3个方子，教你轻松养出好肾脏

养 肾中医认为肾是人体的先天之本，无论长寿养生，还是治病调理，都离不开肾。如何在家调养肾脏，健康长寿呢？

肾气虚，肾病来

肾脏是水液代谢非常重要的器官，毒素也从肾脏排泄，肾功能不全后，水液代谢、毒素排泄等各个方面都会减退。

肾脏疾病包括原发性和继发性，肾可能会出现的问题有：肾小球炎、无症状性血尿、尿蛋白、肾病综合征、肾结石、肾肿瘤、高血压肾病等。

▲肾脏疾病有哪些

肾为先天之本，如果肾气足，人体的各方面的机能都能正常发挥，肾气不足就会出现气、血、水的问题。

人体的血液都要经过肾脏，过滤掉一部分的水分排出体外，多数又回到全身，气血水之间关系密切，气推动血液和水分正常代谢，气虚就会导致血瘀、水停，疾病状态下就需要气、血、水同调。

气虚、血瘀、水停的症状表现气虚：尿中泡沫、面色无华、乏力懒言、尿频急疼痛

血瘀：面色晦暗、肌肤甲错黧黑、重则出现血尿

水停：面部水肿、下肢水肿、胸腹水、喘憋、胸闷痛

如果您有气虚、血瘀、水停的这些症状，就要注意可能会有肾病了，在治疗过程中，最重要的就是益气温阳、利水通络，气血水同调。

仝老告诉我们，用传统的经方，针对跟肾相关的疾病，大部分的病人都可以取得比较好的效果。

经方中的养肾法宝

经方的特点就是药味比较少，整个《伤寒杂病论》里的经方平均为4.61味药，其次，经方少而精，药专力宏，君臣佐使非常清楚。

治疗多种肾病的十一味药材来自《金匮要略》里三个不同的方子，分别是大黄附子汤（大黄、附子、细辛）、抵挡汤（桃仁、大黄、水蛭、虻虫）、五苓散（茯苓、猪苓、泽泻、桂枝、白术），根据这三个药方加减化裁后组成新方子，对治疗气虚、血瘀、水停有很好的效果。

十一味中药大黄、桂枝、桃仁、猪苓、细辛、虻虫、白术、水蛭、茯苓、泽泻、附子

气虚：附子温阳；桂枝化气；白术健脾利湿；细辛温阳通经脉

血瘀：大黄通腑泻浊、活血化瘀；桃仁活血化瘀、润肠通便；水蛭通络、活血破瘀；虻虫通络散瘀

水停：茯苓渗湿利水、健脾；泽泻利水；猪苓利水

【注意】 在医生指导下，使用这三个方子加减调理，药物服用谨遵医嘱。

药量不同 功效大不同

仅仅只用三个经方，十一种药就能调理治疗这么多种肾病，其奥秘就在中医的不传之秘：药量上。专家告诉我们，一味药的药量不同，功效会有很大的变化。

茯苓如果一个人的水肿很明显，茯苓就会加大剂量，60—240克不等，五苓散可以解决肾病综合征中腿肿的问题。

大黄大黄主要针对肾功能不全的时候体内的毒素潴留。

附子当肾功能衰竭到一定程度，特别是肾功能不全四期、五期以后，阳气越来越不足，就可以用附子来温阳，从小剂量的附子一直到大剂量。

【专家提示】附子有小毒，超过10克以上的附子煎煮时间要长一点，一般要煎煮2小时以上，去除其毒性。遣方用药谨遵医嘱！

日常补肾调理

早期预防肾病，也从气、血、水这三个方面入手。专家带来了他独创的黄花益肾汤。

黄花益肾汤【材料】

黄芪10克：固表止汗、补气升阳、固涩

三七花3—5克：活血通络、化瘀

茯苓10—15克：健脾宁心、利水渗湿

鸡肉：温补阳气

【做法】所有材料合在一起熬制成鸡汤。

【功效】具有补肾益气，活血利水的功效。

【提示】药材比较温和，还可以根据体质选择合适的食材一起煮汤。

出现5个症状表示你肾不好了！3种食物帮你补回来

肾脏是人体的重要器官之一。如果出了问题，我们的健康会受到很大影响。
根据北京大学第一医院肾内科；中国慢性肾脏病流行病学调查及现状:结果显示，我国成年慢性肾脏病患者人数约为1.2亿。发病率高，说明我们对肾脏健康的关注还不够。
值得一提的是，最近发表在《国际肾脏病与肾血管疾病杂志》上的一项研究甚至表明，与普通人相比，慢性肾脏病患者的性器官功能更容易下降，患病率高达40%至60%。
慢性肾脏病除了影响人体性器官功能外，不能及时治疗，甚至导致尿毒症和心血管疾病，包括心力衰竭、心肌梗死、脑梗塞和脑出血。
其实避免这种情况并不难。尽早发现肾脏传递的疾病信号并不难，知道如何用相应的方法改善和恢复肾脏健康。
话不多说，我们来看看肾脏不好的信号。
第一，肾的五大信号不好
1.水肿:
起初，患者可能会有眼睑水肿，这种情况长期不会消退。有些人甚至会肿胀，体重突然增加。用手指按压下肢会引起抑郁，长期不消退。
2.尿量异常:
无论是尿路突然增大还是减小，都可能是肾病的表现。尤其是那些习惯性晚上起床两三次甚至更多的人，需要警惕肾脏疾病的可能性。
毕竟一般来说，普通人每天的尿量在1000到1500毫升左右，小于400毫升或者大于2500毫升都是尿量异常，需要多加注意。
3.尿液颜色异常:
普通人的尿液通常是黄色的，清澈的。因此，如果尿液呈红色、乳糜状，且尿液中泡沫较多，就要提高警惕。
虽然不是所有的尿液异常都是由肾脏疾病引起的，但尽早去医院是很重要的。
4.高血压:
当肾脏或肾血管发生病变时，肾素的分泌会急剧增加，导致全身小动脉痉挛，小动脉阻力增加，从而导致高血压。
其次，肾病发生后，其在人体内排泄水和盐的功能会减弱甚至丧失，导致水和钠在人体内滞留。
这也会导致血容量增加和肾性高血压。此外，肾病患者常有交感神经兴奋，这也是引起高血压的因素之一。
5.肠胃不适:
很多肾病患者会出现食欲不振、恶心呕吐等症状。有些人平时吃得挺好，但如果一段时间突然食欲不振，除了消化问题，还要注意肾脏是否有健康警报。
肾脏对人体影响很大，以下几种人很容易搬家，进入肾病。
2.肾病的高危人群有哪些？
1.有肾病家族史的人:
如果相关亲属患有肾病，其他家庭成员患肾病的概率会明显增加。
这类人的发病率是普通人的三倍。如果有人患有肾炎，那么他的直系亲属就是易感人群。
2.慢性病患者:
包括高血压、糖尿病、高尿酸血症、高脂血症和肝病患者，如果在早期得不到有效控制，就可能造成肾损伤。
3.生活不规律的职业群体:
如今，由于工作节奏快、压力大，许多年轻人经常挨饿、久坐和小便。这些不良习惯是肾病的诱因，需要多加注意。
为了让每个人都有更高的生活质量，学会保护肾脏是很重要的。
三、如何保护肾脏？
1.少吃盐:
钠对身体的血压水平有很大的影响。正常情况下，健康的肾脏可以控制钠水平。
但患有慢性肾病时，体内的水和钠会在人体内堆积，难以排出。这会直接导致脚踝肿胀、高血压、呼吸急促和心肺周围积水。
为了避免这种情况，每个人每天摄入的钠不应超过2g。
2.减少磷的摄入:
当肾脏能够正常发挥功能时，可以帮助身体清除多余的磷。但是，当你患有慢性肾病时，其代谢功能会受损，导致多余的磷无法排出。
一旦这种元素增加，甚至可能增加骨质疏松和缺钙的风险。特别是当慢性肾病发展到严重程度时，医生通常建议每天服用不超过1000毫克(mg)的磷酸盐岩。
3.使用DASH饮食:
这种饮食对控制血压有明显的效果。它推荐每顿饭吃蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物、橄榄油和香料。
鱼和海鲜可以以每周两次的频率保存，但红肉和含糖食物要敬而远之。
总的来说，要做好生活管理，保持好心情，保持规律的作息，避免疲劳，坚持锻炼。
同时要注意低盐饮食，控制蛋白质的摄入。只有这样，我们才能拥有健康的身体和强壮的肾脏。
参考文献:
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如何让你的肾更健康

如何让你的肾更健康

如何让你的肾更健康，肾脏是人体中的重要器官，但有人总喜欢憋尿，这是非常伤害肾功能的坏习惯。加上现代人生活作息极其不规律，肾的负担更重了，那应该如何让你的肾更健康？

如何让你的肾更健康1我们必须首先纠正心理误区。 也就是说，很多人认为肾虚是男性的“专利”。 但实际上，女性受生理、病理因素的影响容易肾虚，而且女性肾虚的比例比男性高很多。

一、什么习惯会使肾脏早期老化？

1、持续用力

无论是体力上、头脑上、精神上还是身体上，过度的感情兴奋都会伤害肾脏，太高兴也不行。 对人来说适度的心情是最健康的。

2、饮食不当

大量喝咖啡和烧酒，抽烟，吃大鱼肉会伤害肾脏。 吃咸的食物会伤害血液，伤害肾脏，吃油腻的食物会抑制肾阳，喝太多烈性酒会消耗肾阴。

3、反复感冒

因为“万病都是从感冒开始的”，感冒不能真正治疗世界上唯一断根的疾病。 冷空气往往是最直接伤害肾脏的犯人。 如果冬天服装少，那就是毁了自己的身体。

另外，生病的时间太长，晚上起泡，蹦蹦跳跳，晚上上网，吃太多保健药，会给肾脏增加负担。

二、强肾健肾小秘技

1、刺激脚底

热握双手后，用左手擦右脚心，用右手擦左脚心，每天早晚各擦一次，各擦300次。 据中医介绍，脚下的涌泉穴是浑浊下降的地方。 好好按摩泉穴，就能益精补肾。 同时，按摩足心对大脑皮质有良性刺激，调节中枢神经的兴奋和抑制过程，对神经衰弱也有很好的作用。

2、按摩腰部

双手放在手掌上烫后，分别放在腰部，手掌面向皮肤，腰部上下按摩，直到有热感。 早晚各一次，每次约200次。 这样按摩，可以健康地运送命运之门，补充补肾纳气。

3、缩短肛门的工作

平卧或直立，全身放松，自然呼吸。 呼气时进行排便时的肛门收缩动作，吸气时放松，重复30次左右。 你迟早可以做。 本方法能促进骨盆周围的血液循环，帮助性器官恢复，预防肾气不足引起的女性性欲下降。

4、牛骨髓香煮汤

材料：牛骨髓500克，材料酒10毫升，盐3克，葱，姜适量。

做法：把牛骨髓切成500克，用热水加热，沥水，放入加入了料酒、盐、葱、姜的汤中煮。 煮开后用小火慢慢炖，最后加入少量味噌汤即可。

效果：这种美丽的牛骨髓汤不仅能使皮肤光滑细腻，还能起到补肾的作用。

如何让你的肾更健康2 1、多补充水，不要憋尿

每天喝足够的水分，可以及时排尿，而排尿就可以促进身体的排出垃圾和毒素，所以说这是一种非常好的预防肾受损的方法，同时在喝足水的过程当中，也不能够憋尿，因为尿液在膀胱当中储存时间过久，容易产生细菌的滋生和繁殖现象，而细菌又容易经过输尿管感染到肾脏，对肾脏的健康不利，所以说也是非常要注意的一点。

2、调节饮食，合理搭配

饮食上的平衡也是非常重要的，很多人在日常生活当中饮食十分不注意，经常使用大量的动物肝脏或者是蛋白质含量过高的食物，其实这会给肾脏的代谢带来十分大的负担，因为这些食物的代谢产物，尿酸以及尿素氮都是需要肾脏负责排出体外的，所以暴饮暴食或者饮食不规律都会导致肾脏负担加重，有损肾脏功能，要做好饮食上的科学合理搭配。

3、减少食盐，保护肾脏

尽量不要摄入含盐过多的食物，虽然食盐当中含有的氯化钠是人体不可缺少的无机盐，但是如果摄入过多无机盐，会导致血液当中的钠离子浓度过高，而肾脏担负着排出钠离子的任务，如果身体当中那里钠离子浓度过高，就会导致肾脏压力过大，会损害到肾脏的健康，所以尽量不要摄入过多食用盐。

4、注意保暖，保护腰部

很多人在寒冷的时候非常注意脚踝以及四肢的保暖，其实腰部的保暖也是非常重要的，因为肾脏处于腰部，做好腰部的保暖可以有效的避免风寒的侵袭，使得肾组织有良好血液循环的条件，这也是增强肾功能非常重要的一点。

综上所述，肾脏的健康是需要方方面面综合保养，而肾脏的健康对于身体来说是十分重要的，而且，肾脏和身体的健康关系是牵一发而动全身，所以不可忽视肾脏的保养，以上这几种可以增强肾功能的方法，大家在日常生活当中可以多去尝试一下。

如何让你的`肾更健康3 1、坚持多饮水

想要维持肾脏健康状态的人，平时应该注意身体的调理，注意多补充水分。多补充水分是促进健康的有效方式，在水分补给充足的情况下，促进肾脏功能循环，尿液排泄带走体内的垃圾毒素，维持内部环境的稳定，防止肾脏发生病变。因此，平时需要多补充水分，这样才能保养好肾脏。

2、坚持健康饮食

想要有效促进肾脏健康的人，应该注意饮食方面的问题，多吃补肾的食物。像常见的枸杞、山药、龙眼等食物均对肾脏健康有利，如果可以适当进食这些食物来获取人体需要的营养物质，通常也对肾脏健康有利。因此，平时应该坚持健康饮食，清淡饮食，少吃高盐食物，摄入人体需要的营养物质，多吃补肾食物，促进肾脏健康。

3、坚持运动

想要肾脏保持健康的状态，需要注意平时的健康保养，在健康保养的过程中需要坚持运动。每日进行一定的运动量可以维持身体健康的状态，通常可以保持肾脏功能良好。部分人总是缺乏运动，此时身体的循环能力下降，容易导致体内毒素堆积，引发不良症状。

如果有足够的运动量来维持身体良好的状态，保持体内循环系统功能良好，排泄垃圾废物的能力也会提高不少，这样对健康有益。因此，想要促进肾脏健康的人，应该适当多进行运动。

4、坚持充分睡眠

生活中，很多人都出现了肾脏方面的病变，很有可能是平时没有注意肾脏的健康保养。要养护好肾脏，需要有充足的睡眠时间，通过合理的睡眠是促进健康的有效方式。在充足睡眠的帮助下，通常可以调养身心，让身体保持良好的状态。

此时睡眠充足之后，器官功能提高，有利于体内垃圾毒素的排泄，肾脏功能才可以保持良好。因此，想要促进肾脏健康的人，应该保证有充足的睡眠时间，每天的睡眠时间保证在八个小时左右，维持肾脏健康的状态。

5、坚持戒烟戒酒

肾脏是通过保养来维持健康的，平时应该坚持戒烟戒酒，促进肾脏更加健康。部分人平时总是爱抽烟喝酒，长期大量抽烟喝酒的情况下，烟酒中的某些有害物质刺激肾脏，导致出现身体疾病的概率会更高。因此，平时需要通过合理的方式来保持肾脏健康状态，少抽烟和喝酒，减少有害物质的刺激，防止肾脏发生病变。

?教你最简单有效的7个护肾法

认为，耗伤过多的肾阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等症。因此，平日一定要注意对肾脏的保养十分重要。 *** 疗法是养肾护肾的最最的方法。

1、握固：

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时握固。

2、提踵颠足：

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以 *** 五脏六腑。

3、用脚后跟健走：

健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是 *** 了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以防治骨质疏松症。

4、摩肾腧：

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下 *** 腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约，可纳气。

5、三元式站桩：

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉．两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛。筋骨劲强。

6、热水泡脚：

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、 *** 能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-为宜。

7、深呼吸：

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。中医说：肺主呼气，肾主纳气。《黄帝内经》中有记载，肾有久者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撩击30下左右．每天可以做2~3次。撞背功能强壮腰肾，，循行气血，平调阴阳。

一天中养肾的最佳时间是早上5～7点，晚上11～1点，而早上肾阳最强，晚上最弱，所以有人主张 *** 应该选在早上。中医认为肾藏精，后使肾的精气亏虚，如果在晚上肾阳最虚时进行，会加重肾虚，而早上肾阳最强时过，则不易虚弱。

、【法】、

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