膝盖气血不足，你就“摊上事儿”了

一

膝盖气血不足，你就“摊上事儿”了

人到中年，大家发现膝盖开始出现问题了，比如：有酸痛感、弯曲时“咔咔”作响、灵活度降低等。

其中，最常见的就是膝盖发酸，所以，一到休息日，大家都想宅在家里，能躺着绝不站着，能站着绝不坐着。

其实，上面那些现象多半都是“上实下虚”之症，说白了，就是气血不通了，下不到膝盖乃至整条腿了。

有些人可能会说：膝盖气血不通就不通呗，不就累点儿么，能有多大事儿呀？

别说，膝盖气血不通还真能让你“摊上事儿”，而且是大事儿。

为啥呢？

我们先看看，膝盖气血不通说明什么？说明经络堵塞了，而气血要输送到脚部就必须经过膝盖，经络堵得连膝盖的气血都供应不上了，又何谈它的下一站——脚呢？

神医扁鹊说过：两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。就是说，脚部的气血不通，浑身的气血就都通畅不了。

气血是生命的基础，“气血调和则五脏安，气血不和则疾病生”，会产生什么后果，不用我多说了吧。

所以，膝盖气血不通之所以糟糕就在于：它的影响是逐层递进的，它会直接影响脚部气血，而后影响全身气血，让你“摊上事儿”。

二

灸膝，有哪些好处？

要想疏通膝盖经络、畅通膝盖气血，最佳方法莫过于灸膝。

具体来说，灸膝最主要可以带来两大好处：

1

引血下行

膝盖是最易损伤的关节，统计发现，40岁以上的群体，膝盖损伤的几率高达3成！很多人甚至同时伴有膝盖冷痛、积液、水肿、骨刺等症状。

平白无故地，膝盖为什么会这样呢？

因为膝盖归根到底是一个关节，我们每天走路、下蹲、跳跃都要用到它，时间长了，它就跟轴承一样会产生磨损。所以，如果膝盖不好，还拼命锻炼，就是“作死”，会让膝盖磨损雪上加霜，很多人都有过这样的体会：锻炼非但没有收到健身效果，膝盖却越来越疼。

轴承磨损了，需要润滑油，气血就是膝盖的“润滑油”。人到中年，气血开始亏虚，供给膝盖的“润滑油”少了，膝盖就会干磨，损伤就会越来越重。这就会加剧风寒湿等外邪入侵的机会，冷痛、积液、水肿等就都来了。

艾灸的作用是什么？就是提高温度、打通经络、排出寒湿，同时让膝盖收到新鲜血液的供养，这样一来，寒湿散了、积液消了、肿痛化了。

再来看骨刺，骨刺为什么疼痛？有人认为是刺戳的，其实并不是这样，骨刺本身并不会让人疼痛，而是骨刺旁边的瘀血压迫神经，引起疼痛。借用艾灸把瘀血都化解掉，膝盖自然就不疼了。一位灸友就是这样，艾灸一个冬天，膝盖再也没有疼过，但是一拍片子，骨刺还在那里，并没有减少。

2

盘活全身

双脚是距离心脏最远的地方，心脏负责泵血，把血输送到脚部算是“长途”。显然，要一下子把气血引到双脚是不容易的。

膝盖就好比心脏与双脚之间的“中转站”，灸膝可以先将气血引到膝盖，膝盖气血充足，就能顺利下行到双脚，双脚气血畅通了，全身气血才能畅通。

我们还可以换个角度看，凡是有窝的地方都比较容易瘀堵，膝盖正对膝窝，故而整个膝盖周边一圈的气血都容易瘀堵。足三阴经都循行经过膝关节，脾统血、肝藏血、肾藏精（精血互生），故而灸好膝盖，有助于打通足三阴经，畅行一身气血。

此外，灸透膝盖，还能补益肝肾，因为“膝为筋之府”，“肝主筋”，膝盖是筋的房子，房子好，筋住着才舒服，肝好，才能筋骨强健，关节硬朗。反之，同样成立。所以，我们补益肝肾其实有一条捷径——从筋调治，就从灸膝开始。

三

膝盖应该怎么灸？

重在艾灸5个穴位：膝阳关穴、膝眼穴、鹤顶穴、犊鼻穴、阳陵泉穴，需要注意的是，艾灸时最好能讲究顺序。

第1步：艾灸膝阳关穴，关，就是关卡的意思，艾灸膝阳关就是为了打通膝关节的关卡，起到疏利关节的作用。

第2步：膝眼穴：经外奇穴，包括内膝眼穴和外膝眼穴，这一步之所以要艾灸膝眼穴，目的是为了进一步活血通络利关节，还能调理膝关节痛、下肢痿软等问题。

第3步：艾灸鹤顶穴，鹤顶穴是气血下行冲开犊鼻穴的必经之路，鹤顶穴灸透之后，会先被气血冲开，帮助身体祛风除湿，消除膝盖的部分疼痛。

第4步：艾灸犊鼻穴，目的是通经活络、疏风散寒、理气消肿，为身体补足气血，还能缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。

第5步：阳陵泉：属胆经，胆属木，木主生发，故而阳陵泉可生发阳气，并且，木能生火，木气一旺，则能生火。阳陵泉是“筋之会”，凡筋病皆可灸阳陵泉。

四

哪些人群需要灸膝？

1、“上实下虚”、“上热下寒”的人，比如腿寒、腿酸、脚力差的人；

2、心情烦躁、焦虑不安的人；

3、久坐且运动量不够的人（容易加重膝关节瘀堵）；

4、本身体质虚寒、气血凝滞、身体乏困的人（灸之，能改善气血、排出垃圾、提高免疫）。

气血对人非常重要，出现气血不足的情况应该怎么补呢？

如果一个人的气血不足，从面部看起来就会比较憔悴、晦暗无光，而患者本人也会觉得身体无力、容易疲劳、食欲不振，如没有及时调养治疗，身体也会比其他人老得快。而气血不足的患者要采用的原则就是补气养血，而想要尽快达到气血充足的效果也要注意采取综合全面的方法。

改变膳食结构

有些人的气血不足与平时过度节食、喜欢吃一些冷饮等因素有关系，因此改变一下饮食结构也是非常重要的调理气血的方法。较好的调理气血的方法就是远离生冷的饮食，不要吃一些难以消化和吸收的食物。

平时尽量保证饮食营养充足，可多吃一些具有补血益气作用的食物，例如红枣、乌骨鸡、黑枣、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品、胡萝卜、阿胶等。同时，因为脾胃虚弱也是导致营养不良和气血不足的间接因素。所以，在平时也要多吃一些具有健脾益胃作用的食物，比如山药、小米、薏米等。

坚持进行适量运动

运动是一个促进全身气血运行的有效方法，同时还能帮助身体排出淤积的毒素。但是，气血不足的人平时要避免做大量运动，也不能做剧烈的运动。

因为剧烈运动和大量运动会导致身体消耗的能量太多，反而会对身体不利，甚至出现雪上加霜的情况。相对来说，最适合气血不足患者的舒缓的运动如散步、慢跑、快走、瑜伽、健美操、太极拳等。

按摩穴位补气血

中医认为，人体上的很多穴位受到刺激可以促使血气运行，起到补气养血的功效和作用。因此，在平时可以通过坚持按摩刺激穴位法进行治疗。临床中常用的按摩补气血的穴位包括了肾俞穴、足三里、涌泉穴、三阴交、腰眼穴等。

中药调养补气血

如果气血不足症状非常严重，就应该在中医指导下使用一些具有滋补气血的药物调养，效果较好的此类药物如红枣、何首乌、莲子、当归、党参、山药、核桃、枸杞子等。

气血不足的人除了通过上述方法调养治疗之外，平时尽量放松心态和保证睡眠充足同样也非常重要。因此，平时要尽量通过有效方法缓解精神压力，养成良好的作息习惯。

气血不足怎么判断？身体若出现6个信号，说明你该补一补了

气血是维持人体生命活动最基本的物质，是推动人们每天活动的能量，气就是人体器官发挥机能最初的动力， 可以让人保持活力，让身体保持温暖。

人去世之后身体变凉，说明体内的那股气不存在了，气可以推动五脏六腑正常运行，抵御外界疾病的入侵。

血有两层含义， 一个是血管当中的血液 ，可以营养和滋润全身， 另一个是和气结合在一起的载体。

中医上认为， 气为血之帅，血为气之母 ，血的运行需要气来推动，血可以充盈气的丰满。气和血共同作用于人体，人体才能 健康 。如果身体气血不足，怎么来判断呢？如果身体有下面这6个信号，或说明你该补气血了。

1、心悸

气血不足主要表现为血液流动速度变慢，心脏的泵血能力下降，还会导致心肌供血不足，出现头痛心悸等，甚至会导致大脑缺氧。

出现气血不足这种情况，在中医的治疗当中，很多中药可以补中益气，补气养血，弥补气血不足的症状， 比如说红枣，枸杞，黄芪，山药，百合等 。

2、头发干枯、掉落

如果 头发乌黑亮丽，非常柔顺，富有光泽，说明血液循环顺畅 ，头发的营养充足。女性生完孩子后的4~5个月之内，会有脱发头发干枯分叉的现象，这是产后气血亏虚的表现。

如果想补气血是因人而异的，一般来说调补脾胃是非常关键的，中医上认为， 脾为后天之本，是气血产生的源泉 。如果脾胃虚弱，很难吸收食物当中的营养物质，所以保证脾胃 健康 ，气血才会充足。

3、手脚冰冷

如果身体气血充足，可以表现在双手的温度上，气血充足的人，双手会非常温暖，如果经常手脚冰冷，尤其是冬天的时候，双手双脚 捂半天捂不暖。这些都说明气血亏虚了 。

除了手脚冰冷，如果手指指腹缺乏圆润感，指尖比较细， 指甲上没有月牙 ，或者只有大拇指上有月牙，也说明体内的气血不足。

4、眼白浑浊发黄

通过观察眼睛的色泽和清澈度，能够看出体内是否气血充足， 如果眼白浑浊发黄说明气血不足了。

如果眼白当中有血丝是肺火，大肠也有热。如果眼睛干涩眼皮沉重的话，是气血不足的典型症状。 如果眼睛没有光泽就是气血衰竭的表现。

5、消化不良

如果身体的 气血不足，会导致消化能力下降 ，如果消化系统功能良好，血液能第一时间提供。食物经过调节会提供更多的血液给肠胃进行消化，消化功能良好，营养物质才能及时吸收。

如果气血不足会导致肠胃动力不足， 消化速度变得缓慢，营养吸收出现障碍 。所以如果出现了消化不良的问题，可能是气血不足导致的。

6、经常头晕

体内的气血不足会导致身体出现很多疾病，比如经常头晕头痛。 这是因为气血不足会导致大脑重要的组织和神经营养缺乏，导致头晕的表现 。所以说经常莫名的头晕头痛可能是气血供应不足引起的，需要及时给身体补充气血。

血气不足有哪些症状，身体出现10种症状，提醒你离气血亏虚不远了

气血充足的女人会由内而外散发出高贵美。对于一个女人来说，气血是保健的基础。一旦气血不足，出现大量亏损，身体就会出现各种问题。 那么怎么判断身体是否出现气血不足、亏虚呢？女性气血不足、亏损会有哪些症状呢？身体气血不足、亏虚怎么调理好呢？下面大家随小森一起来看看吧！

怎么检查身体是否出现气血不足、亏虚？

观察皮肤

如果一个人的皮肤白里透红、有光泽有弹性，没有皱纹，没有色斑，这就是气血充足的表现。如果皮肤粗糙、脸色暗淡、长斑，说明身体欠佳，气血不充足。

观察头发

如果一个人头发发黑、浓密、柔顺就是气血充足，反之头发枯黄、掉发多、出现白发、分叉等现象事实气血不足。

观察眼睛

如果眼睛浑浊、发黄、有血丝、眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重等，那就是气血不足了。

观察手

如果一年四季手的温度是暖和的，那说明气血充足，如果手心偏热、出汗、冰冷等，都是气血不足。

观察耳朵

如果耳朵是粉红色、有光泽、没有斑点、没有皱纹、饱满的话，那就是气血充足，反之耳朵暗淡、缺乏光泽、有皱纹那就是气血不足。

观察睡眠

如果一个人睡眠好，入睡时间快、睡得沉、呼吸均匀，一觉可以天亮，那说明气血充足。如果入睡困难、容易做梦惊喜、夜尿多、呼吸重或打呼噜的人可能是血气不足。

观察牙齿

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。牙齿松动脱落是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足。

听声音

我们可以从人的表面看出一些病症。人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。

女性气血不足、亏虚的症状有哪些？

症状一：手脚冰凉、出汗

健康人的手脚一般都是温暖的，如果发现自己的手脚不论是夏天还是冬天都是经常冰凉，那就可能是气血虚造成的，手脚处于神经末端，血液循环较缓慢，如果气血虚的话就会造成手脚冰凉或者手心常常会出汗。

症状二：皮肤暗黄无光泽

当下社会，我们会感觉到生活压力非常大，再加上生活不规律、年龄的增长等，就会造成很多女性开始出现皮肤发黄、发暗、发白情况，看起来一点血色都没有，平时即便是使用昂贵的化妆品、护肤品，但是整个人的状态还是“难掩疲色”。其实，气血亏虚不足也会影响肌肤的状态，因此，如果不知道自己从什么时候开始出现皮肤暗黄无血色，就应该好好注意了。

症状三：晚上睡眠不佳

如果女性朋友平时总是能够很快入睡，并且第二天起来精神充足的，那么就说明其气血是充足的，但是如果平时总是辗转反侧难以入睡的，甚至非常容易惊醒，惊醒后难以再入睡的，那么就应该考虑是气血不足引起的。

症状四：牙齿不好

通常气血不足的人牙齿的状态也不好，在平时总是容易动不动就牙龈出血，牙齿的缝隙也会越来越大，相反的气血充足的人牙齿光洁白皙，平时牙齿健康没有酸痛敏感或者牙龈出血的顾虑。

症状五：头发干枯、发质变差

如果你之前拥有一头乌黑的秀发，但是近期发质却变差了许多，出现干枯、发黄、断发、脱发的情况，那么就有可能是气血供应不够引起的。

症状六：出现月经异常

对女性来讲，气血是否充足可以从经期里得知。如果你出现了经量较少，而且有痛经的症状，那么就要注意补血养气了，因为气血不足会导致气血运行受阻，此时就会引起月经异常。

症状七：头晕、耳鸣

气血不足的人还会有出现头晕耳鸣的症状，这是因为大脑的正常运作需要气与血来相互推动、运作，如果体内气血不足，那么大脑的气血供应就会出现问题，此时头晕耳鸣就是常见的症状了。

症状八：容易疲劳、乏力

气血虚的人由于体内气虚和血虚，导致气血不足，身体很多器官都得不到充足的气血支撑，很容易就会感到疲乏和困倦，稍微劳动一下就会感到非常劳累、浑身没有力气。

症状九：眼神涣散、眼白浑浊

如果发现眼睛的眼白开始变得浑浊，视力模糊散乱，眼睛干涩疼痛，而且眼袋明显，说明气血亏虚。眼神流光溢彩、像秋水般清澈明亮，说明气血充足。

症状十：肾脏功能减退

气虚的人的肾脏功能会减退，抗病能力会下降，气虚的人常常会出现四肢怕冷、出汗、头晕耳鸣、情绪低落、身体乏力、发育迟缓、心悸心慌等症状。

气血都是组成人体的物质基础，人体的各个部位和器官都需要依靠气血来作为桥梁。 如果气血不足、亏虚，就会导致身体各个器官难以正常运转，长时间出现气血不足、亏虚就会引发一系列疾病。

那么身体气血不足、亏虚怎么调理呢？

1、食物调理

多吃含有铁，叶酸等成分的食物，铁是血红蛋白的重要组成部分，叶酸是细胞分裂和骨质血液细胞重要成分。

2、药物调理

中药重气血，所以纵观国医中的成分，其中很多都有调理血气的功效，常见的成分如：党参、红枣、红糖、枸杞、何首乌等等。

3、神经调理

神经调节是效果最快的调节方法，所谓兴奋会使得血液循环加速，面色红润。而愉快地心情同样如实。所以女人应多保持愉悦的心情。

4、运动调理

生命在于运动，运动能够增加血液循环，提高身体器官和循环系统的工作效率。每天保持适量的有氧运动，非常重要。

5、睡眠调理

美人可以睡出来，因为睡觉不仅能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量，宁可早睡早起，也不可熬大夜睡懒觉。

6、静养调理

动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

7、按摩调理

经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

除此之外，还可以通过一些滋补品来调理女性气血亏虚、气血不足问题。 这里给大家推荐一款罗麻丹“乌鸡阿胶八珍膏”女性营养滋补品，它能帮助补充气血，让皮肤变得细腻有弹性。

罗麻丹“鸡阿胶八珍膏”精选乌鸡粉、山楂、茯苓、桑葚、重瓣红玫瑰、蜂蜜、枸杞子、阿胶等药材，能够帮助女性改善气血虚弱，调节内分泌紊乱，月经不调等问题。

综上所述，上文介绍了气血不足亏虚的症状、判断方式，以及调理方法。气血对于女性来说是很重要的，当身体气血出现亏虚不足时，一定要选择好的调养方法。 上文的几种调理方法可以根据自己的喜好去选择，长期坚持调养不仅可以增强我们的免疫力，还可以使我们的面色更红润，焕发动人风采。

膝盖发凉

最好的办法是保守治疗,就是保暖,用护膝,贴伤风治痛膏,也可以减轻疼痛冬天到了,一定要用护膝。

用拔罐治疗是不能根治的，发作的时候可以吃一些消炎止痛的药，像芬必得、路林片都可以，也可以局部用膏药。注意保暖。年龄大一些的人大多会有骨质增生情况发生，你应该服一些钙片以及多吃含钙高的食物。因为骨质增生都是因为缺钙引起。
另外推荐给您一种比较实用的方法：
每天用热水泡完脚后，按摩足底涌泉穴（足心部）。
当归15.0 牛膝15.0 花椒12.0 细辛15.0 丹参10.0
红花20.0 防风10.0 半夏10.0 杜仲15.0
研细粉每用二十克开水冲开可入脚后泡脚15分钟

如有全身畏冷的的现象
你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里

祝您早日健康!

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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