祛湿，就这么简单。。。。

路志正 首届国医大师、中国中医科学院主任医师

1920年生于河北省藁城市的一个中医世家，善用脾胃学说治疑难杂病，被称为“杂病圣手”。最早认定中医对乙脑治疗的成果，首创穴位编码法。国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。2009年被评为首届“国医大师”。

导读

路老花费了近三十年的时间，研究了湿气对人体的影响，路老总结：湿非一病、百病兼之。本文的一些实用方剂，不管你是因为湿气引起的简单的脚气，还是头痛、反复腹泻、便秘，都有可以对症的方子。

每年四、五月份都是一年中最难过的时候。

有人说，哪里难过了？这60多天，万物生发，生机勃勃，我们才能迎来姹紫嫣红、生机勃勃的春天呀！

你可别忽视了，这些植物之所以能够迎来欣欣向荣的生气，都是湿气归回的表现。

1外湿最盛，内湿抬头，怎么办？

“湿”有内外之分。外界环境潮湿，叫“外湿”，人体内水湿停聚，叫“内湿”。

1、“外湿”到来，南方的春天天气返潮：墙壁、玻璃都挂满水珠，家具、衣服、食物一言不合就发霉…

“外湿”侵袭，人体就会出现种种不适：疲倦无力、胃口不好、手脚冰冷、皮肤起疹瘙痒、大便粘腻……

4、5月份，内外湿气夹击，让人感觉就像“中了邪”，这里的“邪”指的就是中医常讲的“湿邪”，它堪称春天里第一磨人的小妖精！所以，4、5月份难过就在于这湿气难除。

2、5月份受湿邪侵犯者，感觉非常糟糕：

舌头：舌苔厚腻，两侧有齿痕，刷牙后总感觉不清爽。

大便：大便溏烂，粘滞不爽，马桶难冲干净，极少数有便秘

身材：胖人一般多湿。

精神状态：头脑昏沉，身体困重，总是睡不够，不愿活动。

皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。

瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部，如阴囊、小腿、脚部。

2路老研究湿气30年，这几个方子最实用

路志正教授花费了近三十年的时间，研究了湿气对人体的影响，路老总结：湿非一病、百病兼之。

本文的一些实用方剂，不管你是因为湿气引起的简单的脚气，还是头痛、反复腹泻、便秘，下面都有可以对症的方子。

1、湿邪停驻嘴巴：口臭、口中痰多、异味

湿气表现在嘴巴里面就是痰，这痰不是呼吸道上来的。

轻的：口腔中的粘腻不爽的感觉，口角拉粘。

重的：吐出的所有和痰一样的粘稠物，都叫做痰。

比如一部分的脑部疾病，或者癫痫的患者。发作时，口中吐出粘稠粘液。脑中风发作时，喉中痰鸣如拉锯。

路老经验方：茵陈大枣水

原料：茵陈蒿30克，红枣10枚。

制法：将红枣掰碎，与茵陈共入锅中，加水500毫升，煎至300毫升。分1～2次食枣、喝汤。

2、湿邪停驻在脾：腹泻、便秘

第一种：腹泻

非感染性腹泻多半是湿邪引起的，对于湿邪在脾引起的腹泻，治疗时要健脾补气、渗湿止泻，中医古方里就有一种专门针对这种情况的方药参苓白术散。

普通人若脾有湿邪，可在药店里买参苓白术丸，用煮枣的热水送服。

此外，茯苓和白术都是参苓白术散里的中药，一个健脾，一个祛湿，二者煮水或泡茶喝也有健脾止泻的作用。

路老经验方：茯苓白术茶

材料：茯苓10克，炒白术10克。

做法：将二者清洗干净后，一起煮水。

用法：代茶饮。

功效：健脾祛湿，止泻。

第二种，便秘

如果湿邪在脾的表现为便秘：大便粘滞不爽，欲便不尽，质地不干，排便时间长，许多达半小时以上。

路老经验方：莱菔散

材料：炒莱菔1.5克。

制法：将莱菔子磨细粉，冲服。

用量：每次1.5克，早晚开水送下。

3、湿邪停驻在头：头痛

因痰湿而头痛的患者，往往体型比较丰腴，平时饮食不节，喜食甘甜肥腻。这类患者可喝点三仁茶。清热祛湿，通利水道，适用于头重发蒙，尤其是阴天加重者。

路老经验方：三仁茶

材料：炒杏仁9克，生薏苡仁30克，冬瓜仁10克，姜2片。

制法：将所有材料洗净后，加水一起煎煮。

★冬瓜仁不可以直接吃，要打碎后再煮水。

用量：代茶频饮。

4、湿邪停在皮肤：湿疹、脚气（足癣）

很多皮肤上的问题，其实归根结底都是湿热引起的，最常见的就是湿疹、足癣。

湿疹患者可以在家里种上一盆芦荟，在急性湿疹发作时可以用芦荟叶、或者是大量的护肤霜擦拭患处，能起到止痒的作用。如果有渗出液就不要用这种办法了。

如果足癣不是很严重，可以不用服汤剂，每晚洗脚后，撒上痱子粉， 坚持下去也能痊愈。

严重者可选用一些祛湿的中药，煎汤后外用洗脚，有辅助治疗足癣的作用。蛇床子这味中药味苦性温，能燥湿祛风，对体内湿重引起的足癣有不错的效果。

路老经验方：蛇床子剂治足癣

材料：蛇床子、苍耳子、百部、枯矾、地肤子各20克。

制法：将这些药包起来后，加清水1000毫升，煎沸15分钟。

清热燥湿，祛风止痒。适用于足癣水疱多或糜烂者。

用量：将药液倒入盆内，待温时将患足浸泡在药液中30分钟。每日1剂，日浸泡2次，7日为1个疗程。

注意水温不要太高，以免加重病情。

千寒易去 一湿难除 科学祛湿很重要

明明每天睡够了8小时，却老是犯困没精神；明明饮食清淡，皮肤却经常长痘痘出油；明明天天都有洗头发，却总感觉头发油腻腻的；明明刷牙很认真，却还是能尴尬地闻到口腔里有异味；明明年纪轻轻，一到阴天下雨却感到关节隐隐作痛……这些症状的发生，多为体内的湿气在作祟。

俗话说，千寒易去，一湿难除，科学祛湿很重要。

首先是湿气以及湿气的来源。中医将湿气分为两种，外湿和内湿。外湿，即外来湿邪侵袭人体，比如淋雨或长期生活在寒冷潮湿的环境中；内湿是由于脾的运化失常导致脏腑功能失调，不能正常代谢。

无论是内湿还是外湿，湿气都像是一个不期而遇的恶徒，没打招呼就闯进身体里，等发现时往往侵入已久，且像是扎了根一般“呼朋唤友”，一时之间让身体成为适宜病害生长的土壤，因此有“一湿难除”“湿为百病之源”等说法。

湿气重的临床表现有很多，如大肚腩、易犯困、身体沉重、头发经常出油、脸部眼部很容易浮肿、舌头胖大、口黏痰多、舌苔白腻、心情烦躁、食欲差、口中苦涩、不易出汗、皮肤泛黄、眼睛发红等，这些现象都有可能是体内湿气重发出的信号。

外湿大部分是环境因素导致的，内湿与生活方式和饮食习惯有关，如长期不运动、暴饮暴食或节食减肥、爱吃辛辣油腻食物、夏天偏好冷饮等。

若想解决问题首先要找到问题来源。缓解湿气重最简单的办法，是要养好脾胃。例如有一天回家发现家里的水龙头没有关紧，水漫延到地上，是选择先清理泛滥的水还是先关掉水龙头？大部分人会选择后者，唯有如此才能从根源处解决掉水患问题，祛湿先养脾胃也是这个道理。

想要祛湿，日常养生预防是关键。可以根据自身的生活习惯进行自检，并进行日常预防和改善。

科学祛湿的方法很简单，拒绝冷饮、养成早睡早起的生活习惯、保持愉悦的心情，不要被情绪左右，提高免疫力，使身体始终处于健康的状态，不给湿邪入侵的机会。科学祛湿的方法是一辈子的事，不可三天打鱼两天晒网，要明白一个道理，真正从根本上保证健康的不是药，是对不良生活方式做出的有意改变。

冷饮、冰淇淋等自带凉意的食物进入胃里，导致阳气外泄，空调吹出的凉风会侵入身体，导致身体越来越寒，寒湿困脾。建议少吃冰淇淋、冷饮，少吹空调冷风。

火锅、烧烤、麻辣烫等辛辣油腻的食物，配上啤酒，这些食物伤脾胃，偶尔吃吃过过嘴瘾可以，建议不经常吃。

久坐一族，每天最大的运动量就是从家门口走到地铁站或公交车站、亦或车库。《黄帝内经》里提到，久坐伤肉。建议每天抽出一点时间适当运动，尤其是在当下很多人都在居家隔离的情况下，更要保持良好的运动习惯。

还有一些人心里总是藏着一大堆的事情，每天胡思乱想，特别焦虑。中医认为思虑伤脾，如果每天思虑太多，对脾胃也是一种酷刑。

解读一剂张仲景最简单的祛湿方，只需三味药，清肺健脾、利水渗湿

喉咙痰多不祛、吃什么感觉都没味道，做什么事也都提不起精神，有气无力的，脸色也黯淡无光，四肢水肿，舌苔也特别的黏腻、这些都是典型的体内痰湿湿重的表现，为什么身体会出现这些问题呢？

这些问题在中医上讲跟我们的脾肺两脏有着很大的关系，为什么这么说呢？中医上讲脾主运化，为后天之本，气血生化之源，如果脾气虚弱，运化功能则会失调，身体里的一些水谷、津液等营养物质就不能被正常运转去传送到各个脏腑，久而久之就会形成水湿、痰饮，而肺在中医上讲肺主气，如果在这时肺的功能下降，水湿就会侵入肺部，形成湿痰，湿痰可阻碍呼吸道，久而久之这些湿痰在身体里聚集时间一长，就会造成食欲不振、精神萎靡、脸色暗沉、水肿、舌苔黏腻、咳嗽痰多的这些病理症状， 那这些问题应该怎么办呢？

今天就给大家介绍一个叫“茯苓杏仁甘草汤”组方是由茯苓、杏仁、甘草配制，简简单单的三味药可清肺健脾，利水渗湿。

我们先来看看这茯苓，味甘、性平，入心、脾、肺、肾经，具有利水渗湿、健脾益胃、宁心安神的功效。由于茯苓的药性的缓和，在去水湿的同时不会伤及津液，对于一些因脾虚所致的水湿、痰饮、水肿有着不错的疗效。

再来看看这杏仁，在我们的日常生活中很常到，味苦、性温、入脾、肺、大肠经，具有宣肺降气，祛痰止咳的功效，在临床上多用于抗炎镇痛，镇咳平喘、润肠通便的治疗。

甘草大家都很熟悉，味甘、性平，入心、肺、脾、胃经，具有补脾益气、清热解毒、祛痰止咳的功效，由于性质的平和，在临床上多用于咳嗽痰多、怠倦乏力、脾胃虚弱、心悸气短的人群。

最后我们来做一个简单的总结，茯苓可健脾祛湿、杏仁可宣肺祛痰、甘草与两味药调和可补中和中，在把邪气去掉的同时不伤及正气，如果你身边有此类人群，可以收藏起来，找中医加以辨证。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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