关于胖和瘦，气和血，最终极的解释

人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵，健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。

那么，什么是气呢？

从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了——

气，是人体的动力。血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。

中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。脂肪是什么？脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。

肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。

血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂。

肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。

所以，气虚才是肥胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。

1气虚的四种原因

胖人气虚，为什么会气虚呢？原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。

气虚，就是说，这个人身体内的气本来就不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，古人给这类胖子取了一个十分形象的名字，叫“脂人”。

阳虚，指人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，古人称这类胖子为“肥人”。

痰湿，指人体内的气本来不虚，可是由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚。古人称这类胖子为“膏人”，《说文解字》中说：“凝者曰脂，释者曰膏”，意思是说，凝聚在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。

湿热，指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。《灵枢?卫气失常》中说：“肉人者，上下容大。”这类胖子圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉。

2人有四胖

大体如下——胆小的胖子气虚；怕冷的胖子阳虚；肿眼泡的胖子有痰湿；急躁易怒的胖子有湿热。

胆小的胖子气虚

看一个胖子是不是气虚，首先应看他胆量如何，一般来说胆小的胖子气虚。

气是人体的动力，动力不足，人就会变得心虚胆小，不爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气。

看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头。气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。

舌头两边有明显的齿痕。齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致。舌体胖大的原因是水太多，水将舌体泡大了，水为什么会多呢？这是因为气虚，气化功能较弱，不能将水湿代谢气化出去。所以，如果一个胖子的舌头有齿痕，那么，这个胖子十有八九属于气虚型。

最后，判断是不是气虚型胖子，还要看他的精神状态，一般气虚型胖子气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。

“气为血之帅”，气虚，推动血液循环的动力就弱，血行迟缓，人就会气短懒言，容易疲乏。气虚推动无力，血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。

治疗方法：党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇，因为这些都是补气的食物。

怕冷的胖子阳虚

有一类胖子特别怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤，这一类胖子多为阳虚。

其次，看一个胖子是不是阳虚，还要看大小便。阳虚的胖子大便溏薄，小便清长。

另外，阳虚型胖子有的还会出现阳痿。

治疗方法：张仲景著名的方子——金匮肾气丸。金匮肾气丸，又叫八味肾气丸，由八味药组成，分别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面两味药，就成了六味地黄丸，因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子，所以，人们又叫它桂附地黄丸。其功能为温补肾阳、化气行水。大家一定知道加湿器是如何加湿的吧！水放在一个容器里，一般情况是出不来的，如果通上电加热，水蒸气就会像雾一样蒸腾而上。附子和肉桂这两味药，就相当于给加湿器接通了电流，它能将寒冷的肾水加热气化。附子性味辛甘，大热，肉桂性味辛甘，温，它们一进入人体之后，就能产生热能，将寒冷的肾水加热，变成肾气，这样，人的全身就开始逐渐温暖起来。

经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发。

肿眼泡的胖子有痰湿

有一类胖子的气本来很足，但因为身体内有痰湿，阻碍了气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人则渐渐胖了起来。

如何来判断一个胖子的体内是否有痰湿呢？

首先，应该看他是不是肿眼泡。体内有痰湿的胖子额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。“脾为生痰之源”，脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，脾气不升，人的眼睑就会浮肿。

看一个胖子体内有没有痰湿，还应看他的腰和腹。气虚的胖子虽被称为“脂人”，却属于“均一性肥胖”，人胖腹不大，形体匀称。阳虚的胖子虽被称为“肥人”，却是上下皆肥。有一类胖子，他们身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戏称为“游泳圈”。如果一个胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半体内有痰湿。

看一个胖子有没有痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多。“肺为贮痰之器”，一个人体内有痰湿，肺失宣降，人就会胸闷痰多。历史上的司马昭就是这样一个人。三国后期，司马昭独揽大权，生活日益奢侈，每天大鱼大肉，身体内便形成了痰湿，经常痰多胸闷。结果，正在他准备登基之时，忽然中风不语，一命呜呼。

解决方法：吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂，枇杷叶也不错。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。同时还要坚持长时间的有氧运动，最好是散步，每天1小时，5公里。

三分调，七分养；三分靠医生，七分靠自己。

急躁易怒的胖子有湿热

有一类胖子，古人称为“肉人”，我们称为结实型的肥胖，与虚胖相反。他们性格急躁，动不动就发火。其实，这类胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因为他们的体内有湿热。

湿就是身体内的死水，死水与痰结合，就成了痰湿，死水与热结合，就成了湿热。

如何判断自己是否是湿热型的胖子呢？

首先可以观察一下脸色，如果体内湿热过盛，面部就会出现油垢，一眼望去，脸就像一张油光纸，又油又亮，用手一摸，感觉有一层油似的。除此之外，脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺，痤疮很多情况是因为体内湿热郁积，排不出去，最后在脸上激发出来，这也是我们平时说的痘痘。

看一个胖子有没有湿热，还应看他的饭量。湿热型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是处于“胃强脾弱”的病理状态。体内有湿热会影响到胃，胃有湿热，中医称为“胃热湿阻”，胃受热之后，其功能就会亢进，这时人的饭量就会大增，动不动就会感到饥饿。然而，胃纳过旺，就势必加重脾运化的负担，脾有“运化水湿”的作用，脾的负担过重容易造成“水湿内停”。所以，中医又将这类胖子称为“胃热湿阻型肥胖”。

分辨湿热型胖子，还要看舌。湿热型胖子舌质偏红舌，苔黄腻，体内的热越盛，舌苔就越黄，就好像煮饭的时候火太大，饭就煮焦了，成了焦黄色的锅巴，如果再不关火，锅巴就会烧成了黑色。所以舌苔的颜色越深，证明你体内的湿热越严重。

我们还可以通过观察大小便来判断自己是否有湿热，大便太干燥或者太湿，都是体内湿热的表现。如果身体里热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞，小便短赤。湿热体质的人，怕湿怕热，对湿环境或气温偏高，尤其是夏末秋初湿热交蒸气候难以适应。

看一个胖子体内是否有湿热，还应看他的眼睛，湿热内蕴，热灼血络，这时人的两眼内就会有红赤的血丝，不痛不痒，西医说这是免疫系统的反应。其实，这就是体内有湿热的表现。

总的来说，舌质偏红、舌苔黄腻，为湿热内蕴之象。面垢油光、长痘、舌苔黄腻、脾气急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿都是湿热型胖子的表现。

解决方法：开一些龙胆、石膏、泽泻一类清热化湿的药，吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，千万不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。

还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理来使用，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：

用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。

这样做可以起到疏风解表、清热利湿的作用。

不同原因造成的气虚，有不同的调理方法；不同的胖子，有不同的养生之道，这就是中医的辨证施治。

3补气四法法

一式就是牢记气虚补气这个大方向。

三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。

许多胖子气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。所以，胖子养生先应清心。清心有很多方法，比如站桩法。每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。每次入静之后，都会感觉到内心一片空明澄静，身体内有一股气慢慢地由丹田而出，缓缓地流遍全身。站桩完毕后，感觉浑身通畅。

第二招就是喝粥。粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。常见的粥有上百种，绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，这也体现了粥的宽容和博大。但什么人喝什么粥却颇有学问，暑热之人应喝绿豆粥，因为绿豆能清热解毒；受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之语，意思是说，秋天的姜能让原来短命之人活到天年。

专家推荐的则是荷蒂粥，荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。我们先来认识一下荷（莲藕）这种植物。荷出淤泥而不染，居水中而不被水没，在金、木、水、火、土五行中，它独占三行，它生于土中，秉承了土气，居于水中吸收了水气，长成为植物，又蕴藏了木气。荷全身都是宝，根茎是藕，具有开胃消食的功效；莲子心能清心火；荷叶能清热凉血，降血脂；而荷蒂则能生发元气，补脾胃之气。荷蒂在荷的中间部分，它既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用它来煮粥最适合气虚的胖子。

第三招是艾灸。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的作用。

第四招【气虚质的刮痧】

一、刮痧手法：气虚质的体质虚弱，在刮痧时应以补法为主，即在刮痧操作时，力度要小些，速度要慢些，切忌用力过猛，以避免过度的消耗体内精液，造成虚脱。

二、刮痧方法：采用治疗刮痧和保健刮痧相结合的方法。治疗刮痧（涂油刮）即通常裸露需要刮痧部位，涂上刮痧活血剂的刮拭，会有痧像呈现在皮肤表面，一般3——7天刮拭一次，每次20——30分种。保健刮痧（隔衣刮）则是平时隔着衣服刮痧，以疏通经络，调行气血为目的，可以每天刮拭一到二次，每次10——20分钟。

三、刮痧原则：一般刮痧宜由上而下，由内而外，由阳（经）及阴（经）。

四、刮痧操作：可分二步分开进行，具体如下：

第一步，宣肺理气。

1，刮拭背部督脉：从大椎穴经刮拭至至阳穴（平肩胛骨下缘连线处）。

2，刮拭背部膀胱经第一侧线（督脉旁开两个手指宽处）：从大杼穴经肺腧穴刮拭至膈俞穴（平肩胛骨下缘连线处）。

3，刮拭任脉：从天突穴（前正中线上，胸骨上端凹陷中）经膻中穴（两乳头连线的中点），疏通至腹部气海穴（前正中线上，脐下二指宽处）。

4，刮拭前胸部：从任脉向胸部两边刮拭。体瘦者可沿肋骨间隙，向两边刮拭。

5，刮拭手臂内侧上缘肺经：重点刮拭中府穴（腋前线处）。

以上每个部位刮拭30——36次。

第二步，健脾益胃，补气培元。

1，刮拭背部督脉：从至阳经命门穴（第二腰椎棘突下凹陷处）至腰阳关（第四腰椎棘突下凹陷处）。

2，刮拭背部膀胱经第一侧线：从脾俞穴（平第十一胸椎棘突下旁开两指）经胃俞穴（平第十二胸椎棘突下旁开二指）至肾俞穴（平第二腰椎棘突下旁开两指）。

3，刮拭腹部任脉：从上脘穴（脐上5寸）经中脘穴（脐上4寸）刮拭至下脘穴脐上三横指处）。

4，刮拭腹部胃经：重点刮拭天枢穴（脐旁三横指处）。

5，刮拭下肢胃经：从足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘膝下旁一指处）经条口穴（在小腿前外侧，当犊鼻下8寸，距胫骨前缘一横指）刮拭至下巨虚。

6，点按（或角刮）足底涌泉穴（足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）。

以上每个部位刮拭30——36次，涌泉穴可点按50——100次.

【刮痧的作用机理】：

1，督脉主一身之阳气，任脉主一身之阴气，刮拭督脉和任脉可调节平衡一身之阴阳。

2，背部肺俞穴及胸部中府穴分别是肺之背俞穴和募穴，刮拭此两穴增强肺功能，宣肺理气。

3，刮拭脾俞穴，胃俞穴，肾俞穴，可增强脏腑机能，调节脾胃，补肾培元。疏通背部膀胱经可有效改善气虚。

4，膻中穴为“八会穴”之气会，也称“上气海”，与气海穴相对，一个在胸腔，一个在腹腔，上下流畅，循环相应，周流不息。

5，刮拭腹部任脉上脘，中脘，下脘可增强胃动力，加上天枢穴，调理胃肠，促进水谷精微之气的化生。

6，足三里穴是人体补气补血的养生要穴。健脾和胃、补气虚。“常灸足三里，胜吃老母鸡”可见其补益作用了。

7，涌泉穴是肾经起穴，强肾补气虚的重要穴位。

【注意事项】：

1，以上两步治疗刮痧可隔日进行操作，体虚者需慢慢调养，切不可贪心。

2，刮痧时如果穴位的具体定位把握不准也没有关系，刮痧操作时用刮痧板三分之一处的面刮拭，只在部位对了，穴位自然也会刮到。

3，治疗刮痧不必出痧。保健刮痧时，如在隔衣刮拭过程中出现疼痛需查看是否有痧的出现，如有痧的出现则就涂上刮痧活血剂，以避免皮肤受到伤害。

4，注意避风，防寒保暖，防止风邪，寒邪入侵。

5，刮痧后喝一杯温开水，可适当加点糖或盐，以补充人体所消耗的能量。

补气血很快就瘦了

补气血很快就瘦了

补气血很快就瘦了，中医里面讲究补气血，特别是女人，缺少气血对女人来说危害还挺多，补气血是好事，但是有些朋友可能很容易补错了，那么为什么有人补气血很快就瘦了呢？下面我们一起来分析一下原因吧。

补气血很快就瘦了1补气补血迅速就瘦了表明原先的肥胖症应是气血两虚所导致的实胖。

该虚关键指的是肺、脾、肾的气虚。人体内血气体液的代谢输布主要是由肺、脾、肾三脏所核心，当该三脏气虚时均会造成 身体不一样水平、不一样位置的水肿，视觉效果上面看起来肥胖症一些，实际上是实胖，而补气补血后肺、脾、肾的气虚获得改进后，会逐渐消肿，视觉效果上面感觉补气补血后身型瘦了。

什么叫气

从中医学视角而言，身体的气有肝火、肺气虚、肾精、性子、卫气、营气、宗气等。 实际上，气非常简单，你要是记牢一句话就可以了气，是身体的驱动力。血是这一驱动力的原动力。他们相互促进着人体内动能的转换和基础代谢。

中医学带血为气之母，气为血之帅之说。血无气的统领和促进，就没法抵达人体需要的地区;气无血做为基本，气就变成了人体里的邪火。气虚，人便会疲倦乏力、胸闷气短懒言、食欲不佳、头晕眼花、脸色苍白;气血两虚，人便会心烦失眠、型体削瘦、皮肤干、脸色腊黄。

血气均衡的人，人体里边气的健身运动才会更为的充足，吃完饭以后，那样应当消化吸收的营养元素消化吸收了，应当代谢的食材都代谢了，应当汽化的都汽化没了，那样他的人体也便会不胖不瘦了。

血气均衡的人，人体里边气的健身运动才会更为的充足

一个气虚的人，人体内气的健身运动不充足，用餐以后，该消化吸收的营养元素没消化吸收，该代谢的没代谢，该汽化的没汽化掉，结果，这种没有被汽化掉的物质就被转换成人体脂肪，堆积起来。脂肪是什么?人体脂肪便是身体没有被汽化掉的废弃物。

补气血很快就瘦了2补气血后人体变瘦可能是由于气虚引起的虚胖，一般与补血关系较小。

血亏或者阴血不足的人一般不会有虚胖的表现，而气虚的患者可能有虚胖的表现。

因为气有推动和气化的作用，如果推动和气化作用减弱，人体的湿气可能在体内的某些部位积聚而不能消散，形成肥胖，尤其在松软处，如腹部、腰部等，均容易造成湿气积聚，而造成虚胖。

一旦健脾、利湿或者补气，便可能使湿气从身体内排出而变瘦，一般见于虚胖及无力、动则汗出、动则气喘等患者。存在虚胖的情况，除补气血外也可以用健脾的方法，健脾后气血旺盛，也会对虚胖产生一定的影响。

脾旺后对气虚也有作用，如果是典型的虚胖表现，一般用补气健脾的方法会有一定的疗效。但部分患者属于实胖，形体健壮则补气通常不会有作用。

补气血是好事

可很多人都弄错了

“别以为吃大枣你就补了血，吃了西洋参你就补了气，吃啥补啥也不是全对，你还要根据自己的情况补。”“胖补气，瘦补血，偏胖的女性要减肥不如补补气，补了气，人体排泄的就多，自然就瘦了，饿肚子会把身体饿坏，吃减肥药那是拉肚子，是让你失去水分，其实并没瘦。”

乱减肥要不得，饿肚子、吃减肥药，太伤身体，健康都没了，还谈什么美呢?胖补气，瘦补血，气血一平衡，气足了，血流动快了，垃圾排出去了，自然就瘦了。

血有余

生内伤

血有余，生内伤，轻则出现黄褐斑、痛经、月经不调，到一定的程度，就会造成乳房胀痛、子宫肌瘤、卵巢囊肿，只要淤血一解除，气血调和了，这些就会烟消云散。

很多人想到的就是补

补的前提首先是要“通”

瘀血不尽，新血不生：补血之前先化瘀，补血过度反“添堵”， 化瘀是柄双刃剑，通血伤血一念间，补气血是好事，可很多人都弄错了。

血为阴，气为阳。气血像夫妻，和睦是根本，气血一平衡，月经才能恢复正常，色斑才能变淡，脱发才能减少，皮肤才能光滑，手脚才能温热，身体才能有劲，面色才能红润，心情才能感觉舒畅、越来越年轻。”

女人自我修复的开关

按照中医的说法，“痛则不通，通则不痛。”专家表示，人体自身就带有暖身、活血的功能机构，除了借助外物调理，如传统的中药丹参、桑葚、当归等中药调理气血，按摩、推拿、针灸穴位，可以打开人体自我修复的开关，可以帮助疏通经络，促进气血流通。

经常按摩足三里、三阴交、太冲穴、血海、曲池、外关、合谷这几个活血、暖身的穴位，可以帮助女人打开气血的开关，活血化瘀，缓解寒凝淤

滞。

补气血很快就瘦了3补气血人反而变瘦了通常是身体虚胖导致。经常过度劳累，会导致气血虚弱，影响到肾脏以及肺部和脾的健康，从而出现虚胖，在补气血后，会逐渐的让身材变瘦，只要没有明显不适的症状，不用太过于担心，也不用做特殊的处理。平时要经常的去户外做些体育锻炼，比如跑步，有利于身体免疫能力的提高。

妇女若气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。然妇女以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，容易耗血伤气，导致气血失调，影响冲任，发生妇科疾病。

气血失调，不但是妇产科疾病的成因，有时也是妇产科疾病的结果，因此，调理气血成为治疗妇产科疾病的重要原则之一。

女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据气血不足情况确定是否需要进补。

食补

日常生活中也应该注意饮食调养，比如平时可以多吃一些下列食物。

补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。

黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的`营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，你可以尝试其它做法，比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。

其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之补血首先就要补铁。

食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等，可增强体质，改善怕冷的感觉。

推荐食谱

气虚者推荐剁椒蒸鱼腩、罗汉果杏仁炖鸡翅。气虚是指人气力不足、神疲乏力，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力较低下。

血虚者推荐萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳。血虚是指由于血液不足或血液濡养功能减退，出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。

萝卜含铁丰富，有“冬令小人参”之称，花生则有“长生果”的美誉，具有止血和提升血小板的功能，这道“白萝卜花生汤”既能通气活血，又可起到润肺生血的作用。芦笋有暖胃益肾的功能，含铁量较高的黑木耳是补血良方，中医认为它有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。

气血双虚者推荐鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤。气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、女性月经过多者等，既有气虚的表现，又有血虚的表现。枸杞猪肝汤能够补肝养肝、明目补血，具有很好的免疫调节作用。

注意事项

1、贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。

2、牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

3、最好能够看看医生、听听医生的建议，根据自己的体制来选择是补气还是补血。

4、多吃水果蔬菜、适量的身体锻炼能够增强自己的体制，使气血更容易恢复正常。

什么是胖，什么是瘦？衡量体重的三个通用标准

在大多数人的常识里，会用体重判断胖瘦，以及直观的视觉感受，看着是胖还是瘦。

实际上，衡量一个人胖瘦的标准，在医学和营养学上，有三个比较通用的指标：BMI、体脂率和腰围。

BMI又叫作体重指数，反映身高和体重之间的关系。

BMI的计算方法是用体重（kg）除以身高的平方（㎡），这个数值低于18.5，存在营养不良的风险，在18.5~23.9之间属于正常，24~27.9属于超重范围，大于等于28则为医学意义上的肥胖。

医学研究显示，BMI超过28与心脑血管疾病、死亡风险上升有密切关系。

但现实生活中，会见到两个BMI数值相同，但看着胖瘦不同的两人。

因为BMI无法反映一个人的脂肪量，于是就需要体脂率这个概念了。

体脂率是体脂在人体总体重的比率，体脂率低则意味着身材轮廓较为匀称。

人体中有大约2/3的脂肪都储存在皮下组织，这就是让我们觉得自己胖乎乎的主要原因。

皮下脂肪本身有绝热、储存能量的作用，但它堆积到一定厚度，就会带来肥胖。

精准测量自己的体脂率，可以选择体脂秤，如果想粗略了解自己全身的脂肪率，则可以通过测量背部肩胛骨、胸部、手臂背面和肚脐旁边这些部位的皮下脂肪厚度来估算。

用手指轻轻捏起测量部分的皮肤，用尺子测量这个厚度，比如腹部的皮褶厚度男性大于2厘米，女性大于2.5厘米，就属于肥胖了。

至于为什么要测腹部呢，因为肚子不但能直观反映皮下脂肪的堆积，也能反映出内脏脂肪的囤积情况。

所以，最后一个常用的胖瘦指标就是腰围，它也是评价内脏脂肪和心脑血管疾病风险的常用指标。

根据国家体育总局公布的《国民体质监测公报》中的数据，中国男性从30岁开始，几乎每过5年平均腰围就增长1厘米，所以中年男性的啤酒肚身材和四肢细、肚子大的苹果型身材也就见怪不怪了。

男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，都有很大可能是内脏脂肪型肥胖，不但会影响肝脏、肾脏、消化道正常的代谢功能，也会让心血管等疾病的风险剧增。

所以，减重健身时，不能只关注体重数字的变化，可以同时关注这三个指标中，综合自己身体的记录变化，有效避免掉入“体重陷阱”，也能更好平衡减重心态。

相关：中信《4分钟极速减脂》

每个人的体型都不一样，那么很胖的人和很瘦的人各有什么利弊？

引言：相信许多人在日常生活中都非常关注自己的体型，每个人的体型都不太一样，因为每个人在日常生活中的生活习惯和饮食方式都有着很大的不同，有些人在生活中总是喜欢吃很多的食物，这样的话就很有可能会导致体型偏胖，而有些人却不怎么爱吃饭，所以这种人的身体普遍比较消瘦，那么很胖的人和很瘦的人各有什么利弊呢？接下来我就为大家分析一下。

一、身体过胖危害大

二、身体过瘦不健康

三、健康生活身体棒

从哲学的观点解释人的胖与瘦是对立统一的吗？

这个满意答案不令人满意，人的胖与瘦可以从对立统一来解释。矛盾的统一性是相对的，而非绝对的，比如180斤的相对于179的就可以说胖一些；而对立也就是斗争性是绝对的，包括一切差异和对立，胖与瘦是有区别界限的。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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