我还和往常一样敲带脉，敲了一会忽然想到“推腹法”，于是开始推腹，因为疼嘛就没用力推，然后我用手掌轻轻的揉痛的部位，好象没揉多一会，突然感觉痛的地方象是有什么东西碎了，哗啦啦的，又象是流水的声音， 就这样我的肚子里哗啦啦的响了不知有多久，痛的地方一下子一点都不疼了，一瞬间有种非常轻松的感觉。天啊，真的这么神奇吗，要不是我自己亲身体会，真的很难让人相信啊！第二天起床后整个人都觉得很轻松，胃一点都不痛了！大家快来试试吧........视频中演示的方法非常简单，每天推一推活到九十九，绝非夸张，求医不如求己！传播出去，造福更多人！希望大家都能健康长寿！

都说“饭后百步走，活到九十九”，这是真的吗？

我们都知道许多的老年人喜欢在饭后和家人朋友一起散散步，聊聊天。这也是一种很好的休闲娱乐的方式。我们常常可以在公园、湖边以及街道中看见饭后散步的人群的身影。但是并不是每一个人都喜欢饭后散步。有一些人群就只是在饭后躺在沙发上休息一会。那么都说?饭后百步走，活到九十九?，这是真的吗？我认为从字面意思来看并不一定是真的。没有人保证饭后散步可以活到九十九岁。

但是这句谚语所表达的意思就是我们面对吃饭后多做一些休闲的运动，可以有效地促进我们的健康长寿。我认为这样的理解就是正确的。面对一些老年朋友们。随着年龄的增加，身体各方面的器官水平也就逐年地下降了，这是自然的规律，谁也违背不了，谁也不可能长生不老。但是我们可以通过有效的锻炼方式来做到健康长寿的效果。

对老年人来说，再让他们做一些比较激烈的运动就显得十分的不可能了，我们不会让他们做这些锻炼项目，他们中大部分也难以做到这些。而散步就对老年人来说十分的适宜。散步不仅可以让我们在饭后促进人体的消化功能，还有着促进血压循环的效果。老年人经常散步腿脚就可以避免僵硬，不会很容易地染上疾病。

这些都是饭后散步的好处。所以?饭后百步走，活到九十九?对我们来说也是十分有道理的。我们一些年轻的人也可以在饭后做一做散步这样的休闲运动。对我们的身体也是有极大的好处的。但是在同时我们也要告诫大家不要在饭后进行过于激烈的运动，这样就只会对我们的身体产生坏处，例如胃下垂等症状，所以我们一定要适量运动。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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