腹部按摩九宫图

这张图的名字叫做“九宫图”，与中国传统文化里的“洛书”关系非常密切。我们按照这张图片，以肚脐为中心区，把肚脐外围分成八个部分。即肚脐为第5区，肚脐正下方为第1区，肚脐正上方为第9区，肚脐正右方为第3区，以此类推。按照九宫图用捉悸痞”腹部按摩法进行腹部按摩。

河图布数口诀：戴九履一，左三右七，二四为肩，六八为足。

脏腑归属区域歌：一区属肾二属脾，三肝四胆五归脐，六为大肠七为肺，胃心分属八九区。　第1区，肾系区域。主肾脏病、膀胱病。耳病、骨病，腰脊肩背部的肌肉僵硬疼痛。第2区，脾系区域。主脾虚引起的各种身体虚弱、痰湿泛滥、消化不良、习惯性出血证等。长期按摩第2区还能缓解忧思抑郁的低落情绪。“脾在志为思”。第3区，肝系区域。主肝脏虚弱症，如视力减退、肢体麻木、手足颤抖、关节拘挛等。

叶天士在《临证指南医案》中说：“女子以肝为先天”，所以很多妇科疾病会在第3区找到反应点。经常按摩该区域还可以治疗缓解肝肾阴虚型的小儿多动症的症状。　

　第4区，胆系区域。主胆病，如口苦、眩晕、胆怯、喜欢叹气等。第5区，中央区，脐部。神阙穴，古来禁针宜灸，是宜补不宜泻的意思。

第6区，大肠系区域。主大肠津液亏虚，大便干燥、便秘、便难、头晕、口臭等。第7区，肺系区域。主肺病，如咳嗽、哮喘、气管炎症、鼻炎、咽炎等。肺脏虚弱造成的气短、无力、面白、精神不振等症状。很多皮肤疾病会在第7区找到反应点。“肺主皮毛”　。

　第8区，胃系区域。主胃部疾病，各种慢性胃疼、反酸、呕吐、打嗝、胃胀等。肝木气盛会克制胃土，造成足阳明经的各种反应。所以因为气恼或者情志不舒造成的头痛和女性乳房胀痛，按摩第8区的反应点会取得效果。

第9区，心系区域。心脏的功能不足或衰退造成的各种心慌、心悸、胸闷、乏力、心前区疼痛、头晕、健忘等症状，按摩第9区的反应点都会取得效果。心脑血管异常造成的眩晕、失眠，按摩第9区的反应点也会有效。

腹部怎么按摩能减肥？

很多人的腹部大多都有赘肉堆积，所以许多人就会通过各种各样的方法来帮助自己减掉腹部的赘肉，其中许多人都会选择腹部按摩的方法来减肥，只是很多人都并不清楚怎么样按摩能减肥，那么腹部按摩减肥方法是怎样的？腹部怎么按摩能减肥？
1、腹部按摩减肥法
1、按摩腹部通便
这种方法是通过简单的腹部按摩来疏通气血，促使肠胃平滑肌张力以及蠕动增强，增强消化排泄功能，畅通大便以及排毒具体方法如下：
身体平躺，全身放轻松，两只手掌叠加放在腹部上面，先按着顺时针旋转按摩15吃，再逆时针旋转按摩15吃，移至下腹部再按照前面的方法按摩，完成后再由上腹部往下按摩至耻骨联合次，这样连续按摩20次。
在按摩的时候一定要排空小编，按摩时要放轻松，力度要适度，动作要轻柔，呼吸要自然，在按摩的时候如果有便意，那么不要迟疑立马去上厕所。在用这个方法的时候一定要保证身体不是在过饱或者过饿的情况下。在按摩结束后可以多喝水来促使毒素排出去，最好在每天睡前都按摩一次。
2、肠道敲打法
把自己的手指并拢起来，轻轻地握住拳头，接触腹部，按顺时针的方向一点一点的移动，同时敲打。左右手交换，轻轻的反复敲打三次。这样的敲打法可以促进肠道的蠕动，从而改善消化不良，肠胃的障碍以及解决便秘问题。
3、腰部敲打法
和肠道敲打法一样，并拢手指，轻轻地握成拳敲打位于脊椎两边的位置。这样做同样可以促进肠道的蠕动，还能消除疲劳、腰痛、过敏性皮炎的问题。
4、空腹喝水
大家都知道多喝水可以帮助我们排除体内多余的垃圾毒素，特别是早晨起来的第一杯水更有利于人们排除毒素，每天早上一起床就喝一杯大约500毫升的水，这可以使休息一整夜的肠胃活动起来，促进肠道的蠕动，这样不但有助于机体的代谢废物排泄和补充睡眠时丧失的水分，而且有助于消除疲劳，增进食欲。
排毒减肥的方法有很多，除了上面小编给大家介绍的这4种还有一些食物也可以排毒，大家也可以试下。
2、夏季减肥方法
1、坚持运动
想要减肥，毫无疑问，大多数人第一反应会联想到运动，众所周知，持之以恒的运动是健康减肥的不二法门，那么夏季想要快速减肥如何合理安排运动呢？
2、坚持有氧运动
因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20～40分钟时间。有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。
3、达到中等运动强度
控制肥胖的运动处方，其运动量必须达到中等强度，过小则没有效果，过大也损害健康。自测运动强度可通过脉搏(心率)来确定，运动后即刻脉搏为170次/分减去年龄数(例如年龄60岁，此时脉搏为110次/分)，即表明运动强度适宜。若低于此值，“面不改色心不跳”，说明运动量不足;若超过此值，则说明运动强度过大。
4、每次消耗300千卡热能
这相当于步行5公里，骑自行车20公里，游泳1500米。减肥运动应循序渐进，耗热能可从每日240千卡逐步增加到每日320～400千卡，直至每日640千卡为宜。
5、因人而异制定计划
运动处方最好由专业减肥机构来制定。通过平跑机、功率自行车等器械，测量有氧运动能力水平，并根据所取得的数据和肥胖者的体质来制定减肥计划。在肥胖者锻炼控制过程中，也需要不断调整运动处方，既不可以无处方运动，也不可以一个处方用到底。
6、游泳
游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害).
7、爬山
到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
8、饭后散步
去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

按摩腹部有什么好处 按摩腹部的正确手法

1 按摩腹部有什么好处坚持按摩腹部能分理阴阳，充实五脏，祛外感之病邪，消内生之瘀痰。还可以促进腹部肌肉与胃肠道的血液及淋巴循环，增强肠胃蠕动，增加消化液的分泌，从而有助于防治消化不良，慢性结肠炎，胃炎，胃下垂与便秘等疾病。

2 腹部按摩准备工作被按摩者平卧于床上，双眼微闭，呼吸调匀，左手掌心叠置于右手手背上，把右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1-3分钟。

3 腹部按摩常用手法

分推肋下

将双手四指并拢，分别放在同侧剑突旁，沿季肋分推0.5-1分钟，可起到调中和胃，理气止痛的功效。

团摩上腹

左手掌心置于右手背上，右手掌心贴在上腹部，适度用力顺时针环形摩动0.5-1分钟，以上腹发热为宜。可起到宽胸理气，健脾和胃的功效。

直推腹中线

左手掌心叠置于右手背，右手掌心贴在剑突下，适度用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部，反复操作0.5-1分钟，以腹部发热为宜，可帮助堆积导滞，通便降气。

拿捏腹肌

将双手拇指和其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，自上腹拿捏到下腹部，反复拿捏1-3分钟。可起到调中和胃，补肾纳气的功效。

团摩脐周

左手掌叠置于右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适度用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟，以腹部发热为宜。可起到健运脾阳，和胃理肠的功效。

分推脐旁

将双手的中指分别放于脐旁，适度用力向两侧分推至腰部，反复做1-3分钟，以腹部发热为宜。可起到消积导滞，通腑泻热的功效。

推腹外侧

将双手分别置于同侧的腹外侧，用掌根由季肋向下推至大腿根部，反复做1分钟，可起到健脾和胃，堆积导滞的功效。

4 腹部穴位按摩手法

中脘穴

中脘穴位于腹中线，脐上4寸。将右手拇指指腹按在中脘穴上，适度用力揉按0.5-1分钟。

坚持按揉中脘穴可起到疏肝和胃，止痛止吐的作用。

关元穴

关元穴位于腹中线上，肚脐下3寸处，右手半握拳，拇指伸直，把拇指指腹放于关元上，适度用力按揉0.5-1分钟。

坚持按揉关元穴可起到益气壮阳，调理气机的作用。

丰隆穴

丰隆位于外踝尖上8寸，在条口(位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨-胫骨前嵴约1横指处)后方1横指处，把左(右)下肢平放在对侧膝关节上，以右(左)手中指指尖置于丰隆上，拇指附在对侧，用力掐0.5-1分钟。

按摩丰隆穴有消食导滞，化痰消脂的作用。

按摩腹部的方法有哪些？

腹宜常运，摩腹“辅仓廪之官，助沤渎之功”，有“祛病延年之效”。按摩腹部方法一般有四种：1.摩脾胃：右手全掌着力，贴于左肋弓下，并从左肋弓下推摸至右肋弓下，反复数次。

2.推腹降逆：左手全掌横贴于剑突下，径直滑推至耻骨，然后以右手同样操作，反复数次。

3.脐部蝶转：右手全掌按住脐部，手掌不移动，用暗劲反复顺时针方向旋压，着力点依小鱼际、掌根、大鱼际、四指端之顺序周旋，反复数次。

4.腹周旋摩：右手掌部着力，从右下腹开始，沿升、横、降结肠之顺序在腹周旋转运摩，反复数次。

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