失眠？一闭眼全是梦？按一按这3个穴位穴，让你一觉睡到自然醒！

战国时名医文挚对齐威王说：

“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

然而现代人因为生活压力大，很容易出现睡眠问题，躺在床上两三个小时也没有困意，白天很容易疲惫，如果你也有这种情况就要注意了！

以下症状，你中枪了几条？

1、想睡觉，但总是辗转反侧难以入眠。

2、能睡着，但是一夜全是梦，稍有动静就会被惊醒。

3、虽然一夜酣然入睡但醒后坚信自己没睡，缺乏睡觉真实感。

4、能入睡，但睡眠不解乏，睡一觉比醒着还累！

中枪2条以上的朋友，我想提到睡眠，你们肯定是无比的烦恼！晚上睡不着，白天不但没有精神，而且失眠或睡眠状态不好对人体的危害极大。

睡眠不好，危害极大！

1、睡眠质量差会使人体免疫力下降。这个很好想明白，本来晚上是很多人体器官得以休养生息的时候，如果得不到好好休息导致一些代谢物不能及时排除体外，就容易出问题。

2、降低记忆力。大脑得不到好好休息，会使工作、学习没有效率，浑浑噩噩的一天又过去了。且会使人变得烦躁，容易发火，影响正常生活。

3、加速衰老。常说睡美人，睡美人，如果长期睡眠不好女性会出现面色蜡黄、皱纹骤增等早衰现象。举个简单例子，男性很多都通宵加班、打游戏等，刚刮的胡子，由于熬夜劳累第二天就会又涨一茬！

4、增加死亡率。睡眠会导致激素分泌不足，影响胆固醇的代谢，使胆固醇含量增高，心脏病患病率会大大增加。且正常的分裂新细胞代谢老细胞都是夜间进行，如果睡眠得不到保障，会使细胞癌变的几率加大。

人体自带安眠系统

1按摩安眠穴安眠穴位于当风池穴（在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）与翳风穴（在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处）连线的中点就是安眠穴。

具体按摩方法：

用右手的食指和中指直接找到安眠穴，然后稍施压力，顺时针转50圈，逆时针转50圈，注意速度不要过快！

2配合神门穴和三阴交穴神门穴

三阴交穴

配合神门穴（按压100次）和三阴穴（按压100次）效果会更加。

经常失眠的朋友们赶紧抓紧时间试一试吧，道医养生是多少年传承下来的养生宝藏，切不可心急，每天坚持按摩，不需多久就会消除你的失眠。

延伸阅读：

失眠就是个与神有关的疾病！中医里有句古话，叫作“神为形之主，形为神之宅”。什么意思呢？就是说，人这一堆肉啊骨头啊，为什么能活动呢，就是因为有“神”。神包括了精神、包括了思维、包括了情绪等东西。

简单的说，活人不同于尸体，多了的就是这么个神。要是一晚上睡不好，第二天人家就会说你，怎么“看着没神啊”怎么“精神不足啊”，所以，失眠就是个与神有关的疾病！

假设我们身体是个机器，那么他的运作就得靠神来操办。是的，在这里就把神理解为人好了。人要休息，要有房子，房子就是形体，形体的主人就是神。

神如果休息得好，第二天就能显出精力来，休息得不好，第二天就没精神。神到点了却不能休息，我们整个身子、整个人就会跟着兴奋、睡不着——这就是失眠！

1、血虚型

现在我们知道了，失眠就是神不能回家休息！是的，你会觉得困倦，是因为神正在回家的路上，你睡着了，就是神休息了。那么为什么神会不能回家休息呢。有两方面问题：休息场所的问题，以及神自身的问题。

咱先讲讲休息场所的问题。说这神累了一天回来，往床上一躺，哎呀，这床又小、又硬，这么难受！怎么能休息！这床，就是中医说的血（心血）。

中医讲血能养神，神要靠血来养，血不足的人，这床就小，就养不了神！这就是血虚失眠。血虚失眠什么表现？往往是难以入睡，即便睡了也容易醒——可不呗，床那么小，翻个身就掉下来了，神能休息得了么。

血虚的人往往全身可见阴血不足的表现，比方说，脸色不好看，黄黄的（萎黄），嘴唇、舌头颜色比较淡，指甲盖也偏白。人比较瘦，时不时有点头晕。

女性月经量比较少、颜色也比较淡，严重的跟洗肉水差不多。脉搏比较细。这些都是血虚的表现症状，大家可以看看，自己有没有。

那么什么原因会导致血虚呢？除了先天生来体质不好外，后天补充不足以及各种消耗，都可以大致血虚。

比方说有的女孩子爱美，要减肥！要瘦腰！于是开始节食，肉是免谈了，菜量都是按叶片计算，活活瘦的跟个仙鹤似的。脸色也不好了，月经也不好了。

姐们！这是血虚啊！身体该有的营养物质都没有，你怎么养生，怎么养神啊！该胖就得胖，就是这么个体质，非瘦下来，这就是违反生命要求了。

这是补充不足导致的血虚。那么消耗过度呢？

直接看到的出血是一种消耗，比如女性月经过多。中医说月经是气血充盈才会来的，倒过来说，来了月经会伤血。

正常的月经量身体可以承受，不会生病，但过多的量——不论是一次量过大，还是单次量不大但经期时间长、或者一月多次行经——则会耗血导致血虚。曾见有的患者，一来来十几天，又提前十天来，基本上一个月都在出血了。血虚得不成样子。

此外，直接的消耗还包括献血。中医认为血是人体精华物质生成的。好不容易生成了血，你献出去，这是很损身子的，所以献血是很伟大的事儿。

有人说每次献血前后都会体检，很正常。那当然，你的身体在消耗元气来补充损失的血，元气还足当然正常，但元气这种东西，宁可多不可少啊，存着长寿呢。献血献爱心是好事，但量力而行，别总献。

最后需要注意的一点！看不到的耗血，中医行话叫“暗耗阴血”——就是说你身体里有些后台运作的程序，在偷偷摸摸地消耗你的血。

什么后台程序呢，最典型的就是“动脑子”，包括思考事儿、读书什么的。“这事儿耗费我多少心血！”——看到了吧，百姓都知道的道理。

动脑子需要更多的补充，这些补充，中医认为就是靠血一类的物质进行补充的。因此动脑子虽然没看到明显的出血，却会暗地里消耗许多阴血。读书读得“呕心沥血”，厉害吧。

这一点在现代人中尤为突出，当今脑力劳动者经常用脑、还强压力下超负荷用脑，特别容易出现心血不足的。

那么血虚失眠了怎么办？当然补血了！中医补血的方法有很多，找大夫开药调理，自己或者大夫帮你通过针灸、按摩刺激穴位，以及食疗，等等。

最好的当然是找大夫调理了，中医大夫能给您量身定做一个方子，效果最好。但从自个儿操办角度来讲，食疗是很不错的方法。中医讲究“以形补形”“阴之五宫，本在五味”，像血这样的有形物质，通过进食来填补的效果要比刺激穴位的效果更好。

猪心酸枣仁汤

组成：猪心1具，茯神15g，酸枣仁20g，远志10g，推荐加灵芝10g，可以更好的安神养神，不过口味会变苦些。

做法：先把酸枣仁洗净、打碎了（酸枣仁中药店有卖，有的又称炒枣仁，买药的时候可以让药店帮忙打碎了，如果忘了，回来自己用锤子打也行）。

冲洗下茯神、远志、灵芝。把猪心剖了，洗干净，然后跟药材一起，放砂锅里，加水，炖。先大火烧开，然后转文火炖到猪心熟透了就行了。用电饭煲也可以。自己加盐等调料。

食用：吃猪心、喝汤。药材可以扔了。一周吃两到三次，或者连吃几日。

小贴士：最好拿调料包把药材包起来再下锅，不然到时候炖完不好去除药材。另外，调料包不要太小，药材吸水以后会变大的。

注意：高血药、冠心病、高脂血症患者慎用，或者咨询中医大夫。消化功能不好的请将猪心炖烂点，或者多喝汤。

需要说明的是，如果有月经不调等或明显或暗耗的耗血情况存在，要及时就医诊治，或者调整作息、工作！不然这儿补那儿出，效果不好的。

2、心脾两虚型和阴虚型

与血虚型失眠类型类似的有两种，一个是心脾两虚的失眠，一个是阴虚火旺的失眠。

先从心脾两虚说起，中医称脾胃为“后天之本”，就是说除了你先天带来的营养精华以外，其他通过饮食等吸收来的东西，都成为“后天之物”。

我们后天吃下的饮食，要被吸收，变成能量，这就要靠脾胃去腐熟、运化后天的物质能变成营养，全靠脾胃，脾胃是个大本营，这就叫后天之本。

心脾两虚型

心血虚的人很容易变成心脾两虚，为什么呢。一方面我们上面讲了，很多脑力劳动者会暗耗心血，但是脑力劳动同时还有个特点就是会影响脾胃运作，行话叫影响脾胃气机，“思则伤脾”。

很多人应该都有这样的经历，快到饭点了，但碰到个难题得想办法解决，想着想着就不想吃饭了，“废寝忘食”，这就是伤了脾的气机了，或者有时即便还有饥饿感，也会想想算了，饿一饿先办完事儿好了，这也伤脾胃。

到点不吃饭（不仅是忙得没空吃，还包括过分节食减肥），就得耗气，脾胃就在透支。

吃饭没规律，这脾胃就要崩溃了，你是闹哪样？到底要吃不吃？！算了撒手不管了，于是虚了。脾一虚，这吸收营养的能力就弱了，更没有东西来补充小号的心血了。这也就成了一个心脾两虚的局。

心脾两虚的失眠，除了不容易入睡外，还睡得特别浅，有点声音就容易醒。另外伴有疲劳、乏力、肢体酸软，抵抗力差容易感冒，健忘，面色黄，嘴唇、指甲颜色淡，经常一副有气无力的样子。

还有食欲不振，不想吃，吃了又不大能消化，大便不大成形，吃点凉的就容易拉肚子，舌头颜色比较淡，但是舌苔比较厚，水汪汪的等等。

这种情况中成药，归脾丸是比较合适的，不过建议还是找大夫治疗为好，以免自己诊断不清滥用药。另外平常生活习惯要注意。

食疗方面平常可以多吃些龙眼肉（桂圆干）、蒸山药。食疗方相对麻烦些，有耐心的朋友可以弄弄。满放上来。

龙眼纸包鸡

组成：龙眼肉250g 胡桃肉100g 嫩鸡肉400g 鸡蛋2个 胡荽100g 火腿20g 调料适量。

做法：胡桃肉去皮，下油锅炸熟，捞起切细粒。龙眼肉切成粒。鸡肉切片，根据各人口味用盐等调拌腌好，再加淀粉、鸡蛋清调成糊外裹。

取玻璃纸平摊，鸡肉片上浆后摆之上，加胡桃肉、龙眼肉，并根据口味加葱姜胡荽等调料。用玻璃纸包好。油锅加油，加热到六七成熟，把包好的鸡肉下锅炸熟，捞出装盘即可。可多做一些，每日虽餐佐食。

注意：湿热体质慎用！

阴虚火旺型

还有一个跟心血虚相关的，就是阴虚啦。一般认为血虚进一步发展，很容易发展成阴虚。中医说，“阴虚火旺”，又说“阴虚则热”。什么是阴虚型失眠呢？

阴虚型失眠就是，这床不仅小，它还铺了电热毯——开大档！床特热，这神就躺得不安宁，一会被热到，翻个身，一会又热到，跳起来，甚至有时根本不能躺。

所以阴虚型的失眠典型表现就是特难入睡，彻夜不寐，烦，烦得要死，烦得睡不着！躺下一会儿没能入睡，就开始烦，就想哎呀今儿又要彻夜不眠了，越想越烦，转来转去都不舒服。

但是说要睡不着了就起来吧，他又觉得困！此外还可以见到盗汗、手足心汗出、两颧泛红，容易潮热、潮红，口渴，人比较瘦，舌头颜色特红，嘴唇也特红，舌体跟人一样比较小，可能还会有些裂纹。

可能会有些健忘、心悸，思考能力下降。大便比较干，小便比较黄。有的有腰酸腿软。女性月经量比较少，但是颜色比较红，可能会提前来或者持续好多天等。

阴虚型失眠的保养关键在于要平心静气。本来病理因素导致人就不容易静下来，你要再跟着烦，那就会火上添油。

保持心平气和，能有比较好的缓解作用。告诉自己，睡不着就睡不着，闭着眼睛养养也好。睡前千万别看什么刺激的电影、小说，或者听音量大、金属类、兴奋的歌曲。

相反，睡前可以打打坐、冥想、腹式呼吸等平缓心情的活动。个人比较推荐冥想，简单易行，又容易学也比较安全。

玉竹猪心汤

组成：玉竹60g，猪心1具（还是推荐加灵芝10g）。葱姜盐等调料、卤料、卤汁适量。

做法：先将玉竹洗净，加水用中药罐子或砂锅煎煮2次，分别大火烧开后再转小火熬制30分钟。

过滤药渣、合并两次药汁。将猪心剖开、洗净，与葱姜什么的一起放入砂锅内，加入玉竹汁，大火烧开后转小火熬制到猪心6-7成熟，捞出、晾干。

最后调配好卤汁卤料，将猪心放入，用文火煮熟，捞出切片即可。可再根据个人饮食习惯加佐料，但以不辣的食料为主。

食用：切片作配餐佐食食用，常常配食。

说明：卤汁、卤料要清淡点。本来这个方子就是滋阴清热的，用的佐料味道重了，会影响疗效。

注意：阳虚体质、痰湿体质慎用。

需要说明的是，阴虚型失眠，最好找医生治疗，食疗作为辅助为好。毕竟到了阴虚的程度，食疗来得有点慢了，这又烦得睡不着觉，拖下去对身体、生活都不好。

还是先用中药缓解趋势，然后配合食疗的好。初起、轻浅的情况下可以单独用食疗。

3、心火旺盛型和痰热型

上回说到了阴虚生虚热，虚热不能睡觉。虚热不能睡觉的原理是什么啊，床小，神躺上去滚两下就掉下来了，这人就醒了。

另一方面，这床还开了电热毯，热的躺不实。这就是阴虚火旺导致的失眠。那么与之相关相似的，还有个心火亢盛的失眠，这就是今儿要说的。

心火旺盛型

什么叫心火亢盛呢？这和心阴虚很相似。心阴虚，是水（阴）不足了，不能制约火（阳），心火亢盛呢，水倒是足，但是火太大了！

讲白了，心阴虚，是个虚证，心火亢盛则是实证。心火亢盛的人块头一般不会瘦不拉叽的，不见得壮，但是不瘦——瘦往往是虚证的表现——这人还会面色满红润的，中医的奠基著作《黄帝内经》的原文叫“好容颜”。

做事疾风快雨，走路风风火火，大步快走，“两手两肩常出于背”。这些朋友往往还志向远大（是否脚踏实地不一定），今儿组建公司，明儿就要盈利，后天华尔街上市！

恨不能三年后被推崇的跟乔布斯一样，“志发于四野”！喜欢挑战，越斗越勇。公众号：思考部落。当然有时他也会抱怨累啊烦啊的，你可别认为他这是虚，他不虚！诉说辛苦是为了体现工作的艰难，间接体现他的牛！——他是在休息，也是在得瑟！

心火亢盛的人在生理上常常会有心烦、面红、便秘、舌头红，舌尖尤其红。小便比较黄，有时候甚至会在小便时尿道有些灼热感。

容易口腔溃疡，容易发飙等。他们也会失眠，那更是彻夜不寐，极其烦躁，甚至躺都躺不住，甚至连困倦的感觉都没有。

这会床倒是不小，躺得下，但床上开了电热毯——不仅开电热毯，下面还烧着炕！这就一铁板烧嘛，神哪能安静得了呢。

不过相对阴虚的人来说，心火旺盛处于一个能量过多的状况，因此有的人虽然这一晚上睡不好，第二天精神头还足。不像阴虚的人，第二天精神要差啦。

那么心火旺盛的食疗方，就是这款灯芯草茶

组成：灯芯草15-20g 竹叶10g（或者新鲜的竹叶卷心10g，效果更好！）

做法：加水适量，大火煮开后用文火煮20分钟即可。

食用：代茶饮、频频饮之。连饮数日。

注意：药物只宜煎煮一次，重复煎煮几乎没效。阳虚质慎用！另外，有的人喝了之后会出现小便变得更黄、甚至排尿灼热，中医说这是心热从小便而去，在泄热，正常现象不用担心。

另外，要提醒这一类的老兄，还是要注意休息的，食疗只是帮助。生命最讲究阴阳平和，阳气过亢，独阳不长，容易出现暴死、猝死、血管破裂等情况。要慎重。

什么？不知道什么是竹叶卷心？！就是还没展开的竹叶。仔细看，竹叶一开始长出来时是卷起来的，像根签儿一样的东西，然后慢慢展开，那根竹签似的就是竹叶卷心。

痰热型

还一个因为热导致的失眠，就是痰热失眠啦。这个痰热，很有趣。中医说叫“阴阳合邪”，什么意思呢？

痰啊、湿气啊，这一类病邪，中医称为阴邪，因为他们表现一般比较平缓、慢性、顽固。而热啊、风啊，这一类病邪，中医叫阳邪，表现比较明显，比较急，就向上面说的心火亢盛，根本睡不着，够明显吧！

这阴阳合邪就不一样啦，有时会表现得很隐蔽，但是缠上你，那就来急的。比方说这痰热失眠，我们小时后往往都有这样的经历：睡着了，半夜爷爷奶奶怕冷着给你加被子开电热毯，结果反倒热醒了。

痰热失眠就类似：不太好入睡，但是能睡。不过睡了以后梦多，左一个右一个，还总有恶梦，睡不实在，有的人甚至是一会就醒来，翻个身再睡，再醒。

真正到了天亮了盖起来了，诶，这又感觉没睡够起不来。外头是阴的，没有热，所以能入睡。进去以后就是热，扰得睡不稳。再要出去又碰到阴邪，不好出去。就是这么回事儿。

扰心的人还可出现心烦、胸闷、口有点干、喉咙里面总感觉有痰扒着，有的人早上起来还要吐口痰、恶心干呕下。小便黄，大便有时感觉拉不干净，或者黏在厕所上冲不掉，等等。

痰热型的失眠不妨用石菖蒲炖猪心食疗下～

组成：猪心半个，石菖蒲7g 远志7 竹茹15 陈皮7。料酒、盐、姜等调料适量。

做法：将猪心剖开、洗净、切成小块。石菖蒲、远志、竹茹、陈皮洗干净，与猪心一起放入炖盅中，加水适量，调配好葱姜盐料酒等，隔水文火炖4小时左右即可。

食用：食用猪心、饮汤，每周二三次，或连服数日。

小贴士：仍是记得把中药包起来再下去炖，便于去除。

说明：阴虚、血虚者慎用。

要注意的是，痰热型的人要注意饮食清淡，平常多吃点薏苡仁、红豆（赤小豆）、茯苓、绿豆、芡实一类比较清爽的食物，去去浊，多吃素菜少吃肉。古语云，肉食者鄙，切记。

4、心胆气虚型之前讲到了，失眠一般有两方面原因导致，神的原因——就是精神方面的因素，以及“形为神之宅”，形体方面，也就是身体上的原因。

我们将神比作人、将形体比作床的话，就有因为床太小，神不能安稳的血虚失眠；有床太小，还开了电热毯，热扰心神的阴虚火旺失眠。

有床不小，但是很热的心火旺盛失眠；最后还有痰热失眠。今儿说说最后一个因为身体原因导致的失眠——心胆气虚。

心胆气虚的失眠是怎么回事儿呢？这就是你的“神”，特敏感，人缘好，刚躺下，“哐哐哐”，有人来敲门来造访，这就之好起来会客。

这波刚走，又来一个，又得起来。所以心胆气虚的人典型表现是敏感、容易受惊。许多人，尤其是女孩子，白天就容易受惊吓，打破个碗，大吃一惊！楼下狗叫了，大吃一惊！甚至别人讲话大声点儿，也都能吓到！

晚上更是不敢一个人睡觉啦，总觉得房间黑咕隆咚的很可怕。老公陪着一起睡还不行，一定得抱着老公才安稳——半夜有点风吹草动，老公睡得跟死猪一样，她能惊醒！

除此之外，还可看到有些全身的症状，比如经常心跳得厉害，心慌心悸。没什么精神，短气、倦怠。

小便比较清，也比较多，每次解手量比较大。脸色较白，容易头晕、有点莫名的烦躁却又不是烦得好厉害。女性可能月经不大好。

这种情况，中医认为就是体质比较虚，虚就不能定，对外界反应过于灵敏或者说敏感，胆气不足（俗称胆小），不能安定。一般会用安神定志丸进行治疗。

那么食疗呢，就是这个磁石粥！

组成：磁石30g 粳米100g 生姜、大枣、大葱适量。也可根据口味，加些猪心、猪腰子，切碎了一起煮

做法：先把磁石捣碎了（药店买的时候可以让他们帮忙打碎），冲洗下，然后多加点水煮（最好拿个纱布把磁石包起来），大火烧开，转小火煮1小时。

煮完后把磁石过滤干净了，就留下这水，用这水去煮粥（可加猪心、猪腰子、大枣等）。温热吃粥。

注意：本方具有一定程度的治标作用，能宁心定志，让你不容易受惊，但是本质上的虚，还要及时找中医大夫看看、调理下，才能断根。

另外，磁石是矿石，内服不容易消化，不宜多服，注意过滤干净。脾胃虚弱者尤其当小心。

安神茶

组成：煅龙齿9g 石菖蒲5g。

做法：将煅龙齿研碎，石菖蒲切碎，水煎代茶饮用，建议于睡前1小时左右饮用。可加入薰衣草10g，以增加安神疗效。

最近总多梦失眠睡不好，按摩哪些穴位好？

不知怎么了？最近失眠的人特别多，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

失眠对人的 社会 性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。

失眠的经历每个人都有过，有的是因为兴奋或悲伤短暂失眠，而有的人则是经年累月睡不着，那么失眠了该怎么办呢？

怕失眠就常按这8个穴位

1

安眠穴

位置： 耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

操作： 用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

2

攒竹穴

位置： 两眉头凹陷处。

操作： 用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

3

印堂穴

位置： 两眉头连线的中点处。

操作： 用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

4

太阳穴

位置： 眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。

操作： 用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

5

率谷穴

位置： 耳尖直上1.5寸。

操作： 用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

6

内关穴

位置： 腕部横纹上2寸。

操作： 用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

7

三阴交

位置： 小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

操作： 用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

8

神门穴

位置： 小指侧腕部横纹头凹陷处。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

失眠应该按摩哪些地方？

失眠症多是因为没有正常的生活规律，精神紧张造成的。通过对膻中穴和风池穴的按摩，可以有效地缓解上述症状的发生，改善睡眠。

造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。她建议，失眠者可尝试自我按摩。

1

头部按摩

以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

2

耳部按摩

以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂 30次，至红为度。

3

腹部按摩

临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

4

颈部按摩

以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

5

足心按摩

晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。

在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。

提醒：安眠药不能长期服

健康 的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。专家提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。

对于安眠药的运用问题，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。

失眠是由于很多情况引起的，心脏病、脾胃失调、恐惧、抑郁症、肺病、受风引起的头疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠，看似无病却有病，在治疗上无法一概而论。

另外，临睡前敲敲带脉，对改善肠胃功能会起到促进作用，那时您就能“吃得饱，睡得香”了。

治疗失眠按摩的顺序

1

先取坐位，全身放松，全神贯注

1、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。

2、双手握拳，用拇指 关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

2

然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

1、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

2、将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

3、将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

4、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

5、用两手拇指端揉按风池穴。

6、用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

7、用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

失眠按摩一组穴位：神阙穴、安眠穴、百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

长期失眠想睡却睡不着，按身体的哪几个穴位，能快速入睡？

长期失眠想睡却睡不着，按身体的哪几个穴位，能快速入睡？

点击失眠专用穴位：

1、内部间隙：前臂内侧，手腕横线2英寸。内关是手厥阴心包经的侧支点。如果心脏被视为体内的君主，心包可以被视为君主居住的宫殿。心包具有代替心脏和接受邪恶的功能。心经的侧支点调节心包的功能，也就是说，它们调节心脏的功能。神门和内关的比赛，可以让人心平气和。大多数针灸师都将其作为失眠的主要治疗点。

2、神门：在腕部，指腕部掌横线的尺侧断面，以及尺侧腕屈肌肌腱的桡侧凹陷。取穴时，可以将手掌向上。手掌小鱼际的上角有一块突出的圆骨。从圆骨的后缘向上按压，以达到一个大肌腱。大肌腱的外缘与手掌后面的横向图案的交点就是神圣之门。心主宰众神，心隐藏众神。从名称可知，神门穴对治疗“神”的疾病有好处。神门是手少阴心经的原穴。“五脏十二病”，神门可以治疗各种精神疾病。

3、百会：在头顶，前面的发际线一直延伸到5英寸的中间。从人体经络穴位图可以看出，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经和督脉的交点。所谓“三阳五会”，就是百会。百会可以促进阳气，唤醒心灵，打开身体。可治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头晕头痛。临床上常将其作为治疗头顶疼痛的首选药物。

对于失眠的治疗，单独艾灸可以有很好的效果。你可以在晚上睡觉前做。首先，将百会周围的头发分开，露出头皮，然后点燃艾条，放在离头皮约2厘米的地方进行温和的艾灸，使头皮感到温暖。如果你觉得有点热，你可以把艾条移开。每晚艾灸15分钟左右有利于睡眠。这种方法对产后失眠的女性尤其有效。对于那些患有产后失眠的人，这种方法可以用来每天艾灸一次。一般来说，连续灸四五天可以治愈失眠。

失眠患者在日常生活中应该注意什么？

失眠患者在日常生活中还应注意以下事项，以预防和缓解失眠：

① 正常使用寿命

要制定合理的生物钟，成年人每天睡眠8小时，老年人6-7小时，不要熬夜。

② 适当的锻炼

可以早上起床，晚上睡觉前半小时进行有氧运动，使精神放松，有利于睡眠。

③ 合理饮食

失眠症患者的饮食应清淡，禁止辛辣刺激、吸烟和饮酒，晚上睡觉前不要喝咖啡、浓茶、奶茶等容易引起失眠症的东西。

失眠多梦觉轻，哪些穴位按一遍，马上入睡？

随着生活节奏的加快，越来越多的人会经常失眠，也就是说，睡不着，有些人睡着了，但是很容易在半夜醒来就再也睡不着了。睡眠不好会对我们的肝脏造成很大伤害。频繁失眠不仅会加速衰老，还会增加今天患心脏病和脑部疾病的风险。我想和你分享如何告别失眠，睡个好觉。

安眠穴是常用的经络外奇穴，位于颈后颈，连接一峰(耳后凹陷)和凤池(枕下凹陷)的中点。该穴位可以平肝息风，安神定志，有效缓解紧张，帮助睡眠。神门穴是手少阴心经的原点，也是心经元气停止的地方。它位于掌腕横纹的尺侧，以及尺腕屈肌腱的桡侧。该穴位是心气进出的门户，能养心安神，是治疗失眠的主要穴位。

三阴交穴是足太阴脾经的穴位。它位于脚内踝最高点以上三英寸(手的宽度和大约四个手指水平放置)。它位于胫骨内侧的后边缘。这一点是脚的三阴经(肝、脾、肾)的交汇点，可以调节肝、脾、肾的经络气，达到健脾、肾、肝的功能。可以在脾中控制，在肝中储存，在肾中营养，在心气之下交流，所以心平气和。

许多人患有失眠症，晚上睡不着，听着别人的鼾声，他们想痛苦地死去，尤其是老年人。有人说安眠药有助于睡眠，但你不能长时间吃。上面给你们说的方法很管用的，既能解决失眠的困扰，又不需要花钱，简直是太简单了，赶快试试吧。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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