阴阳同补的食物有哪些,5种阴阳双补的食物

现代人由于生活压力增大，生活习惯也变得非常糟糕，因此很容易耗损体内的阴气或阳气，导致阴阳失衡。对于阴虚、阳虚或阴阳两虚的人来说，饮食调理是最基础的方法之一。那么阴阳同补的食物有哪些呢?

阴阳同补的食物有哪些

1、海参

海参富含各种蛋白质、氨基酸以及钙镁锌等矿物质元素，是一种名贵的滋阴补阳的海产品。海参是温补类的食物，具有补肾固精、健脑益智等作用。其含富含胶原蛋白，长期使用在一定程度上还能起到美容养颜的作用。

2、何首乌

何首乌是一种比较常听说的中药，具有补肾益精、润肠通便的作用。其块根入药能够起到安神养血的作用。何首乌和生地泡水服用，或拿来洗头发，能够起到养发润发的作用，使头发变得乌黑亮丽、减少白发。

3、黑米

黑米是一种药、食兼用的主食。黑米入药归脾、胃经，性平、味甘，具有健脾益胃、活血名目的作用。阴阳两虚者适量食用黑米能改善食欲不振、大便稀溏的现象。但脾胃虚弱的小儿或老人不建议食用。

4、鲈鱼

鲈鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B、以及钙、铁、硒等，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的功效。鲈鱼可与豆腐、胡萝卜、柠檬等搭配，常见的做法有清蒸鲈鱼、柠香鲈鱼等。多吃鲈鱼可以预防心脑血管疾病;孕妇吃鲈鱼可安胎补气，消除水肿等。

5、黑豆

黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素、卵磷脂、B 族维生素和维生素E 等物质，具有清热解毒、补血养肾、抗老防衰的功效。黑豆可与黑芝麻打成米糊状冲服。阴阳两虚者服用能有效改善眼睛干涩、口舌干燥的症状。

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