肝主筋，养肝揉地筋必有神奇功效

“多数现代病应“从筋论治”

”每个人都渴望健康，渴望能够快乐地生活。可是现代生活的快节奏使太多的人心中充满躁动和不安，似乎一时一刻的舒适都成了奢望。肝病的恐怖，前列腺的困扰，还有强直性脊柱炎、腰脊间盘突出、失眠症、脑血管疾病、帕金森、性功障碍以及小儿多动症等很多疾病，看似毫无关联，其实问题都出在一个地方——“筋”。

《黄帝内经》上说：“肝主筋”。筋是什么呢？筋就早人身体上的韧带、肌腱部分。很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。人的身体里有一些总开关，治病养生都是在这些地方用力，所谓的“不传之秘”也尽在于此。

“天筋藏于目，地筋隐于足

”曾经说过的“消气穴”太冲、“疏筋穴”阳陵泉、“强胃穴”足三里、“健脾穴”公孙、“腰痛穴”飞扬、“补血穴”劳宫、“补肾穴”太溪等，都是能独当一面的人身之大穴。但这些穴位书中已尽有记载，也算不得什么秘密。

今天，我要告诉大家的是一个书中很难找到的，但却是对以上诸症皆有疗效的养生之法——揉“地筋”。

道宗秘诀中有这样一句话：“天筋藏于目，地筋隐于足。”藏于目的天筋，一般人难于下手去锻炼，隐于足的地筋，我们却可以把它找出来，为我们所用。那怎么找呢？将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。

“养肝之揉地筋

”通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。

您可能会问，这条“硬筋”在脚底，并不循著任何一条经啊？稍微仔细些就会发现，其实这根筋是循行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不是脚底。肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高。

但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，古人的一句“肝主筋”，却道破了我们通往肝经的捷径——通过调理“筋”就可以修复肝，所以说“书是黄金屋”一点也不过分，岐黄经典，真是字字珠玑，随便摘下一句都是“零金碎玉”，我们真是需要睁大眼睛才行。

这根筋虽然用途极广，但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好，还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，象是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需要常揉此筋。

“跪着走以养筋

”跪着走

在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。

跪膝是引血下行的绝妙方法，但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。

跪着走，养筋大补肝脏

中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子，所以要经常跪着走以养筋。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。

“关于筋的其他知识

”关于“筋”，我再提供些其它的知识，您可参照著自己的具体情况来调理。膝为“筋之府”，胆经的阳陵泉为“筋之会”(所以要常拨动以舒筋)，脊椎督脉上有个“筋缩”(所以要多用掌根揉它以伸筋)(站长补充：筋缩位于第八胸椎脊突下，旁开1.5寸就是肝俞，旁开3寸就是魂门)，膀胱经的膝下有个“承筋”(所以要多用拳峰点按以散筋)，请记住，理筋即是调肝。而凡和“摇动”“震颤”“拘挛”“强直”“抽搐”“火气”“眩晕”“抑郁”等有关的病症，都与肝经有关。

前些天写过一篇《虎虎生风——决定男子性能力的是肝肾两经》，告诉大家将大腿尽量劈开以增强肝肾功能，其实不过是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名为“宗筋”，即是诸筋汇聚之意，所以改善“筋”的供血，是从源头来解决肝的问题，同时也解决生殖的题，方法也极为简单。

只要常常调节我们脚下的“地筋”，我们的力量就会源源而发。到过上海杨浦大桥的人都会惊歎于它的宏伟壮观。但是您发现了吗，是谁在支撑著它？承载著它的巨大负荷的，是那些粗壮有力的铁索，那就是这座桥的“筋”。我们要打造的，也正是这样的铁骨“铜筋”。

这根筋虽然用途极广，但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好。还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需要常揉此筋。

只要常常调节我们脚下的“地筋”，我们的力量就会源源而来。

揉地筋有一个简单方法，就是买一根擀面杖放在地上，你一只脚站在上面滚动擀面杖。左右各10分钟。

揉地筋视频教学

胃不好，就推“长寿筋”，推推就好了古有民谚云“要想身体安，三里常不干”，足可见足三里穴灸法对人体健康的重要性。足三里穴位于足阳明胃经上，《内经》强调“气脉常通”，“脾胃乃后天之本”，可见，要想长寿，保持足阳明胃经的通畅相当重要，常推长寿筋，则有延年保健之效。（该法源于王文全老先生）在推筋导络的学说中，将足阳明经筋在小腿循行的区域称做“长寿筋”。小腿前面的骨头就是我们俗称的“迎面骨”，在迎面骨的外侧是胫骨前肌，这条肌肉与长寿筋大部分重合。

在胃有病时，筋肉会发生“离股”，就是迎面骨与肌肉之间有了一条缝，宽几毫米至一厘米，长从几厘米到数寸，轻则短、窄，重则宽、长。

此时我们将筋肉推回原位，胃病可以应手而愈。以下是推长寿筋治疗胃病的方法，平时我们也可以自己摸一摸，按一按，如果发现有筋变硬的情况，就可以自己推一推，推到不痛不酸，放松后筋肉柔软就可以了。

推长筹筋法：

1 以掌根着力，接触皮肤的面积尽量大。

2 推筋时力量向下，同时偏向里，就是向骨头方向推。

3 速度不应过快，以3~4秒钟从上至下推一遍为度。

4 每天推三到五次。

按推筋方法的讲究，从小腿到脚趾都可以推筋，是一种古老而不为人知的方法。若能把筋都推顺，经脉自然都是通畅的，不但可以活到天年，而且应该是健康的天年，可谓“常推长寿筋，健康享天年”。

为什么子宫肌瘤切掉了肝上又长囊肿！揉地筋对子宫肌瘤有辅助治疗的作用

有病人得了子宫肌瘤，有鸡蛋那么大，于是就手术切除了，但不久发现肝上又长囊肿。她就很郁闷，不解其故，以为这肝归肝，子宫归子宫，子宫的问题要去找妇科，肝的问题要去找消化科。

其实，两个问题在中医看来都是一个问题。中医认为人体脏腑经络相连，相互络属，万病都可以从五脏去论治。这子宫肌瘤是归肝管的，肝主疏泄，它不单疏泄肝脏本身，它还疏泄周身的气血，包括胃胀要靠肝疏泄，子宫排月经也要靠肝疏泄，头发生长也要靠肝去疏泄，乳汁生成也要靠肝去疏泄。只要肝经瘀堵，就容易出现月经排不干净，肝区容易胀，乳房容易长小结节，头部容易疼痛。这周身上中下里外，看似不同的病象，如果直接去挖根的话，都能在肝上找出原因，都是肝气郁堵导致的。

所以中医治乳腺增生、肝囊肿或子宫肌瘤，都离不开条达肝气。这些增生、囊肿或肌瘤，只是肝脏这条根长出来的藤上结的不同的果而已。

俗话说，种什么因得什么果。这疾病也是这样，如果病因在肝上，气脉郁堵，所谓的肝囊肿、乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、甲状腺肥大、脂肪瘤等，这都只不过是肝的这条藤在不同的地方结的果。

你想想，仅仅只把果摘了，不拔根，能阻止它结果吗？当然不能了，这是小孩子都知道的道理。所以当把子宫肌瘤给切掉了，病人肝部照样长囊肿，或者乳腺照样长结块，这都是只摘瓜没拔藤。只做手术，去除表面现象，没通过疏肝顺气，解决根本的原因。

温馨提示：满架葡萄一根藤，这根藤一长起来，东结一串葡萄，西结一串葡萄，你怎么摘也摘不完。但一旦你把这根藤拔除后，你就再也看不到葡萄了。子宫肌瘤、乳腺增生、卵巢囊肿、甲状腺肿大，它的根部都在肝上。

天筋藏于目，地筋隐于足 求解天筋！

天筋地筋位置：天筋藏于目，地筋隐于足。藏于目的天筋，一般人难于下手去锻炼，但可以通过热敷保养之；隐于足的地筋，我们却可以把它找出来，为我们所用。那怎么找呢？将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。您可能会问，这条“硬筋”在脚底，并不循着任何一条经啊！稍微仔细些就会发现，其实这根筋是循行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不是脚底。

有没有人亲身经历过中医的神奇功效？

讲几个小故事。

一，

我自己家一个叔，六十余岁，生病住院一个多月，医院说回去吧，准备后事。到家后，他向来看望他的自家兄弟(村卫生所医生)说，快给点药结束生命，他难受不想活了。

卫生所的叔，在我们乡里一带挺有名，中西兼顾治疗，给患者开药顶多三天，也就几块到十多元钱，患者整天笼络不绝。面对同门兄长的哀求，无法拒绝，便说好吧。跟据经验，就给他弄了大黄片服用。

那叔服后，猛拉肚子后，吃了些软饮，第二天，竟下床自己上厕所。第三天，挎(骑)着自行车，上了大街溜达，众人皆惊呼，问侯一番，又活了几年。

二，

还有一个计生节扎的妇女，腹痛，一个多里拜，不大便。怀疑手术有问题，却查不出，计生办医生，干部都纳闷。又是卫生所医生的叔，说老是崴着，吃点泄药看看，还是大黄片，患者一用一泄，好了，受到计生委干部的一致赞扬。

这二个小事例，虽是仅仅一个小小的大黄片，却蕴含着中医的虚则补之，实则泄之的医学原理，用的好了，小小大黄却也能成救命的"神药"，贵在诊望判断。

三，

再讲个刺血治眼瞳仁出痘(罗卜花)的经历:

听妈妈说，我幼年时，整天嚎哭，那时候人们生活不好，妈妈忙着织布，顾不得管，以为不老实。后街坊奶奶来了，抱起哄时发现眼瞳仁有白点，告诉妈妈，便急带到村东头的王大婶，她有绝招，在颈后剩放了点血，说过一二天就好，不好顶多再刺一次。结果一次就好。

前几年回老家忽见表哥的右眼仁变灰蓝，成了独眼，惊讶一问，他说眼庝，在县医院住了尽十多天，花了四五千元，没治好。我问怎不找王婶，他说不知道老人家会绝招，如今为时已晚。

眼瞳仁出痘，俗名"罗卜花"，先出个小白点，痛疼难忍，几天后开了花(只要不开花便可治)，瞳仁变灰蓝就瞎了。现代医学凝难症，不知病因。

再续个小经历:自家爷爷的过去是走"江湖”的郎中，传下一小块"龙骨“，放在舌头之上，能吸的稳稳的。爷爷说治刀伤奇效。一次我耍镰刀贪玩，把小臂开了个二三寸长，近迹一寸深的口子，白肉外翻开始印血，我急把捏住，跑回家将龙骨刮下一些粉，洒在伤口，随便找了些布头缠上，几天后把开看，长好结甲，后来剩下一小道痕，完全好了。只知是"龙骨"，但什么“龙"就不得而知了。

其实我老家一一一后稷故里，小时候身边的中医小故事很多，同时也有全国知名的名医，焦顺发(老家稷山)的头针绝活;有南梁《稷山骨髓炎医院》院长杨文水，国际名医;还有个“结核医院"，都是全国闻名的，……。

关于中医出现的神奇，要我说真是太多太多了。我女儿13岁患了类风湿，西医说是不死的癌症，大医院的教授博士都说现今还没找出类风湿的病因，世界上虽然医学发达，但还没有那种药可以治愈类风湿，要靠西医控制一辈子。当我听到那一刻的断定，我感到天塌了，感到路边的乞丐都比我幸福。每天看到我女儿，本是一朵含苞怒放的花朵，要经历如此残酷的病痛折磨，心就如刀割火煎一样痛苦。自己从来喜欢中医，凡是中医的书我都喜欢反复去阅读。我看了很多老中医的中医著作，让我认识到，任何一种疾病都是可以治愈的，都有一条来路，它从哪里来就从哪里把它送回去。我从此走向学习中医这条路。感恩我们的老祖宗留给我们伟大的中医智慧，感恩菩萨，感恩上苍！我女儿现在一切良好，这是做梦都没有想到的啊！

自从走上中医这条充满智慧的阳关道，神奇，几乎天天都有出现的。

要想亲身经历中医的神奇功效，必须找师承、祖传的民间中医。不过，现在已经很少很少了，很难找了。现在的三高人很多很多，中医讲，高血压；属肾阴不足，心肾两亏，肝阳肝旺，肝阳上亢所致。高血糖；属肺肾两虚型，阳虚脾弱型，阴阳两亏型。真正的好中医，通过把脉，脉诊脉象，就能知道你；血压是否正常，还是高多少、低多少。血糖是否正常，还是高多少、低多少。血脂是否高。可以告知你。根本用不着血压计，血糖仪。根据你的身体和病情，正确合理配方用药。高血压(或低血压)，高血糖(或低血糖)，完全可以治愈。

我产后抑郁，吃饭没胃口，3天不吃饭一点都不饿，失眠，脸黄得像黄裱纸，头发稀疏都快秃顶了。妇幼医院说是内分泌失调开了3个月西药和激素一点改善没有，医生不给开药了，说这种药多吃会引发癌症的。后来去吃了3个月中药，有效，睡眠好些，脸色没那么黄了，但是还是胃口不好。后来朋友推荐去刮痧，连着刮几天，一天1一2个部位，把全身刮了一遍。身上全是乌紫的青包，医生对着青包刺血、拔罐，拔出很多黑血。刮到第3天，刚出诊所门突然腹痛如搅，赶紧跑回家上厕所，拉出来一大堆黑色柏油状的大便，奇臭无比，我自己都快被薰昏薰吐了。拉完顿感神清气爽，轻松无比。第二天中午路过一家餐馆，感觉香味扑鼻，顿时觉得饿得不行了，一步都走不动了。立马进去要了一盘回锅牛肉，一大碗米饭，风卷残云般一口气吃得干干净净。从此胃口大开，身体很快好转。从此我就成了最忠实的中医粉。

我亲人黄斑病变(眼睛的癌症)。先接受西医的抗VGF 治疗，据说这是目前最先进的方法，就是往眼珠子里面打一种抑制血管增生的药，很贵，一针6-7千，效果如何有何副作用医生也不确定。打了两针稍有好转，由原来的左眼中心大面积彻底看不见，变为面积稍小，周边能视物了。要求再打，医生说针剂对眼睛有福作用，黄斑体已经受损不能恢复不建议再打了，只建议到一定时间复查多吃有利于眼睛的食物。意思就是说没法治了，最多只能控制到这个程度，如果再复发再说。于是寻求中医调理反正两者不冲突，于是找到某中医药大学眼科主任(这里就不说哪里了免得说打广告)中医也有名字叫目医。他开出调理肝肾脾的药(这是我自己网上查药效的)，没一味用于眼睛的，另再用药泡脚，两种轮换泡。20天过后视力有恢复了，都可以开车了，中心阻挡范围缩小，于是又去曾治疗的西医院(也是国家级军医院)同一台仪器做对比性检查，显示原来黄斑病灶处增厚。于是继续中医中药治疗，(不贵，一付药20多)。同时采用针灸，半年过去，现在眼睛遮挡小很多，而且变薄，晚上也可以开车了。这之间一直采用中药和针灸，西医处只作比较性检查。按正常来说抗VGF 治疗最多只能保持在那个治疗结果，多数会随时间推移而复发，所以我觉得中医的作用很大，而且价格亲民，现在依然在继续。

我是70后，从小就像豆芽菜一样，吃多了会病，风吹了也病，喝凉水吃冰棍儿就更崴了，各种流感一场不差，14岁以后就不再长身高了，定格在168cm，体重105斤，营养跟不上是主要原因。小时候佝偻病，还有四环素牙，从里到外的黄，虫子牙也很厉害，总之没什么好地方了。可能当时小孩能用的西药全都吃遍了，面无血色瘦小枯干就是我那时的样子。

直到24岁时我爸头疼加牙疼两个多月不好，去医院一查是脑部胶质瘤，最后的保守治疗，天天甘露醇输着，杜冷丁打着，三个月后离世，享年50岁。这对我这个病秧子的打击太大了，想到自己的体格可能到不了40就够呛了，还好在报纸上学会了一句话:敲敲打打足三里，胜过食只老母鸡。一看着句话就意味着很补的样子，然后去我姑的医院（天津医大二）问我姑姑，她只是个护士不太懂就把带到一个老大夫那问去，在老大夫的指点下知道足三里是干什么用的在哪个位置，大概和我讲了讲用法、原理和使用频率，当场就学会了，而且学以致用，当晚就锤一顿足三里，痛得快要哭出来了，但忍过来后感觉腿好温暖。半夜饿醒又吃了一顿饭。从那天开始我一天三顿饭远远不够吃，起码要四顿，有很多次半夜三点直接饿醒，再吃一顿。每天吃四到五顿饭，每顿都是正餐的量，明显感觉自己的力量和精力要比从前厉害太多了，身体也逐渐的健状了起来。

两个月以后我又去求教老大夫，想和他学习中医的穴位，他不教，但让我看两本书《黄帝内经》和《经络腧穴学》，还告诉我看懂这两本书再运用好了，不会得严重的病，基本上内科病穴位全能治好，回去看吧。

我就一边看书一边自己试着用穴位，右手五年的腱鞘炎三次痊愈，脚踝以前扭伤骨裂过，但后期总会隐隐作痛，两个月彻底好了。能吃能睡，精力也越来越旺盛，以前大便3到7天一次也大有改观，1到2天必解，以前爱呕吐也不知不觉中没事儿了，冬天手脚冰凉也解决于无形。

我2010年大拇指指甲中间长裂开，把指甲剪短长出来又裂开，很痛很丑，像兔唇。一天我去图书馆看书，看到一本关于中医疑难杂症的案例书其中有一篇《翻甲案》我觉得跟我的病症很像，书中介绍患者吃了十几副就好了，我好像吃了十几副有好转吃了二三十副就好了。(书中 原按：肝主筋，甲为筋之余，故爪甲为肝之外华，肝气调，肝血足，则爪甲红活饱满泽坚韧，是例情绪忧郁，肝郁气结，气滞血瘀阻络，爪甲乏气血之滋养、故见干瘪凹陷开裂等。又思虑无穷，暗耗阴血，日久肾气易亏，促使诸证随作，以养肝益肾活血化瘀，攻补兼施为法，终使肝气调达，气血充足络道通畅，爪甲恢复常态。)这是我曾经裂开的指甲好了现在的照片。

我自己就有亲身经历。

有一年我给大棚压完沙袋，刚下来，腰一下子就直不起来了，疼的我只能倒在地上呻吟，而一辆铲车正隆隆地开过来，我想躲，但整个身体像不属于我了似的，一点不听使唤……

好歹，驾驶员没走神，看见倒在了地上的我，终于在一米远的地方停了下来，这时我爱人也见状急忙赶了过来，把我扶回了家。

我爱人见我躺在床上不能动，疼得眼泪都流出来了，想打电话叫救护车，被我拦住了。

我想起了我妈传给我的一个中医治疗方法，揪痧，肯定管用，从小到大我妈用这个方法治此类病疼，屡试不爽，特见奇效。

我爱人将信将疑地照做，结果在我的背上揪了不下三十几个紫黑的包起来，像金钱豹身上的斑点花一样，特别吓人。当时我还让她拍了好几张照片保存下来，以作纪念，谁知她又悄悄地给删掉了，否则，我会把图片晒出来以证实效果。

后来，紫包的颜色慢慢变浅，大约十来天后，我终于可以下床，可以开电动车出行，完全恢复了 健康 ，可以说，全靠我妈传给我的手艺救了我，没花一分钱就立见奇效！

说到这，我又想起了我妈，虽然她已去世十年了，但我时时刻刻地想她，想她在时的生命的温暖和住过的屋顶上冒出的袅袅炊烟……

本人七十岁，亲身经历中医治疗本身病痛便秘，也可算中医功能把，本人2020年元月一号洗澡不什将大腿根垮骨摔断。在户县森工医院治疗十三天。做各种仪器检验。住院六天不吃药打针，只做量血压和量体温。六天疼痛时间就像红军过二万五千里长城。六天后医生做手术治疗什佳。又两天后就可下病床支撑慢走。最严重的是便秘。在医院贯肠三次。三十厘米的长管插进肛门三次。开赛露用了无数瓶人效果不佳。每天白天和黑夜拉屎十几遍。一次只拉手指头头大小，拉不净，还必须不可辟免的还要拉。因谓消化不良直接导到身体各功能性能馊乱。严重的影响神经睡眠，黑白睡眠不实二十四天。吃的西药多种久佳。最后腊月三十在户县西街医疗站李养悟中医师(户县名中医吴天禄外甥)开了五附中药。第一附中药吃了头一次。肚内无动静。十二小时后拉了有十厘米长的屎。二十四小时后拉了二十厘米长的屎。更可喜之是，第一遍中药服饮后一次性睡眠可达五个小时。真是从失眠二十四天解脱解放。

我有一个女亲戚50多岁，多年彻夜失眠，饱受折磨，曾起死心多次，后来经朋友介绍一个体中医诊治，服药半月见效，然后继续服药且梯度减量月余停药而愈，至今未复发。我失眠已有两年，一是入睡难，二是半夜醒来就难入睡，因畏惧西医镇静安眠药后遗症不敢吃西药，拖了两年多很是痛苦，去年底得知上面那位亲戚治病经历，就去找那个中医诊治近一个月就好了，现睡觉一直正常，乱喷中医不能治病骗人者，我只能说他无缘知之，少见多怪而已，然而，身怀中医的真传绝技毕竟己非常稀有，大多数能号脉开中药方但又中西药结合的所谓中医都是伪中医，我国传统中医己处于消亡边缘。

女人肝好抗衰老，男人肝好才不虚—养肝就是养命

传统 养生 文化认为：肝最主要的功能是主疏泄和藏血，疏泄可以让气（能量）的流通顺畅，藏血可以让血充足、干净。

养好肝，提升疏泄和藏血功能，才是最好的美容法，最佳的续命法。否则涂抹的再多，也只是表面功夫；补益再多，也是增加气的负担，说不定堵塞的更厉害、毒素积累的更多了。

肝肾同源要疏通 男人养肝才不虚

1、压力大性欲低得疏肝

肝主"宗筋"，巡行阴器；男性行不行，根源在于肾精足不足。但如果肝郁，气血难以充盈，一样不行，甚至连性方面的情绪都难以触发。当一个人压力大、性欲低时，最需要的是疏肝。

现在部分人因为熬夜和房劳身体亏虚比较严重，所以首先需要补精益肾、提升肾能量；但大多数人如果不是年纪很大、先天不足或者长期陋习，其实肝的影响更大，尤其是在情绪压抑、工作生活常年高压下。

压抑的情绪需要疏泄，长期的气郁需要疏通，这才是调理身心亚 健康 的第一步。

2、排肝毒重在清肝

我们都知道，日常的生活空间如果不经常收拾清扫，充满垃圾，就会散发出种种异味，滋生种种有毒有害物质，人待着就不舒服，容易生病；而如果我们能定期清扫、及时把垃圾清理出去，就会觉得气场干净舒服、人神清气爽。

其实身体内部环境也是如此，由于现代饮食重油重盐，环境污染重，食品农药残留等，加上吸烟酗酒、熬夜纵欲、经常服药等，很多人体内积蓄了大量代谢垃圾、毒素而不自知。

肝脏是人体的解毒器官，是人体最容易积累内在垃圾和毒素的地方。现代人多发的脂肪肝、胆结石、肝癌、四高等，都与肝脏功能失常关系密切。

通过清肝，内在垃圾毒素得到清理，病灶得到修复；身体内环境会更干净，经络更通畅，浑身更轻松，整个人就会由内而外呈现出舒畅、轻快、惬意的状态。

3、男人要警惕肝胆湿热

现代男人多饮酒、常应酬，加上暴饮暴食、熬夜等，身体往往都有湿热问题。

肝胆湿热会影响人的胃口，不想吃东西，有溃疡，舌苔黄腻，口臭，长痘痘，还可能诱发胆结石，黄疸型肝炎等，而男性感觉不舒服的阴囊潮湿、湿疹，女性的白带黄、外阴瘙痒等，很多都跟肝经湿热下注有关哦。

女人养肝抗衰老！皮肤、身材、心情好

1、好皮肤需要肝血去养

皮肤明亮有光泽需要气血的濡养，这既需要肝藏有足够的血去养，还要肝把体内的气血梳理通畅，能够去到皮肤那里濡养它。

而如果一个人总是闷闷不乐，生闷气，肝气就容易郁结，气堵在体内，脸上就容易有斑，而且皮肤发暗、发黄，皮肤老化明显，成为"黄脸婆"。

肝就像一位将军，生气多了怒发冲冠，怒火往上，也就是肝火上炎，人就会头疼，长痘痘，口腔溃疡等。很多人有上热下寒的症状，脸上爆痘痘、口腔溃疡，而脚冰凉凉的，有一部分就是因为肝气郁结。

2、好身材需要肝血充足

肝与女子月经息息相关，它藏着充足的血，等着月经，还理着气让月经更痛快，这两者缺一不可。

月经好不好关系着女生一生的 健康 。月食按时、顺利就能帮助身体清理身体的垃圾，去陈生新，生成更多有活力干净的新血，而不好的姨妈，气血不通畅，不仅容易让你长斑，还会出现卵巢、乳腺、甲状腺等问题。

肝血充足，肝气调顺，这对于女性的生殖系统维护非常重要。肝脏好，女性各种激素的分泌才能协调、正常，身材才能凹凸有致。

3、好心情需要肝气舒达

肝气舒达的人，容易有好心情，一个人心情好，别人就喜欢和他相处，亲近起来，格外能感受到他的魅力。心情不好的人，肝气郁结的人，自己不舒服，怕这怕那，小心翼翼，别人和他相处也提心吊胆。

那些有魅力的人，和谁在一起，都能让对方如沐春风。这是肝气柔软，肝气舒达的缘故！

1、推肝经

具体方法：坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节，反复推动约50次后，换腿再来。

此方法使用时，最好在晚上睡前；坚持练习，有一定的疏肝理气、活血化瘀、去除肝火的作用。

大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。推偏一点，也无妨碍。肝经循行部位，经行人体阴部生殖器官，打通肝经对于提升幸福指数非常关键。

2、压腿式

具体方法：此法分为两式，一是把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压；二是把双腿打开，身体慢慢下压。

练习时，不重结果而重过程，能否完全压下去并不重要，关键在于腿后、腿内侧的大筋有较为舒服的拉伸感。

两腿一并，全身轻松；两腿一分，进补肝肾。两腿并住后拉伸是锻炼膀胱经，两腿分开后拉伸是锻炼肝经、肾经。当你舒舒服服地伸展，就会有一定的补益排毒效果。

3、蝴蝶式

具体方法：坐在床上，曲膝使脚心相对、脚掌并拢，脚跟尽量往内收；双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，上半身尽量往前靠，脊背挺直，双膝要有节奏地上下振动，像是蝴蝶一样，这就是"蝴蝶式"。

这个动作运动量不算大，但对于人体的 养生 意义极佳。现代人常常以坐为主，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆部位，而此处又正好是人体生殖系统、泌尿系统所在，适当锻炼以通络排毒非常重要。

人坐的时间久了，会阴部位、骨盆部位的气血运行不畅、经络逐渐阻塞，该处的器官由于缺乏气血濡养就容易功能衰退。

4、揉地筋

具体方法：将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来，这条硬筋就是所谓的"地筋"。

通常越是脾气火爆之人，这根筋就越硬，就像绷紧的琴弦一样，按起来非常刺痛。但凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。

地筋揉起来需要方法，一手扳脚趾头，一手用大拇指顺着筋推按。经常按揉可以起到一定的肝经、肝脏保健作用。

肝主筋，所以肝脏有问题"从筋论治"是一个非常重要的思路。天筋藏于目，地筋隐于足。藏于目的"天筋"，普通人很难下手锻炼；而隐于足的地筋，我们却可以把它找出来加以保养，以促进肝脏 健康 。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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